Tervezd magad újra

E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?

· PT26M47S

Összefoglaló

Az adás arról szól, hogy a boldogság nem feltétlenül függ a problémamentes élettől. A műsorvezető és a transcript szerint a kutatások azt mutatják, hogy a gondtalan élet kevés szerepet játszik az általános elégedettségben. Példákat hoz gazdag és nehéz körülmények között élő…

Röviden

Műsor
Tervezd magad újra
Megjelenés
2024. 11. 06.
Hossz
27 perc
Szereplők, említett nevek
Csekovszky Anna
Témák
boldogság, optimista gondolkodás, életminőség, pszichológia
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

hadd mondjak rögtön valami meglepőt ha már hallgatod egy ideje az adásaimat akkor nem lesz ismeretlen számodra de nem tudom elégszer elmondani nem a körülményeidtől függ hogy hogy érzed magad szerintem a legtöbben úgy gondolkodunk hogy hogyha jól mennek a dolgaim ha nem túl komplikált az életem ha megoldok minden problémát akkor jó a kedvem akkor hátradőlhetek ha pedig felgyűlnek az elintéznivalók nehézségeim adódnak meg kell oldani dolgokat akkor feszültséget érzünk elkezdünk idegeskedni vagy úgy érezzük hogy most nagyon nehéz nekünk tele lesz a fejünk sötét felhőkkel nagy súlyokat érzünk magunkon amik nyomják a válunkat és úgy érezzük magunkat mint atlasz aki az egész földgolyót kellett ugye büntetésül cipelje miután fellázadt zeusellem vagyis ha sok a dolgom ha gondjaim vannak amiket meg kell oldanom akkor nem vagyok boldog ha pedig minden simán megy akkor boldog vagyok logikusan hangzik és el is hiszem magamnak hogy minden okom megvan rá hogy idegeskedjek hiszen nem megy minden simán hát ez van a fejemben igen ám csak hogy a valóság az egy kicsit árnyaltabb ennél ugyanis nem attól leszünk boldogok hogyha nincs semmi gond ha minden problémát kezeltünk és megoldottunk hanem a boldogság egyrészt nem egy állapot csak egy pillanatnyi érzés másrészt a kutatások azt mutatják hogy a gondtalan élet igen cseké szerepet játszik az általános elégedettségünkben ezt már csak az az egyszerű megállapítás is igazolni látszik hogy vannak olyan emberek akiknek az életében minden rendben van s mégis állandóan gondterheltnek tűnnek miközben mások a legnehezebb körülmények között is meg tudják őrizni a jó kedvüket az egyik oldalon mondjuk ott van a cégvezető aki 100 milliós összegeket keres gyönyörű családja van mindenki egészséges luxus nyaralásokra járnak és mégis folyton elégedett és mindig többet akar és azon gondolkodik hogy milyen értelmetlen az élete ismerek ilyet személyesen is a másik oldalon pedig ott van mondjuk a három gyerekkel egyedül maradt anyuka aki rengeteget dolgozik közben mindent is egyedül old meg nem éppen fényes anyagi körülmények között s mégsem látom soha idegesnek szonja jubomirski boldogságkutató részletesen ír a könyvében arról hogy mi okozza ezt a nagy külön et az emberek között hogy még egyesek mindig meg tudják őrizni az optimizmusukat és a pozitív hozzáállásukat mások a bolhából is elefántot csinálnak és úgy tűnik hogy alig tudnak levegőt kapni az ilyen nehéz időszakokban úgy tűnik hogy részben egy genetikai eredetű vonásnak köszönhető ez a különbség ugyanis azok az egypetélyű ikrek akik egymástól távol teljesen különböző családokban ergo teljesen más anyagi és érzelmi körülmények között nőttek fel mégis viszonylag hasonló mértékben elégedettek az életükkel felnőtt korukban tehát ez azt mutatja hogy az élethez való hozzáállásunk és az hogy mennyire könnyen vesszük a nehézségeket ennek egy része legalábbis örökletes hogyha mondjuk mindkét szülőd meg az ő szüleik is olyan géneket adtak át neked amik hajlamososítanak mondjuk a pesszimizmusra az aggodalomra a rossz közérzetre akkor neked nehezebb lesz átvészelni az élet viharait de ez csak a különbségek egy részét magyarázza és ezért függetlenül attól hogy kitől mit örököltél még mindig van mozgástered és erről fogunk most beszélni jubomirski szerint az élethez való hozzáállásunk jókora része azon múlik ahogy gondolkodunk és amit csinálunk vagyis csupa olyan tényezőn amire befolyással vagyunk hiszen a gondolataimat is tudom változtatni meg a vis edésemet is meg tudom változtatni tehát még akkor is ha te alapvetően nem a legszerencsésebb génekkel örökséggel futsz neki az életnek és ezen a részén ugyan nem tudsz változtatni még akkor is jó részt rajtad múlik hogy hogyan küzdesz meg a nehéz időszakokkal lehet hogy egy kicsit több erőfeszítésedbe kerül mint olyas valakinek aki mondjuk egy született optimista és kötéridegzetű de egyáltalán nem lehetetlen például a saját esetemben tudom hogy nem minden szempontból a legkiegyensúlyozottabb felmenőkkel rendelkezem és akkor még enyén fogalmaztam de az hogy én pszichológusnak tanultam sokat fordítottam a saját önismeretemre terápiára jártam rengeteget dolgoztam saját magamon és megtanultam egy csomó módszert amivel tudom magamat támogatni ez egy csomó nehézség ellen felvértezett és ezért van az is hogy én teljes szívemből azt vallom hogy mindenki tud segíteni magán hogyha akar és ha erre időt és energiát áldoz mert én magam is ezeket a változásokat amikről beszélek mindet átéltem melesleg ez a podcast is egy nagyon jó eszköz nekem arra hogy amikor valamivel küzdök akkor ha egy adásban feldolgozom a témát és előveszem az ezzel kapcsolatos módszereket és eszközöket amiket valaha tanultam az nekem is segít úgyhogy ez is mint a munkám többi része úgy érzem hogy rengeteget segít nekem hétről- hétre hogy kiegyensúlyozottabban éljek persze ez inkább egy szerencsés mellékhatás és nem ezért csinálom és nem ezért kezdtem el ezt a podcastet de gondoltam hogy megosztom veled mert ez is egy példája annak hogy mennyiféle dolgot tehetünk magunkért tehát alapvetően ott tartottunk hogy te is nagy hatással tudsz lenni a saját belső egyensúlyodra és ehhez szeretnék most néhány ötletet adni hogy mit is tehetsz amikor minden a feje tetejére állt az első eszközt amit használhatsz egyenesen az állatvilágból tanulhatjuk el ebből a szempontból ugyanis a nyuszik az őzek még a akár a lovak is sokkal okosabbak nálunk vagyis legalábbis van egy valami amit jobban csinálnak ugyanis ezek az állatok ugye mind más állatoknak a természetes áldozatai prédái a nyuszikra rókák vadász nak az őzeket egy farkas kaphatja el és alapvetően a lovak is olyan ősöktől származnak akiket ragadozók örömmel befaltak hogyha el tudtak kapni hogyha láttál már a természetben szabadon legelésző őzeket nagyon könnyű megriasztani őket és ugye jól is teszik hogyha minden zajra felkapják a fejüket hiszen az életük múlik rajta mert hogyha mondjuk megjelenik egy farkas és idejében észreveszik akkor azonnal neki tudnak iramodni bevetik magukat az erdőbe és szerencsés esetben karcolás nélkül megússzák a történetet amiben viszont sokkal ügyesebbek ugye nálunk embereknél hogy ugyan folyamatosan figyelnek de ettől még nyugodtan és élvezetten legelésznek és miután egy ilyen veszély elmúlt nagyon hamar visszatérnek ugyanebbe a nyugodt és ellazult állapotba magyarán ha megtámadta őket egy farkas akkor ugyan felmegy bennük az adrenalin arra a pár percre amíg menekülnek de utána vissza tudják nyerni a nyugalmukat és ez az ami nekünk embereknek nehezebben megy ennek pedig az az oka hogy morfondírozunk hogy mi sülhetett volna el még rosszabbul mi lesz ha legközelebb nem tudom megoldani nem sikerül megmenekülni mi lesz ha megesz a farkas mi lesz ha újra jön a farkas hogyha több farkas jön satöbbi satöbbi tehát nálunk sokszor az történik hogy belelovaljuk magunkat egy véget nem érő horror katasztrófa filmbe és ezzel extra idegeskedést és frusztrációt okozunk magunknak ugyan nem vagyok gondolatolvasó de az a gyanúm hogy az őzeknek nem folyamatosan azon jár az eszük hogy micsoda veszélyben vannak hanem inkább a pillanatnak élnek és ez az a képesség amit eltanulhatunk tőlük amit a pszichológiában úgy hívnak hogy tudatos jelenlét na most ettől a szótól nem kell megijedni mert hát ez nem egy nehezen megtanulható technika hogy nem tudom én hetekig órákra kell járnod hogy valaki sok pénzért megtanítson tudatosan jelen lenni inkább csak arról van szó hogy a pszichológusok szeretnek mint más tudományágak is mindent ilyen hangzatosan elnevezni mint a relaxáció autogén tréning imaginációs technikák satöbbi satöbbi és a tudatos jelenlét is egy ilyen szép nevet kapott valójában ezek mind elég egyszerű dolgokat jelentenek de hogy visszatérve a tudatos jelenlétre itt konkrétan egész egyszerűen arról van szó hogy megéled a jelen pillanatot ahelyett hogy folyton azon gondolkodnál hogy milyen dolgok történhetnének mit hoz majd a jövő vagy mi történt előzőleg elmondom hogy az én esetemben például mit jelent ez egyik részről ugye most élek valahol másik részről pedig keresek egy helyet ahova elköltözhetnék és nagyon konkrét paraméterek alapján keresek mertogy tudom pontosan hogy mit szeretnék és nem is sok ilyen lakás van és még az is bizonytalan hogy hogyan tudom ezt az egészet lebonyolítani meg mikor úgyhogy amikor ezen elkezdek gondolkodni akkor könnyen megijedek tehát mennyi ismeretlen tényező van annyi mindenen elcsúszhat a dolog mindenféle alakulhat rosszul is mi mindenre kell odafigyelnem hány dolgot kell megszerveznem úgyhogy ha ezeken gondolkodom folyamatosan akkor ezektől eléggé kétségbe esnék hogy hogy fogom én ezt végigcsinálni mi lesz hogyha az új lakás rosszabb mint a régi vagy mi van akkor hogyha nem sikerül időben lezongoráznom úgy ahogy terveztem ezek a gondolatok mind a mi lesz ha újra jön a farkas témakörébe tartoznak holott úgy is gondolkodhatnék hogy teszem a dolgomat és amikor majd egy probléma jelentkezik akkor majd meg megoldom akkor szaladok az erdőbe ahogy máskor is tettem tehát ha az aggodalmak helyett a jelenre fordítom a figyelmemet ami most körülvesz a helyzetre amiben valójában vagyok akkor akár azt is megállapíthatom hogy igazából egy csomó mindent szeretek a mostani lakásomban ezeket a dolgokat most a jelen pillanatban még akár ki is élvezhetem vagy mondjuk sok dolgom van mert ezt a költözést is szervezem meg ahogy mondtam a munkában is sorakoznak a tennivalók de itt és most csak az van hogy éppen ezt a podcast adást veszem fel ami egyrészt munka de egyébként meg érdekel is meg élvezetes is ennyit jelent a tudatos jelenlét hogy nem akarom minden áron megváltoztatni azt ami van a jelenre figyelek és ez hatalmas előnyt jelent a stresszel szemben persze nem csak a pozitív dolgokkal kapcsolatban lehet tudatosnak lenni hanem azt is megállapíthatom hogy ha valamivel kapcsolatban elégedetlenség van bennem és azzal sincsen semmi baj az is egy természetes emberi állapot nem kell mindig jókedvűnek lenni a rossz hangulatnak és a negatív érzelmeknek is megvan a maguk funkciója például az elégedetlenség az elindítja a változást motivál hogy változtassak hogy aktívan tegyek azért hogy megváltozzanak a dolgok mert ami most van azzal ugye elégedetlen vagyok de aztán az majd az én döntésem hogy mit váltot ztatok hogyan mikor vagy hogy akár az az is lehet egy döntés hogy együtt tudok lenni egy ideig a saját elégedetlenségemmel átmenetileg mert van valami más ami még jobban motivál van egy olyan buddhista tanmese amit szeretnék ezzel kapcsolatban elmesélni ami arról szól hogy ugye mennyire mások az elvárásaink és hogy mennyire nagy szenvedést tud okozni hogyha állandóan azon gondolkodom hogy hogyan szeretném hogy legyenek a dolgok ezzel szemben hogyha valóságban vagyok akkor sokkal nyugodtabban tudom élni az életemet ez a két nyílnak a története vagy példázata ami arról szól hogy amikor eltalál egy nyíl tehát egy nyílveszőt belédlő az élet amin lehetnek nehézségek problémák de akár az is lehet hogy egy csomó tennivalód van akkor ugye ez az a dolog ami nem lehet változtatni tehát az élet elé csodort egy megoldandó helyzetet egy feladatot vagy éppen ért valamilyen fájdalmas dolog akkor az kivált benned egyfajta érzést ami nem feltétlenül pozitív és ez az ami nem rajtad múlik hogy ez fáj és ez egy természetes fájdalom tehát hogyha valami bajér akkor szomorú vagy dühös vagy frusztrált vagy ideges vagy satöbbi de ha ezt a sebet még jobban mélyíted olyan gondolatokkal mintogy micsoda szerencsétlenség mennyire utálom ezt micsoda helyzetbe kerültem meg olyan aggodalmakkal mint amiről az előbb beszéltem akkor olyan mintogyha a kezedbe vennél még egy második nyílvesszőt és azzal is jól beledövködnél az előző nyílütöttes sebbe tehát a második nyíl az az ahogy reagálsz a helyzetre és ez csak rajtad múlik például most megint olyasmit mondok ami a saját tapasztalatom nem olyan régen mondjuk beteg voltam és emiatt egy csomó minden csúszott egy csomó minden megborult amit terveztem és egyrészről persze szomorú meg dühös is voltam őszintén szólva a betegség miatt de azon is bosszankodhattam volna hogy mennyi mindenről lemaradok kimaradok mennyi minden megborult de ez az a része aminek már nem nagyon van értelme tehát ez lett volna a második nyíl hogy én magamat még azon túráztatom hogy ez a betegség mennyi gondot okoz úgyhogy a második nyilat azt úgy kerülheted el hogyha az elsőt elfogadod tehát átengeded magadon a negatív érzelmeket amik ezzel a fájdalommal járnak ezzel a bánattal tehát a szomorúság akár a frusztráció amit viszont ugye elkerülhetsz az az ahogyan reagálsz rá tehát amikor mondjuk magamat sajnál vagy rágódom valamin vagy magamat okolom vagy szidom vagy éppen kesergek azon ami történt ezek mind a második nyílhoz tartoznak vagyis a reakciómhoz és ez az ami elkerülhető úgyhogy minden tulajdonképpen oda vezethető vissza hogy mennyire vagy tudatos a saját érzelmeiddel kapcsolatban és mennyire fogadod el azt ami van ha sokat gyakorlod akkor egyre könnyebb lesz konstatálni és megengedni magadnak bármilyen érzelmet legyen azz poív vagy negatív és ez az ami ellenállóvá tesz a stresszel szemben mert megtanulsz nem pánikolni és nem túlreagálni a dolgokat mert ugye az érzelmek jönnek mennek de nem kell hogy meghatározzák a valóságodat a második dolog ami szintén nagyon sokat számít az ellenálló képességedben és abban hogy hogyan tudsz nehéz időszakokban talpon maradni az az önbizalom ugye ez olyasmi amit kisgyerekkortól tanulunk a múlt beli tapasztalataink mind alakítják és az is hogy mi az amit elhiszek magamról lehet hogy otthonról egy nagyon jó csomaggal indultál szerencsés vagy van önbizalmad mert a szüleid és a családodtól megkaptad ezeket a támogatásokat de hogyha nem kaptad meg otthon akkor is tudod erősíteni az önbizalmadat néhány eszközzel például jó önbizalomerősítő az hogyha ilyen nehéz időszakban felidézed a múltbeli tapasztalataidat és arra is gondolsz hogy mik azok a nehézségek amiket már megoldottál a múltban az életedben és hogy mit csináltál akkor mik azok a képességeid azok a tulajdonságaid amik segítettek…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?”

Miről szól ez az epizód: „E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?”?

Az adás arról szól, hogy a boldogság nem feltétlenül függ a problémamentes élettől. A műsorvezető és a transcript szerint a kutatások azt mutatják, hogy a gondtalan élet kevés szerepet játszik az általános elégedettségben. Példákat hoz gazdag és nehéz körülmények között élő… Az epizód a Tervezd magad újra című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2024. 11. 06..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Csekovszky Anna.

Milyen témákat érint ez az epizód: „E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?”?

Fő témái: boldogság, optimista gondolkodás, életminőség, pszichológia.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?”?

Megjelenés: 2024. 11. 06.. Hossz: 27 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/tervezd-magad-ujra/e62-ha-minden-kotel-szakad-hogyan-maradj-optimista-a-leghuzosabb-idoszakokban-5e70e209

Több epizód a Tervezd magad újra-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból