9. egy napos kihívás, tarts velem!

Összefoglaló

A műsorvezető egy 24 órás panaszkodásmentes kihívást javasol a hallgatóknak. A gyakorlat célja az áldozati szerep tudatosítása és a megoldáskeresés ösztönzése ahelyett, hogy a panaszkodás csapdájába esnénk. Buda László történetét idézve kiemeli, hogy a túlzott ismétlés…

Röviden

Műsor

Örömterápia - Válaszd a boldogságot

Megjelenés

2025. 04. 28.

Hossz

6 perc

Szereplők, említett nevek

Buda László

Témák

panaszkodásmentesség, áldozati szerep, boldogság, önismeret

Ebben az epizódban

Ma egy kis kihívást hoztam nektek: tartsunk egy panaszkodásmentes napot. 24 óra.

Nem morgunk, nem sóhajtozunk, nem sajnáltatjuk magunkat.

Hányszor akarod újra elmesélni, hogy milyen rossz dolog történt veled?

Ez a kis gyakorlat nem arról szól, hogy el kell nyomnunk magunkban az érzéseinket.

Inkább arról, hogy tudatosítsuk, hol van bennünk az áldozati működés.

De felnőtt, cselekvő emberek vagyunk.

Ha valami nehéz az életünkben – márpedig természetesen van ilyen –, akkor keressünk megoldást.

Ne maradjunk a panaszkodás szintjén.

Sokat idézem Buda László egyik történetét, most is ő jut eszembe.

A történet arról szól, hogy egy törzsben, ha valakit baj ér, háromszor megbeszélik vele a tűz körül, hogy mi történt.

Egyszer, kétszer, háromszor – megszeretgetik, odafigyelnek rá, támogatják.

Mert ha valamit túl sokszor mondunk, abból már nem csak egy történet lesz, hanem meggyőződés és hitrendszer.

A végén már elhisszük, hogy tényleg ilyen az életünk.

Tényleg mindig ez történik, ha ez vagy az történik stb.

Pedig lehet, hogy csak nem akartuk megérteni, felelősséget vállalni stb.

Szóval a mostani kihívás: egy nap panaszkodás nélkül.

És lehet, hogy utána szeretnél még egyet.

Mert észreveszed, hogy a kezdeti nehézség után egyre könnyebb a lelked.

További hasznos tartalmak: www.lukacslili.hu

Említett entitások

Témák

• panaszkodásmentesség
• áldozati szerep
• boldogság
• önismeret

Személyek

• Buda László

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „9. egy napos kihívás, tarts velem!”

Több epizód a Örömterápia - Válaszd a boldogságot-ből

• 11. Én idő bűntudat nélkül? 2025-07-03

  Ebben az epizódban az "én-idő" fontosságáról esik szó, különös tekintettel nőkre, anyákra és segítő szakemberekre. Az adás feltárja, miért érezzük magunkat bűnösnek az önmagunkra…

• 10. A halogatás egy védelmi mechanizmus - íme 8 ok, amiért halogatsz 2025-05-12

  Lili Lukács pszichológus A halogatás egy védelmi mechanizmus című podcast epizódban 8 okot mutat be, amiért az emberek halogatnak. Elmagyarázza, hogy a halogatás mögött gyakran ne…

• 8. ingyen van, mégsem használjuk 2025-04-21

  Az Örömterápia podcast 8. epizódja a kedvesség témáját járja körül. Az adásban arról beszélgetnek, hogy Spanyolországban tapasztalt pozitív emberi viselkedés mennyire megkönnyíti…

• 7. Mindig van egy-két gyökér... 2025-04-14

  Az Örömterápia podcast e heti epizódja a "Mindig van egy-két gyökér..." címmel a mérgező kapcsolatokat boncolgatja. Az adásban Lilla az élet és a kertészkedés analógiáján keresztü…

• 6. Szabad magad választani 2025-04-08

  Az Örömterápia podcast e heti epizódja az öngondoskodás fontosságáról szól. A műsorvezető saját tapasztalatait osztja meg arról, hogyan tanult meg nemet mondani és pihenőt tartani…

• 5. Miért halogatjuk a boldogságot? 2025-03-25

  A műsor mai adásában a boldogság halogatásának pszichológiai okait vesézik ki. Olyan gyakori gondolatokat elemeznek, mint a halogatás, ami pénzhez, stresszcsökkentéshez vagy fogyá…

• 4. rész - A legnagyobb időrabló, amire nem is gondolnál 2025-03-17

  Ebben a részben az Örömterápia podcastban a műsorvezető azt vizsgálja, mi lehet az legnagyobb időrabló, amely felemészti az energiákat és nem segít előrehaladni. Az adás megoldáso…

• 3. rész - Boldogsághormonok 2025-03-12

  Az Örömterápia ezen epizódja a boldogsághormonok, mint a szerotonin, dopamin, oxitocin és endorfin biológiai hátterét vizsgálja. Megtudhatod, hogyan befolyásolják ezek a hormonok…

• 2. rész - A boldogság tanulható 2025-03-11

  A legtöbben a boldogságot egy elérhetetlen luxusnak tartják, amihez csak tökéletes körülmények között juthatnak hozzá. Azonban a boldogság nem pusztán egy kellemes érzés, hanem al…

• 1. rész - Bemutatkozom 2025-03-10

  Lukács Lili vagyok, ez az Örömterápia podcast első része. Ebben az epizódban bemutatkozom, és mesélek a szakmai hátteremről, arról, hogy mivel foglalkozom. További részletek a tov…