Így változtatta meg egy ultrafutó életét a tudatos légzés

Röviden

Műsor

Igényesférfi.hu online magazin

Megjelenés

2026. 10. 09.

Hossz

41 perc

Ebben az epizódban

Az Igényesférfi Podcast vendége ezúttal Oertel Nándor, az Oxygen Advantage egyik magyarországi oktatója és ultrafutó , akivel arról beszélgetünk, milyen szerepet játszik a légzés a mindennapi életünkben, a sportteljesítményünkben és a stressz kezelésében.

Vajon számít, hogy az orrunkon vagy a szánkon keresztül vesszük a levegőt, és hogyan befolyásolhatja a tudatos légzés a fizikai és mentális állóképességünket?

Nándor saját történetén keresztül meséli el, hogyan jutott el a maratoni és ultrafutóversenyektől az orrlégzés tudatos gyakorlásáig, majd annak oktatásáig.

A beszélgetésben szóba kerül, miért nem feltétlenül jelent több oxigént a több levegő, hogyan érdemes elkezdeni az orrlégzés gyakorlását futás közben, és miért tartja Nándor még fontosabbnak azt, hogyan lélegzünk a nap többi 23 órájában.

Az epizódban kitérünk a stressz, az alvás és a légzés kapcsolatára , a szájlégzés lehetséges következményeire, valamint arra is, milyen tapasztalatokat szerzett Nándor a tudatos légzéssel a koncentráció és a teljesítmény területén.

Beszélünk a Buteyko-módszerről, az Oxygen Advantage és a Wim Hof légzéstechnika közötti különbségekről, és arról, hogyan lehet a légzésünkre a hétköznapokban is nagyobb figyelmet fordítani.

A beszélgetést vezeti: Dénes Évi 🙌 Ha érdekel az egészségtudatos életmód, a sport, az önfejlesztés és a tudatos teljesítményfokozás, nézd meg a teljes beszélgetést, és kövesd az Igényesférfi online magazint is! 🔹 Igényes Férfi Online magazin » https://igenyesferfi.hu/ 👉 YouTube: / @igenyesferfionlinemagazin 👉 Spotify: https://open.spotify.com/show/56VjVdc... 👉 Social Media: https://www.facebook.com/IgenyesFerfi.hu https://www.instagram.com/igenyesferfi.hu/ https://www.linkedin.com/company/igenyesferfi/ https://www.tiktok.com/@igenyesferfi.hu ? #IgényesFérfi #OertelNándor #Orrlégzés #OxygenAdvantage #Légzéstechnika #Stresszkezelés #Futás #Sportteljesítmény #Egészség #Podcast

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Így változtatta meg egy ultrafutó életét a tudatos légzés”

Több epizód a Igényesférfi.hu online magazin-ből

• Digitális nomádból cégvezető – Majsai Richárd útja a szabadságtól a saját ügynökségig 2026-09-16

  Majsai Richárd, a The Palm Group alapítója és vezetője megosztja útját a digitális nomád léttől saját marketingügynökségének felépítéséig. Elmeséli, miért hagyta el a hagyományos…

• Piócák a modern gyógyításban? – Tógyer Karina története 2026-09-16

  Tógyer Karina, „piócadoktor” az Igényesférfi Podcast vendége, ahol íriszdiagnosztikáról, természetgyógyászatról és piócákkal végzett kezelésekről mesél. Elmondja, hogyan kapcsolód…

• Peter Jones gondolkodása mindent átír: A legtöbb ember tudat alatt taszítja a gazdagságot 2026-07-02

  Peter Jones vállalkozó, befektető és coach előadásában a gazdagságról és a sikerről más nézőpontból. Kiemeli, hogy a valódi bőség a gondolkodásmódban, nem pedig külső tényezőkben…

• A pornó, a teljesítménykényszer és a férfiak elveszett intimitása 2026-06-18

  A műsor vendége Hummel Zsolt, az intimitás gurméja, aki a modern férfiak intimitási és szexuális kihívásairól beszélget a műsorvezetővel. Kitér arra, hogyan torzította el a pornog…

• A matek nem mumus – így lett félmillió követős oktatási brand a RapidEdu 2026-06-05

  A RapidEdu oktatási brand alapítója, Gódor Zola a vendég az Igényesférfi Podcastben. A beszélgetés során szó esik arról, hogyan lett a matekérettségi-felkészítőből országos oktatá…

• Önkifejezés vs társadalmi elvárások – hol a határ? 2026-04-28

  Az Igényes Férfi Podcast Zsólyomi Norberttel beszélget az önkifejezés, az előítéletek és az apaság témáiról. Az epizód feltárja, mit jelent ma férfiként önazonosnak lenni, hol húz…

• Hogyan lett egy félénk fiúból nemzetközi top vezető? – Várdy Zoltán őszinte története 2026-04-17

  Várdy Zoltán, egy korábbi félénk fiú, aki nemzetközi top vezetővé vált, most őszinte történetet mesél, karrierútjáról és az üzleti életben való siker titkairól. Az epizódban szó e…

• Exatlon után az élet – sport, kudarc, mentális erő 2026-04-01

  Kempf Zozo, Nagy Dániel és Herczeg-Kis Bálint az Exatlon fizikai és mentális hatásairól, a kudarc feldolgozásáról, a sport szerepéről és a mentális erőről beszélget az Igényes Fér…

• Kamaszok, szülők és a valóság – amit senki nem mond el 2026-03-19

  Balatoni József (Jocó bácsi) a kamaszkor kihívásairól, szülői bizonytalanságokról és a fiatalokkal való kapcsolat kialakításáról beszélget a műsorban. Kiemeli, hogy a kamaszok ter…

• „Nem azért élünk, hogy lemondjunk az álmainkról” – őszinte beszélgetés Fehérvári Gábor Alfréddal 2026-02-24

  Fehérvári Gábor Alfréd az Igényes Férfi Podcast vendégeként apaságról, önismeretről, hitről és a kitartás határainak megtalálásáról beszél, érintve a zenei pályán szerzett tapaszt…