10. A halogatás egy védelmi mechanizmus - íme 8 ok, amiért halogatsz

Összefoglaló

Lili Lukács pszichológus A halogatás egy védelmi mechanizmus című podcast epizódban 8 okot mutat be, amiért az emberek halogatnak. Elmagyarázza, hogy a halogatás mögött gyakran nem lustaság, hanem mélyebb problémák, mint a kudarc vagy siker félelme, a tökéletességre törekvés…

Röviden

Műsor

Örömterápia - Válaszd a boldogságot

Megjelenés

2025. 05. 12.

Hossz

7 perc

Témák

halogatás, pszichológia, önfejlesztés

Ebben az epizódban

Rengetegszer találkozom konzultációk során a halogatás témakörével.

Sokan lustának hiszik magukat, pedig a halogatás mögött gyakran mélyebb, kapcsolati vagy önértékelési nehézségek húzódnak meg, például a "nem tudok nemet mondani" vagy a "mindig meg akarok felelni" működések.

Bemutatok most 8 különböző okot, amiért halogatunk.

Rád melyik jellemző leginkább? 1.

Félelem • Kudarc vagy elutasítás félelme: “Mi van, ha nem vagyok elég jó?” • Siker félelme: “Mi van, ha megcsinálom, és utána még többet várnak el tőlem?” 2.

Tökéletességre törekvés • Ha nem lehet „tökéletesen” csinálni, inkább bele se kezdek. • Belül: „Az elég jó, nem elég jó.” 3.

Túlterheltség és kontrollvesztés • Túl sok dolog van a vállamon, de nem tudok szelektálni vagy nemet mondani. • Belül: „Ha nemet mondok, csalódást okozok.” → inkább vállalok mindent, de közben halogatom. 4.

Határhúzás hiánya • Mások igényeit előbbre helyezem a sajátjaimnál. • Halogatás gyakran akkor jelenik meg, amikor mások elvárásainak akarunk megfelelni, és elnyomjuk saját igényeinket. 5.

Megfelelési kényszer • Fontos, hogy „jó emberként”, „jó anyaként”, „jó kollégaként” tartsanak számon. • A megfelelési vágy miatt elvállalunk olyan dolgokat is, amik nem a mi céljainkat szolgálják — így a valódi feladatainkat halogatjuk. 6.

Érzelmi elkerülés • A feladat nehéz, bizonytalan, frusztráló vagy unalmas → inkább mást csinálunk, hogy ne kelljen szembesülni az érzésekkel. 7.

Belső motiváció hiánya • A cél nem a sajátunk, hanem „kívülről jött” (más mondta, hogy kellene). • Nehéz cselekedni, ha nem érzem, hogy van értelme vagy hogy nekem fontos. 8.

Rövid távú jutalmak keresése • Agyunk gyors örömökre van hangolva → könnyebb a Netflix vagy Instagram, mint belekezdeni egy komplex feladatba.

Nézz körül a weboldalamon is: www.lukacslili.hu

Említett entitások

Témák

• halogatás
• pszichológia
• önfejlesztés

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „10. A halogatás egy védelmi mechanizmus - íme 8 ok, amiért halogatsz”

Több epizód a Örömterápia - Válaszd a boldogságot-ből

• 11. Én idő bűntudat nélkül? 2025-07-03

  Ebben az epizódban az "én-idő" fontosságáról esik szó, különös tekintettel nőkre, anyákra és segítő szakemberekre. Az adás feltárja, miért érezzük magunkat bűnösnek az önmagunkra…

• 9. egy napos kihívás, tarts velem! 2025-04-28

  A műsorvezető egy 24 órás panaszkodásmentes kihívást javasol a hallgatóknak. A gyakorlat célja az áldozati szerep tudatosítása és a megoldáskeresés ösztönzése ahelyett, hogy a pan…

• 8. ingyen van, mégsem használjuk 2025-04-21

  Az Örömterápia podcast 8. epizódja a kedvesség témáját járja körül. Az adásban arról beszélgetnek, hogy Spanyolországban tapasztalt pozitív emberi viselkedés mennyire megkönnyíti…

• 7. Mindig van egy-két gyökér... 2025-04-14

  Az Örömterápia podcast e heti epizódja a "Mindig van egy-két gyökér..." címmel a mérgező kapcsolatokat boncolgatja. Az adásban Lilla az élet és a kertészkedés analógiáján keresztü…

• 6. Szabad magad választani 2025-04-08

  Az Örömterápia podcast e heti epizódja az öngondoskodás fontosságáról szól. A műsorvezető saját tapasztalatait osztja meg arról, hogyan tanult meg nemet mondani és pihenőt tartani…

• 5. Miért halogatjuk a boldogságot? 2025-03-25

  A műsor mai adásában a boldogság halogatásának pszichológiai okait vesézik ki. Olyan gyakori gondolatokat elemeznek, mint a halogatás, ami pénzhez, stresszcsökkentéshez vagy fogyá…

• 4. rész - A legnagyobb időrabló, amire nem is gondolnál 2025-03-17

  Ebben a részben az Örömterápia podcastban a műsorvezető azt vizsgálja, mi lehet az legnagyobb időrabló, amely felemészti az energiákat és nem segít előrehaladni. Az adás megoldáso…

• 3. rész - Boldogsághormonok 2025-03-12

  Az Örömterápia ezen epizódja a boldogsághormonok, mint a szerotonin, dopamin, oxitocin és endorfin biológiai hátterét vizsgálja. Megtudhatod, hogyan befolyásolják ezek a hormonok…

• 2. rész - A boldogság tanulható 2025-03-11

  A legtöbben a boldogságot egy elérhetetlen luxusnak tartják, amihez csak tökéletes körülmények között juthatnak hozzá. Azonban a boldogság nem pusztán egy kellemes érzés, hanem al…

• 1. rész - Bemutatkozom 2025-03-10

  Lukács Lili vagyok, ez az Örömterápia podcast első része. Ebben az epizódban bemutatkozom, és mesélek a szakmai hátteremről, arról, hogy mivel foglalkozom. További részletek a tov…