Tervezd magad újra

E39 Ez jól jöhet, ha ki vagy merülve – mitől lesz meg az egyensúly az életedben?

· PT15M34S

Összefoglaló

A podcast epizódban a munka-magánélet egyensúlyának nehézségeiről esik szó, különösen a dolgozó korú felnőtteknél. Az EU 2019-es irányelve ellenére sokan érezzük, hogy a munka túl sok időt vesz el. A home office sem mindig jelent megoldást, sőt, gyakran több túlórát…

Röviden

Műsor
Tervezd magad újra
Megjelenés
2024. 03. 06.
Hossz
16 perc
Szereplők, említett nevek
Csekovszky Anna
Témák
munka-magánélet egyensúly, home office, túlórázás
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

mai adásnak az adta az apropóját hogy akárkivel is beszéltem az elmúlt hetekben aki dolgozókorú felnőtt kivétel nélkül minden beszélgetésben előkerült hogy mennyire nehéz megtalálni vagy éppen megtartani vagy mennyire hiányzik az egyensúly hogy túl sokat dolgozunk hajszoltak vagyunk és ki vagyunk merülve hát lehetne azt mondani hogy ez azért van mert ugye többségében velem egykorú hozzám hasonló úgymond karrierépítő korban levő emberek kel vagyok körülvéve tehát mondhatnánk hogy ez egy kicsit tors szemüveg de a statisztikákat böngészve is beigazolódni látszik az a gyanúm hogy ez nem csak az én ismerőseimet érintő probléma ugyan elvileg erre lenne globálisan is törekvés hiszen az eu 2019-ben tette közzé a munkaagánélet egyensúlyára vonatkozó irányelvet a valóságban azért kicsit más a helyzet és mindjárt beszélek is a számokról ennek a az iránynyelvnek egyébként az a célja hogy az uniós polgárok elégedettek lehessenek a munkára és a családra fordított idő egyensúlyával tehát hogy mindkét szerepre megfelelő időt tudjanak fordítani pszichológusként azért mindenképpen harmadikként idetenném a saját magunkra fordított időt is amit lehet hogy az uniós fogalmazók a család fogalmába értettek bele de azért nehéz elképzelni azt hogy aki csak a munkájának meg a családjának él az valóban egyensúlyban van inkább azt látom hogy a legtöbbünknek szüksége van úgynevezett énidőre szabadidőre is amit magunkra a saját töltődésünkre és pihenésre szánhatunk akinek vannak gyerekei az jól tudja hogy a családdal töltött idő az nem feltétlenül ezt jelenti egy 2023-as eurofound uniós kutatásból az derül ki hogy az embereknek közel a harmada érzi úgy hogy a munka túl nagy szeletet hasít le az életéből és hogy nem marad nem jut elég idő a családjára mióta megjártuk a covid-ot azóta nagy teret kap az úgynevezett home office azaz az otthoni munkavégzés is de vajon valóban olyan jó-e ez nekünk mint eredetileg gondoltuk talán mégsem egyértelműen hiszen ebből a kutatásból az is kiderül hogy a homeofice-ban dolgozók kétszer gyakrabban dolgoznak 48 óránál is többet hetente azokhoz kép akik irodában bent dolgoznak egy munkahelyen és szintén a homeofice-ra jellemző hogy gyakran a szabadidejükben is dolgozgatnak ezek az emberek ez nagyon érdekes szerintem mertogy hajlamosak vagyunk azt gondolni hogy otthonról dolgozni egyenlő a nagyobb munkamagánélet egyensúlyal de az adatokból éppen az ellenkezője derül ki nem is beszélve ugye a szabadúszókról és a vállalkozókról akik közül sokan számolatlanul töltik az idejüket munkaórákkal és akiknél sokszor annyira összemosódik ez a kettő hogy olyan érzésük lehet mintha megállás nélkül dolgoznának egy 2019-es szintén uniós felmérés egy nemek közötti egyenlőtlenségre is felhívja a figyelmet nevezetesen arra hogy a nők a fizetett munkájuk mellett gyakran többféle segítőszerepben is vannak a férfiakhoz képest idős szülők gondozásától kezdve a gyerekekkel kapcsolatos teendőig több dolog hát rájuk így az egész világon jellemzően többet dolgoznak a férfiaknál a mai adásban ezeken a helyzeteken próbálunk meg kicsit javítani amennyire lehet néhány olyan gondolat és szokás segítségével amik például nekem vagy a klienseimnek beváltak a jobb egyensúly megteremtése érdekében vágjunk is bele először is talán azt érdemes tisztázni hogy egyáltalán mit is jelent az a fogalom hogy munka magánélet egyensúly az európai élet és munkaminőség javítására létrehozott eus ügynökség az eurofound szerint akkor van egyensúly hogyha az egyén úgy érzi hogy a fizetett munkában és azon kívül is kielégítő az élete ugye már ebből a definícióból is kiderül hogy azért ez egy részben pszichológiai szempontból szubjektív fogalom dolgozhat valaki akár 40 óránál is többet hetente és mégis úgy érezheti hogy rendben van az élete és elég szabadideje jut azokra a dolgokra amikre szeretne szánni de a másik oldalon meg az is lehet hogy valaki más akárcsak részmunkaidőben dolgozik és mégis úgy érzi hogy túl sok és hogy állandóan túl van terhelve és mind a kettőjüknek igaza van ha valaki állandó hajszoltságban él ha úgy érzi hogy soha nem azt csinálja amit szeretne nem tud teljesen jelen lenni sem egyik sem másik tevékenységében vagy területen mert mert mindig arra gondol hogy mit kellene csinálnia hogy hol kellene lennie éppen vagy hogy mit csinálna szívesebben az szerintem egy egyensúlyvesztett állapot hogyha sokat vagy ebben akkor az én fogalmaim szerint felborult az életedben ez a bizonyos munka magagánélet egyensúly nekem például akkor vált ez nagyon aktuálissá amikor gyerekem született akkoriban én egyetemre jártam gyakorlatra is jártam közben anyaként is próbáltam helytálni alvásnak nem sok helye volt az életemben kisbaba mellett és hiába nem dolgoztam óraszámban annyira sokat állandóan úgy éreztem hogy túl vagyok terhelve és folyton rohanok valahova korábban volt olyan időszak az életemben hogy sokkal több órát dolgoztam heti szinten de mivel kevesebb dolgom volt munkán kívül akkor ez sokkal kevésbé tűnt megterhelőnek úgyhogy ezért mondom hogy nem feltétlenül csak a ledolgozott munkaórák számán múlik nyilván annak is nagy nagy hatása van arra hogy hogy érzed magad de inkább az egyéni szubjektív megéléseden hogy te hogy látod hogy érzed az arányokat az éppen aktuális élethelyzetedben ami még megtévesztő lehet ebben a helyzetben hogy ha ez az egyensúly felborul és hogyha napi szinten frusztrált vagy mert mondjuk állandó rohanásban érzed magad akkor az kifoatni életed más területeire is például lehet hogy úgy érzed hogy minden rossz lehet hogy elkezd megutálni a munkádat még akkor is hogyha egyébként szeretted és elkezdesz azon gondolkodni hogy valami mást kellene csinálnod meg tehernek érzed de ez a rossz hangulatod ez kivetülhet a magánéletedre is lehet hogy otthon lesznek feszültségek ebből az örökös hajszoltságodból fakadóan vagy nem tudsz úgy időt szánni a párodra a gyerekeidre és akkor felmerül hogy esetleg baj van a kapcsolatoddal a házasságoddal anyág an megfogalmazódhat az az érzés vagy gondolat hogy nem vagyok jó anya nekem nem is való az anyaság vagy mondjuk hogyha vállalkozó vagy akkor arra gondolhatsz hogy hát soha nem leszek jó vállalkozó nem tudom magamat utolérni nem hozom azokat az eredményeket amiket szeretnék egy szó mint 100 a probléma valós és komoly de nem mindig jó helyen keressük az okokat ami egy felborult egyensúlynak indul az átterjedhet más terül ekre is és fenn áll a rizikó hogy kiöntjük a gyereket is a fürdővízzel együtt és azokra a dolgokra kezdünk el gyanakodni magunk körül amiktől független a gyökér probléma ami tulajdonképpen lehet egy időbeosztási probléma egy másik gyakori jelenség még ha te alapvetően elégedett lennél is azzal ahogy felosztod vagy beosztod az idődet még akkor is lehet bűntudatod hogy nem jut ugyanannyi idő az életed különböző szerepeinek ugye mindannyian több szerepben vagyunk az életünkben például lehetnek ilyen szerepe szerepeid hogy anya-apa vagy tehát szülő hogy dolgozó alkalmazott vállalkozó vagy tehát egy munkaszerep valakinek a gyereke vagy van egy idősödő szülő vagy több aztán barátaid vannak ez is egy szerep a párkapcsolatodban is van egy szereped de még akár a háziállatoddal kapcsolatban is mondjuk hogy kutyagazda vagy ez is egy szerep néha azt kívánjuk hogy hogy mindennek egyaránt legyen meg a helye az ideje az életünkben és a nap 24 órája a hét hét napja sem bizonyul elégnek hogy a saját elvárásainknak megfelelően teljesítsünk életünk minden területén más kérdés az is hogy ugye mennyire reálisak ezek az elvárások mert amikor ezt megvizsgáljuk tanácsadásban a klienseimmel hogy tulajdonképpen mit is vár el magától hogy mi mindent szeretne belezsúfolni az az életébe meg egy-egy napba akkor gyakran kiderül hogy sokszor 48 óra is csak szűkösen lenne elég mindenre amit egy nap szeretnénk megcsinálni úgyhogy szerintem az első lépés hogy egyáltalán tisztázod hogy mit akarsz elérni ennek az alapja hogy az életedben legyenek világosak a prioritások és hogy beazonosítsd hogy mi a legfontosabb mik azok a dolgok melyek azok a területei az életednek amelyeket a többiek elé helyezel és hogyha azzal foglalkozol akkor minden más csak azután jön nekem például elég világos hogy az én egyik fő motivációm aminek a mentén berendeztem az életemet az a családi kapcsolataim tehát ha a lányomnak az anyukámnak a páromnak szüksége van rám akkor az minden mással szemben előnyt élvez de ehhez az is hozzátartozik hogy ha mondjuk egyikükkel vagy másikukkal töltök időt akkor én nem tartom a telefont a kezem ügyében nem fogok ránézni az emailre sem akármilyen fontos akár munkával kapcsolatos hír jöhet nem lehet fontosabb mint az az idő amit a szeretteimmel töltök nekem személy szerint ez az éles szétválasztása a dolgoknak segít hogy egyensúlyban tudjak maradni nem biztos hogy mindenki olyan mint én és nem biztos hogy mindenkinek a tartalmas és az egymásra szánt idő a prioritás de nekem az azért azt is megjegyezném hogy egyébként a boldogságról szóló a világon eddig folytatott legnagyobb és sokat emlegetett harvardos tanulmány szerint a mély kapcsolatok azok amik igazán boldoggá tesznek minket és ez az ami minden más tényezőnél fontosabban vagy erősebben kihat arra hogy mennyire értékeljük boldognak az életünket tehát ha van néhány olyan mély és jó kapcsolatod amire rászánod az időt és az az energiát akkor hosszabb ideig jobb egészségben és boldogabban élhetsz úgyhogy számomra ez mondjuk elég egyértelműen bizonyítja hogy nem szabad és nem is érdemes a munkát és a karriert vagy a munkahelyi sikereket mindenek elé helyezni érdemes ellenben elkülöníteni az időt amit a kapcsolataink ápolására szánunk és azt megvédeni hogyha mondjuk a munka nagyon bele akarna tiporni ezért én személy szerint például nem dolgozom többet 40 óránál hetente de az is tény hogy viszont amikor például munkaidőt tűzök ki magamnak és mivel magamnak dolgozok ezt ugye én döntöm el hogy mikor van tehát amikor dolgozom akkor tényleg nem csinálok mást és csak munkával kapcsolatos feladatokkal foglalkozom barátaim tudják hogy ilyenkor nem reagálok az üzenetekre sem hagyhatnak nekem hangüzeneteket és majd én a munkaidő végeztével meghallgatom és akkor fogok válaszolni ha így el van választva a munka és a szabadidő az abban is segít hogy hatékonyabb legyél és ha hatékonyabb vagy akkor többet tudsz elvégezni kevesebb idő alatt tehát kisebb eséllyel fogsz kicsúszni a munkaidődből is legalábbis nálam ez bevált igyekszem betartani bizonyos napi óraszámot is ami nem azt jelenti hogy ne dolgozhatnék munkaidőn kívül ugye az én helyzetem speciális tehát mondjuk megtehetem hogyha például napközben elmegyek valahova akkor este hozom be a kimaradt időt de a célkitűzésem az hogy maradjak benne egy ilyen reális óraszámban ami nekem ugye a napi ny óra de ez is egyéni és lehet hogy te rendben vagy azzal hogy 10et dolgozol ezzel semmi baj nincsen amíg ez a te saját döntésed és nem pedig valakinek meg akarsz felelni például szerintem az egy elég gyakori eset hogy úgy gondoljuk hogy a munkatársaink vagy a főnökünk elvárja hogy bent maradjunk még lehet hogy h igaz is na de hát ugye mit jelent ez volt egy kliensem ő azt mondta hogy az ő munkahelyén senki nem állt fel a géptől hat előtt ezért akkor is bent maradt amikor igazából már semmi sürgős feladata nem volt de ugye annyira erős bennünk ez a csapatszellem vagy inkább az attól való félelem hogy megítélnek mert kilógunk a sorból ki fognak nézni hogy egy irodában elsőként felállni az egy teljesen rémisztő tett lehet ez a kliensem egyébként utálta ezt a helyzetet de mégsem mert rajta változtatni és ez tipikusan az az eset szerintem amikor úgy érzed hogy tehetetlen vagy pedig valójában itt is van választásod mondjuk kipróbálhatod hogy mi van akkor hogyha te hazaindulsz amikor elvégezted a feladataidat és vége van a munkaidőnek lehet hogy másnap számon fognak kérni miatta hát akkor majd elmondhatod hogy mi volt a dolgod és hogy mit végeztél vele de még az is egy lehetőség hogy azt is elmondod hogy szükséged van rá hogy szabadok legyenek az estéid és ki tud magad pihenni ahhoz hogy a munkádat magas minőségben végezd másnap is legrosszabb esetben akár még más munkahelyet is kereshetsz ahol egészségesebb a cégkultúra nem kell magadat kicsinálni azért mert van egy munkamániás főnököd vagy mindenki fél a munkahelyeden attól hogy mit szólnak majd a többiek mindig van választásod de olyannal is találkoztam már amikor valaki mondjuk állandóan lótot futott hogy mindenféle külön órákra cipelje a gyerekeit amiben már se neki se a gyerekeinek nem volt igazán öröme és amikor egy kicsit a mélyére néztünk hogy miért is csinálja ezt akkor kiderült hogy hát körülötte minden szülő ezt csinálja és hogy tulajdonképpen attól érzi magát rosszul hogyha nem csinálja ugyanazt minthogyha ettől valahogy rosszabb anya lenne aztán szépen lassan eljutottunk odáig hogy hogyha csak a saját igényeit nézi meg a saját gyerekeiét akkor lehet hogy fele is elég és hogy sokkal jobb lesz mindenkinek hogy van idő pihenésre és van idő csak úgy együtt lenni és időt tölteni otthon tehát szerintem nagyon fontos hogy időnként tedd fel magadnak a kérdést hogy kinek is akarsz megfelelni és alapvetően a saját sztenderdjeidet kövesd másoké helyett és tegyél rendet magadban azzal kapcsolatban hogy neked mi a fontos amikor pedig a kikapcsolódásnak jön el az ideje akkor érdemes valahogy megteremteni annak a lehetőségét is hogy legyen teljesen szabadidőd az úgynevezett énidő az lehet hogy egy geil felkapott poppszichológiai fogalomnak tűnik de valójában tényleg szükségünk van rá még akkor is ha kisgyerekeink vannak ugye az én tapasztalatom szerint ez az a helyzet talán amikor én magam a legkevésbé éreztem úgy hogy nekem van jogom saját magammal időt tölteni vagy hogy ez egy reális opció amit megengedhetek magamnak bűntudatom volt mert úgy gondoltam hogy úgymond önző módon veszem el az időt a családtól pedig ez nem luxus és ma már nem is kezelem aként és szerintem te se tedd ha egy hasonlattal tudnám ezt leginkább érzékeltetni hogy miért fontos hogyha arra gondolsz hogy egy üres kancsóból nem lehet senki…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „E39 Ez jól jöhet, ha ki vagy merülve – mitől lesz meg az egyensúly az életedben?”

Miről szól ez az epizód: „E39 Ez jól jöhet, ha ki vagy merülve – mitől lesz meg az egyensúly az életedben?”?

A podcast epizódban a munka-magánélet egyensúlyának nehézségeiről esik szó, különösen a dolgozó korú felnőtteknél. Az EU 2019-es irányelve ellenére sokan érezzük, hogy a munka túl sok időt vesz el. A home office sem mindig jelent megoldást, sőt, gyakran több túlórát… Az epizód a Tervezd magad újra című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2024. 03. 06..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „E39 Ez jól jöhet, ha ki vagy merülve – mitől lesz meg az egyensúly az életedben?”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Csekovszky Anna.

Milyen témákat érint ez az epizód: „E39 Ez jól jöhet, ha ki vagy merülve – mitől lesz meg az egyensúly az életedben?”?

Fő témái: munka-magánélet egyensúly, home office, túlórázás.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „E39 Ez jól jöhet, ha ki vagy merülve – mitől lesz meg az egyensúly az életedben?”?

Megjelenés: 2024. 03. 06.. Hossz: 16 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/tervezd-magad-ujra/e39-ez-jol-johet-ha-ki-vagy-merulve-mitol-lesz-meg-az-egyensuly-az-eletedben-14624776

Több epizód a Tervezd magad újra-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból