6. Szabad magad választani

Összefoglaló

Az Örömterápia podcast e heti epizódja az öngondoskodás fontosságáról szól. A műsorvezető saját tapasztalatait osztja meg arról, hogyan tanult meg nemet mondani és pihenőt tartani, amikor teste jelzést küldött. Kiemeli, hogy a teljesítménykényszer helyett az önmagunkra való…

Röviden

Műsor

Örömterápia - Válaszd a boldogságot

Megjelenés

2025. 04. 08.

Hossz

6 perc

Szereplők, említett nevek

Lili Lukács

Témák

öngondoskodás, nemet mondani, pihenés, teljesítménykényszer

Ebben az epizódban

Pár napja reggel arra ébredtem, hogy nem vagyok jól.

Egyértelmű jelei voltak annak, hogy a testem pihenőt kér.

Régebben ilyenkor is toltam tovább – konzultációkat tartottam, emailekre válaszoltam, dolgoztam, mintha semmi sem történt volna.

Volt, hogy már a mentő vitt el...

Most viszont másként döntöttem.

Ez egy hatalmas siker is nekem, hogy ezt meg tudtam fejlődni.

Hidd el, ha nekem ment, neked is menni fog...

Ez nem luxus, hanem kötelesség.

Üres tálból nem tudsz mit kínálni.

Megtanultam én is: Szabad magamat választani.

A mai világ azt sulykolja, hogy csak akkor vagy értékes, ha teljesítesz.

Ha mindig ott vagy, mindig elérhető vagy, mindig „jól” vagy.

De ez nem valóság – ez egy illúzió, amibe bele lehet betegedni.

Ne felejtsd el: Mi az, ami most igazán fontos?

Most nekem az volt, hogy figyeljek a testemre.

Hogy engedjem magamnak a lassítást.

Hogy ne legyek hős, hanem csak egy ember.

És tudom, ilyenkor mindig jönnek a „de-k”: De még ezt el kell intézni.

Pedig: A legtöbb dolog várhat.

Kérhetsz segítséget, sőt, kérj segítséget!

Csak ezt ne feledd: te is fontos vagy.

Ne legyél utolsó a saját életedben.

Ne te legyél az, aki mindig kihúzza magát a prioritási listáról, vagy valahová a végére teszi.

Ha te nem teszel magadért, ki fog?

Az öngondoskodás, a szükségleteink figyelembe vétele nem önzőség és nem luxus.

Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy valóban jól tudjunk működni a mindennapokban.

Nézz szét a weboldalamon is: www.lukacslili.hu Várlak az Örömterápia Klubban is: www.lukacslili.hu/klub

Említett entitások

Témák

• öngondoskodás
• nemet mondani
• pihenés
• teljesítménykényszer

Személyek

• Lili Lukács

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „6. Szabad magad választani”

Több epizód a Örömterápia - Válaszd a boldogságot-ből

• 11. Én idő bűntudat nélkül? 2025-07-03

  Ebben az epizódban az "én-idő" fontosságáról esik szó, különös tekintettel nőkre, anyákra és segítő szakemberekre. Az adás feltárja, miért érezzük magunkat bűnösnek az önmagunkra…

• 10. A halogatás egy védelmi mechanizmus - íme 8 ok, amiért halogatsz 2025-05-12

  Lili Lukács pszichológus A halogatás egy védelmi mechanizmus című podcast epizódban 8 okot mutat be, amiért az emberek halogatnak. Elmagyarázza, hogy a halogatás mögött gyakran ne…

• 9. egy napos kihívás, tarts velem! 2025-04-28

  A műsorvezető egy 24 órás panaszkodásmentes kihívást javasol a hallgatóknak. A gyakorlat célja az áldozati szerep tudatosítása és a megoldáskeresés ösztönzése ahelyett, hogy a pan…

• 8. ingyen van, mégsem használjuk 2025-04-21

  Az Örömterápia podcast 8. epizódja a kedvesség témáját járja körül. Az adásban arról beszélgetnek, hogy Spanyolországban tapasztalt pozitív emberi viselkedés mennyire megkönnyíti…

• 7. Mindig van egy-két gyökér... 2025-04-14

  Az Örömterápia podcast e heti epizódja a "Mindig van egy-két gyökér..." címmel a mérgező kapcsolatokat boncolgatja. Az adásban Lilla az élet és a kertészkedés analógiáján keresztü…

• 5. Miért halogatjuk a boldogságot? 2025-03-25

  A műsor mai adásában a boldogság halogatásának pszichológiai okait vesézik ki. Olyan gyakori gondolatokat elemeznek, mint a halogatás, ami pénzhez, stresszcsökkentéshez vagy fogyá…

• 4. rész - A legnagyobb időrabló, amire nem is gondolnál 2025-03-17

  Ebben a részben az Örömterápia podcastban a műsorvezető azt vizsgálja, mi lehet az legnagyobb időrabló, amely felemészti az energiákat és nem segít előrehaladni. Az adás megoldáso…

• 3. rész - Boldogsághormonok 2025-03-12

  Az Örömterápia ezen epizódja a boldogsághormonok, mint a szerotonin, dopamin, oxitocin és endorfin biológiai hátterét vizsgálja. Megtudhatod, hogyan befolyásolják ezek a hormonok…

• 2. rész - A boldogság tanulható 2025-03-11

  A legtöbben a boldogságot egy elérhetetlen luxusnak tartják, amihez csak tökéletes körülmények között juthatnak hozzá. Azonban a boldogság nem pusztán egy kellemes érzés, hanem al…

• 1. rész - Bemutatkozom 2025-03-10

  Lukács Lili vagyok, ez az Örömterápia podcast első része. Ebben az epizódban bemutatkozom, és mesélek a szakmai hátteremről, arról, hogy mivel foglalkozom. További részletek a tov…