Könnyedén Podcast

Csak éljük túl az ünnepeket...?! | Hogyan legyen tudatos karácsony, megfelelési kényszer nélkül?

· PT11M23S

Összefoglaló

Ebben a részben Kötverő Zsófi a karácsonyi időszak tudatos megéléséről beszél, a megfelelési kényszer és a irreális elvárások leküzdéséről. Tippeket ad a reális elvárások kialakítására és a határhúzásra családi helyzetekben. Az epizód célja, hogy az ünnep ne csak túlélés legyen…

Röviden

Műsor
Könnyedén Podcast
Megjelenés
2025. 12. 23.
Hossz
11 perc
Szereplők, említett nevek
Kötélverő Zsófia
Témák
tudatos karácsony, karácsonyi időszak, megfelelési kényszer, reális elvárások, határhúzás
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

mit csinálj és mit ne csinálj, azért, hogy ez a karácsony, az ünnepi időszak ne a túlérésről szóljon.

A reklámokból, a social médiából ugye azt halljuk folyamatosan, hogy ez az ünnepi időszak a családról, a szeretetről, a békéről szól, ami így is van. viszont előfordulhat az, hogy valakinek az életében ez az időszak sokkal inkább a feszültséget, a kimerültséget, a stresszhelyzetet, m akár bármiféle gyászhoz elő vagy szorongást, vagy előhozhat akár megfelelési kényszert is, ami érkezhet saját magunktól, saját magunk felé, akár vagy családból érkező megfelelési kényszer.

Szóval ezzel kapcsolatban hozok most ebben az epizódban pár olyan gondolatot, pár olyan technikát, amit el tudsz kezdeni gyakorolni annak érdekében, hogy ez a karácsonyi időszak sokkal tudatosabb és sokkal önazonosabb legyen veled.

Szeretettel köszönt a LV Könnyedén podcast csatornám legújabb epizódjában.

Engem Kötverő Zsófiának hívnak, live és transzformatív korok.

További tartalakat találsz még tőlem Instagramon, illetve TikTokon is.

És köszönöm szépen, hogyha feliratkozol a csatornámra, és ezzel is támogatod a munkásságomat.

Illetve nőként, hogyha érdekel a női a női energia, akkor a női témában még további tartalmakat találsz tőlem a két legújabb platformomon, szintén Instagramon, illetve TikTokon is.

Na de nézzük is, hogy mik azok a tippek, mik azok a gondolatok, ami által nem csak egy túlélés lesz az ünnepi időszak, hanem tudatosan, önazonosan meg tudod élni azt.

Az első és legfontosabb az a reális elvárások kialakítása.

Nem kötelező boldognak lenni ebben az ünnepi időszakban. nagyon nagy magastatokat és nagyon nagy mélységeket lehet ilyenkor megélni érzelmileg, ami teljesen normális, hiszen ez az ünnepi időszak nagyon-nagyon intenzív érzelmileg.

Egyrészt ugye a saját magunk elvárása, saját magunk stresszelyzete, évvége van, ilyenkor mindenki kicsit mindenki kicsit fáradtabb.

A másik oldalról pedig ugye összegyűlik a család, mindenki hozza a saját maga élethelyzetét.

És ugye vannak azok az irális elvárások, amiket akár a reklámokból is átvesszünk, akarva akaratlanul is, hogy tökéletesen áll a fa, tökéletesen van becsomagolva az ajándék, mindenki örül, mindenki boldog.

Rengeteg ajándék van, az asztal az dugig van töltve vagy dugig van rakva étellel, amik tökéletesen vannak elkészítve.

És ezek az irreális elvárások egyszerűen akaratlanul is egy szintet létrehoznak bennünk, hogy nekünk mik azok a azok az elvárások, ak amiknek meg kell felelnünk, mert máskülönben nem lehet jó a karácsony, máskülönben nem lehet nem lehetünk boldogok.

M egyrészt ez nagyon fontos, hogy ne ehhez mérjük magunkat, hogyha kicsit görbe a fa, teljesen tökéletes.

Ha nincsen 30 ajándék, hanem csak kettő, teljesen tökéletes.

Hogyha nincsen három fogásos vacsora, meg ötféle desszert, hanem mondjuk csak egy fogás meg egy desszert, teljesen tökéletes.

Fontos, hogy tudatosítsuk magunkba azt, hogy teljesen tökéletes.

Teljesen jó lehet a karácsony akkor is, sőt boldog lehet a karácsony akkor is, hogyha nem a reklámokban adott irális képnek akarunk megfelelni, hanem a valóságot adjuk, az őszinteséget adjuk és saját magunkat adjuk.

A második a határhúzás a családi helyzetekben is.

Ahogy az élet minden területén nagyon fontos, hogy ismerjük és meg is húzzuk a határainkat, ez ugyanúgy fontos a családi helyzetekben is.

És ez nem azért van, mert nem szeretnénk őket, nem szeretnénk a szeretteinket, a családunkat, hanem egyszerűen csak azért, mert tiszteled saját magadat. akár már előre eldönteted, hogy bizonyos helyzetekben, bizonyos helyszíneken mennyi időt szeretnél eltölteni.

Illetve nagyon fontos, hogy nem kötelező minden meghívásra neked igent mondanod.

Nem kell minden elvárásnak neked megfelelned.

Ez azért is fontos, hogy bátran mondjál nemet, mert ezek akár ezek akár későbbi konfliktusokhoz is tudnak vezetni, hogyha te folyamatosan az elvárások szerint ugrálsz akár egyik helyszíről a másikra.

Természetesen az, hogy ilyenkor mindenki szeretne mindenkivel lenni és kicsit mindenkivel élvezni ezt a karácsonyi időszakot, de kérdem én, hogy akkor ebben hol van az élvezés, hol van a boldogság, hogyha másból nem állnak az ünnepek, mint folyamatosan egyik házból pattanunk a másikba, és majdnem, hogy az autóba töltjük az egész karács időszakot, hogy mindenkihez egy kicsit eljussunk.

Szóval teljesen rendben van, hogyha tisztelettudóan, megértően fordulsz a másik embernek a meghívására, a másik család másik félnek a meghívására, és ezt tiszteletteljesen lekommunikálva kedvesen visszautasítod.

Ö, illetve még a határhúzáshoz tartozik az is, hogy akár fölkészülhetsz előre egy-két olyan mondattal, ami kisegíthet téged akár az ilyen kényelmetlen, akár konfliktus elindító helyzetekben is, akár hogyha jönnek párkapcsolati kérdésekkel, vagy a munka, vagy akár a gyerek jön, Manci néni kérdezi, hogy hú, hát akkor neked most mikor lesz már gyereked, vagy mikor mész férjhez?

Ugye ezek legáltalánosabb kérdések, amik amik ugye elő tudnak jönni így a családi találkozásokkor.

Szóval nyugodtan ilyenkor akár elő is készülnhetsz egy-két olyan mondattal, ahol tiszteletteljesen, tisztelettóan tudsz erre a kérdésre úgy reagálni, ami ami kicsit el tudja csendesíteni a témát, és úgy mondjuk nem okoz egy konfliktus helyzetet.

A túlterheltség és a kimerültség kezelése.

Nem kell, hogy minden nap ünnepnap legyen.

Nem kell, hogy neked december 24-től január 1jig minden egyes nap egy betáblázott nap legyen, hogy éppen most te hova mész vendégségbe, vagy kiket vársz vendégség vendégségbe.

A nyilván ez egy egy nagy családos helyzetben nehezebben megoldható és ahol gyerekek is vannakem akárhogyha egy nap egy 5-10 percet, egy fél órát adsz magadnak, hogy kimen a friss levegőre egy kicsit sétálni, vagy akár tényleg nyugalomban leültök este, megnéztek egy filmet, és nem azon kattogtok, hogy akkor most mit kéne holnap még hatodik fogásnak főzni, hanem megengedi magatoknak a pihenést, amiről valójában ez az időszak szól, hogy együtt legyünk, hogy elvezzük az együttöltő időt, hogy kipihenjük az egész éves faradalmakat és a munkát.

Ez a pont egy kicsit összekapcsolódik az első pontban említettekkel, hogy nagyon nagy magaslatokat és mélységeket tudunk ilyenkor megélni az ünnepi időszakban érzelmileg, hiszen ez nagyon intenzív időszak. viszont nem csak a boldogság, nem csak ez az öröm tud megjelenni ebben az időszakban, hanem valakinél előtörhet ilyenkor a magány, a gyász, az elhagyatottság érzése, akár régisebbek tudnak ilyenkor a felszéle törni, és ez teljesen rendben van.

Ez nem jelenti azt, hogy akkor ilyenkor valakivel bármiféle probléma lenne, vagy baj lenne vele, vagy egy elrontott lenne, hanem ez egy abszolút természetes ilyen emberi reakció, ami ilyenkor ebben az időszakban fel tud erősödni.

És nagyon fontos, hogy még, hogyha esetleg előfordul az, hogy erről nem tudsz kommunikálni a környezetedben, akik ezt meg tudják érteni, hogy mondjuk benned most nem biztos, hogy leg boldogabb fázis jön el ebben a pár napban, hogyha mondjuk ezt nem is feltétlen tudod valakivel megbeszélni, én se egy őszinte beszélgetésben ezt még kimondani magadból, nagyon fontos az, hogy legalább saját magadat ne őröld belül azzal, hogy de hát nekem örülnöm kéne.

Ne m teljesen rendben van, hogyha kicsit érzelmileg ez most neked egy nehezebb időszak, nincsen veled semmi baj, teljesen rendben vagy, teljesen tökéletes vagy úgy, ahogy vagy.

Ez egy emberi reakció, hogy ilyenkor benne van az, hogy hogy előjönnek ezek a ezek a nehéz érzelmek.

Ami nagyon fontos, hogy ha mondom, hogyha a környezetedben nincs senki, aki ezt megértené, akkor tud egyrészt, hogy én teljesen megértelek, másrészről pedig legalább saját magadat ne ne bántsd azáltal, hogy mondjuk kicsit nehezebben veszed ezeket a napokat, és nem örülsz, és nem vagy a világ legboldogabb embere. legyél hűmagadhoz, nem árulod el saját magadat attól, csak azért, mert hogyha valamire nemet mondasz, ha neked mondjuk egész évben van egy életmódod, egy élet stílusod, nem kell neked felrúgnod ezt csak azért, mert elmentél vendégségbe.

Hogyha neked van mondjuk olyan étel vagy ital, amit te már nem fogyasztasz, nem kell neked megenned vagy meginnod csak azért, mert oda van rakva elé az asztalra, vagy mert megkínálnak vele.

Tiszteletteljesen ezekre is lehet nemet mondanod, és nem kell csak megfelelésből valamit megenned, vagy meginnod, mert mondjuk az asztalnál a másik 10 ember ezt megteszi. [horkantás] Legyen annyi tiszteleted saját magad felé, hogy igenis nemet mondasz arra, amit tudod, hogy nem esne jól neked, vagy te azt már kizártra az életedből.

És az az már nem önazonos azzal a az életmódoddal, amit te egész évben eddig fönntartottál, és szeretnél is fenntartani a továbbiakban.

Az ünnepek után adj magadnak pár napot, amíg visszarázkódsz a hétköznapokba, hiszen ezekben a a napokban az ünnepi időszak alatt ugye felborul a megszokott hétköznapi ritmus.

És teljesen rendben van, hogyha te január 2-ától vagy január 1jétől nem úgy fogsz újra visszaállni a hétköznapokban, mint ahogy eddig csináltad.

Adj magadnak egy kis időt, amíg visszarázkódsz, amíg amíg ráhangolodsz arra, hogy elindult az új év, hogy lementek az ünnepek, amíg ráhangolodsz az új céljaidra, nem kell rögtön már így egyből fejest ugrani az új évbe.

Szóval teljesen rendben van, hogyha érzelmileg még egy kicsit kimerült megérzed magad, testilag még egy kicsit vissza kell hozni az energiát, hiszen ugye ilyenkor előfordulat az, hogy sokkal többet eszünk, sokkal többet vagyunk akár mondjuk bent, sokkal többet ülünk, fekszünk.

Szóval teljesen rendben van az, hogyha most neked kell még egy kis idő, hogy visszarázkodjál, ne bántsd magad, hanem add meg magadnak ezt a pár napot, amíg újra visszakerülsz ebbe a hétköznapi sürgés forgásba, és szépen fokozatosan el tudsz kezdeni dolgozni a céljaidon.

Szóval semmiképp se ostorozd magad, csak azért, mert mondjuk január 2-án már nem tökéletesen úgy indult a napod, ahogy te az december 31-én elhatároztad és eldöntötted.

Bízom abban, hogy ez a podcast epizód segített neked abban, hogy egy kicsit nyugodtabban tudj nekiindulni ennek az ünnepi időszaknak.

Hogyha pedig van olyan szerett családtagod, barátod, aki számára szintén hasznos lehet ez a podcast epizód, akkor köszönöm szépen, hogyha megosztod vele vagy velük.

Illetve ne felejts el feliratkozni a social média oldalakra, feliratkozni a YouTube csatornámra, és a következő részben, a következő epizódban pedig várlak szeretettel vissza.

Nagyon boldog, békés, szeretetben gazdag, tudatos választásokkal töltött boldog karácsonyt kívánok neked, és kedves családodnak. y

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Csak éljük túl az ünnepeket...?! | Hogyan legyen tudatos karácsony, megfelelési kényszer nélkül?”

Miről szól ez az epizód: „Csak éljük túl az ünnepeket...?! | Hogyan legyen tudatos karácsony, megfelelési kényszer nélkül?”?

Ebben a részben Kötverő Zsófi a karácsonyi időszak tudatos megéléséről beszél, a megfelelési kényszer és a irreális elvárások leküzdéséről. Tippeket ad a reális elvárások kialakítására és a határhúzásra családi helyzetekben. Az epizód célja, hogy az ünnep ne csak túlélés legyen… Az epizód a Könnyedén Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 12. 23..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Csak éljük túl az ünnepeket...?! | Hogyan legyen tudatos karácsony, megfelelési kényszer nélkül?”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Kötélverő Zsófia.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Csak éljük túl az ünnepeket...?! | Hogyan legyen tudatos karácsony, megfelelési kényszer nélkül?”?

Fő témái: tudatos karácsony, karácsonyi időszak, megfelelési kényszer, reális elvárások, határhúzás.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Csak éljük túl az ünnepeket...?! | Hogyan legyen tudatos karácsony, megfelelési kényszer nélkül?”?

Megjelenés: 2025. 12. 23.. Hossz: 11 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/konnyeden-podcast-1/csak-eljuk-tul-az-unnepeket-hogyan-legyen-tudatos-karacsony-megfelelesi-kenyszer-06950572

Több epizód a Könnyedén Podcast-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból