Prevenciós Központ Podcast

Kiút a negatív spirálból - a stresszmentor titkai - Dr. Coach Podcast 3. rész

· PT55M20S

Összefoglaló

Gyulai Krisztina stresszmentor és selfness coach a Prevenciós Központ podcast sorozatának vendége. Az epizódban arról beszél, hogyan azonosíthatók a rejtett stresszforrások, és milyen technikákkal kezelhetők ezek. Krisztina saját tapasztalatain keresztül mutatja be a negatív…

Röviden

Műsor
Prevenciós Központ Podcast
Megjelenés
2025. 10. 29.
Hossz
55 perc
Szereplők, említett nevek
Gyulai Krisztina
Témák
stresszkezelés, selfness coaching, mentális egészség
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Hogyan lehet felfedezni szerinted az életünkbe ezeket a stresszedőket, amik először rejtve maradnak az életünkben? hát a stresszforrás beazonosításával, ami nem olyan egyszerű, mint elsőre gondoljuk.

Tehát >> sokszor futok bele abba, hogy jön valaki azzal, hogy ez és ez a stressz, és akkor kiderül, hogy nem az a fő stressz forrás az életében.

Tehát ezt vissza kell szálazni, vissza kell fejtegetni, amit egyedül nem biztos, hogy meg tudunk csinálni.

Ezt egyébként tréningen is tanítjuk, vannak erre technikák, de most gondolj bele egy olyan helyzetbe, amikor indul a reggeli őrület és későn szólal meg a vekker, fölkelted a gyereket, akkor ő elkezd hisztizni, nem találjátok a ruhát, mire elindultok, mindenki síkideg, és azon gondolkodtok, hogy ha elkéstek az iskolából, munkából, mi lesz közben dugó van, ott is kiabálsz a másik autósra, és akkor szálazzasz szét, hogy valójában mi volt az eredeti stresszfaktor, mire reagáltál, és akkor Akkor az hova vezetett? >> Tisztelettel üdvözlöm önöket.

Veres Attila vagyok a Prevenciós Központ mai Dr.

Ezúttal egy olyan vendéget köszönthetünk, aki stresszkezelés és a belső egyensúly művészetét tette igazi hivatásává.

Hallotta már valaha azt a kérdést, hogy készen áll-e arra, hogy átvegye az irányítást az élete felett?

Gyulay Krisztina munkája éppen erről szól.

A negatív spirálból kivezető utat mutatja meg, hogy újra kipihenten, nyugodtan és önazonosan létezhessünk.

Ő a stresszmentor és szelfness coach, akitől azt tanulhatjuk majd meg, miként terelhetjük életünket a megoldás felé.

Mai beszélgetésünkben arra keressük a választ, hogyan szabadulhatunk meg a stressz béklyitól, miként építhetünk ki olyan életstílust, amelyben a mindennapokat nem küzdelemként, hanem örömforrásként élhetjük meg.

Megmutatjuk, miért érdemes hosszú távon személyre szabott támogatással dolgozni, és hogyan lehet a testtudatosság a kommunikáció és a masszázs összehangolásával teljesebb életet élni.

Ha szeretném megtanulni, hogyan válhat a stressz a személyes fejlődésünk motorjává, és hol van az a pont, ahol a mentális erőforrásaink valóban kiteljesednek kiteljesedhetnek akkor maradjanak velünk.

Coach című podcast sorozatában.

Köszönöm, hogy elfogadtad a meghívást. >> Köszönöm a meghívást. >> Segíts nekem.

Tulajdonképpen mit is csinál egy selfness coach, egy egy stresszmentor?

Honnan kezdjem? >> Mindig, mindig az elejétől, hogy mindenki megértse. >> Oké.

Hát onnan kezdeném, hogy én honnan indultam, hogy keveredtem ide.

Multinacionális szektorból érkezem kommunikációval, marketinggel foglalkoztam, reklámmal.

És aztán volt egy olyan pont az életemben, amikor elkövetkezett a változás, amikor lépnem kellett.

Ennek nyilván voltak előjelei korábban.

Igazából az első gyermekem megszületésekor már egy kicsit így jelzett a rendszer, hogy nem biztos, hogy ezzel kéne foglalkoznom.

Aztán csak folytattam és végül is történt egy elég komoly krak az életemben.

Mondhatni, hogy atomjaira hulladt a rendszer.

Ez jelent egy magánéleti válságot, egy egészségügyi elég komoly problémát.

És hát értelemszerűen ez igazából az egész életemre kihatott ezt követően.

És képzeld el, hogy még mikor ebből kijöttem, még utána is folytattam a mókuskereket.

Tehát ez egy majdnem egy év volt, míg rendeződött ez az élethelyzet.

És akkor meg a második gyerkölcöm gyese után is visszamentem dolgozni.

Bár ott akkor már így tökre előttem van, hogy álltam a játszótéren az interjú előtt és minden zsigerem jelezte, hogy ezt ezt nem kéne meglépni. csak visszamentem, ugye az ember nehezen lép ki a komfortzónájából, meg a megszokott mederből, és aztán egy év után úgy alakult a munkahelyemen, hogy el is kellett jönni.

Mondjuk én nem nagyon hiszek a véletlenekben, tehát ez mindig odaterel az élet, ahol ahol dolog van.

És akkor én 2018-ban kezdtem el igazából erre a coaching útra rálépni, akkor ez még úgy nézett ki, hogy egy tanfolyam erejéig beiratkoztam egy egészséges életvezetési coach tanfolyamra, és akkor még ez ilyen hobbinak vagy idő elütésnek tűnt, és amikor beléptem a terembe, és eltelt az első nap, akkor így tudod, mikor így érzed minden porcikádban, hogy na ez az.

És akkor léptem erre az útra, mondom ez 2018, és azóta gyakorlatilag szerelemmé vált az egész, és benne vagyok egy ilyen élethosszig tartó tanulásban, tehát a mai napig tanulok és képeztem magam különböző módszerekkel.

Jelenleg egyébként pszichológusnak tanulok.

Szóval visszatérve ugye ez elindult ezzel az egészség és életvezetési coachinggal.

Itt azért meg is állnék egy pillanatra, merthogy Magyarország az 1 millió coachok ország vagy coach országa, ahogy ezt te is mondtad, >> ország. >> Úgyhogy én csak ezért szoktam itt elmondani, hogy én tagja vagyok az európai mentoring és coaching szervezetnek és van is egy akkreditációm senior practitionerként, ami ugye azt jelenti, hogy itt igazolnunk kell azt, hogy a szakmai estetikai kódexnek és irányelveknek megfelelően dolgozunk, hogy van x év tapasztalatunk, illetve x számú ügyfelünk.

Ez az én esetemben ugye ugye 600 plusz órát jelent, 120 plusz ügyfelet.

És azt is hát igazolni kell ebben az akkreditációban, hogy egy állandó szakmai továbbfejlődésen veszünk részt.

Jó, magam is járok szupervízióba, tehát hogy azért itt komolyan vesszük a dolgot.

Emellett egy Williams életkészség nevű programnak vagyok. stresszkezelési és kommunikációs program, amit a Seje János magatartástudományi intézet meg a Samel wej magatartástudományi intézet munkatársai hoztak be hát Amerikából, és hogy ez licenz és ők dolgozták ki ezt a módszert.

Ez egy nagyon strukturált program, mondhatni, hogy talán a legstrukturáltabb stresszkezelő program Magyarországon.

Tehát ennek facilitátoraként is dolgozom.

És vagyok még neurolingvisztikai programozás NLP practitioner.

És ezt ugye sokan nem ismerik ezt a módszert, ez egy nagyon klassz dolog.

Majd hogyha gondolod, erről is tudunk részletesebben beszélni.

És hát ahogy említetted a bevezetőben, gyógymasszőként is funkcionálok, úgyhogy ezt gyúrtam így igazából egybe, és ezt viszem bele a stresszmentoring folyamatba.

És én tudom rólad, hogy egyébként annak ellenére, hogy ezt felsoroltad, és köszönöm, hogy hogy megelőztél, rendkívül szerény vagy, mert ugye én tudom, hogy hogy regionális televíziók és országos televíziók is keresnek, és és szoktál szoktad benne képviselni ezt a ezt, amit ezt a nagy szerelmet, amivel embereknek tudsz segíteni. >> Igen. >> És egyébként komoly orvosokkal is dolgozol együtt, a prevenciós központ orvosaival, akivel ugye elég egész jó összhangot és kapcsolatot sikerült kiépíteni.

Most azt gondolom, hogy hogy mindig kérdéses, hogy hogy tisztázzunk azért szavakat.

Segíts nekem megérteni meg a nézőknek, hogy hogy mi is külön alapvetően a különbség egy egy coaching és egy terápia között, mert ezt ezt ezt nagyon sokan nem tudják még. >> Tehát, hogy a coach egy egyenjogú partnerként kérdezés technikával dolgozik, és az ügyfelet abban segíti, abban facilitálja, hogy ő a saját megoldását megtalálja az ő elakadt élethelyzetére. problémá erre a kérdésére segít abban, hogy ő ezt minden szempontból át tudja gondolni, több szempontból körül tudja járni az adott kérdést, minden információt, ami egyébként benne megvan, megtalálja, előhozza.

A coach föl tud tenni olyan kérdéseket, amiket az ügyfél magának nem, vagy ha feltesz, akkor nem válaszolja meg, vagy nem őszintén.

Tehát azért egy objektív tükröt is tudunk tartani.

Tehát alapvetően abban segít, hogy megtalálja az ügyfél az ő válaszát. soha nem ad direkt tanácsot vagy iránymutatást, és alapvetően nincs megszabva, hogy hány alkalom kell egy problémás élethelyzet megoldásához, vagy egy új szokás kialakításához. azért rend szerint ugye ez szokott a központi téma lenni, de azért egy tapasztalatom szerint egy négy-öt alkalom szokott kelleni.

Ehhez képest a mentoring az egy hosszabbtávú együttműködést jelent, illetőleg abban különbözik alapvetően a coachingtól, hogy ott a mentor már a saját tapasztalata alapján vezeti az ügyfelet, tehát ott már meg tud osztani, át tud adni olyan módszereket vagy olyan tapasztalatokat, ami őt átsegítette annak idején a az adott szakmában vagy az élethelyzetében.

És ehhez képest ugye egy pszichológus már sokkal mélyebb témákkal foglalkozik, tehát ott már mélyebb érzelmi vagy viselkedésszabályozási problémák, lelki blokkok kerülnek elő.

Alapvetően azért ők is jelen és jövőált fókusszal dolgoznak, de azért ott már múltbéli történetek is előszoktak kerülni.

És hogyha meg klinikai szakpszichológiáról, pszichoterápiáról vagy akár pszichiáterek munkájáról beszélünk, ugye ott már egy lényegesen komolyabb esetekről, adott esetben patológiás esetekről van szó.

Tehát mi >> nem véletlen kötött ez az egyetemi végzettséghez. >> Hát nem véletlen.

Így van. >> Igen, mert ez azért ez azért nem játék, és ugye a stressz az annyira jelen van az életünkben, és nem mindegy, hogy >> hogyan ismerjük fel, meg mikor és hogy avval merre érdemes tovább menni.

Ö nagyon említetted, hogy hogy milyen milyen komoly múltad van, és azért 20 év önismeret, azért az egy az egy nagyon komoly dolog.

Én és te azért, ahogy elmondtad, elég komoly stresszhelyzeteken mentél keresztül, mint magánélet, mind az egészségügyi oldalon.

És ugye azt tapasztaljuk, hogy hogy két eset van, amikor az ember így elkezd egy kicsit magába szállni, ha mondhatom ezt így, mert nem érzem annyira magyarosnak, de de hogy hogy van, amikor elvonul magától, mert úgy érzi, hogy most szüksége van, hogy hogy új újra ránézzen az életére, vagy pedig van egy ilyen krízis, ami az esetedben nem is egy volt, hanem hanem sajnos kettő.

És ugye itt itt nagyon komoly holisztikus orvosi partnerünk is van, ugye Dr.

Darnoi Tibor, aki aki egyik nagyon komoly specialistája és elismert szakember ennek a területre területnek.

Ő ő ő beszél itt a test, léleks, szellem kapcsolatáról, és a spiritualitás is itt jelen van az életedben.

Akkor ezt ezt hogyan lehet a múltb tapasztalatot, a spiritualitást belevinni tulajdonképpen ebbe a mentorálásba? alapvetően a személyével dolgozik egy segítő szakember.

Tehát onnantól kezdve, hogy én ezeket átéltem, megéltem és hála jó Istennek kijöttem belőlük, ezt a tapasztalatot tudom magammal vinni.

Tehát amikor beszél róla az ügyfél, egyrészt nem azt mondom, hogy tudom, hogy miről beszél, hiszen hogyha valaki megél egy traumát, én hiába értem kognitív szinten, hogy ez micsoda.

Nyilván nem tudom azokat az érzéseket átélni, amiket ő ugyanúgy egy öröm esetében.

Azért nagyjából tudom, hogy hova nyúljak akkor, amikor kérdezek például coachsként, vagy hogyha módszereket kell keresnem mentorként, vagy erről beszélgetünk.

Ugye rengeteg hát a tanulmányaimat, amit tégeket felsoroltam, vagy akár ugye a mindfulness nagyon sokat segített annak idején nekem kiketmeregni a nehéz időszakból.

Tehát ezeket tudom bevinni az ismereteimet, tapasztalataimat, megéléseimet.

És hát sokszor kapom szerencsére vissza az ügyfeleimtől azt, hogy emiatt tartanak hitelesnek, mert már jártam ott.

Tehát, hogy tényleg nagyjából értem, hogy miről beszélnek. >> És ugye az ügyfelek, akik megkeresnek, általában azok, akik elfelejtettek jól élni.

Igen. >> És ugye ez egyáltalán nem mindegy, hogy hogy mikor vesszük ezt észre. >> Üüm, >> úgyhogy úgyhogy segíts egy kicsit abban, hogy hogy mikor mikor jöhet el az a pont, amikor amikor itt itt váltani kell, és rá kell jönni arra, hogy hogy itt hogy itt külső segítségre van szükség. >> Igen, ez is. >> Fel lehet-e ezt ismerni?

Szerintem egyénfüggő meg egy nehéz kérdés, hogy ki mikor jut el oda, tehát hogy megvárja-e azt, hogy ahogy azt említettem az előbb, neki is atomjaira hújjon az élete.

És azért jellemzően, ha egy életterületen egy súlyosabb stressz vagy egy krónikus stressz áll fent, akkor az kihat az összes többi életterületre.

Tehát nem hiába jön valaki egy munkahelyi stresszel, azért alapvetően hamar eljutunk oda, hogy akkor ez a magánéletében hogy jelentkezett az egészségében és gyakorlatilag az összes életterületén, hogy melyik fázisban jön.

Attól függ szerintem, hogy hány életterületet mennyire érint ez az adott helyzet.

Alapvetően szerintem azt tudnám így általánosában megfogalmazni, hogy amikor így eszköztelennek érzik magukat, vagy azt mondják, hogy hogy nem tudják tovább kontrollálni az eseményeket, és csak sodorja őket úgymond a stressz, tehát akkor vette át az irányítást az életük felett, és nem tudják, hogy mihez kezdjenek, vagy hol kezdjék ezt helyre rakni, milyen módszerrel, akkor akkor szoktak jönni. >> Ugye ezt így mindenki mondja, hogy hogy így a csoportok, a dinamikák kiogy hívja? azért hatással vannak egymásra.

Tehát megpróbálhatjuk elkerülni, de a munkahelyi probléma az be fog gyűrizni a családba, és nyilván az ön önbizalomba is, vagy az az önismerettel kapcsolatosan is, tehát hogy hogy minden összefügg mindennel.

Így van. >> És ugye egészen másképp fogunk viselkedni az idegen emberekkel, vagy éppen a környezetünkkel.

Ugye nem ugye volt erről egy vicc is, hogy ugye a a embert megbántják a a az iskolába, hazamegy, akkor elkezd kiabálni a szülőkkel és belerúg a macskába.

Tehát ez nem egyáltalán nem vicces, de hogy de hogy ezán egy olyan példa, ami elég jól leírja ezt a ezt a helyzetet, akkor akkor ugye van vannak itt azért jó jó stresszek is.

Ugye itt az EU stressz és itt a disstressz, ami ugye ami káros hatású.

Akkor tegyük ezt egy kicsit rendben, hogy hogyan kell ezt értelmezni, hogy hogy mitől jó stressz egy jó stressz, vagy mitől rossz stressz egy rossz rossz stressz? >> Onnan kezdeném, hogy a stressz az mindenképp stressz.

Ugye itt alapvetően, hogyha nagyon le akarjuk egyszerűsíteni, ez egy olyan helyzet, amikor kibillenünk a mentális, lelki, fizikális, egyensúlyi állapotunkból, és a szervezet ehhez megpróbál alkalmazkodni, hogy ez az egyensúly minél előbb helyreálljon, és ezt kiválthatja egy pozitív vagy egy negatív stresszor is.

Most, hogy ki mit minősít pozitív vagynak vagy negatívnak, az szerintem teljesen egyéni vagy szubjektív.

Gondoljunk itt arra, hogy mondjuk egy erős edzés is lehet stressz a…

Említett entitások

Témák

Személyek

Szervezetek, cégek

  • Prevenciós Központ

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Kiút a negatív spirálból - a stresszmentor titkai - Dr. Coach Podcast 3. rész”

Miről szól ez az epizód: „Kiút a negatív spirálból - a stresszmentor titkai - Dr. Coach Podcast 3. rész”?

Gyulai Krisztina stresszmentor és selfness coach a Prevenciós Központ podcast sorozatának vendége. Az epizódban arról beszél, hogyan azonosíthatók a rejtett stresszforrások, és milyen technikákkal kezelhetők ezek. Krisztina saját tapasztalatain keresztül mutatja be a negatív… Az epizód a Prevenciós Központ Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 10. 29..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Kiút a negatív spirálból - a stresszmentor titkai - Dr. Coach Podcast 3. rész”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Gyulai Krisztina.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Kiút a negatív spirálból - a stresszmentor titkai - Dr. Coach Podcast 3. rész”?

Fő témái: stresszkezelés, selfness coaching, mentális egészség.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Kiút a negatív spirálból - a stresszmentor titkai - Dr. Coach Podcast 3. rész”?

Megjelenés: 2025. 10. 29.. Hossz: 55 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/prevencios-kozpont-podcast/kiut-a-negativ-spiralbol-a-stresszmentor-titkai-dr-coach-podcast-3-resz

Több epizód a Prevenciós Központ Podcast-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból