Édesebb Napokért

✨ Az önfejlesztés 4 alappillére ✨

· PT29M33S

Összefoglaló

Az Édesebb Napokért podcast e heti adása az önfejlesztés négy kulcsfontosságú alappillérét mutatja be: önismeret, öngondoskodás, személyes fejlődés és önreflexió. A műsorvezető gyakorlati tanácsokat, feladatokat és kérdéseket kínál azoknak, akik tudatosabban…

Röviden

Műsor
Édesebb Napokért
Megjelenés
2025. 07. 08.
Hossz
30 perc
Szereplők, említett nevek
Vastag Emese
Témák
önfejlesztés, önismeret, öngondoskodás, személyes fejlődés, önreflexió
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Szia, Emese vagyok, és ez itt az édesebb napokért podcast, ahol kitárgyalunk mindent annak érdekében, hogy megtaláljuk az utunkat ebben a gyönyörű és mégis néha kaotikus világban.

Legyen szó egészségről, motivációról vagy önismeretről, körbejárunk minden olyan témát, ami ahhoz kell, hogy önmagunk legjobb verziójává váljunk.

Tarts velem, és vegyük át együtt az irányítást az életünk felett. [Zene] Üdv újra itt.

Nagyon örülök, hogy ismét ellatogattál a csatornámra, és nagyon remélem, hogy jól telnek a napjaid.

Nem tudom, te hogy vagy vele, de én amióta ismét beköszöntött ez a nagyon meleg, én imádom minden pillanatát.

Szóval én amúgy is nagyon szeretem, hogyha süt a nap, ha meleg van.

És az a az alapvető pillanat, hogy mikor kinyitom a szememet reggel, süt a nap, hát megalapozza a napjaimat.

Tényleg zseniális. és nagyon boldoggá tesz teljes mértékben.

Lehet, hogy valami mediterrán helyen kellett volna amúgy születnem, mert mert akkor vagyok tényleg szerintem a legboldogabb, amikor süt a nap.

Szóval igen, kezdjünk is bele.

Abból kiindulva, hogy elindítottad ezt a epizódot, azt feltételezem, hogy valamilyen szinten érdekel az önfejlesztés, és feltehetően nem én vagyok az egyetlen tartalomgyártó, akit követsz a social csatornákon.

Ö, alapvetően én az utóbbi néhány évben egyre több és több embert követtem, és hát mint szerintem sokan mások is, amikor találok valami olyan lifehacket, valami olyan tippet vagy trükket, akkor azt automatikusan lementem bárhol, Tiktokon, Pinteresten, Instán, bárhol, csak úgy egyből lementem és nagyon sokáig úgy voltam vele, hogy ezek hihetetlenül értékes anyagok és információk meg tanácsok, de hogy egyszerűen nem tudtam, hogy hogy kezdjek bele.

Merthogy én így szeretném jobban beleásni magam.

Tudom, hogy ez egy tök jó dolog, és hogy nagyon sokat tudnék fejlődni, és az életminőségemet egy következő szintre tudnám léptetni tulajdonképpen, de egyszerűen nem tudom, hogy hogyan kezdjek bele.

És eléggé hosszú ideig tartott, amíg ezt így kővonalztam, meg igazából az út során vettem észre, hogy mik azok a dolgok, amiket így lehet, hogy logikai sorrendben jobb lett volna, hogyha nem így csinálom.

És ebben az epizódban pont ebbe szeretnék neked segíteni, hogy hogy tudsz belevágni ebbe az egész önfejlesztésbe, adni egy-két eszközt a kezedbe, egy ilyen iránytűt adni tulajdonképpen, hogy hogy tudsz ebbe belevágni.

Aztán értelemszerűen, ahogy haladsz az utadon, lesznek dolgok, amiket te máshogy szeretnél csinálni, és ez teljesen rendben van.

Ezek a ötletek, tanácsok, ezek nincsenek kőbevésve.

Viszont ez egy ilyen kezdeti lehetőség, amivel szerintem tök jó, hogyha él az ember.

Az epizód során szeretném megmutatni neked, hogy mi az önfejlesztés négy olyan alappillére, ami szerintem kulcsfontosságú ahhoz, hogy elindulj ezen az úton.

És nem csak elvont fogalmakkal szeretnék dobálózni, hogy akkor most ismerd meg magad, szeresd meg magad, mert tudom, hogy ez nem úgy működik, hogy akkor jó, akkor egyik pillanatban még nem szeretem magam, aztán most szeretem magam, vagy akkor ismerjem meg magam.

Jó, de hogyan ismerjem meg magam?

Szóval, hogy nagyon sokszor hallom azt így akár social méden, akár csak így bárkitől a világban, hogy ismerd meg magad, de hogy így oké, jó, tudom mi a nevem, tudom hány éves vagyok, de hogy így, hogyan haladjak tovább.

És pont ezért szeretnék mindegyik ilyen témához és fogalomhoz konkrét feladatokat is mutatni, hogy esetleg milyen eszközökkel tudod ezt tényleg megtenni.

És szeretném, hogyha ezt az epizódot tényleg csak úgy kezelnéd, mint egy iránytűt, egy iránytűt a tudatosabb életedhez, egy kis löketet arra, hogy elinduljál, és egy kicsit tisztábban lásd azt, hogy milyen út is van előtted.

És ahogy említettem, ebben az epizódban az önfejlesztés négy alappilléről szeretnék neked beszélni, mesélni egy kicsit, elmagyarázni, hogy én miért találom ezeket fontosnak, és miért gondolom én azt, hogy ez a négy alappillére.

És mindegyikhez szeretnék konkrét példákat is mondani, és konkrét eszközöket és feladatokat, hogy hogyan tudod elkezdeni ebben a fejlődést.

És ha velem maradsz az epizód végére, akkor egy ajándékkal is készülök neked.

Ugyanis ezek amiket most megosztok, ez csak egy morzsája egy bizonyos dolognak, amit majd az epizód végén megtudhatsz.

Szóval, hogyha nyitott vagy arra, hogy a maximum potenciálod felé kezdjel haladni, akkor vágjunk is bele.

Az első az önismeret. ugyanis szükséged van arra, hogy tudd, ki vagy te, hogy ismer azt, hogy mik a motivációid, mik az erősségeid, a gyengeségeid, mik azok, amik esetleg hátráltatnak, mik azok a hiedelmek, amik visszatartanak attól, hogy tényleg sikeres legyél.

A második az önondoskodás, és ez sokkal többről szól, mint az, hogy amúgor elképzeli az ember, hogy kisgyertafényeknél veszel egy fürdőt.

Ez arról szól, hogy priorizálod önmagadat és személyes jólétedet, ideérrtve a mentális és a fizikai egészséget is.

Az, hogy mindig jobbá akarsz válni, az, hogy fejlődni szeretnél és több lenni.

Ahhoz arról, hogy célokat tűz ki, arról, hogy mindig kilép egy kicsit a komfortzón.

Az, hogy megvizsgálod, hogy különböző szituációkban hogyan viselkedtél, mit csinálhattál volna másképp, mit csinálhattál volna jobban.

Az, hogy tanulsz a hibáidból, hogy jobbá és jobbá válhass, ez is egy elengedhetetlen része annak, hogy fejlődjél és hogy fejlesz magadat.

Ha meg kéne fogalmaznom, hogy mi az önfejlesztés alfája és omegája, akkor egy szóban az az lenne, hogy az önismeret. ugyanis tudnod kell azt, hogy ki vagy.

Tudnod kell, hogy mik az értékeid, mik az erősségeid, a gyengeségeid, mik a mozgatóróid az életben.

Mert amíg nem tudod, hogy igazából te magad mit szeretnél te, mint ember, addig valószínűleg nem is a saját életedet éled, nem is a saját akaratod alapján döntesz, ho döntéseket, választasz irányt az életbe.

Szóval tényleg ez mindennek az alapja.

És ha valójában belegondolsz, hogy az önfejlesztés, fejlesztesz valamit, de ha megkérdezed, hogy mi az, amit vagy ki az, akit fejlesztesz, és nem tudod a választ, akkor ott már alapvetően egy probléma van.

Tudnod kell, mit fogsz fejleszteni, és kit fogsz fejleszteni, azaz tudnod kell azt, hogy ki vagy te valójában.

És valószínűleg, hogyha az életben sokszor van az, hogy másokhoz hasonlítod magad, döntésképtelen vagy, nem érted, hogy miért nem élvezel dolgokat.

Valójában mindig igent mondasz, igazából csak úgy sodródsz az árral, akkor ez valószínűleg egyrészt abból fakad, hogy nem tudod, hogy ki vagy te valójában.

Az egyik kedvenc feladatom ezzel kapcsolatban, amit amúgy időszakonként újra és újra megszoktam csinálni, ugyanis hát változom, mindenki változik és ez teljesen rendben van, hogy leírom az öt alapvető értékemet.

Ilyen például az, hogy család, karrier, barátok, bármi ilyesmi.

Mi az öt olyan dolog, amit úgy érzem, hogy az alapvető értékeim?

Majd ezt követően végiggondolom, vagy leírom, ahogy ez könnyebb, hogy volt-e olyan szituáció, amikor a döntésem, a cselekedetem pontosan azt tükrözte, hogy ezeket az értékeimet vallom.

Majd ezt követően, mikor megvan ez a szituáció, amikor így cselekedtem egy kicsit ez egy ilyen kis reflexió amúgy az önismereten belül, hogy hogyan befolyásolják a mindennapi döntéseimet ezek az értékek, befolyásolják-e egyáltalán?

Ezek alapján hoom-e meg a döntéseimet.

És amúgy nekem nem egyszer volt olyan, hogy így leírtam valamit, és úgy éreztem, hogy 110%-ban vallom azt, hogy ez meg ez az értékeim, az alap értékeim közé tartozik. a legfontosabbnak tartom az életben, de aztán utána teljesen máshogy cselekszem a mindennapokban.

És ez amúgy egy nagyon kát pofon is tud lenni az élettől, amikor az ember ezt tudod ezt realizálja, de hogy nagyon sokszor van az, hogy vannak értékeink, de nem annak megfelelően élünk.

És az, hogyha már azonosítjuk ezeket az értékeket, azok már segítenek abban, hogy egy kicsit a mindennapi döntéseinkbe is utána jobban belevigyük. esetleg kiszúrunk egy-egy olyan dolgot, amikor máshogy cselekedhettünk volna, és akkor a jövőben ezt értelemszerűen ennek megfelelően javítjuk, vagy értelemszerűen újra lehet gondolni az értékeket is.

Szóval ez szerintem egy tök jó dolog, amit így az önismerettel kapcsolatban lehet kezdeni.

És amikor már úgy érzed, hogy a mindennapjaid tényleg úgy éled, hogy az értékeidnek megfelel, ahogy ezt te szeretnéd, akkor onnantól kezdve tényleg el lehet kezdeni építkezni.

Megvan a stabil éned, tudod, ki vagy pontosan. tudod, hogy honnan indulsz el, és utána el lehet kezdeni felépíteni azokat a bizonyos szinteket.

Most szeretnélek megkérni arra, hogy csukd be a szemed, vagy ha vezetsz, vagy bármi ilyet csinálsz, akkor ne csukd be a szemed, csak gondolj arra, hogy mi az, hogy öngondoskodás, mi jut eszedbe, mi az első dolog, amikor azt mondom neked, hogy öngondoskodás.

Nekem is valószínűleg, mint a legtöbb embernek, valami olyasmi jut eszébe, hogy gyertyafényes fürdő, vagy masszázs, vagy fekszem a tengerparton.

És ezek ugye egy kicsit úgy hatnak, mint valami luxus dolog.

Egy olyan dolog, ami ilyen különleges eseményekkor történhet meg.

Majd hogyha elmegyek nyaralni, nem tudom, majd a szinapom van, vagy hogyha évente egyszer tartok egy ilyen selfcare napot, és akkor veszek egy fürdőt, és akkor egyedül vagyok.

És nagyon sokáig nekem is ez a tudulistámnak a végén volt, mert először ki kellett pipálnom minden teendőt, aztán utána foglalkoznom kellett ezzel meg azzal, és majd utána, ha mindennel is végeztem az életben, akkor utána jöhet az, hogy foglalkozok önmagammal és gondoskodom magamról.

De hát azt, mint a legtöbben tudjuk, olyan sosem lesz, hogy ez a bizonyos teendől lista végetérjen.

Mindig lesz új feladat, mindig lesz új feladat, amit kitalálunk, vagy kapunk az élettől. viszont nem mehetünk el afelett, hogy szükségünk van a pihenésre.

És itt most nem arról beszélek, hogy tényleg heti hét napot akkor feküdni kell egy helybe.

És nem arról van szó, hogy ez csak különleges eseményekkor vagy külön különleges időszakokkor lehet megengedni magunknak.

Ez egy olyan dolog, amit a mindennapi tevékenységeinkbe be kell iktatni.

És azért is szükség lett, mert hogyha nem engedjük meg magunknak néha, hogy kikapcsoljunk, akkor ki fogunk égni egy idő után.

És őszinte leszek, nekem a négy alappillér közül ez az önondoskodás rész, ami a legnehezebben megy, és a legnehezebben iktatom bele a mindennapjaimba, mert enyén szólva nem tudom, hogy lehet máshogy fogalmazni, de hogy úgy érzem, hogy körülbelül függője vagyok a produktivitásnak és nagyon sokáig a fejemben az volt, hogy a produktivitás az tényleg az, amikor olyan teendőket pipálsz ki a tudulistád, amik tényleg úgy alkotnak valamit, aminek látható nyoma van, hogy akkor nem tudom kitakarítottam akkor megtanultam, megcsináltam azt a feladatot satöbbi, satöbbi.

Viszont nagyon sokszor kell magamat emlékeztetnem arról, hogy igenis a pihenés is produktív, és elengedhetetlen, nem tudok az életem többi részén se teljesíteni rendesen, és mellettem még boldog is lenni, boldog is maradni, hogyha nem szanok időt a pihenésre, nem szanok időt arra, hogy gondoskodjak önmagamról.

És az öngondoskodás tulajdonképpen azt jelenti, hogy tiszteletben tartom és foglalkozom a saját jólétemmel, ideve a mentális és a fizikai jólétemet is.

Arra, hogy nem csak akkor fogok pihenni, amikor már kiégtem. arra, hogy nem csak akkor eszek valami tápláló és tényleg egészséges ételt, amikor lesz majd rá időm, vagy nem akkor fogok aludni eleget, amikor már vége van a vizsgaidőszaknak, vagy amikor ennek az időszaknak vége van, vagy nem akkor fogok leülni egy regénnyel a kezemben, amikor már tényleg minden teendőm ki van pipálva azon a listán, mert amúgy 24 órából áll egy nap.

Ebből ugye általában körülbelül nyolc órát alszunk, nyc órát dolgozunk, még ingázunk is a munkahelyünk között, és akkor még ugye nem beszéltünk arról, hogy főzni kell, mosni kell, háztartást vezetni, teendőket megcsinálni.

Szóval tényleg nagyon-nagyon sok időnk elmegy arra, úgymond, hogy a kötelező teendőket csináljuk, és nagyon-nagyon kevés időnk marad mellette.

Viszont szükségünk van muszáj olyan idő, ezeket, ezt az időt arra fordítani, hogy feltöltődjünk. fel kell töltődnünk, mert különben a többi részét se tudjuk csinálni, és nem akarunk egy ilyen, legalábbis én személy szerint nem szeretnék egy ilyen monoton életet élni, hogy csak az egyik teendő után a másik jön és az egyik után a másik jön, hanem élni szeretnék.

Nem túlélni szeretnék, hanem élni szeretnék, élvezni szeretnék minden pillanatát, és igenis szükség van arra ahhoz is, hogy néha pihenjek, arra is, hogy foglalkozzak magammal és feltöltődjek.

Feltöltődjek mind mentálisan és mind fizikailag is.

Egyaránt mind a kettőre szükség van.

És erre egy nagyon jó feladat, amit én szoktam csinálni, hogy vagyis itt tanácsolni is ezt szeretném nektek, hogy gondold végig és gyűjts össze azokat a dolgokat, amik a fizikai önondoskodással kapcsolatosak és és tényleg szereted csinálni.

Szóval nem az, hogy azért, mert most éppen azt trendi, hogy pilátesz ezzel, ezért neked most a pilátesz lesz a fizikai gondoskodásnak a megfelelő példáam.

Tényleg gondold végig, amit te szeretnél.

Senki nem fogja megnézni ezt a listát.

Ha gondolod csak a fejedbe, hogyha félsz attól, hogy bárki látja, akkor csak a fejedbe gondold végig.

De tényleg, ez csak magadnak, és tényleg légy őszintű önmagaddal, az a legfontosabb.

Azt írd le, azt gondold végig, legyen egy lista előtted, legalább ö-10 olyan dolgot írj, amik a fizikai jólétedet támogatják, és tényleg szereted csinálni.

Ilyen nekem például az, hogy a mozgás, az olvasás, az, hogy sétálok egyet.

És fontos, hogy ezeknek nem kell olyannak lennie, hogy ilyen több órát igénybe vegyen a napodból.

Ha neked az kikapcsolás, hogy megcsinálod este a skincare rutinodat, az is lehet.

Három öt perces 15 perces dolog.

Itt nem kell olyan óriási dolgokra gondolni.

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „✨ Az önfejlesztés 4 alappillére ✨”

Miről szól ez az epizód: „✨ Az önfejlesztés 4 alappillére ✨”?

Az Édesebb Napokért podcast e heti adása az önfejlesztés négy kulcsfontosságú alappillérét mutatja be: önismeret, öngondoskodás, személyes fejlődés és önreflexió. A műsorvezető gyakorlati tanácsokat, feladatokat és kérdéseket kínál azoknak, akik tudatosabban… Az epizód a Édesebb Napokért című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 07. 08..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „✨ Az önfejlesztés 4 alappillére ✨”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Vastag Emese.

Milyen témákat érint ez az epizód: „✨ Az önfejlesztés 4 alappillére ✨”?

Fő témái: önfejlesztés, önismeret, öngondoskodás, személyes fejlődés, önreflexió.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „✨ Az önfejlesztés 4 alappillére ✨”?

Megjelenés: 2025. 07. 08.. Hossz: 30 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/edesebb-napokert/az-onfejlesztes-4-alappillere-f4681f1c

Több epizód a Édesebb Napokért-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból