Könnyedén Podcast

Ha kevés az önbizalmad, ezt az 5 dolgot kezd el még ma

· PT18M6S

Összefoglaló

Ebben a részben Kötélverő Zsófia, life és biznisz coach, női mentor az önbizalom növeléséről beszél. Elmagyarázza, hogy az önbizalom egy tanulható készség, nem született adottság. Az önbizalom nem a félelem hiányát jelenti, hanem azt, hogy valaki mer cselekedni még félelmek és…

Röviden

Műsor
Könnyedén Podcast
Megjelenés
2026. 04. 24.
Hossz
18 perc
Szereplők, említett nevek
Kötélverő Zsófia
Témák
önbizalom növelése
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Szinte majdnem majhy biztos vagyok abban, hogy legalább egyszer az életedben volt egy olyan tapasztalásod, amikor láttál egy magabiztos, önbizalommal teli személyt, és az a gondolat futott végig a fejeden, hogy ah de jó neki, és bár csak én is érezhetném így magamat, és milyen jó, mert ő biztos, hogy így született, és ez neki egy adottsága volt, hogy neki ilyen nagy önbizal van. miközben az önbizalom az egy tanulható készség, tanulható képesség.

Úgyhogy most ehez hozok pár gondolatot és tippet, hogy hogyan tudod te is elkezdeni növelni az önbizalmadat.

Szeretettel köszöntelek a Könnyedén podcast csatornámon.

Hogyha engem még nem ismernél, Kötővre Zsófjának hívnak.

Life és biznis coach vagyok és női mmentor is.

Instagramon és TikTokon még további tartalmat talán szellem szeretettel várlak ezeken a social méia platformokon is.

Illetve hogyha egyéni folyamatra szeretné hozzájelentkezni, akkor itt bármelyik platformon üzenet formájában azt meg tudod tenni.

Ó, és hogyha még nem tetted meg, akkor mindenképpen iratkozz fel a csatornámra.

Neked pedig igazából csak egy kattintás.

Na de beszéljünk is akkor az önbizalomról is, hogy mi az öt lépés, amire figyelj oda, hogy az önbizalmodat növelni tudd.

Első körben az önbizalom az nem azt jelenti, hogy az ember nem fél.

Az önbizalom az nem azt jelenti, hogy az embernek nincsenek kétségei, nincsenek kétjei.

Az önbizalom azt nem azt jelenti, akkor az ember mindent tud és minden lépéssel tisztább van.

Az önmbizalom az pont ezt jelenti, hogy ennek ellenére is az egyén mer cselekedni és mer lépéseket megtenni akkor is, hogyha fél, akkor is, hogyha nincs minden információval tisztában, akkor is, hogyha vannak akár kéti, kérdései, akkor is cselekszik, és megvan önmagában az a bizalma, az ön bizalma, hogy tudja, hogy minden ellenére, vagy pár dolog hiánya ellenére is meg fogom tudni csinálni, meg fogom fogom tudni oldani, és el fogom tudni érni azt, amit én szeretnék.

Az önbizalom az igazából röviden tömören erről szól, és ez lehetne akár egy ilyen definíciója [torokköszörülés] is.

És ami a legjobb hír, hogy az önbizalom az gyakorolható, növelhető, emelhető és te is el tudsz jutni arra a szintre, hogy szinte bármilyen kihívás jön az életedben, te azt meg fog tudni oldani.

Legyen benned bizalom. hogy te igenis megold ezt a feladatot.

Vagy ami még a fontos, hogy nem feltétlen kell legün mindig mindent megoldanunk az életünkben, de lesz hozzá önbizalmad, hogy segítséget merj kérni, hogyha valamit éppen nem tudsz megoldani.

Az önbizalmad növeléséhez az első és legfontosabb lépés az az, hogy figyeld meg a belső hangodat.

Figyeld meg azt, hogy hogyan beszélsz magadról, hogyan beszélsz magadhoz, milyen bátorító szavakat mondasz, vagy milyen destruktív szavakat mondasz.

Hányszor hangzik el magadban az a gondolat, hogy igen, én erre képes vagyok, vagy á, nekem ez úgyse fog sikerülni.

És első körben, első pontban semmi más dolgod nincsen, mint csak az, hogy felismerni ezeket a gondolatokat, hogy mi az, ami nagy számban van jelen benned, a destruktív vagy a pozitív gondolat. negatív vagy pozitív állításokat mondasz magadról.

Majd második lépésként, mikor már megfigyeld ezeket a gondolatokat, egy apró kis gyakorlatot tudsz ehhez kapcsolni, az pedig nem más, mint amikor egy negatív gondolatot mondasz magadról.

Most maradjunk ennél a á nekem ez úgy se fog sikerülni.

