itt vagyok. - élet és egészség podcast Bánhalmi Katával

A pilatesőrület: edzés, életmód vagy státuszszimbólum?

· PT30M19S

Összefoglaló

A podcast e heti adásában Bánhalmi Kata a Pilátesz jelenséget vizsgálja meg Németh Zoé, a Zenith Pilates stúdió alapítójának segítségével. Az epizódban szó esik a mozgásforma eredetéről, történetéről a rehabilitációtól kezdve egészen a mai trendekig. Különbséget tesznek a talaj…

Röviden

Műsor
itt vagyok. - élet és egészség podcast Bánhalmi Katával
Megjelenés
2026. 03. 18.
Hossz
30 perc
Szereplők, említett nevek
Bánhalmi Kata
Témák
pilates, edzés, életmód, rehabilitáció, fitnesztrendek
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Fejezetek

  1. — Bevezető: A Pilates jelenség – csak jól mutat az Instagramon, vagy többről van szó? 01:21 - Vendégünk Németh Zoé, a Zeni
  2. — Honnan ered a Pilates? Joseph Pilates története és a háborús rehabilitáció 03:10 - Mi is az a reformer (gépi) Pilates? 0
  3. — Luxussport lenne? A Pilates ára és a társadalmi státusz 04:42 - Talaj Pilates vs.
  4. — Milyen élettani hatásai vannak? (Erő, hajlékonyság, core izmok és gerincstabilitás) 06:43 - Lehet fogyni a Pilatessel? T
  5. — Záró gondolatok: A Pilates mint terápiás gyógyír a rohanó életmódra és a stresszbetegségekre 🔔 Ne felejts el feliratkoz

Ebben az epizódban

Sziasztok, én Bhalmi Kata vagyok és köszöntelek titeket az Itt vagyok legújabb rövid epizódjában. 30 percben próbálunk megérteni aktuális jelenségeket, friss kérdéseket, kulturális, társadalmi trendeket, kapaszkodókat keresve ahhoz, ami éppen történik velünk.

Ebben az epizódban a Piláteszről beszélgetünk.

Arról a mozgásformáról, ami egyszerre gyógytorna, önfegyelem és az Instagramon tökéletesen működő életstílus, amiről ma már nem csak azt kérdezzük, hogy jót tesz-e a dereknak, hanem azt is, hogyha nem járunk, akkor lemaradunk-e valamiről.

Vendégünk Német Zoé, a Zenit Pilates stúdió alapítója.

Vele próbáljuk szétválasztani a hype-ot a valódi hatásoktól.

Hogyan lett a rehabilitációból életstílus?

Mit adnek, és mit adménknek ez a mozgásforma?

És egyáltalán kinek ad valódi támogatást?

Szép testek, lassú mozdulatok, drága órák az Instagramon.

De mit ad a Pilát ez azon túl, hogy jól néz ki a feedben.

Itt vagyok, Élet és Egészség podcast Bánhalmi Katával.

Szia Zoi, nagy szeretettel köszöntelek a mai beszélgetésben.

Üdvözlöm a hallgatókat, nézőket.

Örülök, hogy meghívtál ebbe a érdekes témára.

Hát én bevallom őszinte, hogy én nagyon vártam ezt a beszélgetést.

Én körülbelül négy éve Piláteszem, és az elmúlt években, mondjuk egy-kettő évben már tényleg azt látom, hogy akár a barátnőim, akár az Instagramot elárasztó történetekben lányok tucatjai, hanem százai vannak pasztelszínű szettekben, gyönyörű stúdiókban, és gyakorolják ezt a mozgásformát.

Talán 10 éve nagyon hasonló volt a jógával, előtte meg talán az aerobikkal.

Ö honnan ered a Pilátesz és hogyan lett belőle ekkora hype?

Ö Pilátesz megalkotója, Józeep Pilátesz a a 20. század elején alkotta meg ezt a mozgásrendszert, és igazából ő rehabilitációra a saját maga miatt, a betegségei miatt hozta létre, és a háborús katonákon alkalmazta elősz módszert az első világháborúban egy katonai kórházban.

És akkor innen indult végül is a Pilátesz útja.

Ő elköltözött New Yorkba, vagyis diszidált, és ott megnyitotta az első Pilátes stúdiót a balettintézet mellett.

És innen jöttek, hogy a sérült balerinák kezdtek el hozzájárni, majd elkezdtek járni hozzá sportolók, majd a hétköznapi emberek.

És ugye a maga a Pilátesz módszer az egy a kor stabilizáló, erősítő, fókuszú, közepes intervallumú mozgásrendszer. ami nem csak talajpillát lesz, nem csak reformerből, hanem nagyon sok eszközből áll.

Tehát ezért nem, tehát nem csak arról beszélünk, hogy csak a reformer, mert itt ami most elterjedt, ez csak a reformerről szól.

Itt érdemes tisztázni, akik nem értik, hogy mi az a reformer, az ugye a gépi pilátes.

Ez a gépi Pilátesz rúgós ellenállással ugye egy csúszó felület, amin különböző pózokban fekve, ülve, bárhogy lehetünk.

Hát ez úgy lett ennyire felkapott szerintem hat év itt Magyarországon Amerikában előbb azért rögt egy 20 évvel ezelőtről beszélünk ott is a színészek és a celebek által itt Magyarországon körülbelül hat éve kezdtek el nyitni a csoportos stúdiok egyébként ez alapjában egy privát edzésre lett létrehozva ez a módszer és a csoportos edzéssel stúdiók nyitásával kezdett felkapottá válni ugye jöttek a a azok a nívósabb helyek ahol nagyon a dizájn számít, és ráköltöttek nagyon sok milliót, és és ez hozott egy olyan társadalmi kört, akik akik merthogy az erre ez nem egy olcsó mozgásforma.

Ugye ugye társadalmilag egy eléggé szűk réteget érint, mert valahol egy luxus mozgásformának számít.

Mennyire elszámít így a az ár, meg nyilván a társadalmi státusz abban, hogy ki az, aki piláteszezik ma it?

Én egyébként ezt nem látom az én körömben, akikkel hozzám járnak. abszolút, mert egy teljesen más világ, ahol ugye ez függő attól is, hogy melyik kerületben van.

A nagyon sok sok számít, sok múlik ezen a az áron is, hogy hogy melyik kerületben van.

Én nem nagyon találkozok ezzel a körrel.

Ugye itt a a gépi piláteszről mesél vagy beszélgetünk elsősorban, de nekem például az elmúlt időből abszolút az a tapasztalatom, az én fantasztikus Pilátesz oktatómnak a a talajóráira is járok, és annyira rákattantam, annyival hatékonyabbnak érzem.

Lehet megkülönböztetni azt, hogy melyik a jobb, vagy ez egyéni preferencia nekem?

Szerintem teljesen egyéni preferencia.

Én mindkettőt nagyon szeretem, és mindkettőt ajánlom együtt felváltva.

Ugye a talajpiláteszen a gravitáció ellen dolgozunk, ott abszolút a korstabilizáción van a hangsúly, nagyon jó alapot ad gépipiláteszhez.

A gépipiláteszen ellenállással, rugós ellenállással dolgozunk, ott jobban az erőn dolgozunk, és de ugyanúgy a ugye a kor az végig ott van, hát hogy a hogy tartjuk aktívan a a korizmokat.

Ugyanaz az alap, tehát Pilátes, Pilátesz, ugye a talaj Pilátesz lett igazából először megalkotva, és az lett feltéve különböző eszközökre.

És mi az, amit valójában megmozgatt?

Tehát erősebb leszel a Pilátestől, szexibb leszel a Pilátestől?

Hajlékonyabb leszel a Pilátestől?

Mindenre is jó. mobilizál, fejleszti a hajlékonyságot, erősít, ugye főleg ugye itt mondtam, hogy a korizmokon van a a hangsúly, a medencefenékmokon, a hasizmokon, a hátizmokon, ami fontos a gerincstabilitásához, mert hát ugye nagyon sok most már a mai világban a a sérvek, ágyéki sérv, nyaki sérv egyre több embernek van ugye az az ülőéletmódból, ami amit okoz a rossz testtartás, és a a kóizmok ebben segít ítenek, hogy a tartást javítjuk vele, és a helyén tartják a belső szervet, a gerincet.

Tehát ez tulajdonképpen egyszerre óv, regenerál, erősít, és közben pedig pedig azért aki régóta pilátesztezik, hát olyan tehát nagyon szépen formálja a Így van.

Tehát le lehet vele szépen formálódni.

Én azért nem azt mondom, hogy sokan úgy gondolják, hogy ettől fogyni lehet, meg pár alkalommal eljön, és akkor neki ilyen szálas, tónusos izomzata lesz, azért ez nem így van.

Tehát egy itt itt hethente rendszeresen azért két-három alkalmat én szoktam javasolni.

Ha mellette még sportol valamit, az még jobb.

Vagy hogyha valamit sportol és mellé veszi kiegészítő mozgásformának, az is jó.

De hogy csak úgy, tehát hogy sokan úgy gondolják, egy párszor eljönnek és azt várják, hogy hogy ők majd ilyen nagy izomzattal fognak rendelkezni, és azonnal látványos.

A az edzőtelemből ahva járok személyi edzeni.

Néha egy szóba kerül a Pilátesz.

És akkor ott a srácok szokták mondani, hogy hát, hogy persze hagyjuk már, hogy tologatod a lábaddal azt a dobozkát, és nem ettől lesz izmod, hanem attól lesz izmod, hogyha hogyha izmot építesz.

Hát ugye a pilátesszel a mélyizomokon dolgozunk igazából és a haránt hasizmon, ami körülveszi ölé a derekunkat, a hasunkat, ami ami olyan, mint egy fűző, amit amikor meghúzunk, akkor behúzza a derekat, vékonyítja és laposítja a hasunkat.

A medenceférnék izmain dolgozunk, a lapocka stabilizáló izmokon, a hát és a gerincfeszítő izmokon.

Tehát igazából igen, tehát itt a mélyzomzaton dolgozunk, nem a látványos felületes izmokon, ugye amit látunk a a akik a konditerembe edzenek, a felületes hasizom, ami a kockát alkotja, amit egyébként a genetika is, mert mert még táplálkozással is lehet kockás úgy a has, hogy valaki nem nagyon csinál semmit.

Hát nincs látvány, ők úgy gondolják, hogy hát ez ez egy kis semmi semmiség.

Ez ez nőknek való, holott? férfiaknak lett megalkotva eredetileg férfiak eredetileg férfiaknak igen, de akkor de akkor izmot építeni lehet kifejezetten pilátesszel is hát ilyen szép kis tónusos izomzatot nem nagy izmokat itt inkább az egészség és a testtudatfejlesztés egészségtudatom testtudatfejlesztésem van a a fókusz és ez a testtudatfejlesztés itt szintén a saját tapasztalataim nekem például az egyensúly volt az ami ami nagym nagyon nagyon fejlődött és és ebből szerintem úgy, aki nem tapasztalja meg, akkor azt egy kicsit nehéz megérteni, hogy hogy mit is jelent ez a testtudatnak a fejlesztése.

Hát a testtudat ugye az azt jelenti, amikor tudatosan odafigyelek és kontrollálom a a testrészeimet.

Ö ez a lényege a Pilátesznek, ezt tanítjuk vele, és és ez a mindennapi életbe a járásunknál, és és mindig ott kell, hogy legyen a testudat az, hogy hogy lépünk például meg tehát nekem így most már abszolút, hogy kihúzom magam egyből, hogyha érzem már, hogy a vállam kezdenek beesni, hogy nekem nagyon nagyon sokat adott így a a tényleg az egészségtudatomhoz és testtudathoz, hogy a kettő azért így együttműködik.

De mit ad pontosan ez a figyelem?

Tehát az, hogy odafigyelünk valamelyik testrészünkkel, vagy arra, hogy kihúzzuk magunkat, vagy arra, hogy arra is, hogy igen.

Odafigyelünk a testrészünkre, hogy kihúzzuk magunkat.

Én legalábbis egyből, de hát azért ez ez sok év, mire ez a testtudat ugye azért kialakul és fejlesztjük, sokat kell hallani.

Kér Igen, a kérdésem inkább arra vonatkozott, hogy mit ad ez hozzá az életünkhöz, tehát az, hogy hogy van testtudatunk, hát azt adja hozzá, hogy hogy egészségesebbek tudunk maradni.

Ugye főleg itt most a gerincről beszélünk, ühüm, hogy a rossz tartás fejlesztjük a testudatunkat azzal, hogy odafigyelünk a tartásunkra, a járásunkra, hogy hogy guggolunk le, hogy nyúlunk oda valamiért, mert hogy ezekből is lehet mindenféle probléma egy rossz legugolásból, lehajolásból, tehát egy rossz mozdulatnak.

És mi az, amit itt a pszichével csinál?

Hogyan hat például a stresszre a Pilátesz?

Nagyon jól hat a parasztimpatikus idegrendszerre, tehát egy megnyugtató stresszcsökkentő hatása van, kikapcsol.

Ugye most amikor elmegyünk egy Pilátesz edzésre, akkor ott megszűnik minden.

Elvileg van, aki egyszerűen nem tud úgy belassulni, és látok néhány emberen, hogy nem sikerül neki, de azért az lenne a lényege, hogy hogy ott mindent kikapcsolunk, mert annyi mindenre kell figyelni, a kisujújam hogy áll, és közben tényleg a központunkat tartani, ugye a kóizmokat, és hozzájönnek a végtar végtag mozgások, amik egyből elengedik egy ettől a hasizmot, ahogy már mozognak a karlából.

Tehát, hogy odáig eljutni arra a szintre, hogy azt tényleg végig tudatosan tartani tudja az ember, ez nagyon sok sok év gyakorlás.

És akkor ez a nagyon koncentrált figyelem az, aminek van egy ilyen transzferhatása az idegrendszerrel.

Mert mert ott nem azzal foglalkozunk, hogy mi vár otthon, mi volt a munkahelye, mit fogok vásárolni a közérbe a vacsorához, hanem ott ott kell jelen kell lenni abszolút.

És az instrukciót figyelni, ugye, amit a az edző mond, mert különben teljesen mást csinálsz.

Itt muszáj behoznom azt a kérdést, hogy a saját tapasztalatom, és lehet, hogy ezzel már más is találkozott, aki részt vett ilyen órán, én egy kicsit ilyen dinamikusabb, gyorsabb működésű ember vagyok, és hogy nekem konkrét nehézséget és kint okoz az, hogy én egy gyakorlat közben lelassuljak, és a Pilátes oktatóim állandóan felhívják arra a figyelmet, hogy lassabban csináljam a gyakorlatot.

Nagyon nehéz megérteni azt, hogy ez a lassú mozgás, hogy lassan felemelem nyolcszor a lábamat, az annak hogyan lesz valóban hozzáadott értéke az én testem számára.

A azért végezzük lassan a gyakorlatokat, egy egyrészt, mert a légzéssel van összehangolva ugye a központosítás, a hasunk, amit végigtartanunk kell. onnantól kezdve, hogy gyors, gyorsan végezzük a mozgást, a a légzéssel nem tudjuk összehangolni, nem tudjuk tartani a hasunkat, tehát előve a légzés is sokkal intenzívebb, gyorsabb lesz, mint a mint ahogy mint amit használunk ezt a speciális légzést hozzá.

Plusz a a kitartása, gyakorlatoknak a végpozícióba, megtartása, ott sokkal jobban dolgozik az izom.

Tehát, hogy a lassúság az gyakorlatilag azért jó, mert mert tartjuk az izmunkat.

Tehát itt jobban dolgozik az izom, mintogyha dinamikusan mondjuk mint egy aerobikon ugrálunk és ugye egyik gyakorlatból ugrálunk bele a másikba.

Tehát hogy a figyelem is ugye sokkal jobban kell koncentrálni ahhoz, hogy meg tudjuk tartani a testrészünket egy bizonyos pozícióban, mintogyha gyorsan megyünk egyik gyakorlatból a másikba.

És akkor a tehát még akár a formálódás szempontjából is jobb a lassú, mint mondjuk egy aerobik, mert ezt nem nehéz.

Hát ugye itt erősítünk a a az aerobik meg az azért egy más típusú mozgás, ott ott más a hatás.

Igen, szerintem szerintem itt abban nehéz eligazodni, hogy hogy ha én formálni szeretném a testemet, akkor nekem a pilát esze az az út, vagy jobban járok, hogyha zsírégető edzésekre járok, valami dinamikusabb edzésre, vagy a kettőt kombinálni kell?

Szerintem én mindig azt mondom, hogy minél több mozgást formát végez az ember, annál jobb az idegrendszer és különböző ingereket kap.

Szóval az a én mindig ajánlom, hogy egy pilátesz mellé is jó egy másik mozgás formát mellé venni.

És hogyan lehet azt eldönteni, hogy hogy így követni kell a trendet, és a trendisége miatt kell Pilátesztre menni, vagy hogy tényleg nekem való, mert azért tényleg az a jelenség most, hogy egy utcában lassan három Pilátes stúdió nyílik, és azért nem vagyok benne biztos, hogy az edzők mind ugyanolyan szinten felkészültek, hogy segítesz-e ebben egy picit tisztábban látni?

Igen, hát én nagyon ellene vagyok a mostani zajnak, káosznak, ami történik a Pilátesz világban, mert ez elment egy teljesen más irányba, és én ezt fitlátnek hívom, amikor használunk egy reformert, ugye a gépet egy funkcionális edzéshez, és rágatják az edzők a nem tudom én hány eszközt az emberre, meg még van, aki 3-5 kgs súlyzókat használ ezen a mozgófelületen, és az alapok nincsenek meg.

Tehát az, hogy a ugye az alap az a az a korstabilizáció, nem tudják tartani a a a kórimokat, nem elég erőss nincs megerősítve, tehát nincsenek még készen arra, hogy nehezebb gyakorlatokat végezzenek el.

Na most van, aki meg a látványra megy.

Sokan jöttek be hozzám is, hogy látott az Instagramon egy olyan videót, hogy hát a hölgyről lógott a plafonról körülbelül így magyarázta el nekem a vendég, és hát mondtam, hogy ne haragudj, de ilyen nálam biztos, hogy nem lesz.

Tehát ez nem egy cirkuszi mutatvány és nem ez a lényege a Pilátesznek. hogy ez persze jól mutat egy…

Említett entitások

Témák

Személyek

Szervezetek, cégek

  • Zenith Pilates

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „A pilatesőrület: edzés, életmód vagy státuszszimbólum?”

Miről szól ez az epizód: „A pilatesőrület: edzés, életmód vagy státuszszimbólum?”?

A podcast e heti adásában Bánhalmi Kata a Pilátesz jelenséget vizsgálja meg Németh Zoé, a Zenith Pilates stúdió alapítójának segítségével. Az epizódban szó esik a mozgásforma eredetéről, történetéről a rehabilitációtól kezdve egészen a mai trendekig. Különbséget tesznek a talaj… Az epizód a itt vagyok. - élet és egészség podcast Bánhalmi Katával című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 03. 18..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „A pilatesőrület: edzés, életmód vagy státuszszimbólum?”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Bánhalmi Kata.

Milyen témákat érint ez az epizód: „A pilatesőrület: edzés, életmód vagy státuszszimbólum?”?

Fő témái: pilates, edzés, életmód, rehabilitáció, fitnesztrendek.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „A pilatesőrület: edzés, életmód vagy státuszszimbólum?”?

Megjelenés: 2026. 03. 18.. Hossz: 30 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/itt-vagyok-elet-es-egeszseg-podcast-banhalmi-kataval/a-pilatesorulet-edzes-eletmod-vagy-statuszszimbolum

Több epizód a itt vagyok. - élet és egészség podcast Bánhalmi Katával-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból