#50 Apró szokások I. - kezdd el ma: a szokások titkos képlete

Összefoglaló

Ebben a jubileumi epizódban Viktor és Szilárd B.J. Fogg Tiny Habits (Apró szokások) című könyvét járják körbe, tudományos szemszögből bemutatva, hogyan építhetünk be tartós szokásokat az életünkbe mikroszkopikus lépésekben. Az adás során szó esik arról is, hogyan egészíti ki…

Röviden

Műsor

KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora

Megjelenés

2025. 07. 23.

Hossz

41 perc

Szereplők, említett nevek

BJ Fogg, Pál Szilárd, Marjai Viktor

Témák

apró szokások, tartós szokások, mikroszkopikus lépések

Ebben az epizódban

Ebben a jubileumi, 50. epizódban Viktor és Szilárd egy új szokásformáló megközelítést járnak körbe – B.J.

Fogg viselkedéskutató Tiny Habits (Apró szokások) című könyvét.

A szerző tudományos szemszögből mutatja be, hogyan építhetünk be tartós szokásokat az életünkbe – mikroszkopikus lépésekben.

Az adás során szó esik arról is, hogyan egészíti ki egymást a motiváció és a képesség, mi az a viselkedési modell, és hogy miért fontos, hogy megünnepeljük a legapróbb sikereket is.

Miért érdemes meghallgatnod az adást? - Mert egy tudományosan megalapozott szokásformáló rendszert ismersz meg. - Mert megtudhatod, miért nem működik sokszor az akaraterőre építő megközelítés. - Mert gyakorlati példákon keresztül ismerheted meg a viselkedésmodell elemeit. - Mert megtanulhatod, hogyan lehet akár 30 másodperces szokásokkal elindulni a változás útján. - Mert rájössz, hogyan lehet a szokásokat jó triggerhez kapcsolni és tudatosan ünnepelni. 🧠 Az epizódból megtudhatod: - Ki az a BJ Fogg, és hogyan tanított szokásformálást az Instagram alapítóinak. - Mi a különbség az Atomic Habits és a Tiny Habits könyvek között. - Hogyan lehet elhagyni rossz szokásokat trigger megszüntetésével. - Miért nem vagy "lusta", csak rossz modellt használsz – és hogyan találj jobbat. 🎧 Ha tetszett az adás, értékeld 5 csillaggal, és oszd meg valakivel, aki szeretne új szokásokat kialakítani – vagy éppen leszámolna néhánnyal.

És ne feledd: apró szokások = nagy változások!

Kövess minket, hogy ne maradj le a folytatásról!

Említett entitások

Témák

• apró szokások
• tartós szokások
• mikroszkopikus lépések

Személyek

• BJ Fogg
• Pál Szilárd
• Marjai Viktor

Szervezetek, cégek

• B.J. Fogg

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „#50 Apró szokások I. - kezdd el ma: a szokások titkos képlete”

Több epizód a KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora-ből

• #79 Segítő vagy megmentő? Így csúszunk bele a munkahelyi játszmákba 2026-09-02

  Ebben az epizódban a munkahelyi segítőkészség csapdáit és a "megmentő" szerepbe való belecsúszást vizsgálják. Tranzakcióanalízis és a Karpman-féle drámaháromszög segítségével elem…

• #78 Minden sürgős? Így kezeld az egymásnak ellentmondó főnöki elvárásokat 2026-08-19
• #77 A túl jó szakember csapdája: miért nem léptetnek elő? 2026-08-05

  Ebben az epizódban a „túl jó szakember csapdáját” vesszük górcső alá: azt a paradox helyzetet, amikor valaki kiválóan végzi a munkáját, de mégsem léptetik elő. Megvizsgáljuk a sza…

• #76 Mikromenedzser főnök: hogyan ne őrülj bele? 2026-07-22

  Ebben az epizódban a mikromenedzser főnökök jelenségét járják körül, azokat a vezetőket, akik túlzottan ellenőriznek és beleszólnak a munkába. Kifejtik, hogy ez a viselkedés gyakr…

• #75 Passzív-agresszív kollégák: hogyan ismerd fel a munkahelyi játszmákat? 2026-07-08

  Ebben az epizódban a KarrierNavigátor műsorvezetői a passzív-agresszív kommunikációt és a munkahelyi játszmákat elemzik. Megbeszélik az olyan mondatokat, mint a „nem kritikaként m…

• #74 Játékosítás a munkahelyen: játsszunk akkor komolyan 2026-06-24

  A KarrierNavigátor podcast #74. adásában a játékosítás (gamification) koncepcióját vizsgálják meg. Kiemelik, hogy ez több, mint egyszerűen játékos feladatok bevezetése; lényege já…

• #73 Ne söpörd szőnyeg alá: hibázni emberi, tanulni belőle vezetői képesség 2026-06-10

  Ebben az epizódban a hibakultúrát járják körül, különös tekintettel arra, hogyan lehet a hibázást tanulási lehetőségként kezelni ahelyett, hogy szégyenként élnénk meg. Megvizsgálj…

• #72 Karrierépítés az AI korában: a 4K, amire szükséged lesz 2026-05-27

  Ez az epizód az AI és a karrierépítés kapcsolatát vizsgálja, kiemelve a 4K modellt (kreativitás, komplex problémamegoldás, kritikus gondolkodás, kommunikáció és együttműködés) min…

• #71 Feedback II. - Hogyan adj és kérj jól visszajelzést? 2026-05-13

  Ez az epizód a munkahelyi visszajelzésekről szóló kétrészes adás második része. Arról tárgyal, hogyan lehet jobban adni és kérni visszajelzést vezetőként és munkavállalóként, kité…

• #70 Feedback I. - Miért nincs valódi visszajelzés a munkahelyeken? 2026-04-29

  A KarrierNavigátor 70. epizódja a munkahelyi visszajelzések hiányosságait és a feedback kultúra torzulásait járja körül. A témavezető beszélgetés feltárja, miért kerülnek gyakran…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból

• 22 apró szokás, ami megváltoztathatja az életedet — Nők az úton

  Ez az epizód 22 apró szokást mutat be a Forbes cikke alapján, amelyek segíthetnek pozitív változásokat elérni az életben. A témák között szerepel az írás, olvasás, elutasítás keze…

• Dr. Joe Dispenza: Hogyan törjük át a korlátajainkat? 1. rész — Érzelemsuli Podcastok

  Az Érzelemsuli podcast ebben az epizódban Dr. Joe Dispenza tanításait mutatja be arról, hogyan befolyásolják szokásaink a gondolkodásmódunkat és viselkedésünket. A szokások megvál…

• #13 Szokásokba ragadva — Vállalkozás olajozottan - Vállalkozás és vállalkozó személyiségének fejlesztése

  Ez az epizód a szokások változtatásának fontosságát tárgyalja a személyes fejlődésben. Megvizsgálja, hogyan befolyásolják a régi szokások a fejlődést, és javaslatokat tesz új, hat…

• A megtakarítások pszichológiája: fejben dől el? — OTP Bank Podcast

  Ez az epizód a megtakarítások pszichológiájával foglalkozik, és azt vizsgálja, hogyan lehet apránként elkezdeni a takarékoskodást. Juhász Bettina és Fabriczki Rita megosztják a mó…