Akkor ennek a negatív állításnak a pozitív változatát mond el magadról. sokkal-sokkal nagyobb ereje van a szavaknak és a gondolatoknak, mindazt gondolnánk, és azt mindazt sokan hisszük.

Úgyhogy ez az első olyan kis gyakorlat, amit meg is tudsz tenni akár már most, rögtön ettől a pillanattól kezdve, ahhoz, hogy növeld az önbizalmadat.

A második, hogy tartsd meg a saját ígéreteidet.

Ezeknek az ígéreteknek a betartásával igazából egy bizonyítékot adsz magadnak.

Bizonyítod magadnak azt, hogy igenis képes vagyok.

És mi más erősítené jobban az önbizalmadat, mint a saját életedben talált bizonyítékok és saját magadnak tett bizonyítékok, hogy igen, meg tudom csinálni.

És ami nagyon-nagyon fontos, hogy ezeket kezd kicsiben.

Ugyanúgy, ahogy a célállítás, ugyanúgy az életben minden, lépésről lépésre tedd meg ezt is.

Legyen a legeslekisebb apró kis lépés, legkisebb kis ígéret, amit betartasz magadnak.

Akárcsak annyi, szeretnél mondjuk reggel hamarabb fölkállni, ezért egy 5-10 perce korábban felkelsálsz és produktívan indítod a napodat azzal az 5-10 perccel.

De hogyha ezt tudod, hogy fixen be tudod tartani, akkor ez fogja növelni az önbizalmadat.

A viszont hogyha túlságosan nagy dolgot akarsz elérni, és túlságosan nagy dolgot tűzöl ki magad elé, és ígértetsz meg magaddal, hogy megcsinálod, amit lehet, hogy tudod, hogy valójában nem biztos, hogy most még el fogod tudni érni, az sajnos pont, hogy az ellen közeidit fogja elérni, mert ezáltal az önbizalmad csökkenni fog, és az rombolni fogja a magadba vetett hitet.

Hiszen az önbizalom az a magunkba vetett hit, hiten alapul végül is, hogy mennyire bízunk önmagunkba, hogy ezt meg tudjuk csinálni, el tudjuk érni azt, amit szeretnénk.

Szóval kezd kicsiben, kezd kicsi ígéretekkel, és szépen, fokozatosan adj magadnak minden nagyobb ígéreteket, amiket betartz, és ezáltal nőni fog az önbizalmad.

A harmadik pontja pedig az, hogy lépj ki a komfortzónádból.

Viszont itt is figyelj a fokozatosságra, fokozatosság elvére. mindig csak egy picit, mindig csak egy picivel jobban lépje ki a komfortzónádból, ugyanúgy, ahogy az ígéretek betartásával, a komfortzónának az elhagyásával is bizonyíték bizonyítékokat tud szerezni arra, hogy igen, én képes vagyok, igen, én meg tudom csinálni, hiszen mi emelni jobban az önbizalmadat, mi adna jobban hozzá az önbizalmadhoz, az mint egy újabb bizonyíték arra, hogy én meg tudom csinálni.

Szóval itt is nagyon fontos, hogy a lehető legkisebb lépésekben kezd, a lehető legkisebb komfortzóa, elhagyásokkal, hogy átéld ezt a sikerélményt, átéld a azt, hogy igen, én meg tudom csinálni.

Itt az a fontos, amikor az önbizalomról beszélünk, hogy ne egy ilyen nagy drasztikus lépésnek képzeld el az önbizalmadnak a növelését, hogy hogy megcsinálsz egy valami dolgot, és innentől kezdve neked lesz ön bizalmat, hanem ez is egy folyamat, ez is fokozatosságra épül, ez is egy idő, amíg elér oda az ember és ehhez fontosak ezek a kis apró lépések, az ígéretek megtétele, a komfortzó elhagyása, a gondolatoknak, a gondolatunkra való odafigyelés.

Szóval kezd kicsi azt, hogy elhagyod a komforzón, és ezáltal szintén újabb bizonyítékokat fogsz tudni találni arra, hogy igen, én képes vagyok.

És hát tényleg mi más emelni jobban az embernek az önbizalmát, mint a saját sikerélménye és a saját sikeressége?

A tapasztalatok által szerzett önbizalomerősítés, vagyis hogy betartjuk a saját ígéreteinket, kilépjük ön komfortzónából, ezeket a sikerélményeket, ezeket a tapasztalatból szerzett megerősítéseket nagyon-nagyon könnyen le tudja rombolni az, hogyha mi összehasonlítjuk magunkat másokkal.

Szóval a negyedik pontban, ami nagyon fontos az önbizalmunk erősítéséhez, az az, hogy sose hasonlítgasd magad másokhoz.

Mindig lesz valaki, aki szebb, aki előrébb tart.

Mindig lesz valaki, aki kicsit hátrébb tart az úton.

Mindig lesz valaki, aki nálad jobb, ügyesebb, satöbbi.

Most nem is hozok több példát.

Nyilván érthető szerintem, amit át szeretnék itt adni.

Mindig amire figyelj, az az, hogy te a tegnapi énedhez képest hol tartasz, te magadhoz képest hol tartasz.

Mindenkinek megvan a saját maga útja, mindenkinek megvan a saját maga erőssége, és mindenkinek megvan a saját maga gyengesége, amiben még tudnak fejlődni.

Mindenkinek megvan a saját maga kis battyuja, amin éppen most dolgozik, amin éppen most szem, amivel most éppen szemben sose tudhatjuk, hogy mi van a háttérben.

Sose tudhatjuk, hogy az az illető minden márt keresztül annak érdekében, hogy eljusson oda, ahova mi szeretnénk.

Szóval ami a legfontosabb, hogy mindig a saját utadra figyelj, mert amint elkezded magad hasonlítgatni magad másokkal másokhoz áthelyezed a fókuszt, áthelyezed a figyelmet másokra, saját magad helyett.

És hát ugye tudjuk, hogy ott az energia, ahol a figyelem, hogyha magadra figyelsz, ezt magadra fordítod, magadra fókuszálsz, akkor ott lesz az energia, ott lesz a haladás, a fejlődés, és ezáltal nem fogod lerombolni az önbizalmadat.

De hogyha folyamatosan másokra figyelsz, mindig másokhoz hasonlítgatod magadat, akkor sajnos ezáltal előbb-utóbb ez ez rombolni fogja az önbizalmadat.

És van különbség aközött, hogy valakinek a sztorija által te inspirálódsz, vagy motiválódsz.

És az nagyon jó, hogyha mondjuk valakinek a a sztorija, az élettörténete számod számodra akár egy nagyobb perspektívát tud adni, hogy miket lehet elérni az életben.

És ezt ajánlom is egyébként, mert nagyon jól ki tudja tágítani a látókörünket és a terünnet, hogy azta mennyi minden lehetséges még itt.

Viszont itt húzd is meg a határt.

Inspirálódjál belőle, viszont ne hasonlgass magad senkihez.

Ó, és ehhez a részhez adok egy jó kis gyakorlatot.

Hogyha azt veszed észre, hogy hasonlítgatod magad másokhoz, akkor egyszerűen csak kérdezd meg magadtól azt, hogy a tegnapi énemhez képest fejlődtem-e, vagy mi az a dolog, amit én ma csináltam annak érdekében, hogy haladjak.

Mert igazából amikor benne vagy a cselekésb, benne vagy a flóban, amikor realizálod dolgokat, hogy vow amúgy mennyi mindent csináltam és úton vagyok és haladok, haladásban vagyok, benne vagyok a folyamatban, akkor visszahozod energiádat magadra, visszahozod a figyelmet magadra és rájössz arra, hogy nem vagy lemaradva semmiről.

Úton vagyok, fejlődök, a tegnapi önmagamhoz képest eggyel jobb vagyok.

És mindig ez a lényeg, a folyamatosság, a folyamatos beletett apró kis lépések.

Ez az, ami igazából a A pontból el fog jutatni téged a B pontba.

És amikor ezekre a kislépésekre figyelsz, hogy a tegnapi énemhez képest ma fejlődtem-e, akkor ez szintén az önbizalmodat fogja emelni és növelni, és hozzátesz ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben.

És végül, deem utolsó sorban, ami az egyik legfontosabb, nulladik pont, ami ami amit mindenkinek tudnia kéne, és mindenkinek nagyon-nagyon nagy felkeltő jel ajánlom figyelmébe, az pedig az önmagaddal való kapcsolat.

Ö akár hogyha valaki érkezik hozzám coaching folyamatokra, mentoringra, mindig ez az első, ami ami ami ami a top prioritás, hogy most hogy magaddal, mennyire ismer saját magadat.

Ugyanis, hogyha te tudod a saját erőidet, a saját erősségeidet, a saját képességeidet, tudod azt, hogy te ki vagy valójában, mire vagy képes igazából, mégh most nem is feltétlen találtál rá még bizonyítékot, még nem jutottál el odáig, hogy kilép komfortzónából, még nem jutottál el odáig, hogy hogy be is bizonyítsd magadnak azt, hogy igen, a megtetteket be tudom tartani, de fejben, elméletben már megy, és tudod, hogy te él nem ismertetlen fogod tudni megmagyarázni, vagy elmondani. szavakkal, de egyszerűen érzed magadban, hogy te mire vagy képes, te mit tudsz, te ki vagy valójában, akkor idézzél be, jöhet bármi, te neked akkor is meg fog maradni az önbizalmad, mert te tudod, hogy ki vagy valójában.

