Pulzus Podcast

A Vadlán pályacsúcs és ami mögötte van

· PT37M34S

Összefoglaló

Nyeső András, a Vadlán Terep Ultra 108 km-es távjának új pályacsúcstartója, és edzője, Perényi Andrea a Pulzus Podcast vendégei. Az epizódban András feleleveníti terepfutóvá válásának útját, az aszfaltos versenyektől a hosszabb távok felé tolódva, és beszélnek az…

Röviden

Műsor
Pulzus Podcast
Megjelenés
2025. 11. 13.
Hossz
38 perc
Témák
terepfutás, ultrafutás, vadlán terep ultra, pályacsúcs
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Pulzus Podcast, az Nsport tudományosan [zene] szórakoztató podcastja.

Minden, ami a futás, kerékpár triatlon világából érdekelhet.

Diagnosztika, frissítés, felkészülés, hírek és aktualitások.

Üdvözöllek a Pulzus Podcast legújabb adásában.

A mai adásban az ultraterepfutás világába fogunk elmerülni.

Vendégeim: Nyeső András, aki idén októberben 9:53 per 20 másodperces pályacsúccsal nyerte meg a 108 km-es vadlánterepultrát, és edzője Perényi Andrea.

András felkészülését és a pályacsúcsos vezető útját fogjuk boncolgatni.

Először is gratulálok Andris és neked is Andi, mint az edzője ehhez az eredményhez. >> Sziasztok!

Köszönöm szépen. >> Na, az első kérdésem az lenne, hogy menjünk vissza az elejére, hogy hogyan kerültél te az útra futás egyáltalán a terepfutás világába. >> Terep ugye jött elsőként.

Eleinte aszfalton futottam, félmaratont maratont, majd egy nagyon jó barátom, Tóth Balázs csábított át úgymond terepre, mindig mondta, hogy hogy terep az igazi, az aszfalt úgymond kevésbé izgalmas.

És ez ez bevált igazából, mert mert azóta is terepen érzem magam otthon.

Azultra igazából észrevettem magamon, hogy hogy jobban mennek a hosszabb távok, mint a rövidek.

Ezért voltam úgy vele, hogy mindig próbáltam egy kicsit kijjebb tolni igazából a a határokat, és így jutottam el a először az 50 kmre a maraton után, aztán szép lassan, ilyen 7080 és a a 100 kmig.

Andival. >> Andival négy és fél éve talán.

Valahogy így négy éve körülbelül. >> Nagyjából.

Igen. >> És milyenek voltak az első célkützések, amikor elkezdtetek dolgozni?

Akkor már voltak ilyen vad tervek, vagy vagy akkor még nem?

Amikor Randihoz átkerültem, akkor már túl voltam az első 100 kmenen.

Az a Ultra Balaton Trail volt, és utána egy egy hónappal kerültem át Andi.

Ez ugye előtte a német Nóri Láng Nóri volt a az edzőm.

Ő ugye távozott és helyére Andi Andihoz kerültem után. >> És te Andian hogyan fogadtad Andrist így így a sportolóid között? >> Kitörő örömmel? [nevetés] kitörőről egyébként.

Tehát nekem nagyon nagyon tetszett az, hogy eleve úgy került hozzám, hogy előtte már egy UB trailen elindult, és egyébként tök jó eredményt futottál ott is.

Arra emlékszem, hogy ahhoz képest, hogy előtt mennyit dolgoztatok ebbe az irányba, ahhoz képest szerintem tök jó volt ez az eredmény.

Tehát nyilván egyből láttam azt, hogy azért potenciálisan lehet nagyon-nagyon jó irányba menni vele, de emellett is amit ami nagyon nagyon megragadott, hogy így az összes edzése mindig tök szép zöld meg tehát, hogy ő beleteszi a munkát és akkor így mondtam ez az ye [nevetés] ká igen, hát így volt. >> És mi az, ami hajt téged amúgy így a futások közben, meg amikor így célokat tűzöl kiversenyeket nézel?

Igazából élvezem azt a folyamatos fejlődést igazából, tehát nincsen bennem az, hogy hirtelen egyből jó eredményeket elérni.

Élvezem igazából a folyamatot.

Próbálok nem rástresszelni arra, hogy hogy hogy csak az eredmény számítson, hanem hanem maga maga magát a futást is és a versenyzést is élvezzem.

Így szép lassan jönnek a célkitűzések, és a igazából a TDS-nek a az éve volt az, amikor úgy érzem, hogy sikerült szintet lépni, és azóta kezdtem el úgymond ilyen irányba nézegetni, hogy hogy akár még jó ered jobb ennél jobb eredményeket is lehet elérni, vagy bennem lehetnek ezek a jó eredmények.

És a TDS amúgy jött egy kicsit?

Menjünk rá így erre a meg mesélj arról, hogy aki nem tudja, hogy például mi a TDS, hogy ez ez milyen milyen verseny. >> Így van.

Ez ugye a az UTNB-nek az egyik kevésbé népszerűbb távja.

Ugye ide be lehet jutni sima nevezéssel, nem kell hozzá sorsoláson részt venni.

Ez a Montblanc körül egy 152 km-es verseny, 9000 2300 m szintem.

Ez nekem úgy jött, hogy ugye a feleségem Eszti ő is terepfutó, és ők voltak kin előtte két évvel ezen a versenyen, és ő nekem nagyon sokat mesélt róla, hogy mennyire jó.

És úgy voltunk, hogy mind a ketten nevezünk.

Ő benevezett az 50 kmre, én beneveztem a CCC-re, a 100-ra, illetve a még Ádám Estti sógor is benevezett a 100 km-re, és ugye jött a sorsolás, őket kisorsolták a saját távjukra, engem pedig nem.

Úgyhogy úgy voltam vele, hogy mindenképp megyünk. nem szerettem volna kimaradni, ezért egy kis hezitálás után meg ugye Andit is megkérdeztem, hogy hogy ő mit gondol róla, hogyha beneveznék erre és beneveztem és nem bántam meg egyáltalán.

Szóval nagyon jó döntésnek bizony volt. >> És így mennyi időd volt a felkészülésre? >> Hát olyan nyolc hónap ugye ez volt.

Januárban dőlt el, hogy nem kerültem be a 100-ra és így nyolc hónap volt felkészülni. edzőként ez milyen volt, hogy hogy Andris akkor így most egy kicsit nehezebb távot fog választani, mint az eredeti? >> Hát ugye az egyik fő kérdés az volt, hogy mivel ő gyors, tehát hogyha mondjuk egy 100-as terepet itthon fut, az neki nem kerül túl sok időbe.

Tehát ez mit tudom én, 10-11 óra.

És ugye az egyetlen olyan dolog, ami ami miatt így úgy gondoltam, hogy azt meg kell mindenféleképpen néznünk, hogy 24 órán keresztül mi fog vele történni, mert egy itthoni 100-ason ő biztos, hogy nem fog ennyit menni márhogy időben.

Úgyhogy ezért ezt mindenféleképpen bele kellett tenni az edzés programba, hogy megnézzük, hogy mi történik.

És akkor ott ott azt össze is kötötted akkor egy Everestinggel, tehát akkor ő ott ugye 8000 szintet össze 8800 szintet össze is szedett.

Vagy lehet, hogy több is lett >> hát 9.

Tehát ennyiben ez volt az, ami bizonytalansági faktor volt, de azt aztán márciusban mondját azt oda be is illesztettük, de egyébként ő készen állt arra, hogy ezt megcsinálja.

Időnk az volt, nem volt egy ilyen a sokkal inkább sokkot kaptam, amikor terepes felkészülésből kellett a [nevetés] a síkmaratonra hirtelen átlovagolni elég gyorsan. [nevetés] Az nehezebb volt, de azt is megcsináltuk, és az is egy nagyon tanulságos volt, de ez ez teljesen jól egybe lehetett ezt rakni. >> Ühüm. >> Ez mikor volt ez a maraton pivtálás? [nevetés] >> Ugye ez 23-ban volt.

A spármaratonra készültem, és ugye akkor költöztem fel Budapestre a hegyek hegy hegyek lábához igazából, ahol elég nehéz síkot találni.

És akkor jött az ötlet, hogy hogy kéne futni egy jó maratont.

És >> Ja, Andiak nem annyira tetszett az [nevetés] ötlet, de nem maga az élethelyzet, ahogy így addig síkon, és akkor keressünk hegyet, és akkor ilyen kis dombokon hegye hegyi részt távozott, és ott a minden adott volt egy jó egy jó síkmaratoni felkészüléshez, elköltözik és akkor kezdünk el síkra készülni, mikor a hegyek mellett lakik.

Szóval ilyen tök vicces volt, de de jól jött ki.

Tehát fel tudtunk így is szépen készülni, úgyhogy az az is egy tök sikeres verseny volt szerintem. >> Ugye UTH-kon is futottál jó párszor, ahogy ahogy láttam.

Ott azokkal kapcsolatban mi mik a tapasztalat, melyik UTH-s volt a kedvenc versenyed, és melyik volt a legrosszabb ezeken a te megélésed alapján? >> Hát a kedvencre az ideit mondanám.

Ö az voltak benne nehéz részek, ugye főleg a frissítés miatt, de élményben nagyon ez volt talán a legjobb.

A legnehezebb az pedig az első volt.

És ott szerintem kicsit elrontottam a a frissítést ott is.

És eléggé dehidratált lettem a végére, illetve szerintem szénhidrátból se vittem be annyit.

Tehát ott még azért nem voltak úgy, nem volt úgy összerakva a frissítési terv, mint mondjuk most.

Ühüm. >> Tehát ott eléggé szenvedős volt a a vége. >> Igen.

Ez a frissítés, ez a sportban a sport.

De akkor most már úgy rendben van a frissítés.

Igen, most már úgy sikerült kitapasztalni, hogy mi az, ami működik nálam, és de persze ettől függetlenül még most is tudnak belecsúszni hibák, mert nagyon nehéz úgy gyakorolni, hogyha mondjuk közbeváltozik mondjuk a hőmérséklet.

Ez volt például az UTH-n is, előtte nem voltak ennyire melegek, és ott ott ott ilyen egy hét alatt jött be talán a melegebb idő, és én megpróbáltam azt a taktikát folytatni, amit ugye edzésen gyakoroltam.

És nem annyira jött be. >> Hát igen, arra nem lehet, egy hét alatt nem lehet felkészülni erre a nagy melegre.

Ugye a vadlánon háromszor indultál, és nagyon szép az ívem, mert mindig körülbelül egy órával jobb a a következő.

És hogy ezt most Andi tőled kérdezném, hogy itt tudatosan voltak edzésbeli változtatások felkészülésbe, vagy hogyan sikerült, hogy ez mindig ilyen óraműpontossággal egy óra körülbelül, amivel jobb a >> hát azt nem, nyilván nem számoltuk ki, de igen, tehát az edzés edzés vannak bizonyos időszakok, amikor edzésmódszert váltunk és itt igazából nyilván ez is benne van, hogy megnézzük, megnézzem, hogy mire reagál, mire hogyan, milyen válaszokat ad ő is egyáltalán.

Tehát ugye ha azt nézzük, hogy onnan indultunk, hogy neki alapvetően a könnyebb terepek jobban mentek, tehát gyorsabban tudott és hatékonyabban tudott mozogni könnyebb terepeken, volt egy olyan időszakunk, amikor elindultunk, elmozdultunk a nehezebb terepek felé, és nyilván ebben ebben az időszakban kezdett átalakulni az, hogy ő mondjuk egy nehezebb terepen mozog.

Hogyha most azt nézzük, hogy van az UB trail, az egy könnyű terep, van a vadlán, azt ezt ilyen közép nehéznek mondanám, és akkor van az UTH, amit meg nehéznek mondok.

Akkor az UB trail az egy tök jól ment és tök jól feküdt neki.

El kellett mozdulnunk abba az irányba, hogy az UTH-n is jól tudjon menni, és ugye a vadlán az pont pont középen van.

Tehát a a amikor elmozdultunk, nyilván értelemszerűen a vadlán eredményei is jobbak lettek.

Tehát ez inkább abból is adódik, hogy többet mozogtunk nehezebb terepen.

Sokkal inkább kezdtünk olyan edzéseket csinálni, ahol meredeken kellett fölfelé hatékonyan menni.

Na most ez eredményezett egy olyat, hogy hát igen, ezér már jobban belemegyünk az edzéselméletbe, akkor eredményezett egy olyat, hogyha hogy a tempóból vesztettünk, tehát a könnyebb terepen már nem feltétlenül tudtunk olyan jól menni, és akkor így balanszíroznunk kell még most is nyilván.

És erre volt most a legutóbbi időszak, ami szerintem nagyon eredményesen sikerült, amikor a kettőt kombináltuk, és nagyon szépen minden területen sikerült hoznunk egy olyan teljesítményt, amire most ő képes, de hát ebben még szerintem azért van. >> Igen, ezt akartam kérdezni, hogy hogy Vadt-e még-e ebben a pályacsúcsdöntős időben, hogy érzed? >> Abba a futásba nem maradt szerintem.

Tehát a a az akkori vagy jelenlegi formából szerintem kihoztam azt, ami amit kilehetett.

Hát bízom benne én is, hogy van még benne.

Meg meglátjuk igazából folytatjuk tovább és és kiderül. >> És vannak már következő célok így így a jövő évre már megvannak a versenyek, hogy hogy mi az, amit szeretnél? >> Jövő évről még nem beszéltünk.

Idén lesz egy tanúhegyekrél még jövő hétvégén.

Ö az UTH-ra ugye beneveztem a hosszúvra, az az egy biztos pont.

M annyi annyit még hozzátennék, hogy bármilyen versennyel megvagyok és sikerül egy jót futni, utána Andi mindig bedobja a körnek a lehetőségét. >> Tényleg mindig a linket küldöm neki. [nevetés] Én már szerintem kész van a linktől, vagy nem is köszönök, csak elküldöm neki a [nevetés] linket.

Ön még egyelőre nem érzem azt, hogy hogy igazán akarnám a kört, úgyhogy ott addig még nem jutottam el így fejben.

UTH túl egyelőre nem gondolkoztam még igazából.

Majd majd jön ahogy ahogy ahogy jönnek a versek, jönnek a az érzések, úgy fog szerintem nevezni.

És akkor egy kicsit jöjjünk vissza így a vadlános versenyre, mert azért ahhoz, hogy egy pályacsúcs meglegyen döntve, ahhoz azért egy jó erős stratégiának kell lennie, hogy mi volt a stratégia, amit felépítettetek.

És akkor mind a kettőtöktől kérdezem ezt, hogy hogy volt egy tudatos, gondolom frissítésben volt, de hogy a tempó is.

Tehát meséljetek egy kicsit erről a stratégiáról. egy augusztusi hosszú futás után, egy olyan 40 pluszos futás után, ami egész jól sikerült, írtam Andinak, hogy jövőre akár még a pályacsúcs is meglehet.

És erre Andi írta, hogy szerintem már idén is.

Én azt még annyira nem éreztem, hogy nem akartam úgy elhinni, de úgy voltam vele, hogy jó, akkor be belőhetjük arra a céldidőt.

Úgyhogy megnéztem, ugye Ditrick Andris tartotta a pályácsúcsot. 24-es futásával.

Úgyhogy én igazából stráván megnéztem a részidejét, hogy melyik pontra mikor ért, és az alapján csináltam meg a a saját termemet is.

Tehát ahhoz képest egy ilyen fél egy perccel mindig rövidebb időt terveztem arra a szakaszra és ennyi volt igazából, ami az időt illeti.

Frissítést illetően is meg volt ugye tervezve, hogy hogy melyik szakaszra mennyit viszek magammal.

Úgyhogy igen, ez ez egy alapos tervezést igényelt, és ugye ami még még fontos szempont volt, hogy az állásidőket megnézt.

Ugye láttam, hogy Andris 10 percet állt összesen, és azért az 10 órás futás mellett az nagyon kevés.

Szóval tudtam, hogy hogy sietni kell.

Úgyhogy ezért is volt egy ilyen stratégia, hogy a láztetőnél az ugye féltávnál van válas után, oda úgy mentem fel, hogy a ugye előtte van egy frissítőpont, de én ott nem vettem semmit, csak futottam tovább.

Gyakorlatilag kiürült zsákokkal nem volt folyadék semmi, és úgy mentem fel ugye a legnehezebb részre, és ott a hegytető meg a Tyápai Balázs barátom hozta a teljes frissítésemet a versenynek a a második felére.

Szóval ez is egy ilyen, szerintem ez is mindenképp kellett ahhoz, hogy ez ez meglehessen. >> És edzés tervezés szempontjából erre volt valami, amit emiatt csináltatok másképpen erre készülve? >> Hát ugye az, hogy nyilván az én fejemben volt egy ilyen elképzelés, csak ezt előtte nem, mert az az igazság, hogy általában én vagyok az, aki aki így így azt mondta, hogy figyú, ezt ezt te meg tudod csinálni?

És akkor ő meg hát nem tudom, ugye még nem, meg majd jövőre, és aztán végülis mindig odamegy és megcsinálja.

Úgyhogy úgyhogy ez ennyire nem volt megtervezve.

Az biztos, hogy úgy voltam vele, hogy ami nagyon fontos, hogy a pályát be kell járni, ezt ugye hiába volt, akkor is szeretem ilyenkor ezt az UB-soknál is szoktuk alkalmazni, hogy szakaszokban bejárjuk a pályát.

Azért is nagyon fontos, mert a rövidebb szakaszokban járod be, gyorsabban mész, és nagyon sok az erőbeosztást is jobban…

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Nyeső András
  • Perényi Andrea

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „A Vadlán pályacsúcs és ami mögötte van”

Miről szól ez az epizód: „A Vadlán pályacsúcs és ami mögötte van”?

Nyeső András, a Vadlán Terep Ultra 108 km-es távjának új pályacsúcstartója, és edzője, Perényi Andrea a Pulzus Podcast vendégei. Az epizódban András feleleveníti terepfutóvá válásának útját, az aszfaltos versenyektől a hosszabb távok felé tolódva, és beszélnek az… Az epizód a Pulzus Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 11. 13..

Milyen témákat érint ez az epizód: „A Vadlán pályacsúcs és ami mögötte van”?

Fő témái: terepfutás, ultrafutás, vadlán terep ultra, pályacsúcs.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „A Vadlán pályacsúcs és ami mögötte van”?

Megjelenés: 2025. 11. 13.. Hossz: 38 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/pulzus-podcast/a-vadlan-palyacsucs-es-ami-mogotte-van-a0ca56bf

Több epizód a Pulzus Podcast-ből

  • Mi kell egy 24/48 órás ultrafotó világbajnoki címhez?

    A Pulzus Podcast e heti adásában Nemes László, aki 24 és 48 órás ultrafutásban korosztályos világbajnok és világcsúcstartó, valamint edzője, Erdélyi Nándi a vendég. László 56 éves…

  • Miért más a kezelés, ha sportol a masszőr?

    A Pulzus Podcast ENsportos adásában Darabos Dávid sportmasszőrrel beszélget Geri. Dávid elmeséli, hogyan lett sportmasszőr, IT-s háttérrel, és miért tartja hálásabb szakmának a ma…

  • Ne fuss bele ezekbe a hibákba! (2. rész)

    A Pulzus Podcast e heti adásában Kovács Viktor és Várdai Zsolt, az ENSPORT edzői folytatják a kezdő sporthibákról szóló beszélgetést. Az adásban olyan kérdésekre kaphatnak választ…

  • Fehér trikó a Tour de Hongrie-n

    Kárpáti Bálint, a Kőbánya Cycling Academy U23-as versenyzője élete első Tour de Hongrie-ján indult, ahol a legjobb magyarnak járó fehér trikót is viselhette. A versenyzővel és edz…

  • A dupla Ultrabalaton (#Projekt418) és a főtt rizs

    Boros Linda az első nő, aki szintidőn belül teljesítette a dupla Ultrabalatont (#Projekt418). Ebben az epizódban Linda és edzője, Erdélyi Nándor az Ultrabalaton teljesítésről, a d…

  • A siker receptje: Szeretet nélkül nem megy!

    A Pulzus Podcast vendégei Kolonika Judit, szenior női triatlonos és Nemes László, ultrafutó. Két különböző sportolói pályaív, de sok közös tapasztalat. Megosztják gondolataikat a…

  • 24 órás vércukormérés a jobb sportteljesítményért

    Enyingi Vivien dietetikus beszél a 24 órás vércukormérésről, annak sportteljesítményre gyakorolt hatásáról, és a személyre szabott táplálkozásról. Az adásban más táplálkozási témá…

  • Online futóedző vagy algoritmus?

    Ebben a podcast epizódban a Pulzus Podcast házigazdája, Mózes Gergely az ENSport két edzőjével, Perényi Andival és Sinka Andrással beszélget az online futóedzési applikációk és a…

  • Ne fuss bele ezekbe a hibákba!

    Ebben a Pulzus Podcast adásban, melynek témája a futás, kerékpározás és triatlon tudományos megközelítése, az ENSPORT edzői, Kovács Viktor és Várdai Zoltán beszélgetnek Mózes Gerg…

  • Bikefit: placebo vagy teljesítményfaktor?

    A Pulzus Podcast ezen adásában a bikefit (kerékpár beállítás) fontosságát tárgyalják Szabó Csaba és Solymos Gábor, az ENSPORT szakemberei. Kiemelik, hogy a helyes beállítás nem cs…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból