Női Lét a pihentető alvásról: Nem alszol jól? – Okok és megoldások az alvásterapeutától

Összefoglaló

Ebben a Női Lét epizódban egy alvásterapeutával beszélgetünk az alvásminőség romlásának okairól és a pihentető alvásért tehető lépésekről. Szó esik a stressz, szorongás és hormonális változások hatásairól, valamint gyakori alvászavarokról.

Röviden

Műsor

Női Lét

Megjelenés

2025. 12. 10.

Hossz

42 perc

Szereplők, említett nevek

Gillich Panna

Témák

alvásminőség, pihentető alvás, stressz, szorongás, hormonális változások, alvászavarok

Ebben az epizódban

Hermánné Fogarassy Éva alvásterapeutával beszélgetünk arról, miért nem alszunk jól, mitől romlik az alvásminőségünk, és hogyan tehetünk a valóban pihentető alvásért – mert a minőségi alvás a női egyensúly egyik alapja.

Szó lesz a stressz, a szorongás és a hormonális változások hatásáról, a gyakori alvászavarokról, a fáradt ébredés okairól, valamint arról, mit tehetünk ma este azért, hogy jobban aludjunk.

Ha érdekel, hogyan javíthatod az alvásodat, és mit árul el rólad az éjszakai pihenésed – akkor ez az adás neked szól. #alvás #alvástámogatás #alvászavar

Említett entitások

Témák

• alvásminőség
• pihentető alvás
• stressz
• szorongás
• hormonális változások
• alvászavarok

Személyek

• Gillich Panna

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Női Lét a pihentető alvásról: Nem alszol jól? – Okok és megoldások az alvásterapeutától”

Több epizód a Női Lét-ből

• Nem kell csendben végigszenvedni – Női Lét a menopauzáról 2026-09-10

  A Női Lét podcast vendége Dr. Bartha Tünde szülész-nőgyógyász, aki a menopauza tüneteiről és a hormonpótlás lehetőségeiről beszélget. A műsor kitér a perimenopauza jeleire, a horm…

• Találd meg a saját hangodat! – Női Lét a hiteles kommunikációról 2026-08-06

  Ebben a Női Lét epizódban Vollner Judit előadásmód-oktatóval a hiteles kommunikációról és az önkifejezésről esik szó. Megbeszélésre kerül, hogyan találhatjuk meg a saját hangunkat…

• Öngondoskodás a rohanó hétköznapokban - Női Lét • Kovács Eszter 2026-07-07

  A Női Lét podcast e heti adásában Kovács Eszter, a Mat on the Moon alapítója arról beszél, hogyan integrálható a jóga és a tudatos jelenlét a mindennapokba, még akkor is, ha nincs…

• A női test működéséről érthetően – Női Lét a ciklustól a menopauzáig 2026-06-02

  A Női Lét podcast legújabb adásában dr. Sipos Andrea szülész-nőgyógyász a női test működéséről, a ciklustudatosságról, a menstruációs egészségről, a hormonális változásokról, a pe…

• Kinek az életét éled… ha mélyebbre nézel? – Női Lét a családállításról 2026-05-05

  A Női Lét podcast ezen adásában dr. Agócs Gabriella pszichiáterrel beszélgetnek a családállításról. Szó esik generációs mintákról, elhallgatott családi történetekről és a módszer…

• Miért tart benne egy olyan kapcsolatban, ami fáj? – Női Lét a bántalmazó kapcsolatokról 2026-04-14

  Ebben a Női Lét epizódban Berczik Krisztina klinikai szakpszichológus a bántalmazó kapcsolatok lélektanáról, a korai jelekről és a kapcsolati dinamikákról beszél.

• Féltékenység a párkapcsolatban – mi áll mögötte valójában? – Női Lét a féltékenységről 2026-03-10

  A Női Lét podcast Féltékenység a párkapcsolatban című epizódja a féltékenység lelki folyamatait, a bizalmat és a kötődési mintákat vizsgálja. Gazdóf Réka szexuálpszichológussal ar…

• Női Lét az antidiéta szemléletről - Evés bűntudat nélkül – mire tanít az intuitív étkezés? 2025-12-17

  Ez az epizód az antidiéta szemléletről és az intuitív étkezésről szól. Asiama Evelyn dietetikussal arról olvashat, miért nem működnek a diéták hosszú távon, és hogyan lehet újra m…

• Női Lét az önelfogadásról Sólyom Annával – Miért olyan nehéz szeretni a testünket? 2025-11-25

  Sólyom Anna testterapeuta a testelfogadásról beszél. Az adásban szó esik a testképzavarról, túlsúlyról, ekcémáról és a perfekcionizmusról. Anna gyakorlatokat is mutat az önelfogad…

• Női Lét a szülővé válásról dr. Andrek Andreával – Múltbeli mintáinktól a saját szülői történetünkig 2025-11-04

  A Női Lét ezen epizódjában dr. Andrek Andrea pszichológussal a szülőségről és annak lelki aspektusairól esik szó. Témák között szerepel a várandósság, a szülés élménye és a gyerme…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból

• Perimenopauza: a láthatatlan ok a szorongás és az alvászavar mögött — itt vagyok. - élet és egészség podcast Bánhalmi Katával

  Ebben az epizódban Bánhalmi Kata dr. Sipos Andrea szülész-nőgyógyásszal és dr. Oczella Péter pszichiáterrel beszélget a perimenopauza és menopauza tüneteiről, mint az ingerlékenys…

• Mély alvás vs REM alvás – Melyikre van valóban szükséged? - Dr. Egészség Podcast 12. rész — Prevenciós Központ Podcast

  A Dr. Egészség podcast ezen epizódja az alvás fontosságát és a mély alvás, valamint a REM alvás közötti különbségeket tárgyalja Dr. Darnói Tibor holisztikus orvos, Dr. Balázsákos…

• A GAL Relax – út a nyugodt élet felé (1. rész) — 8 perc Bence

  Ez az epizód a stresszről és az alvászavarról szól. Szabó Gál Bence, a Relax termék vezető fejlesztője mutatja be a terméket, amely a nyugodt élet felé vezető utat segíti.

• Az alvás szuperereje: Regeneráció, stresszkezelés és AI a hétköznapokban — KolLab Podcast - A jó csapat kémiája

  Kun Zoltán előadó és egyetemi oktató megosztja meglátásait a stressz, alvás és regeneráció témakörében. Az epizód kitér a stresszmérési technológiákra, az alvás minőségének szerep…

• Ha egy kiadós alvásra van szükséged — Párnacsata

  Ez az epizód az alvás fontosságát járja körül, kitérve arra, miért van rá szükségünk és milyen tényezők befolyásolják. Tanácsokat ad az alvásminőség javítására.

• A jó alvás záloga — Délelőtt - Kossuth Rádió

  Egy 2024-es felmérés szerint a magyarok többsége alvásproblémákkal küzd. Vada Gergely és Dr. Révay Edit szakértők beszélnek arról, hogyan javíthatunk az alvásminőségen természetes…

• Aludj jól, élj jól! A jó alvás titkai - Dr. Dombovári Magdolna — A TE PODCASTOD

  Dr. Dombovári Magdolna neurológus szakorvos, szomnológus a jó alvás titkairól, az alvászavarokról és azok kezeléséről beszélget. Elmagyarázza, miért fontos az alvás az egészséghez…

• 56. adás: Így egyél a pihentető alvásért — FINOMAN TUDATOS PODCAST

  Ez az epizód az étkezés és az alvásminőség közötti kapcsolatra fókuszál. Szó esik arról, hogyan befolyásolják az étkezési szokások az alvást, és fordítva, hogyan hat a kialvatlans…