Te tudod, hogy mire vagy képes, és lehet, hogy egy kicsit meginog, lehet, hogy egy kicsit így elgondolkodsz rajta, hogy hú, na most valójában mi is van, de nagyon gyorsan vissza fog vissza fogsz tudni találni a saját erődhöz.

És ehhez ezért nagyon fontos az, hogy tudd, ismerd saját magadat, és adj magadnak olyan időt, amikor tudsz kapcsolódni saját magadhoz, akár naplózással, akár egy sétával, egy kis csendes idővel, meditációval, jógával.

Tehát olyan olyan teret biztosít biztosíts saját magadnak, amikor magaddal tudsz lenni, ha csak egy napi öt percre, már az is nagyon sokat számít, hiszen ez a belső m önismeret, amikor rájössz arra, hogy valójában amire vagy képes, ez így láthatatlanul fogja emelni és növelni az önbizalmadat, mert az önbizalom az nem csak gondolkodásmód, nem csak cselekvés, nem csak tettekben mért bizonyítékok, hanem egyfajta kapcsolódás is, kapcsolódás önmagadhoz, és minél jobban ismered önmagadat, annál nagyobb lesz az önbizalmad is.

És amint elkezded ezt az öt gyakorlatot és beilleszted a mindennapjaidba, ami nagyon fontos, hogy ez lépésről lépésre fog fejlődni.

Nem egyik napról a másikra lesz most akkor neked eget rengetően nagy önbizalmad, és azt érzed, hogy megváltad a világot egyik nappal a másikra.

Kívánom, hogy legyen így, de ez egy folyamat lesz.

Lépés a lépésre fogsz tudni eljutni idáig.

És minél jobban gyakorlod ezeket a lépéseket, minél többször gyakorlod ez, annál könnyebb lesz majd.

Minél többször emlékezheted magad arra, hogy pozitív gondolataid lennek legyenek, annál természetesebben fognak jönni saját magadról a pozitív gondolatok.

Minél többször elhagyod a komfortzónádat, utána annál könnyebb lesz.

Minél többször tartod be a kis ígéreteket, utána annál könnyebb lesz. és annál könnyebb lesz a még nagyobb ígéreteket is betartani.

Szóval ez egy folyamat, lépésről lépésre fogsz tudni ebben haladni, mert nem az a lényeg, hogy most holnaputántól neked egy egetregető nagy önbizalmad legyen, és akkor kipiváltok és megvagyunk.

A lényeg az, hogy egy stabil alapra épülő önbizalmat építsél föl.

És azért nagyon fontos az, hogy lépés lépéssel fogsz tudni haladni, és ahogy haladsz ezen az úton, egyre nagyobb, egyre stabilabb lesz az önbizalmad, és egyre nagyobb, és egyre több olyan dolgot fogsz tudni megcsinálni kipróbálni elérni amit lehet, hogy előz azt gondoltad volna, hogy hú, hát ez nekem nem sikerül, és meglesz rá a bizonyíték, hogy igen, és meg megcsináltad.

Úgyhogy adj magadnak időt mindenképpen, és nem baj, hogyha hibázol közben.

Lesz olyan, sőt biztos lesz olyan, hogy nem tartod be az ígéretedet, lesz olyan, hogy kicsúszol. és nem csalod meg azt, amit elterveztél arra a napra.

Lehet, hogy leszen, hogy azt érzed, hogy hú, na igen, most meg tudom csinálni, aztán végül is mégis csak a komfortzónban maradsz.

Nem baj, lesznek ilyen napok, lesz kicsit rosszabb, lesz kicsit jobb, lesz kicsit könnyebb, lesz, kicsit nehezebb.…

Említett entitások

Témák

  • önbizalom növelése

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Ha kevés az önbizalmad, ezt az 5 dolgot kezd el még ma”

Miről szól ez az epizód: „Ha kevés az önbizalmad, ezt az 5 dolgot kezd el még ma”?

Ebben a részben Kötélverő Zsófia, life és biznisz coach, női mentor az önbizalom növeléséről beszél. Elmagyarázza, hogy az önbizalom egy tanulható készség, nem született adottság. Az önbizalom nem a félelem hiányát jelenti, hanem azt, hogy valaki mer cselekedni még félelmek és… Az epizód a Könnyedén Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 04. 24..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Ha kevés az önbizalmad, ezt az 5 dolgot kezd el még ma”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Kötélverő Zsófia.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Ha kevés az önbizalmad, ezt az 5 dolgot kezd el még ma”?

Fő témái: önbizalom növelése.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Ha kevés az önbizalmad, ezt az 5 dolgot kezd el még ma”?

Megjelenés: 2026. 04. 24.. Hossz: 18 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/konnyeden-podcast-1/ha-keves-az-onbizalmad-ezt-az-5-dolgot-kezd-el-meg-ma-41b9f1e9

Több epizód a Könnyedén Podcast-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból