Epizódok
- Az alapozó időszak keresztedzései
Ebben az epizódban Majkut Dalma gyógytornász és Erdélyi Nándi az ENSPORT szakmai vezetője a keresztedzések fontosságát, típusait és gyakorlati alkalmazását tárgyalják az alapozó időszakban.
- Az alapozó időszak szakmai sajátosságai
Szakértők tisztázzák az alapozó időszak szakmai sajátosságait, kitérve arra, hogy az alapozás egyenlő-e a hosszú, alacsony intenzitású edzésekkel, vagy pörgősebb edzések is beletartoznak. Beszélgetés Sasi Gabi (triatlon…
- Teljesítményfokozás edzéstervezéssel
Szabó Csaba, az ENSPORT Sopron vezetője, a szabadidősportolók edzéstervezéséről és az állóképességi edzéstervek személyre szabásáról beszélgetett. Elmondja, miként hasznosítható a professzionális edzői segítség.
- A gyógytorna szerepe a szabadidősportban
Az ENSPORT gyógytornásza, Majkut Dalma arról beszél, hogy a gyógytorna nem csupán sérülésből való felépülésre szolgál, hanem a szabadidősportolók fejlesztésére is alkalmazható. A beszélgetés a gyógytorna tévhiteire is k…
- Covid19: Visszatérés a sportba fertőzés után
Dr. Sárszegi Zsolt, a Pécsi Tudományegyetem kardiológusa a Covid-19 fertőzés lehetséges szövődményeiről és a sportba való visszatérés veszélyeiről beszél. Az adás a 2020. november 17-i élő Facebook beszélgetés hanganyag…
- Edző(társ) a csuklón - Mit tud ma egy sportóra?
Magyar Péterrel a Garmin sportórák előnyeiről, szolgáltatásairól és felhasználási módjairól esik szó ebben a Pulzus Podcast epizódban, betekintést nyújtva a Garmin világába.
- Tények és tévhitek a sportétrend-tervezésről
Ez az epizód a sportétrend-tervezéssel kapcsolatos tévhiteket cáfolja, kiemelve, hogy a sportdietetika nem önsanyargatás, hanem személyre szabott étrend kialakításáról szól.
- Tények és tévhitek a teljesítménydiagnosztikáról
Ez a podcast epizód a teljesítménydiagnosztikáról szól, megválaszolva, hogy kinek való és mire használható a sportban. A beszélgetés a témával kapcsolatos tényeket és tévhiteket járja körül.
- Futás mozgáselemzés a gyakorlatban
A Pulzus Podcast folytatja a futás mozgáselemzés témáját, gyakorlati példákon keresztül bemutatva a szolgáltatást mint diagnosztikai módszert. Az adás az ENSPORT 2020. október 21-i élő adásának hanganyaga.
- Tények és tévhitek a futás mozgáselemzésről
Ez az epizód a futás mozgáselemzésével kapcsolatos tényeket és tévhiteket tárgyalja, különös tekintettel arra, hogy mennyire hasznos lehet hobbi és amatőr sportolók számára. Gyógytornász véleményét is bemutatja.
- Sportpszichológia: Az összkomforton túl (Dr. Menczel Zsuzsa)
Dr. Menczel Zsuzsa a sportpszichológiáról, a komfortzónáról és annak elhagyásáról beszélget Erdélyi Nándival, szakmai vezetővel.
- A 9 órán belüli Ironman titka
Erdélyi Nándi szakmai vezető és Erdélyi Dani amatőr triatlonos beszélgetnek arról, mennyi munka és idő szükséges egy 9 órán belüli Ironman teljesítéséhez. Dani Nagyatádon teljesítette a távot 9 órán belül.
- Hallgass a szívedre! Mi fán terem a HRV?
Szabó Anna, az ENSPORT triatlon- és futóedzője a pulzusvariabilitás (HRV) és a vegetatív idegrendszeri egyensúly sportolásra gyakorolt hatásáról ad elő.
- Sosem késő elkezdeni a triatlont!
Ez az epizód a triatlonról szól, egy összetett sportágról, amely úszást, kerékpározást és futást foglal magába. Maximális alázatot igényel, de sosem késő elkezdeni.
- Forró helyzetek? - Így legyen a nyári kánikula a barátod!
Sasi Gabi triatlon- és futóedző a nyári kánikulában való sportolás kihívásairól és a megfelelő felkészülésről ad gyakorlati tippeket állóképességi sportolóknak.
- Formába hozás - Így ne szúrd el a versenyeidet!
Erdélyi Nándi az ENSPORTtól tanácsokat ad arra, hogyan időzítsük a formánkat a versenyekre, és mire figyeljünk az utolsó 8 hétben. Az epizód az ENSPORT 2020. június 4-i Facebook élő adásának hanganyaga.
- Combhajlító-merevség vs. futóteljesítmény
Majkut Dalma, az ENSPORT gyógytornásza ebben az előadásban a combhajlító izom rövidülésre való hajlamáról és annak futóteljesítményre gyakorolt hatásáról beszél.
- Olajos magvak - Ne told túl!
Egy dietetikus előadást tart az olajos magvakról, kitérve arra, miért hizlalnak, mennyit és milyen módon érdemes belőlük fogyasztani. Az adás az ENSPORT Facebook élő adásának hanganyaga.
- Így gyorsulj 20 percet félmaratonon! (Szilágyi Tibi)
Szilágyi Tibi edző és Ökrös Zoli beszélgetnek arról, hogyan javította Zoli 20 percet, 1:35-ről 1:16-ra, félmaratoni eredményén Tibi irányítása alatt egy edzésterv segítségével.
- VO2max - Tények és tévhitek (Erdélyi Nándi)
Erdélyi Nándi, az ENSPORT szakmai vezetője a VO2 maxról tart előadást, amelyben a VO2 max mérésével, befolyásoló tényezőivel és fontosságával kapcsolatos tényeket és tévhiteket járja körül.
- Tegyünk rendet a küszöbön! (Erdélyi Nándi)
Erdélyi Nándi a Pulzus Podcastban a laktátküszöb és az aerobküszöb fogalmait tisztázza. Segít eligazodni a sportszakmai elnevezések között, hogy a hallgatók megértsék a helyes definíciókat és irányvonalakat.
- Minden, amit a testzsírról tudni akarsz! (Sasi Gabi)
Sasi Gabi részletes előadást tart a testzsírról, annak definíciójáról, méréséről, valamint a sportoláshoz szükséges és a túl soknak számító mennyiségéről. Az adás az ENSPORT 2020. május 14-i élő adásának hanganyaga.
- Mire jó egy teljesítménydiagnosztika? (Szabó Csaba)
Szabó Csaba az Ensport Facebook élő adásának hanganyagában magyarázza el, miért hasznos a teljesítménydiagnosztika, milyen vizsgálatokat végeznek, és hogyan tudják az eredményeket a sportolók a saját javukra fordítani.
- Minimalista futócipők és sérülések (Majkut Dalma)
Majkut Dalma gyógytornász a minimalista futócipők futótechnikára és sérülésekre gyakorolt hatását vizsgálja. Az ENSport Facebook élő adásának hanganyaga.
- Az öregedés és a sporttáplálkozás (Dezső Dana)
Dezső Dana dietetikus az öregedés és a sporttáplálkozás kapcsolatát elemzi dietetikai szempontból. Az ENSPORT Facebook élő adásának hanganyaga alapján készült.
- VB-ezüstérmes edzésterv (Vendég: Halama Levente)
Halama Levente ultrafutó, a 24 órás világbajnokság ezüstérmes férfi válogatottjának tagja, Szilágyi Tibivel beszélget a világbajnoki ezüstről és más futással kapcsolatos témákról.
- Molnár Áron és a sport
Molnár Áron színész, aki első félmaratonjára készült, Erdélyi Nándival beszélget a sportról és a felkészülésről. Szó esik a karanténról és sok más sporttal kapcsolatos kérdésről is.
- Tartozz az elithez - Mire képesek az elit ultrafutók? (Sasi Gabi)
Sasi Gabi futó- és triatlonedző egy szakmai előadást tart az ultrafutók elitjének teljesítményéről "emberi" távokon, illetve az ultrafutásban szerzett tapasztalatok hatásairól. Az előadás az ENSPORT Facebook élő adásána…
- Az öregedés és a sport (Erdélyi Nándi)
Erdélyi Nándi előadásában az öregedés és a sportteljesítmény összefüggéseiről, valamint a későbbi életkorban elkezdett sportolásról van szó.
- Magaslati edzések (Perényi-Bakó Andi)
Perényi-Bakó Andi, az ENSPORT futóedzője magyarázza el, mi történik a szervezettel 1700 méter felett, és hogyan javíthatja a sportteljesítményt a magaslati edzés. Az előadás az ENSPORT facebook 2020.05.06-i élő adásának…
- A boka és a lábfej sérülései (Majkut Dalma)
A Pulzus Podcast rehabilitációs sorozatának ebben a részében a boka és a lábfej jellemző problémái kerülnek bemutatásra. A gyógytornász a témát részletesen tárgyalja.
- Ital vagy gél? Frissítés a dietetikus szemével (Dezső Dana)
Dezső Dana, az ENSPORT dietetikusa megosztja meglátásait a frissítésről. Az előadás Kindl Gáborral, az Enduraid alapítójával készült beszélgetés folytatása.
- A résztávos edzések kulisszatitkai (Szilágyi Tibi)
Szilágyi Tibi futóedző részletesen tárgyalja a résztávos edzéseket: melyik a hatékonyabb, hogyan építhető be az edzéstervbe, és milyen képességeket fejleszt. A tartalom egy Facebook élő adás hanganyaga.
- Frissítés edzés és verseny alatt (Erdélyi Nándi és Kindl Gábor)
Erdélyi Nándi és Kindl Gábor, az Enduraid alapítója, a sportfrissítési szakember az edzések és a versenyzés alatti hatékony frissítési elvekről beszélgetnek. Az adásban értékes információk hangzanak el a témáról.
- A vádli és az Achilles-ín sérülései (Majkut Dalma)
Ebben az epizódban egy gyógytornász elemzi a vádli és az Achilles-ín sportsérüléseit. Az adás az ENSPORT Facebook oldalának 2020. május 1-i élő közvetítésének hanganyaga.
- Így lesz jobb a KarantÉNem (Szabó Ancsur és Viniczai Andrea)
Szabó Ancsur és Viniczai Andrea coach beszélgetnek arról, hogyan kerekedj felül a mentális kihívásokon self-coachinggal, tippeket adva a karantén időszakán túlra is. Az ENSport Facebook élő adásának hanganyaga.
- Hogyan menj időfutamot egy triatlonversenyen (Szabó Csaba)
Szabó Csaba triatlon szakértő tippeket és praktikákat oszt meg arról, hogyan teljesítsd jobban a triatlonversenyek időfutamát. Az információk az ENSPORT facebook 2020. április 29-i élő adásának hanganyagából származnak.
- Edzés és alvás (Sasi Gabi)
Sasi Gabi az alvás minőségének és mennyiségének jelentőségéről beszél, kiemelve annak összefüggését az edzéssel és a regenerációval, mint az étrend és edzésterv melletti harmadik legfontosabb tényezőt.
- Kényszerevés a karanténban (Dr. Menczel Zsuzsa és Dezső Daniella)
Pszichológus és dietetikus beszél a koronavírus karantén alatti kényszerevésről és az evés mint pótcselekvés jelenségéről. Tippeket adnak, hogyan kezeljük azt, ha stressz vagy unalom hatására folyamatosan a hűtőhöz ford…
- Polarizált edzések amatőr futóknál (Szilgyi Tibi)
Szilágyi Tibi előadásában a polarizált edzések módszerét mutatja be amatőr futók számára. Szó lesz arról, hogy érdemes-e ezt a fura hangzású módszert alkalmazniuk, vagy csak a profik profitálhatnak belőle.
- Rákóczi Feri és a sport
Rákóczi Feri, ismert rádiós műsorvezető, arról beszél, hogyan vált a sport az élete részévé, és jutott el a maraton- és féltávú triatlon teljesítéséig. Erdélyi Nándi az ENSPORT szakmai vezetője kérdezi őt erről.
- Versenybénázások (Szabó Ancsur és Sasi Gabi)
Szabó Ancsur és Sasi Gabi megosztják kezdő versenyzőként elkövetett hibáikat, hogy mások tanulhassanak belőlük. Az epizód az Ensport élő adásának hanganyaga.
- Teszt a lelke mindennek (Erdélyi Nándi)
Erdélyi Nándi az ENSPORT szakmai vezetője a teljesítőképesség felméréséről és a célokhoz vezető út felépítéséről tart előadást. Az előadás a tudatos munka fontosságát hangsúlyozza.
- Terepfutás-kisokos (Perényi-Bakó Andrea)
Perényi-Bakó Andrea a terepfutásról ad elő a Pulzus Podcastban, válaszolva a hallgatók kéréseire. Az adás az ENSPORT facebook élő adásának hanganyaga.
- Erre tanított meg a triatlon-vb (Szádvári Judit)
Szádvári Judit a hawaii triatlon-világbajnokságon szerzett tapasztalatairól és teljesítményének szakmai elemzéséről beszél ebben az epizódban. Az adás az ENSPORT Facebook élő közvetítésének hanganyaga.
- Aktív vagy passzív legyen a pihenés? (Szilágyi Tibi)
Szilágyi Tibi tanácsokat ad a hatékony pihenéshez, kitérve az aktív és passzív regenerációs módszerek előnyeire és hátrányaira. Az epizód az Ensport Facebook-oldalának egy élő adásából készült.
- Karanténhatás - Beszélgetés Lubics Szilvivel
Lubics Szilvia ultrafutóval a koronavírus-járvány edzésprogramjára és versenycéljaira gyakorolt hatásáról beszélget Erdélyi Nándi, az ENSPORT alapítója.
- A térd leggyakoribb sérülései (Majkut Dalma)
Fájdalom, ropogás, kiújuló problémák: a térd sérülései gyakoriak, különösen a sportolók körében. Ez az adás anatómiával, megelőzéssel és kezelésekkel foglalkozik a gyógytornász szemszögéből.
- Masszázs otthon (vendég: Igrici Imre)
Ebben a részben Erika futóedző és Igrici Imre gyógymasszőr arról beszélgetnek, hogyan segíthetünk magunkon, ha a járványhelyzet miatt nincs elérhető masszőr. Az Ensport Facebook élő adásának hanganyaga. Videós formában…
- Az izomtípusok és a laktát összefüggései (Szabó Csaba)
Szabó Csaba előadásában az izomtípusok fajtáit és a laktáttal való összefüggéseiket mutatja be, kitérve arra, hogyan határozza meg az izomzat összetétele a sportteljesítményt.
- A kütyüfigyelés hátrányai (Sasi Gabi)
Sasi Gabi előadásában arról beszél, hogy az okoseszközök által szolgáltatott információk hogyan befolyásolják a sportteljesítményt, és vajon hatékonyabb-e a sportolás ezen kütyük nélkül. Az epizódban bemutatja, hogy az…
- Vírusellenes táplálkozás (Dezső Daniella)
Dezső Daniella dietetikus a vírusellenes táplálkozásról és a betegségek megelőzéséről tart előadást az ENSport Facebook live eseményén. Az adás keretein belül felmerül a kérdés, hogy lehet-e bármit is tenni a megbeteged…
- Nyerd meg fejben a karantént! (Dr. Menczel Zsuzsa)
Dr. Menczel Zsuzsa sportpszichológus tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan lehet megőrizni a motivációt és leküzdeni a kétségeket a járványhelyzet alatt, különösen, ha elmaradtak a versenyek.
- Tudj meg mindent a futócipőkről (Szabó Ancsur)
Szabó Ancsurral folytatott beszélgetés a futócipők közötti különbségekről, arról, hogy melyik típus illik a különböző sporthoz. Az ENSPORT Facebook élő adásának hanganyaga.
- Többet zsírból, mint erőből! (Sasi Gabi)
Sasi Gabi triatlon- és futóedző ad elő az okosabb testről és a hatékonyabb anyagcseréről. Szó esik energianyerésről, fatmaxról, valamint tippekről és technikákról.
- Csípősérülések oka, megelőzése, kezelése (Majkut Dalma)
Majkut Dalma gyógytornász ebben az epizódban a csípősérülések okait, megelőzését és kezelését tárgyalja egy szakmai előadás keretében. Az epizód az ENSPORT 2020. április 8-i élő adásának hanganyaga.
- A triatlonedzés matematikája (Szabó Csaba)
Szabó Csaba, az ENSPORT szakértője a triatlonedzés-tervezés matematikai vonatkozásairól beszél. Az epizód egy 2020. áprilisi Facebook élő adás hanganyaga.
- A csontok és ízületek egészsége (Dezső Daniella)
Dezső Daniella, az ENSPORT dietetikusa, egy fél órás szakmai előadásban részletezi, hogyan segíthet a táplálkozás a csontok és ízületek egészségének megőrzésében és védelmében.
- A kemény versenyzés ára (Szilágyi Tibi)
Szilágyi Tibi, az ENSPORT futóedzője, ebben az előadásában a túlzott versenyzés veszélyeire hívja fel a figyelmet, és tanácsokat ad arra, hogy mire érdemes figyelni. Az előadásban a hallgatók megtudhatják, hogy mikor es…
- Edzés, terhelés, túlterhelés, túledzés (Erdélyi Nándi)
Erdélyi Nándi, az ENSPORT szakmai vezetője összefoglalja az amatőr sportolók számára fontos tudnivalókat a terhelésről, túlterhelésről és túledzésről egy korábbi élő adás alapján.
- Stressz, sérülések, regeneráció (Mag Erika)
Mag Erika az ENSPORT Facebook élő adásában a stressz, a sérülések és a regeneráció témakörét járja körül. Az adás hanganyaga mostantól podcast formájában is elérhető.
- Menstruáció és sport 2. rész (Sasi Gabi)
Sasi Gabi triatlon- és futóedző a menstruáció és a sport kapcsolatáról tart előadást. Ez a szakmai előadás 2. része.
- Motiváció és mentális felkészülés (Szádvári Judit)
Szádvári Judit triatlon- és futóedző a mentális felkészülésről beszél, ötleteket és tippeket adva az edzésekhez és versenyekhez.
- Menstruáció és sport 1. rész (Sasi Gabi)
Sasi Gabi triatlon- és futóedző a menstruáció és sport kapcsolatáról ad részletes tájékoztatást a Pulzus Podcast ezen epizódjában, mely az ENSPORT Facebook élő adásának hanganyaga.
- Étkezés és regeneráció (Dezső Daniella)
Dezső Daniella, az ENSPORT dietetikusa egy szakmai előadás keretében fejti ki az étkezés és a regeneráció kapcsolatát, különös tekintettel a tápanyagok szerepére az edzésmunkában. Az adás az ENSPORT Facebook oldalának 2…
- Tempóra vagy pulzusra eddz? (Erdélyi Nándor)
Erdélyi Nándor, az ENSPORT szakmai vezetője előadást tart a tempó és pulzus alapú edzésekről. Az előadás az ENSPORT Facebook oldalán 2020. március 28-án tartott élő adás hanganyaga.
- Az energiadeficit hatása a sportolásra (Szilágyi Tibor)
Szilágyi Tibor, az ENSPORT futóedzője ebben az előadásában az energiadeficit sportra, regenerációra és a mindennapi életre gyakorolt hatásait részletezi. Az adás az ENSPORT 2020. márciusi élő közvetítésének hanganyaga.
- Légy okosabb, mint a sportórád! (Szabó Ancsur)
Szabó Ancsur triatlon- és futóedző hasznos tippeket ad a sportórák hatékonyabb használatához, hogy a felhasználók kihasználhassák eszközeik minden tudását.
- Tanácsok melegben futáshoz (Mag Erika)
Mag Erika futóedző szakmai előadásában tanácsokat ad a futóknak a meleghez való alkalmazkodáshoz, mind felszerelés, mind felkészültség tekintetében. Az előadás az ENSPORT Facebook élő adásának hanganyaga.
- Core-erősítés, mint sérülésmegelőzés (Majkut Dalma)
Majkut Dalma, az ENSPORT gyógytornásza az élő adásban arról beszél, hogy a core-izmok erősítése miként segíti a sérülések megelőzését és a hatékonyabb sportolást.
- A versenyszezon újratervezése (Szádvári Judit)
Szádvári Judit triatlon- és futóedző a Koronavírus-járvány sportra gyakorolt hatásairól, a versenyszezon újratervezéséről és a sportolók edzéslehetőségeiről oszt meg hasznos gondolatokat. Az adás az ENSPORT Facebook old…
- Táplálkozási tanácsok home office-hoz (Dezső Daniella)
Dezső Daniella dietetikus a home office-ban étkezőknek ad tanácsokat a koronavírus-járvány idején. Az ENSPORT live adásának hanganyaga.
- A lépcsős és futópados edzések előnyei (Szilágyi Tibor)
Szilágyi Tibor, az ENSPORT futóedzője a koronavírus-járvány alatti sportolási lehetőségekről beszélget, szakmai tippeket adva otthoni lépcsős és futópados edzésekhez.
- A görgőzésről mindent (Sasi Gabi)
Sasi Gabi a görgőzés technikájáról, erejéről, intenzitásáról, egylábas tekerésről és a Zwiftről beszél. Az adás az ENSPORT Facebook élő közvetítésének hanganyaga.
- Edzések a karanténban (Szabó Csaba)
Szabó Csaba triatlonedző ad tanácsokat a koronavírus-járvány idején végzett edzésekhez, kitérve a mennyiség és minőség kérdésére.
- A forma átmentése (Erdélyi Nándi)
Erdélyi Nándi az Ensport Facebook élő adásában beszélt arról, hogyan tervezik újra a sportolók a szezont a koronavírus-helyzet miatt.