Palikék Világa

A KLIMAX IS BELÜLRŐL INDUL: GYÖNGYÖSI SZILVIA KLIMAXIMALISTA | Panna, csajok, satöbbi | Palikék

· PT37M22S

Összefoglaló

Gyöngyösi Szilvia klimaximalista Balázsy Panna vendégeként mesél a perimenopauza és a változókor testi-lelki kihívásairól. Kiemeli, hogy a legfőbb gondok nem a pluszkilók, hanem a mentális változások, mint az agyköd, depresszió vagy pánikroham. Elmondja, hogyan segített az…

Röviden

Műsor
Palikék Világa
Megjelenés
2026. 06. 26.
Hossz
37 perc
Témák
változókor, perimenopauza, mentális egészség, önelfogadás, életmódváltás, női egészség
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Az utolsó utáni pillanat az, hogy 40 pluszosan neki kell állni magunkkal foglalkozni. >> Nagyon sokan úgy állnak ehhez, hogy jaj jaj jaj fölkúztak a kilók meg jaj jaj jaj eddig azért nem tornázta meleget. >> Minden belülről indul a klimaxis maga a változókor problémája is. >> Tehát nem elsősorban a felkúszott kilók a problémák, >> hanem mi? >> Hát a mentális dolgok sokkal sokkal jobban visszaütnek. >> Mármint az, hogy ilyen agyköd, vagy >> agyöd, depresszió, pánikroham.

Én például nagyon mélyen éltem meg, de először engem is elvitte az, hogy megváltozott az alakom.

Aztán utána rájöttem arra, hogy nem ez a fő problémám, hanem az, hogy mentálisan mennyi változás történt bennem, hogy rosszul élem meg az egészet, és rögtön a fogyókurához nyúltam, mint eszköz. >> És hogy indultál el a saját magad rendbetételének útján? >> Elkezdtem elfogadni önmagam.

Ez egy óriási nagy egól letétel, hogy elfogadom azt az új nőt, aki vagyok.

Az igaz nőként, mint szexuálisan.

Az igaz úgy, mint sportolóként.

Az igaz úgy, mint ahogy leülök és étkezem.

Tehát, hogy mindenben el kellett magam fogadni, hogy ez egy teljesen más ember.

Nagyon-nagyon nehéz volt. >> És hogy kell ezt csinálni? >> Ez a pannacsajok satöbbi, a palikék világa csatornáján.

Mai vendégem Gyöngyösi Szilvia.

Szia! >> Öülök, hogy itt vagy.

A legjobb >> szókapcsolat, amit kitaláltál, ez a klím maximalista.

Te klímax is, meg maximalista is.

Ebben tényleg benne van minden.

Gyakorlatilag azt találtad ki, hogy hogy kell komplexen hozzáállni a perimenopauza kezdetétől az új élethez. >> Nagyon szépen összefogtam.

De miért gondolták anyáink vagy korábban?

Merthogy ez egy viszonylag új dolog, hogy mi így tekintünk erre, hogy ez egy teljesen más életvitelt kívánó dolog.

Hogy miért gondolták korábban, hogy ezzel nem kell foglalkozni? >> Hm.

Ezt nagyon sokan kérdezik tőlem is a követőim, és azt gondolom, hogy nem volt ilyen igény rá, mint ahogy most, hogy másképp akarunk élni, hogy jobban meg akarjuk élni a az idősebb korunkat, vagy mondhatom azt, hogy a a középkorunknak a második felét nem volt nem volt rá igény, vagy ha volt, akkor nem hitték, hogy ez az.

De itt most arra utalsz, hogy most van egy ilyen fiatalság kultusz, vagy hogy >> kicsit?

Tehát akkor azt gondolták már, bocsánat, hogy ezt a szót használom, hogy lefőtt a kávé, tehát már öregek vagyunk, az öregedés ezzel jár. >> Igen.

Én azt gondolom, hogy most amiről beszélsz, ez most dívik, tehát hogy ez van, hogy egy kicsit tovább szeretnénk fiatalabbak maradni, és ők pedig úgy élték meg már ezt az 50 plusz-os időszakot, hogy itt már egy másfoljta öregek vagyunk, >> nyugdíjasok. >> Nyugdíjasok.

Igen, >> most meg nem vagyunk nyugdíjasok, merthogy >> nem nem >> kitolódott ugye a nyugdíjár meg egyébként is.

Ki ki kell maxolni a klímaxot. >> Ühüm.

Hát, hogy igazából az életformánkkal, a táplálkozásunkkal, a mozgásunkkal, a gondolkodásunkkal, mindennel próbáljuk meg a maximum felé terelni ezt az időszakot.

Bár nagyon nehéz, de meg kell próbálni kimaxolni és a legjobbat kihozni belőle.

Nagyon sokan úgy állnak ehhez, hogy jaj jaj jaj fölkúztak a kilók meg jaj jaj jaj eddig azért nem tornázta meleget.

Tehát hogy gyakorlatilag erre a két területre korlátozzák. >> Nagyon nagyon >> nem, hogy többet mozogni, össze-vissza >> és és másképp enni.

Rögtön a külsőségek a fontosak, holott szerintem az egész meg hát az a tapasztalatom is, hogy minden belülről indul a klimaxis maga a változókor problémája is.

Tehát nem elsősorban a felkúszott kilók a problémák, >> hanem mi? >> Hát a mentális dolgok sokkal sokkal jobban visszaütnek, >> mármint az, hogy ilyen agyköd, vagy, >> agyköd, depresszió, pánikroham.

Én például nagyon mélyen éltem meg, de először engem is elvitte az, hogy megváltozott az alakom.

Aztán utána rájöttem arra, hogy nem ez a fő problémám, hanem az, hogy mentálisan mennyi változás történt bennem, hogy rosszul élem meg az egészet, és rögtön a fogyókurához nyúltam, mint eszköz. >> De de de miért mondod azt, hogy rosszul élted meg az egészet?

Tehát nyilván te mindig foglalkoztál a testeddel, tehát az mindig egy ilyen központi dolog volt a mozgás satöbbi.

És csodálkoztál nyilván, hogy följött pár kiló, de hogy jutottál arra a felismerésre, hogy itt nem pusztán arról van szó, hogy többet kell esetleg mozogni vagy másképpenni? >> Úgy jutottam rá, hogy először is nagyon sokat mentem utána, hogy mi történik a testemel 2018-19-ben még azért nem beszéltünk erről ennyit, >> tehát nem tartott itt ez a téma, hogy most tényleg nagyon sokat beszélnek erről.

És bár benne voltam a szakmában, de az én formámhoz képest rengeteget változott a testem, és nagyon rosszul viseltem. >> És ugye nagyon sok kollégámat megkérdeztem, és senki nem tudott rá igazán jó választ adni.

Ma már simán elmondom egy kliensnek, hogy fehérjében gazdagon kell étkezni, figyelned kell az izomépítésre és a többi.

És azonnal rám jött 10 kg olyan mértékben, amit nem tudtam kezelni.

És ez párosult azzal, hogy míg azzal voltam elfoglalva, hogy lefogy, nem vettem észre, hogy igazából a perimenopóz a kellős közepén vagyok.

Tehát, hogy minden megváltozott körülöttem.

A depresszió, pánik, roham, azok a hangulatingadozások, amit igazából nem ennek tudtam be, hanem annak, hogy nem fogadom el magam. >> Aha.

Honnan szerezted az információkat?

Hát olyan kollégáktól, akik azt hittem, hogy tudják, de mi ezért is született meg a klímaximalista, mert igazán jó választ nem találtam rá, és végül kitaláltam, hogy kell csinálni egy olyan programot, ami kompletten segít a nőknek, mind mentálisan, mind test, lélek területén, mozgásban, étkezésben és hormonális témákban is.

Tehát nem külön-külön szakemberhez kell menni, hanem a klimaximalista programon belül találnak egy olyan szakembert, aki mindenbe segít, mert hogy én sem találtam egy olyan szakembert, aki minden problémámra segített volna.

Ha nem elmentem a nőgyógyogyászhoz, ha nem elmentem egy jóaterapeutához, akkor egy másik edzőhöz, aki úgy gondoltam, ha már 50-es, akkor tudja nekem a választ megadni, és aztán rájöttem, hogy nincs ilyen szakember, és így fúzionáltam össze ezt a témát. >> Jó, de honnan >> e?

Tehát ez ez >> ez így innen a fejemből kijött.

Hogy jöttél rá, hogy mik azok a modulok, ha úgy tetszik, amik szükség?

Tehát honnan tudtad, hogy ez egy teljesen kerek egész program? >> Úgy onnan tudtam, hogy ahogy mondtam, hogy elmentem a külön szakemberekhez, aki mindegyik egy-egy területen nagyon jó volt, >> és elkezdtem velük beszélgetni, hogy szerintük működne ez?

Szerintük lenne ennek létjogosultsága, lehet ebből valami jót kihozni?

És akkor igen, megkaptam a megerősítéseket, és akkor elkezdtem 2024-ben voltam a legnagyobb mélyponton, és abból a mélypontból építettem föl a klimaximalista rendszert. >> Mit miből állt a legmélyebb pont? >> Hát a legmélyebb pontom az volt, hogy egyáltalán nem fogadtam el magam, tehát hogy azt hiszik a nők, hogy velük ez nem történhet meg.

Tehát a 80%-a nagyon rosszul éli meg.

És én azt gondoltam, hogy mind sporttal, mind mozgással fölépítettem magamat, de nem sikerült.

Tehát azt hittem, hogy készen állok rá, és sokkal jobban lerombolt a mentális része, mint mint az, hogy előtte két évvel úgy kezdődött a perimenopauzám, hogy híztam.

Tehát a mélypontom az volt, hogy indokolatlanul bezártam működő vállalkozásaimat, napokig voltam pánikrohamba, depresszióba, akkor kezdtem el futni, mert azt hittem, hogy az majd megoldást hoz nekem.

Tehát, hogy igazából nem volt semmi se igazi megoldás, csak az önmagunkban, hogy rendbe tesszük magunkat.

És hogy indultál el a saját magad rendbetételének útján? >> Hát legfőképp úgy indultam el, hogy elkezdtem elfogadni önmagam.

Ez egy óriási nagy egól letétel, hogy elfogadom azt az új nőt, aki vagyok minden szempontból elfogadni.

Tehát külsőleg, belsőleg az, hogy már nem nem azok a dolgok jellemzek rám, ami 25-30 évesen.

És ez igaz nőként, mint szexuálisan, ez igaz úgy, mint sportolóként, ez igaz úgy, mint ahogy leülök és étkezem.

Tehát, hogy mindenben el kellett magam fogadni, hogy ez egy teljesen más ember.

Nagyon-nagyon nehéz volt. >> És hogy kell ezt csinálni?

És még mindig nem vagyok a végén.

Tehát még mindig történik az, hogy alig alszom, holott tudom, hogy mik a megoldások, de ahogy kiesem a napi ritmusból már nem jön össze, pedig már posztmenopózában vagyok.

Jó, de ez ez csak egy szó, tehát azért kérlek, hogy egy kicsit meg kellett találnom azt, hogy ugye melyik típusba tartozom bele.

Akkor rájöttem, hogy én a túlhajszol típusú változókorú nő vagyok, mert vannak, akik ugye hízásra hajlamos típusúak, vannak, akik mentális problémákkal küzködő típusúak, és ebben, hogy megtaláltam, hogy túlhajszol típusú vagyok, most azon dolgozom már az utóbbi másfél év, hogy lassítsak. >> A túlhajszolt az a munkakutya. >> Igen.

De jó, meg De hasonlatod van. >> A munkakutya, aki aki tulajdonképpen ezen keresztül definiálja magát, nem?

Ez a lény kihívásfüggő voltam.

Ühüm. >> Most már egyébként ebből nagyon szépen visszavettem, tehát hogy ezen keresztül nagyon rosszul éltem meg azt, hogy változom, mert hogy én abba találtam meg a sikereimet meg mindent, hogy mindig valamit felépítek, mindig valamit elindítok versenyeztem például testépítő versenyen elindultam és így tovább, és azt hittem, hogy én ezek által vagyok aki.

És utána megtalálni azt, hogy már nem vagy az, aki vagy.

Tehát már magadban kell megtalálni a középpontot és azt, hogy jó vagy, mindent is csinálsz.

Ez egy nagy, ez egy nagy önmunka.

Tehát én addig fogom kérdezni, amíg amíg nem segítesz ezt megérteni.

Tehát, hogy kialakítasz egy napi rutint, erről beszéltél, hogy ez milyen fontos.

Ugye tudjuk, hogy az alvás, a stresszkezelés mennyire fontos, mert anélkül semmi nem fog beindulni.

Beszéltél a a fehérje dústáplálkozásra arról, hogy súlyt kell emelni, hogy az izomvesztések vagy legalább lelassuljon. hogy veszíteni fogunk az izomból, ugye nincs mese, de hogy de hogy ennek a mentális része az, hogy hogy átkeretezd a gondolataidat, hogy ne negatívban állj saját magadhoz, tehát legyél legalább olyan kedves magaddal, mint másokkal.

Ez mindig a legnehezebb valamiért >> egyébként.

Jól mondod, mertogy ugye előtte nem volt napi rutinom a változókorom előtt, és ugye a változókorban alakítottam ki a napi rutint.

Az mentett meg az első olyan időszaktól, hogy alig bírtam fölállni az ilyen depressziós napjaimból.

Tehát a napi rutin volt az első lépés, amit egyébként nem véletlenül hangoztatunk a változókorban levő nőknek.

És utána napi rutinná vált az is, hogy igen, tudatosan elkezdtem önmagamhoz beszélni pozitívan.

Tehát, hogy ebben nem tud segíteni a párod, nem tud segíteni a gyereked, nem tud segíteni senki.

Tehát ebben tudod mit sajnálok, hogy 40 és 30 éves korom közül nem én voltam a fókusz.

Tehát ilyenkor már gyakorlatilag kapkodok azért, hogy önmagamat újra megtaláljam.

De én még az a generáció vagyok, hogy nem így nőttem föl, nem ebben szocializálótam, hogy én fontos vagyok, hogy én szerethetem magam, hogy én nagyon jó vagyok, hogy én tökéletes vagyok így, ahogy vagyok, hanem ugye mi én még úgy nőttem föl, hogy mindig valakihez mértem magam, és mindig az volt a fontos, hogy a másiknak megfeleljek.

Na, ezt kell letenni a mi generációnknak.

Szerintem ez a legnehezebb feladata a változó korban. >> A nemet mondását.

És még mindig vannak részek, amikor De amikor tényleg azt mondom, hogy nem megy, de látom a utánam feljövő generációt nekik már ez sima ügy. >> Sima ügy.

A nemetmondás. >> Igen. >> Igen.

Tehát, hogy hogy másképp keretezik.

Azt mondják, hogy nekem az a fontos, hogy hogy jó. >> Máskép.

Nekem még mindig nagyon sokat kell vele dolgoznom. >> Igen.

De ez egy generációs problematika. abszolút teljesen.

Tehát én egy 71-ben születtem és gyakorlatilag ebbe mentem végig, és ugye a változókorban jöttem rá, hogy én én nem szerettem magam egész eddigi életemben. >> Hm.

Nem. >> Fú, nem jó, mert még mindig dolgozom rajta.

Tehát ugye látom, hogy inkább mást csinálok, mint hogy magammal foglalkozak. inkább dolgozom, inkább lemondok egy utazást, inkább azt vállalom föl, hogy hogy feladatja feladataim legyenek.

Mindig csinálok magamnak valami programot, merthogy ebben szocializálódtam. >> És akkor ebben segít a a napi rendszer. >> Igen.

Tehát, hogy tudatosan kell beraknom azt, hogy magammal foglalkozok. >> És ez miből áll? >> Hát most leginkább elkezdtem megint komoly zenét hallgatni.

Ez nekem egy nagyon fontos, főleg, hogy a jobb agyféltekém is elkezd dolgozni. olvasni.

Tehát tudatosan leülök, hogy de olvasnom kell, tehát a lakás különböző pontjaira kitettem olyan könyveket, amiket olvasni akarok.

Akkor a fiamtól kaptam karácsonyra Legót.

Tehát most legózok a férjemmel.

Tehát ő ő az é generáció mutatja meg nekem, hogy foglalkozz magaddal, >> tehát hogy játsz, játszani is kell. >> Já.

És hát az utazás lenne még azt elterveztem, hogy ebben az évben minden hónapban, de ez még nem működik, tehát eddig még csak félig, de hogy a nőknek szerintem el kell tervezni tudatosan dolgokat, mert anélkül nem tudják megcsinálni ez a változókorú, a mostani korosztály.

És ami a napi rutint illeti, annak gondolom van elsősorban egy reggeli meg egy esti főpillére.

Meg megtanultam úgy étkezni, hogy azt eszem, ami a testemnek jó, nem azt, amit kívánok.

Ez nagyon fontos változó korban, hogy igen érzed, átérzed ugye a gondolatot, tehát hogy megkívánom, de nem eszem meg, mert tudom, hogy már nem jó a testemnek.

Ez a ez a legnehezebb volt. >> Nekem nagyon nehéz sok fehérjét tenni.

Figyelj, én nekem is nagyon nehéz volt.

Azért mentem el egy testépítő versenyre, hogy ki kivigyem a határokat, hogy lássam, hogy megtanuljam.

Nem tudtam volna megtanulni másképp, ha nem versenyzek.

Hát most is, akik megkeresnek, én megtanítom a nőket erre,…

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Gyöngyösi Szilvia
  • Balázsy Panna

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „A KLIMAX IS BELÜLRŐL INDUL: GYÖNGYÖSI SZILVIA KLIMAXIMALISTA | Panna, csajok, satöbbi | Palikék”

Miről szól ez az epizód: „A KLIMAX IS BELÜLRŐL INDUL: GYÖNGYÖSI SZILVIA KLIMAXIMALISTA | Panna, csajok, satöbbi | Palikék”?

Gyöngyösi Szilvia klimaximalista Balázsy Panna vendégeként mesél a perimenopauza és a változókor testi-lelki kihívásairól. Kiemeli, hogy a legfőbb gondok nem a pluszkilók, hanem a mentális változások, mint az agyköd, depresszió vagy pánikroham. Elmondja, hogyan segített az… Az epizód a Palikék Világa című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 06. 26..

Milyen témákat érint ez az epizód: „A KLIMAX IS BELÜLRŐL INDUL: GYÖNGYÖSI SZILVIA KLIMAXIMALISTA | Panna, csajok, satöbbi | Palikék”?

Fő témái: változókor, perimenopauza, mentális egészség, önelfogadás, életmódváltás, női egészség.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „A KLIMAX IS BELÜLRŐL INDUL: GYÖNGYÖSI SZILVIA KLIMAXIMALISTA | Panna, csajok, satöbbi | Palikék”?

Megjelenés: 2026. 06. 26.. Hossz: 37 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/palikek-vilaga/a-klimax-is-belulrol-indul-gyongyosi-szilvia-klimaximalista-panna-csajok-satobbi-87ee0a10

Több epizód a Palikék Világa-ből