Édesebb Napokért

✨10 dolog, amit abbahagytam a mentális egészségem érdekében✨

· PT42M9S

Összefoglaló

Emese az Édesebb Napokért podcast 50. évadzáró epizódjában 10 olyan dolgot oszt meg, amelyeket elhagyott a mentális egészsége érdekében. Ezek segítettek neki a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb mindennapokban. Az epizód egyben az első évad lezárása is, és Emese…

Röviden

Műsor
Édesebb Napokért
Megjelenés
2026. 05. 28.
Hossz
42 perc
Szereplők, említett nevek
Vastag Emese
Témák
mentális egészség, kiegyensúlyozottabb mindennapok
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Szia, Emese vagyok, és ez itt az Édesebb Napokért podcast, ahol kitárgyalunk mindent annak érdekében, hogy megtaláljuk az utunkat ebben a gyönyörű és mégis néha kaotikus világban.

Legyen szó egészségről, motivációról vagy önismeretről, körbejárunk minden olyan témát, ami ahhoz kell, hogy önmagunk legjobb verziójává váljunk.

Tarts velem, és vegyük át együtt az irányítást az életünk felett.

Üdv újra itt és köszöntelek az Édesnapokért podcast csatornán.

És hogyha ez az első alkalom, hogy itt vagy, akkor pedig köszöntel a kis közösségünkben.

Az, hogy elindítottad ezt az epizódot, azzal, hogy ellátogattal a csatornára, már megtetted az első lépést annak érdekében, hogy önmagad legjobb verziójává váljál.

Szóval egyrészt köszönnd meg saját magadnak is azt, hogy itt vagy.

És az a helyzet, hogy nem akármilyen epizód ez a mai, ugyanis ez az 50. epizód a csatornán.

El sem hiszem tényleg, mintogyha tegnap lett volna, hogy rányomtam a közételgombra az első epizódnál.

Tényleg el se hiszem, és nagyon-nagyon hálás vagyok ennek a kis közösségnek, ami itt a podcast csatornán is kialakult, és tényleg nagyon sok kedveset írtok nekem ezzel kapcsolatban, és tényleg elh sem hiszem, hogy már eltelt egy év.

Szóval úgy döntöttem, hogy ez a kerekszám, ez egy nagyon szép lekerekítése lenne akár egy évadnak.

Szóval lehet, hogy egy picit újra is fogalmaznám a köszöntéseteket, ugyanis köszöntelek az Édesebbnapokért podcast első évadjának évadzáró epizódjában.

Úgy döntem, hogy tartok egy pici szünetet. azért, hogy feltöltődjek, azért, hogy tényleg regenerálódjak, azért, hogy inspirálódjak, mert tényleg szeretném, hogyha minden egyes epizóddal egy értéket teremtenék nektek, egy értéket teremtenék magamnak, a világnak, és úgy érzem, hogy hogy tényleg szükségem van arra, hogy egy icipici szünetet tartsak most, és tényleg előkészüljek az új évadra.

És annak ellenére, hogy ugye már ebben az évadban is ígértem nektek, főleg amikor aztem az első epizódban, amikor a legesleelsőt készítettem, abban elhangzott az, hogy szeretnék tényleg olyan epizódokat is tartani, ahol vendégeket is hívok.

És ahogy láthattátok, igazából összesen egyetlen egy ilyen epizódra volt alkalom.

Egy egy ilyet töltöttem csak fel nektek, amiben tényleg mások is itt vannak a csatornán.

És ennek igazából szimplán annyi az oka, hogy úgy éreztem, hogy még nem állok készen, de most úgy érzem, hogy készen állok.

És remélem, hogy ez az ígéret, ez most nem csak nektek, értelemszerű, hanem saját magamnak is egy ígéret, hogy igenis a következő ivadban több külsős embert is be fogok vonni, ugyanis tényleg hiszem azt, hogy annak ellenére, hogy hiszem azt is, hogy a saját szavaimnak, a saját gondolataimnak is van értéke, de tényleg több szem többet lát, több ember többet tapasztal, többet tudunk egymástól tanulni, és tényleg az egész csatornának igazából valamilyen szinten így a tapasztalat megosztás az esszenciája és a lényege.

Szóval szeretném, hogy a következő évadban erre is sor kerüljön.

És mindezekre ugye azért nagyobb előkészület kell, mint az, hogy én itt a könyves polcom előtt leülök és mesélek nektek.

Szóval igen, ezeket fogom valószínűleg csinálni a szünetben úgymond, de nem tűnök el teljesen értelemszerűen, mert az összes másik platformomon legyen az TikTok, Instagram jelen leszek és biztos vagyok benne, hogy fogok tartalmat gyártani. illetve kérlek, hogyha bármilyen ötlettetek van, bármilyen kérésetek vagy gondolatotok, hogy milyen epizódokról szeretnétek hallani, mikről csináljak tartalmat esetleg ugye ide a podcast csatornára, akkor mindenképpen írjátok meg, vagy kommentben írjátok meg nekem, mert tényleg ugye azért is csinálom ezt az egész csatornát, hogy hogy segítsek nektek, hogy segítsünk egymásnak, és és úgy érzem, hogy anélkül, hogy ugye megosztanánk azt, hogy mivel küzdünk, anélkül kicsit nehéz rájönni arra, hogy mi az, amivel valóban tényleg tudok neki segíteni.

Írjátok meg nyugodtan, hogyha van bármilyen epizód, amiről szívesen hallanátok bármilyen témában.

Igazából tényleg szeretném azt, hogyha ez a csatorna egy ilyen tabúentes közeg lenne, hogyha tényleg mindenről tudnánk beszélni, mert szerintem nincsen helye amúgy sem tabuknak, mert abban a pillanatban, hogy valami tabu téma lesz, legyen az bármilyen mentális egészségi probléma, bármilyen tényleg bármilyen női téma akár, onnantól kezdve egy kicsit nehezebb megbirkózni minden ezzel kapcsolatos problémával.

És igen, szóval bármi tabú tabuk nélkül jöhetnek az ötletek és a témák.

Na de akkor a mai epizódról elképesztően sokan küzdünk a mentális egészségünkkel, és akkor is, hogyha ez kívülről nem látszik.

Ugyanis szerintem nem kell ennek egy ilyen óriási dolognak lennie, óriási összeomlásnak vagy traumának.

Szimpl egyszerűséggel elég az, hogyha azt érezzük, hogy konstans stresszesek vagyunk, folyamatosan túlgondolunk mindent, folyamatosan fáradtak vagyunk, és kicsit nehezebben élünk meg bizonyos dolgokat, mint akár mások.

Szerintem ez bőven elég ahhoz, hogy úgynevezetten küzdjünk és úgynevezett mentális problémánk legyen.

Nem kell tényleg szerintem ennek óriási dolognak lennie.

És igenis szerintem fontos az, hogy ezzel foglalkozzunk, hogy tényleg egy kicsit könnyedebben tudjunk élni, egy kicsit boldogabban, egy kicsit kiegyensúlyozottabban, ahogy telik az idő, egyre jobban jövök rá arra, hogy mekkora szerepe is van a mentális egészségünknek az egész életünkben, a boldogságunkban.

Legyen az amúgy a fizikai egészségünk is, mert akármennyire is tudjuk mondjuk produktívan végigvinni egy napunkat és kipipálni mindent a teendőink listáján, hogyha egyszerűen bármit is csinálunk, folyamatosan kimerülünk, folyamatosan nehezebben élünk meg bizonyos dolgokat.

És nem, ez nem egy fekete-fehér dolog, hogy akkor valaki küzd, vagy valaki nem küzd, valakinek jó, vagy valakinek rossz a mentális egészsége, hogy minden rendben, vagy minden szörnyű.

Ez teljes mértékben egy skála, aminek ami teljes mértékben egyedi, mindenkinek mást jelent. és mindenki máshol helyezkedik el egy bizonyos skálán, akár legyen az élet stádiumtól függően is, mert ugye mi is változunk, ez a bizonyos skála is változik, és ezzel semmi baj nincsen.

Ez teljes mértékben az élet része.

Akár az is lehet, hogy tényleg egy napon belül teljes mértékben változik az, hogy hogy állunk ezen a bizonyos skálán.

Viszont igenis szerintem nagyon fontos, hogy foglalkozzunk a mentális egészségünkkel, de szerencsére tényleg lekopogom, hogy annak ellenére, hogy amúgy sajnos egyre rosszabb mentális helyzetben vannak szerintem az emberek, de ezzel együtt szerintem egyre elfogadottabbá válik az, hogy valaki foglalkozik a mentális egészségével, mert úgy érzem, hogy például a szüleim generációjában legalábbis azokat is, akik így a környezetemben vannak így ismerősök között így a a fölöttünk lévő generáció, én úgy érzem, hogy náluk azért eléggé demonizálva volt.

És azt, hogyha valaki úgymond foglalkozik ezzel, tegyük fel jár pszichológushoz vagy bármi ilyesmi, akkor azzal az emberrel baj van.

Szóval neki nagyon ilyen végletekben menő dolgokkal illették szerintem a mentális egészséget, vagy a mentális betegségeket, de hogy szerintem tényleg nem szabad skatoljába zárni, és nem csak annak kell foglalkozni a mentális egészségével, akinek tényleg valami nagyon nagy problémája van úgymond.

És alapvetően a mentális egészségből a foglalkozás az nem egy ilyen óriási dolog.

Néha bőven elég az, hogyha tényleg adunk magunknak egy kis pihenőt, ha meg tudjuk húzni magunknak a határainkat, tudunk nemet mondani, tényleg beszélni tudunk valakivel, meg tudjuk osztani az érzelmeinket, fel tudjuk dolgozni valahogy az érzelmeinket egy nap során, és tudjuk, hogy hogyan kell cselekednünk annak érdekében, hogy kiegyensúlyozottak maradjunk, vagy esetleg egy rosszabb időszak után ismét talpra tudjunk állni aránylag ugye rövid időn belül.

Ezek szerintem szintén hozzátartoznak.

Nem csak az, hogy elmé pszichológushoz, vagy vagy bármi ilyesmi, ami tényleg így az embernek egyből eszébe jut ezzel a szóval kapcsolatban, hanem ilyen apróságok az, hogy tényleg az ember figyel önmagára és segít önmagának azon, hogy túljusson a mindennapi nehézségeken, mert amúgy elárulok egy titkot, attól függetlenül, hogy majdnem mindannyian átéljük, és attól függetlenül, hogy majdnem mindannyian küzdünk szorongással, kimerültséggel, keztelenséggel hangulatinkatozással attól, mert tényleg ez egy ilyen elfog fogadott dolog, és attól, mert majdnem mindenkivel beszél, ez lesz a válasz, hogy igen, igen, velem is ez történik néha.

Az nem jelenti azt, hogy ez az optimális, nem jelenti azt, hogy ennek így kéne lennie.

Igen, valóban nagyon sokan küzdünk ilyen dolgokkal, mert eddig nem adtunk elég hangot a mentális egészségünknek, és nagyon sok olyan dolog történik a világban jelenleg, ami fokozza azt, hogy rosszabb mentális egészségi állapotba kerüljünk.

Viszont igenis van lehetőségünk arra, és van erőnk arra, hogy ezen változtassunk.

Ez nem egy elfogadott, nem egy, vagy hát elfogadott sajnos, de nem egy normális állapot, nem egy optimális állapot.

És hosszú távon biztos vagyok benne, hogy se a lelki világot, se a lelki világunknak, se a testi világunknak nem optimális az, hogy nap mint nap ezeket érezzük.

És igenis szerintem fontos, hogy felszólaljunk ezzel kapcsolatban.

Igenis fontos, hogy segítsünk egymásnak olyan eszközöket találni, amik segítenek nekünk túljutni ezeken a bizonyos dolgokon.

És igenis foglalkozni kell a mentális egészségünkkel.

Mindenkinek más milyen, mindenkinek mást jelent ez, mást kell tenni azért, hogy jobban legyünk, de nem szabad megvonni a válunkat szerintem, és azt mondani, hogy hm, mindenki ezzel küzd, akkor igazából ez a normális, és akkor beletörődöm, hogy folyamatosan fáradt vagyok, folyamatosan kimerült vagyok, folyamatosan küzdök a fejemben lévő hangokkal, és folyamatosan túlgondolok mindent.

És hogyha mostanáig azt hitted, hogy ez így van, akkor hadd nyugtassalak meg, hogy egyáltalán nem erről van szó, és képesek vagyunk rá mindannyian, hogy túljussunk ezen a időszakon, ezen a az állapoton, mert igenis van olyan állapot, amikor kiegyensúlyoztak vagyunk és boldogok vagyunk, csak lehet, hogy még nem találtuk meg.

Lehet, hogy még nem találtuk meg azt az eszközt, ami tényleg nekünk működik, de képesek vagyunk rá, és hiszem azt, hogy te is teljes mértékben képes vagy rá.

És a mai epizódban meg fogok osztani veletek 10 olyan dolgot, amit abbahagytam annak érdekében, hogy jobb legyen a mentális egészségem.

És alapvetően ugye általában arról szoktak szólni ezek az epizódok, hogy miket csinálj bizonyos dolgok érdekében.

Viszont az a helyzet, hogy van egy maximum kapacitásunk, van egy maximum energiaszintünk, és hogyha van egy bizonyos mennyiségű energia, amit felhasználunk bizonyos cselekedetekkel egy nap, akkor nem tudunk még még új dolgokat elkezdeni.

Ahhoz, hogy új dolgokat tudjunk behozni, ahhoz igenis régi szokásokat, régi cselekedeteket, régi mindseteket el kell engedni.

Szóval most tényleg ez az első lépés, hogy még ezek a dolgok, amiket el kell engedni, hogy aztán be tudjuk invitálni azokat a cselekedeteket az életünkbe, amik igenis előre fognak utána vinni.

Szóval jöjjön azok a dolgok, amiket igenis abbahagytam azért, hogy jobban legyek. illetve még egy icipici side mielőtt belemegyek ebbe a 10 dologba, hogy illetve még egy kis side note mielőtt belemegyek a 10 dologba, hogy ugye azt mondtam, hogy ezek a dolgok, amiket abbahagytam, de hogy inkább lehet, hogy úgy fogalmaznám meg, hogy ezek a dolgok, amiketre törekszem, hogy ne csináljak, mert nem tudom azt mondani, és nem fogok hazudni nektek, hogy ez mindig sikerül és hogy én tökéletes vagyok, mert nem így van, de próbálkozok és a folyamatos fejlődésre koncentrálok.

Szóval tényleg ezek a dolgok, amiket igyekszem nem csinálni, és szerintem nagyon jó úton haladok.

Az első ilyen dolog, amit abbahagytam, az az, hogy mások problémáját folyamatosan megoldjam.

Főleg olyankor így zárójelben, főleg olyankor, amikor ők sem akarják, hogy ez a bizonyos dolog meglegyen oldva.

Ugyanis sokáig azt hittem, hogy akkor fognak engem szeretni, akkor segítek a legnagyobbat másoknak, hogyha van előttük egy akadály, és átugrom azt helyettük, megoldom azt helyettük, kiszolgálom őket, úgymond.

És aztán ahogy tult az idő, rájöttem arra, hogy alapvetően ezzel néha rossz szavat is teszek, minthogy segítenék nekik.

Főleg akkor, amikor ők nem is akarják, mert akkor a végén még van, hogy mondjuk veszekedés is lesz abból, hogy én rájuk akarok erőltetni valamit.

De a másik dolog pedig az, hogy azzal, hogyha van valaki előtte egy akadály, és más nem is csak, hogy szimp, hanem meg is oldja helyettük, azzal igazából azt mutatja, hogy azt sugalja feléjük, hogy ő nem képes rá.

Ő nem képes, csak segítségel képes arra a bizonyos dologra.

És értelemszerűen, hogyha valaki kér segítséget, akkor akkor nagyon szívesen segítek.

Viszont most már szerintem kicsit próbálom úgy megközelíteni ezt az egész kérdéskört, hogy hogyan tudnék úgy segíteni nekik, hogy rávezetem őket és bebizonyítom azt, hogy igenis ők is képesek rá, leülök melléjük, fogom a kezüket, de ha szeretnék értelemszerűen, és ha kérik azt, hogy segítsek nekik, de nem fogom helyettük megoldani ezt az egészet, mert azzal hozzódávan igenis csak ártok nekik, ártok a személyes fejlődésüknek és ártok annak, hogy milyen önképük van saját magukról.

Mert a végén, ha megoldom, akkor tényleg az az önképük lesz, hogy ők nem képesek rá.

Pedig igenis képesek, bárki képes, bármire, tényleg őszintén hiszem azt, csak lehet, hogy van egy ilyen limiting beliefe, hogy hogy ő nem képes rá.

És sokszor mindezt úgy tettem, úgy segítettem másoknak, hogy teljes mértékben figyelmen kívül hagytam a saját életemet, a saját teendőimet, a saját feladataimat, mindent csak azért, hogy másnak jó legyen.

És aztán utána én ittam meg a levét, és főleg olyankor, amikor a másik igazából nem is kérte, és nem is akarta megoldani ezt a bizonyos problémáját.

Szóval igen, amióta azért a prioritás listám elejére nem másokat rakok mindig, azóta tényleg óriási…

Említett entitások

Témák

Személyek

Szervezetek, cégek

  • Édesebb Napokért

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „✨10 dolog, amit abbahagytam a mentális egészségem érdekében✨”

Miről szól ez az epizód: „✨10 dolog, amit abbahagytam a mentális egészségem érdekében✨”?

Emese az Édesebb Napokért podcast 50. évadzáró epizódjában 10 olyan dolgot oszt meg, amelyeket elhagyott a mentális egészsége érdekében. Ezek segítettek neki a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb és boldogabb mindennapokban. Az epizód egyben az első évad lezárása is, és Emese… Az epizód a Édesebb Napokért című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 05. 28..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „✨10 dolog, amit abbahagytam a mentális egészségem érdekében✨”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Vastag Emese.

Milyen témákat érint ez az epizód: „✨10 dolog, amit abbahagytam a mentális egészségem érdekében✨”?

Fő témái: mentális egészség, kiegyensúlyozottabb mindennapok.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „✨10 dolog, amit abbahagytam a mentális egészségem érdekében✨”?

Megjelenés: 2026. 05. 28.. Hossz: 42 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/edesebb-napokert/10-dolog-amit-abbahagytam-a-mentalis-egeszsegem-erdekeben-b7253039

Több epizód a Édesebb Napokért-ből