Az Én Kék Zónám

Gottschall Eszter: A jóga a komfortzónán kívül kezdődik | Az Én Kék Zónám #33

· PT53M53S

Összefoglaló

Gottschall Eszter jógaoktató és életmódtanácsadó beszél a jógáról mint mozgásformáról és életmódról. Az epizódban szóba kerülnek a gyakori tévhitek, a különböző jógastílusok, a komfortzónán túli fejlődés, a belső izmok ereje és a meditáció szerepe. Inspiráló beszélgetés…

Röviden

Műsor
Az Én Kék Zónám
Megjelenés
2025. 08. 21.
Hossz
54 perc
Szereplők, említett nevek
Gottschall Eszter
Témák
jóga, életmód, komfortzóna, meditáció
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Fejezetek

  1. — Miért kezdenek el az emberek jógázni? 01:26 A jóga találja meg az embert és nem fordítva 04:28 A jóga mindenkié 05:49 A
  2. — A pörgősebb személyiségek dinamikusabb jógát válasszanak 11:27 A jógában is a komfort zónán kívül történik a fejlődés 15
  3. — A belső izmok megerősítése kulcsfontosságú 18:38 A helyes deszka tartás 19:44 Tévhitek a jógával kapcsolatban 24:29 A te
  4. — Hogyan alakítja át a testet a rendszeres jógázás? 28:51 A minimalista megközelítés 30:18 A jóga elkezdéséhez elég a kívá
  5. — A Bikram jóga 35:31 Sok aktív jógagyakorló lesz később maga is oktató 37:19 Jóga vs pilátesz? 38:43 A jóga hét szintje 4
  6. — Nehéz az ingercunamiban élni, de az elcsendesedés is kihívás lehet 47:49 Vendég kérdése Kövesd Gottschall Esztert: Faceb

Ebben az epizódban

Nem kell így valahova eljutni.

Nem a mi hibánk ez a belink kondicionált versenyszellem.

Tehát hogy már az általános iskola tesi órájától kezdve mi folyamatosan mindenkivel így versenyben állunk, és aztán amikor az ember egyénileg is sportol, még ott is hozzuk magunkkal, hogy legyünk jobbak, mint a tegnapi önmagunk.

Tehát mindig egy ilyen versengés van bennünk.

Mindig elhittük valahol, hogy a több az jobb.

Én azt szoktam mondani az óráim során, hogy a több az csak több, de mi a szándék mögötte?

Goccsal Eszter jógaoktató nem klisékből építkezik, mégis pont azt adja, amit titkon sokan keresnek.

Testi erőt, mentális kikapcsolódást és egy kis békét ebben a túlpörgetett világban.

Eszter óráin hamar kiderül, hogy a jógához nem kell hajlékonynak lenni, csak elkezdeni és csinálni.

Amit tanít, az nem pusztán testgyakorlat, hanem egyfajta életmódbeli szemlélet is.

Különösen fontos számára a tudatos étkezés és a stresszkezelés.

Szerinte a jógikus élet nem egy elvont fogalom, hanem tudatos döntések sorozata.

A jóga gyakorlása nem arra született, hogy megváltoztasson effektíven minket, hanem hogy vigyázzon a testünkre.

Tényleg azt hiszük, hogy így jobb jógagyakorlók leszünk, hogyha megfogjuk a nagy lábujunkat, vagy hogy éremosztás jár az óra végén azért, vagy szeretnénk 60-70 évesen kényelmesen cipőt kötni?

Szia Eszter! >> Szia! >> Te pont úgy nézel ki, ahogy elképegyzel az ember egy csodálatos jógaoktatót.

Karcsú vagy, magas, vég vagy, mint egy gazella, ha jógázunk, ilyen szépek leszünk, mint te.

Lehet egy ilyen mellékhatása is.

Én csak abban bízom, hogy nem emiatt kezdenek el jógázni az emberek. >> És nem emiatt kezdenek el jógázni az emberek. >> Mindenkinek más a motivációja szerintem.

És én fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy egyik sem rosszabb vagy jobb, mint a másik.

És a gyakorlás során szerintem idővel át is alakulnak ezek a motiváló erők.

Én azt gondolom, hogyha valakit tényleg az motivál, hogy esetleg egy mobilisabb, adott esetben vékonyabb fizikummal rendelkezzen, az pontosan ugyanolyan jó indok elkezdeni, mint annak, aki szeretné magát jobban megismerni, aki szeretne elcsendesedni, önmagával kapcsolódni.

És ezek szerintem nagyon szépen formálhatják egymást, és az egyik megerősödhet, a másik eltűnhet.

Én szeretem hangsúlyozni, hogy ne csak ezt a amit ugye közösségi médián látunk, külső formáját hajszoljuk a jógagyakorlásnak, hanem legyen ez valóban egy belső önismereti utazás egy szerintem szabadabb és önazonosabb élet felé. >> Honnan indult a te jógás utad?

Én nagyon véletlen találkoztam a jóagyakorlással, és pontosan bele abba a klisé sztoriba, amit sokszor lehet hallani, hogy nem én találtam meg a jógát, hanem hogy a jóga talált meg engem.

És ezt nagyon sok gyakorlótól hallottam az évek alatt.

Teljesen véletlen keveredtem egy szabadtéri órára.

Én Hawaii sziget szigetén voltam önkéntes.

Ez még így a 20-as éveim derekán volt, és ott egy nagyon alacsony költségvetéssel éltem. mint önkéntes munkavállaló, és ott a tengerparton volt egy szabadtéri jógaóra minden szerdán, és odakeveredtem, és egy hát egy ilyen megérkezés volt, vagy vagy szerelem első tapasztalásra, úgy mondom, és aztán mindig vártam, hogy mikor lesz már a újabb jógaóra, és nekem ez volt így a legelső élményem.

Aztán innen pedig a jogos stúdiók felé vettem az irányt, és elkezdtem, hát volt egy olyan időszak, amikor naponta kétszer is, tehát hogy reggel is, az esti órákon is voltam, bár az egy nagyon-nagyon sajátos időszaka volt az életemnek, és így utólag visszatekintve ott egy kicsit inkább ilyen menekülés volt.

De nem bánom, hogy ezt a tevékenységet vagy időtöltést választottam akkor.

Mi volt az a pont, amikor eldöntötted, hogy nem csak gyakorló, jó, jógázó akarsz lenni, hanem tanítani is akarod ezt?

Akkor, amikor elkezdtem valóban érezni és a saját életemben tapasztalni a jóagyakorlás pozitív hatásait belül kívül, akkor éreztem azt, hogy nagyon szeretném megosztani másokkal is, főleg olyan típusú emberekkel vagy a velem egykorúakkal, akik hasonló habitusúak, akik előtte semmilyen spirituális eszköztárral nem rendelkeztek, vagy semmilyen ilyes fajta gyakorlásuk nem volt, vagy kicsit hasonló típusúak, mint én.

Ez a ez a céltudatos, ilyen át típusú, racionális, túlpörög, túlgondol.

És amikor a jóga eszközeit be tudtam építeni a mindennapjaimba, akkor akkor azt éreztem, hogy ezt ezt érdemes megosztani több emberrel, hogy hogy mindenki meg tudja ezeket tapasztalni.

És az online formája pedig azért érkez, vagy azért volt számomra ilyen nagyon kézenfekvő, mert ugye nem Magyarországon éltem akkor, és és úgy gondoltam, hogy kihasználjuk a a technikát, és akkor ezt el tudom juttatni online felületeken, magyar nyelven, magyar közönség. >> Most egy YouTube-on hányan követik az óráidat? >> Hát a a Jógaéletmód YouTube csatornáján, ha jól emlékszem, hogy nagyjából ilyen 65000 feliratkozó van.

Ez egy szerintem nagyon szép számlóta a az évek alatt.

Ugye ez önmagában csak egy követőszám, ami szerintem nagyon klassz látni, hogy tényleg egy témában ekkora nagy az érdeklődés.

Ami számomra igazán szívet melengető, az inkább az, amikor itthon vagyok és szabadtéren tartok órákat a Margit szigeten, és egy nagyon nagy létszámú közösség jelenik meg.

Tehát volt olyan tavaly nyáron, azt hiszem, hogy közel 200-an gyakoroltunk együtt a Margit Sziget közepén, és ott már nem lehetett nem a levegőben érezni a a közösség erejét, és ezt a ezt a ezt az egymást támogató, elfogadó energiát. >> Csillog is a szemed. >> Igen. >> Te lettél a só a a jógásoknak a sóbert noldija. >> Hát >> most ez nyilván csak ittől van. ő volt az első kiállt egy pingpongasztal tetejére és egyszerre 500 ember. >> Igen.

Ezt most sem megerősíteni, sem megtolni nem tudom. számomra nagyon jó érzés tényleg az, amikor meglátom ezt a szabadtéri összegyűlt közösséget, és a pici gyerekektől kezdve a szenior korosztály, a a gyúrós fiúktól kezdve a a futós lányok, tehát hogy így látszódik, hogy a jóga mindenkié, semmilyennek nem kell lenned, nincsen semmilyen elvárás vagy követelmény.

Ez egy annyira befogadó támogadó támogató közösség, hogy ezt így a másik oldalról tapasztalni nagyon nagyon jó érzés.

Azért nagyon sokan azért nem mernek bele kezdeni, legalábbis akikről én tudok, mert azt érzik, hogy nem elég hajlékonyak, nem elég rugalmasak, nem akarnak ott felsülni, nem akarnak bénák lenni.

Azt, hogy nem alaptalan ez a fajta félelem és kétség, ugyanakkor azt gondolom, hogy ez leginkább a közösségi médián prezentált jógából táplálkozik.

És ennek a másik oldalán sajnos itt vagyok én, mint egy ilyen két lábon járó ellentmondás, aki ugye folyamatosan ezeket az ászanákat és joagyakorlásokat egy ilyen testalkattal, ami ugye x év gyakorlás után vált ilyen rugalmassá vagy mobilissá.

És én ezt mutatom, hiszen valahogy meg kell fogni az emberek figyelmét.

Szerintem akkor csúszik el nagyon, amikor a következményét a rendszeres jogagyakorlásnak előfeltételként fogjuk fel.

Szerintem semmivel nem különbözik attól, hogy mondjuk egy erősen túlsúlyos ember, ak obezitás szélén álló ember, ő nem azért fog elkezdeni futni, mert ő annyira kicsetten az energiától és jól érzi magát, hanem ugye elkezd lehet, hogy esetleg sétálni, kocogni, futni és x hónapteltével azt fog észrevenni, hogy kicsattan az energiától.

Tehát, hogy a jóagyakorlás mindenki számára elérhető.

Nem kell valamilyennek lenni, valamilyen erősnek vagy valamilyen hajlékonynak, hanem ez mind a mellékhatása és a következménye lesz.

És én azt tudom tanácsolni azoknak, akikben benne van ez a fajta félelem, hogy bölcsen válasszák meg a gyakorlásnak a szintjét. nagyon-nagyon sok teljesen kezdő óra elérhető akár az én felületeimen is.

És én azt gondolom, hogy ott sokkal kevésbé van meg az esély arra, hogy az ember esetleg egy-két alkalom után elkönyvelje, hogy márpedig ez nem nekem való. >> Én elég kitartó voltam, nekem a történetem az, hogy amikor bejött Magyarországon a jóga, szerintem valahogy a 2000-es évek elején nyílt egy-két ilyen kisebb jógastúdió. már én elsők között voltam, aki megtanultam és elmentem, és én nagyon sokszor neki veselkedtem annak, hogy ez egy ilyen életforma legyen nekem, és és ez nekem nem sikerült.

És amikor most az előbb mondtad azt, hogy a típusú személyiségként te vagy az élő példa arra, hogy hogy mennyire bele lehet ebbe ebbe a harmóniába valahogy így simulni, hogy hogy mi az a az áttörési pont?

Tehát hogyha mondjuk van egy ilyen nagyon én egy ilyen nagyon aktív, én ezokat a sportokat szeretem, ami így ilyen nagyon nagyon nagy mozgásos, nagyon megizzadós, nagyon futós, nagyon rohanós, nagyon úszós, nagyon ilyen.

De hát hogy mit tudsz az olyanoknak mondani, akiknek inkább egy ilyen lassú nyújtásra emlékeztet a jóga? >> Azt, hogy ne féljenek kipróbálni a jóga dinamikus irányzatait.

Tehát semmi gond nincsen akkor, és te sem csináltál semmit rosszul, hogyha azzal a személyiségeddel vagy olyan gondolkozásmintákkal, amikkel akkor rendelkeztél, megérkeztél egy adott jógaórára, és lehet, hogy az volt a feladat, hogy akkor akkor üljünk le, csukjuk be a szemünket és és csendesedjünk el.

És én azt gondolom, hogy emiatt is érzik sokan nem magukénak ezt az egészet, mert mintogyha egy kicsit meg akarnák erőszakolni ezt a fajta habitusukat.

És én ezért tartom nagyon jó iránynak ezeket az akár lassabban, akár dinamikusabban mozgó jógaórákat, mert szerintem ott azon van a hangsúly, hogyha valaki megérkezik egy kicsit túlpörgőbb elmével, vagy egy stresszesebb állapotban, ami én úgy mondanék, hogy mondjuk egy 10-es skálán az ötösnél magasabb.

Na most, hogyha egy olyan embernek és ehhez még hozzájön az ülő életmód, tehát hogy nagyon sokat ülünk egy nap, most egy olyan gyakorlónak megmondod, hogy üljél le a fenekedre egy nem tud kényelmesen ülni, nem tudunk ülni kényelmesen, fáj a derek, fájnak a térdeink, fájnak a csípőnk, és még azt is mondjuk neki, hogy csukd be a szemed, próbáld meg elcsendesíteni az elmöet, és tartsd ki ezt az egyébként full kitekert jóapzt nyugodt légzéssel 10-15 légzésig.

Tehát olyankor, amikor már az ötös szint felett vagyunk, ami ami szerintem nagyon sok embernél van, csak nem is veszi észre, ez már inkább a az idegrendszernek ez a szimpatikus túlsólya, ez a ez az üss vagy menekülly állapot.

Olyankor, hogyha ezt a lelassulást vagy elcsendesedést erőltetjük, nekem ez kicsit olyan, mintogyha így jön nekne ki a gőz a lábosból, vagy mindjárt kirobban, és még így próbálnánk így rátenni a tetejét, sokkal hatásosabb ilyenkor, ha elkezdünk mozogni, amihez szerintem te is korábban esetleg hozzászoktál, hogy ilyenkor vágyunk egy ilyen nagyon intenzív élményre, hogy izzadjunk meg, hogy kickbox, hogy kirúgjuk kifutjuk kilihegjük kiugrál ájuk magunkból, és szerintem pont a kettő közt ad megoldást egy ilyen áramló jóga gyakorlás, ahol megvan a mozgásélmény, össze van kötve a tudatos légzéssel, mögötte van a szándék is, tehát hogy nem csak céltalanul így lobáljuk a testrészeinket, hanem hogy tényleg megfigyeljük, hogy mi történik belülről.

És ez szerintem az alapvetően pörgősebb embereknek sokkal nagyobb segítség, hogy mozgó meditációként élik meg a jóagyakorlást, és nem egy ilyen merev, statikus, magukra erőltetett.

Ne gondolj éppen arra, amire gondolsz.

Ne adj ennek teret, csukd be a szemed, csendesedjel.

Tehát tényleg sokan szerintem egy frusztráltságént élik meg ezeket az élményeket is.

Szerintem ilyenkor érdemes lehet behívni a a jógának a dinamikusabb irányzatait.

A másik, a másik, amit észrevettem magamon, az az volt, hogy egy ilyen maximalista alkatként elkezdtem magamat túlnyújtani, elkezdtem magamat túlhúzni, és gyakorlatilag nagyobb fájdalmaim voltak egy-egy jógaóra után, ami tudom, hogy az én hibám, meg tudom a kognitívan tudtam, hogy nem szabad csak a saját határaimig, de nagyon nehéz egyébként még az elején szerintem megmondani, hogy mi az én határom, hiszen arra voltunk trenírozva minden egyéb sporttevékenységünk során, hogy még nyújtsunk rajta, még húzzunk rajta, még gyorsabban tudsz futni.

Tehát, hogy hogy mi az a pont, ez a belső óra, amikor azt tudom mondani, hogy itt most itt épp elég vagyok, elég jó vagyok itt ezen a szinten is.

Szerintem ennek az az alapja egy alapvetően egy elfogadás, és a jóga pontosan ezt is szeretné felkínálni, hogy nem kell így valahova eljutni, de megint nem a mi hibánk ez a belink kondicionált versenyszellem, tehát hogy már az általános iskola tesi órájától kezdve mi folyamatosan mindenkivel így versenyben állunk, és aztán amikor az ember egyénileg is sportol, még ott is hozzuk magunkkal, hogy legyünk jobbak, mint a tegnapi önmagunk.

Tehát mindig egy ilyen versengés van bennünk.

Mindig elhittük valahol, hogy a több az jobb.

Én azt szoktam mondani az óráim során, hogy a több az csak több, de mi a szándék mögötte?

És nagyon érdekes, hogy vissza lehet fejteni, hogyha elkezdünk befelé figyelni, hogy ha például te is esetleg tovább mentél, mint az, ami már kellemes érzeteket okoz, ott a lehetőség, a gyakorlótársaidat nézted, és szeretted volna, hogy neked is úgy nézzen ki a pózmintta melletted lévő, vagy folyamatosan ezt élted meg az életed során, hogy így mindig több, tehát hogy nem elég az a kellemes érzés, hogy hogy a komfortzónán így ki kell úgymond szuszakolnunk magunkat.

És szerintem ezért érdekes ez a komfortzóna kérdése a jógában, mert nyilván, hogy ott történik a fejlődés >> komfortzónán kívül. >> Komfortzónán kívül, de még ezt is lehet önmagunkat tisztelve, tehát a korlátainkat, a határainkat, az egyéni genetikai adottságainkat tisztelve.

Nekem nagyon sok olyan jógapóz van, hogy elérhetetlen lesz ebben az életemben, és teljesen feleslegesnek érzem azt, hogy bárkinek is, akár magamnak is bebizonyítsam, hogy márpedig ezt meg tudom csinálni, mert mindig visszafejtem, hogy de most mi a szándék?

Tehát, hogy a jóga ászana gyakorlása nem arra született, hogy megváltoztasson effektíven minket, hanem hogy vigyázzon a testünkre egy méltóságteljes időskor.

És nagyon szépen meg lehet vizsgálni, hogy egy előrehajlásban most tényleg azt hisszük, hogy így jobb jógagyakorlók leszünk,…

Említett entitások

Témák

Személyek

Szervezetek, cégek

  • Az Én Kék Zónám

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Gottschall Eszter: A jóga a komfortzónán kívül kezdődik | Az Én Kék Zónám #33”

Miről szól ez az epizód: „Gottschall Eszter: A jóga a komfortzónán kívül kezdődik | Az Én Kék Zónám #33”?

Gottschall Eszter jógaoktató és életmódtanácsadó beszél a jógáról mint mozgásformáról és életmódról. Az epizódban szóba kerülnek a gyakori tévhitek, a különböző jógastílusok, a komfortzónán túli fejlődés, a belső izmok ereje és a meditáció szerepe. Inspiráló beszélgetés… Az epizód a Az Én Kék Zónám című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 08. 21..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Gottschall Eszter: A jóga a komfortzónán kívül kezdődik | Az Én Kék Zónám #33”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Gottschall Eszter.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Gottschall Eszter: A jóga a komfortzónán kívül kezdődik | Az Én Kék Zónám #33”?

Fő témái: jóga, életmód, komfortzóna, meditáció.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Gottschall Eszter: A jóga a komfortzónán kívül kezdődik | Az Én Kék Zónám #33”?

Megjelenés: 2025. 08. 21.. Hossz: 54 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/az-en-kek-zonam/gottschall-eszter-a-joga-a-komfortzonan-kivul-kezdodik-az-en-kek-zonam-33

Több epizód a Az Én Kék Zónám-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból