Könnyedén Podcast

5 lépés, hogy kapcsolódj a benned élő nőhöz ｜ magabiztosság, önbizalom, kisugárzás

· PT1M25S

Összefoglaló

A Könnyedén Podcast új epizódjában Kötélverő Zsófia, live coach és női mentor 5 gyakorlati lépést mutat be, amelyekkel a nők (újra) kapcsolódhatnak nőiességükhöz és energiáikhoz. Az epizódban szó esik a testtel való kapcsolat helyreállításáról, a tudatos légzőgyakorlatokról…

Röviden

Műsor
Könnyedén Podcast
Megjelenés
2026. 02. 11.
Hossz
1 perc
Szereplők, említett nevek
Kötélverő Zsófia
Témák
nőiesség, önbizalom, magabiztosság, kisugárzás, női mentor
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

A nőiel való kapcsolat az egyenlő azzal, ahogyan beszélsz magadról, ahogyan beszélsz magaddal, illetve ahogyan bánsz magaddal.

Szeretettel köszöntelek, engem Kötőverő Zsófiának hívnak, live coach és női mentor vagyok, ez pedig a Könyedén podcast csatornám, amire hát így január óta most lesz ez az első epizód egy kisebb kihagyás után.

Úgyhogy ha még nem iratkoztál fel a csatornámra, akkor azt mindenképpen tedd meg, így biztosan minden új részről majd értesülni fogsz.

Illetve további social média tartalmakat még találsz tőlem több platformon is, Tiktokon, illetve Instagramon is, mind a két felületen, két-két oldalon várlak ott is nagy szeretettel.

Na de vágjunk is bele a mai témába, ami hát úgy éreztem, hogy most már így nagyon eljött az ideje.

A kicsit beszéljünk hosszabban így a női női energiákról.

Úgyhogy hát bocsánat a férfiaknak ez most kicsit sokkal inkább a nőknek fog szólni.

Bár igazából abból a szempontból lehet, hogy még a férfiaknak is szól, hogy egy kicsit jobban megértsék a nőket, a női és hogy milyen szinten tudnak a nők kapcsolódni magukhoz.

És ezt akár egyébként a férfiak is tudják segíteni egy nő életében, és hogy ezt ezt az utat támogassák az ő részére.

Ugye most ehhez fogunk nézni öt külön lépést, amiben egy nő, vagy amivel egy nő elt kezdeni kapcsolódni a nőiéhez, vagy hogyha azt érzi, hogy elvesztette a nőiéget, a női energiákat saját magából ezt a látságot, akkor pedig szintén tudja használni ezt az öt lépést, hogy ehhez visszataláljon.

Ez az első és legfontosabb lépés az, hogy a nő visszaszerezze a kapcsolatot a testével.

Ugyanis innen indul a nőiesesség ebből a a testtel való kapcsolatból, és abból a kapcsolatból, amit a test m üzenni akar egy nőnek az érzéseken keresztül.

Legtöbbnél ugye fejben él a teljesítés, a folyamatos tudólisták, a feladatok, a teendők és egy ide után ilyenkor a nő kimerül.

Előjönnek azok a tünetek, ugye, ahogy alvázzav, stressz, kimerültség, ugye állandóan ebben a a fejben levést ugye a fejfájás, a folyamatos aggódás, és ez odáig is vezethet, hogy akár hormonális problémák is felléphetnek.

Ugye ilyenkor elveszítette a nő a kapcsolat testével.

Nem hallgat arra, hogyha mondjuk pihennie kéne, nem hallgat arra, hogyha mondjuk le kéne kicsit lassítania.

És ugye ilyenkor már fizikális tünetek jelennek meg abban, amikor egy nő túlhajtásban van.

Ezt igazából úgy tudja egy nő visszaállítani az életébe, hogy ugye figyel a egyrészt elkezd figyelni a testnek a jelzéséért, tehát nem bagatelizálja el azt, amikor például a teste ki van merülve, fáradt és már tényleg a lábát nem bírja mozgatni, de még 28 dolgon kattog és már tudja, hogy meg kell csinálnia. hanem igenis meri megengedni magának azt, hogy hogy egy kicsit pihenjen.

Emellett pedig amit lehet ilyenkor csinálni, erre megoldás lehet például az, hogy egyszerűen csak egy ilyen öt perces tudatos légzőgyakorlatot csinálunk.

Tehát nem kell itt órákra gondolni, csak egy öt percet leül leülsz és és csinálsz egy légzőgyakorlatot, vagy akár egy nyújtógyakorlatot. egyébként a jóga, a pilátesz, a tánc, ezek mind olyan mozdulatok, olyan finom mozdulatokból álló gyakorlatok, amik amik erősítik ezt a ezt a nőiéget, erősítik ezt a a női energiát, főleg ugye a tánc is ugye a a szép mozdulatokkal, de tényleg akár egy meditáció, légzőgyakorlat nagyon jó segítség lehet arra, hogy visszatalálj úgymond a testedbe.

Ó, igen. és majd elfelejtettem, hogy egy tudatosító kérdést föltehetsz magadnak akár minden reggel, vagy amikor azt érzed, hogy túl vagy feszülve és ebből a stressz üzemmódból működsz, és azt érzed, hogy igazából már abszolút ilyen kontraproduktív a napod, mert igazából hiába csinálsz bármit, azt csak így kipréseld magadból, és nem lesz eredménye, ak csak le ülj le egy pillanatra, és kérdezd magadtól, hogy mire van most igazán szükségem, mi az, amire most a testem vágyik, mi az, amire most a testem és a lelkem vágyik a szá Án ezt megcsináltad akár minden reggel, hogy úgy indulsd a napot, hogy egy ilyen tudatosítással, egy ilyen tudatos kérdéssel.

Vagy ez lehet akkor is, amikor azt érzed, hogy túl vagy feszítve, és akkor kicsit visszahozod magad a jelen egy ilyen egyszerű kérdéssel, mi az, amire most igazán szüksége van, és lehet, hogy csak annyi lesz, hogy öt percre kintz a friss levegőre, és egy kicsit így elengeded magadat.

A második az önmagaddal való beszélgetés átalakítása.

Ugyanis a női való kapcsolat az egyenlő azzal, ahogyan beszélsz magadról, ahogyan beszélsz magaddal, illetve ahogyan bánsz magaddal.

Talán be se kell mutatnom, hogy szinte minden nő életében milyen gyakori az, hogy ítélkezik saját maga felett.

És ez viszont elvezet oda, hogy egyrészt csökken az önbecsülése, elveszíti ezt a látságát, elveszíti ezt a a bályát, a akár ezt a gyermeki játékosságát.

Egy nő majd bekerül ebbe a folyamatos megfelelési kényszerbe, a stresszbe, az önbecsüléshiány, a szégyenérzet, ez a előléphet ez a perfekcionizmus is akár, hogy ő sose elég jó, nem elég jó.

És szerintem alapból mindenkinek jól esik és szükséges is a pozitív visszajelzés és a pozitív megerősítés, de úgy gondolom, hogy a nőknek egy kicsit talán ez úgy fontosabb, meg úgy úgy jobban esik, és kell a nőnek az, hogyha úgy simogatlana van a lelke, foglalkozóan a lelkével, és és ilyen szinten kapnak visszaigazolást.

Viszont ami nagyon fontos, hogy nőként nem szabad a mi értékünket attól függővé tenni, meg úgy alapból szerintem a férfiaknak se, de hogy nőként meg aztán pláne nem szabad az értékünket attól függővé tenni, hogy kapunk-e visszaigazást vagy nem. ugyanis hogyha te saját magadnak nem tudod megadni a szeretetet, a saját magadnak nem tudod megadni a víszélgazolást, a pozitív szavakat, ha saját magadban nem veszed észre, akkor ergó, hogy várod el másoktól is?

Ugyanis ez meg fog jelenni rajtad. az, hogyha te jól érzed magad a bőrödben, hogyha te pozitívan látod magadat, és azt nem azt jelenti, hogy most tökéletesnek kell lenned, hanem hogy nem vagy ebben a ebben a negatív spirálban, ebben a folyamatos ítélkezésben, hanem igenis megszeretted magad, elégedett vagy magaddal, akkor ez a ez a kisugárzás meg fog látszani rajtad, és egyrészt mások is észre fogják venni, másrészt pedig te is sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben.

Az egyik dolog, amit tudsz tenni, a egyrészt, hogyha már ezt realizáltad, tudatosítottad magadban, hogy fú, igen, én is olyan vagyok, akik folyamatosan írkezik saját maga felett, akkor ez már egy nagyon jó dolog, hiszen az útnak egy nagyon fontos részére léptél, hiszen már észrevetted, hogy mi az, amin szükséges változtatnod, mi az, amin szükséges fejlődnöd.

Szóval amikor el tudsz ahhoz, hogy el tudj indulni ezen a saját magam elfogadása, saját magam szeretete útján, az első, amit tudsz csinálni például az a tükörgyakorlat.

Ez lehet, hogy sokatok számára már ismerős is.

Amikor beállsz a tükör elé és elmondasz magadról 5, 10, 15, 20, kinek mennyi sikerül pozitív tulajdonságot.

Ez lehet akár külső, de vagy akár belső is, vagy akár keverve. igazából lényegtel.

A lényeg az, hogy állj a tükörbe tükör elé és néz a szemedbe, és mond ezeket a tulajdonságokat, és m először lehet nagyon fura lesz, meg először ilyen kis bugyutának gondolod ezt az egészet, de hosszú távon ez nagyon-nagyon erős hatással tud lenni az önbecsülésedre, az önszeretetedre, illetve amit még akár csinálhatsz, hogyha rajta kapod magadat azon, hogy megint ítélkeztél magad felett, akkor csak tudatosít, hogy oké, jó, most ezt mond mondtam, de valójában én azt gondolom, hogy valójában én olyan vagyok, hogy valójában én satöbbi, satöbbi.

Tehát mondjuk, hogyha v tegyük föl egy példát, hogyha mondjuk nem sikerült valami, nem sikerült mondjuk egy előadásod, egy vizsgád, vagy nem tudom mi, az az nem nem minősít téged, az nem az nem az értékedről szól.

Oké, az az egy dolog most nem sikerült.

Jó, és akkor elkezded magadat ostorozni, hogy mert déna vagyok, én vagyok, olyan vagyok, satöbbi, akkor oké, jó, ezeket a gondolatokat kimondtad, de utána ezeknek a negatív gondolatoknak mondd el a pozitív megfelelőjét magadra.

Ez mondom, lehet akár külső vagy akár belső tulajdonság is, amit nyilván az adott helyzet úgymond megkíván.

És akár nagyon egyszerű kérdéssel is itt is kezdheted akár a napot, hogy hogyan vagy miben tudnék ma kedves lenni magamhoz?

Hogyan tudnék ma kedves lenni magamhoz?

Mit mit tudok ma tenni azért, hogy kedves legyek magamhoz?

És nőként ez a magunkkra való kedvesség, kedveskedés, ez a magunkhoz való viszony nagyon-nagyon fontos ahhoz, hogy hogy igazán benne tudjunk lenni.

Nem is 024-ben, mert mai világban már tényleg nem feltétlenül egyszerű, de hogy de hogy nagy mértékben, nagy százalékban meg tudjuk tartani ezt a női energiánkat, azt a női látságot, hogy hogy igen, mi is megérdemeljük, hogy saját magunkhoz is, saját magunkhoz is kedvesek legyünk, ne csak másokhoz.

Harmadik lépésként pedig tanulj meg újra kapcsolódni az örömhöz, vagy tanulj meg kapcsolódni az örömhöz, hogyha eddig még soha nem tetted.

Ugyanis nagyon sok nő azt tudja igazából a saját életében befogadni, meg azt azt tanultuk meg, hogy ahhoz, hogy mi jól érezzük magunkat, hogy hogy nekünk élvezett legyen az életben, ahhoz nekünk valamit le kell tenni, ahhoz valamit csinálni kell, azt ki kell érdemelni.

És ez az öröm forrása, ez öröm az az igazából csak egy jutalom.

De valójában a nőiségnek, a női energiának, a női létnek természetes alapműködése ez a befogadás, az élvezet, az áramoltatás, az áramlás.

És hogyha egy nő erről lekapcsolódik, akkor úgymond majdnem az a lét eleméről kapcsolódik le.

Lekapcsolódik arról, aki ő saját maga valójában.

Hiszen hogyha ha egy nő boldog, ha egy nő áramlásban van, hogyha egy nő ilyen befogadó energiában van, akkor ezekkel az energiákkal tényleg egy csodát tud teremteni.

És amikor erről lekapcsolódunk, ugye akkor ilyenkor jön nő életében, ahogy az előbb is említettem pár példát, hogy a stresszforrás az életében megnő, ugye a stresszhelyzetek, kimerültség motiválatlanság fáradtság kiégés, ezek a az állandó ilyen robotüzemmód, mert mindig csak teljeseni akar, hogy ő valamit is megérdemelhessen. folyamatosabban ez a fejben levés, ez a gondolkodás, ez a testeni kell, csinálni kell, menni kell hajtani, de közben pedig pont arról kapcsolódik le így a nő, ami valójában az ő természetes lételemét igazából támogatná.

És nem azzal van a baj, hogyha egy nő akar valamit.

Nem azzal van a baj, hogyha egy nő halad és tesz és csinál és és teljesíteni akar, hanem azzal van a baj, hogyha ez már így át át átmegy a ló túloldalára, átesik a ló túloldalára, és már sokkal inkább csak ebből működik, és nincs meg az a az az egyensúly, nincs meg az az összhang, hogy egy kicsit ezt is, egy kicsit azt is.

Tehát így így a kettőt valahogy úgy jól működtetni az életben.

És és a legfontosabb talán az, hogy elhigyük, hogy ezt nem kell kiérdemelni, ez nem egy jutalom, hanem ez az életünk működéséhez egy szükségállapot.

Ami nem azt jelenti, hogy most ettől perc kedves semmit ne csináljál, mert te most egy nő vagy, és akkor most te így mindent megérdemelsz.

Nyilván nekünk is szükséges tennünk a mi részünkről megtenni a mi feladatainkat, de ez a befogadás, ez a látság, ez az áramoltatás nak a megélése az nagyon nagy mértékben tud segíteni azt vagy segíteni azt, hogy mi nőként kapcsolódjunk magunkhoz, és ne csak egy egy ilyen h jutalmi rendszerbe rakjuk magunkat, hogy mi azt csak akkor is akkor érdemeljük meg, ha és nagyon apró kis dolgokkal akár ezt el lehet kezdeni, ha csak fölteszed magadnak felteszed magadnak azt a kérdést.

Reggel szintén egy jó kis reggeli kérdés.

Mi az, ami a mai nap nekem örömöt okozna?

Mi az az egy bármi, ami nekem a mai napon örömöt okozna?

Ez lehet akár az, hogy most nem otthon főzöl egy kávét, hanem nem tudom, miközben mész be a városba, vagy mész dolgozni, akkor veszel egy habosbabos kávét, vagy akár veszel otthonra valami nagyon finom illatú gyertyát, vagy veszel otthonra egy csokorvirágot.

Tehát akár csak ilyen kis apró dolgokra is érdemes gondolni, sőt kezdedben mindenképp gondolni apró dolgokra, amiket a lehető legegyszerűbben be tudsz itt adni a napodba, és amikor hazaérsz, akkor jó érz és ezt ránézni arra a szép virágcsokorra, meggyújtani azt a finom illatú gyertyát, vagy bármi, ami ami a te otthonodat akár otthonosabbá teszi, és úgy érzed, hogy ránézel, és az az úgy jó érzéssel tölt el, az örömöt okoz, de az lehet akár bármilyen nagyobb dolog is, amit ami éppen most a te élethelyzetedbe beleillik, és ami számodra most úgy érzed, hogy hogy a legnagyobb változást tudna hozni az életedben abban a abban az értelemben, hogy örömöt hozzon.

És lehet az, hogy például hétvégére betervezel egy programot a barátnőkkel, vagy a pároddal elmész valahova, mert lehet, hogy most neked az az örömforrásra van szükséget, hogy igenis most időt szakítasz arra, hogy a hogy a párkapcsolatod hogy a pároddal legyél.

Tehát igazából a legesleaplabb dolog, és kérdezze magától, hogy mi az az egy dolog, ami a számomra ma örömöt okozna, mi az egy dolog, ami ami az egy apró kis szokás, amit ha beiktatok a mindennapjaimban, akkor akkor emlékezhetem magam arra, hogy igenis megérdemlem a boldogságot, megérdemlem az örömet, megérdemlem az áramoltatást, megérdemlem azt, hogy élvezzem az életet.

A negyedik az az, hogy fogadd el a ciklikusságot.

Fogadd el azt, hogy nem lineárisan telnek a napjaid, a heteid, a hónapjaid.

Akárhogyha most már csak a női működés, női testnek a működésére gondolunk.

Nyilván nekünk a női testnek ugye vannak a ciklusai, és ez ugyanúgy a a való életben ugyanúgy megjelenik, és ugyanúgy kihat rá.

Nyilván szerintem nem is kell mondanom, a nők azt megértik, meg valószínűleg most már ugye a férfiak is, akik ugye párkapcsolatban élnek, hogy igen, meglátszik a nőnek, nőn az, hogyha például fáradtabb, ha kicsit kimerültebb hogyha kicsit nyűgösebb, hogyha éhesebb, a fáradtabb satöbbi, mert van az a nézőpont, meg van az a gondolat, az a mondás, hogy egy férfi fölkell reggel, ő ugyanúgy végigtja az egész napot, a nő felkell valahogy reggel, és majd ilyen hullámzó Szóan van van…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „5 lépés, hogy kapcsolódj a benned élő nőhöz ｜ magabiztosság, önbizalom, kisugárzás”

Miről szól ez az epizód: „5 lépés, hogy kapcsolódj a benned élő nőhöz ｜ magabiztosság, önbizalom, kisugárzás”?

A Könnyedén Podcast új epizódjában Kötélverő Zsófia, live coach és női mentor 5 gyakorlati lépést mutat be, amelyekkel a nők (újra) kapcsolódhatnak nőiességükhöz és energiáikhoz. Az epizódban szó esik a testtel való kapcsolat helyreállításáról, a tudatos légzőgyakorlatokról… Az epizód a Könnyedén Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2026. 02. 11..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „5 lépés, hogy kapcsolódj a benned élő nőhöz ｜ magabiztosság, önbizalom, kisugárzás”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Kötélverő Zsófia.

Milyen témákat érint ez az epizód: „5 lépés, hogy kapcsolódj a benned élő nőhöz ｜ magabiztosság, önbizalom, kisugárzás”?

Fő témái: nőiesség, önbizalom, magabiztosság, kisugárzás, női mentor.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „5 lépés, hogy kapcsolódj a benned élő nőhöz ｜ magabiztosság, önbizalom, kisugárzás”?

Megjelenés: 2026. 02. 11.. Hossz: 1 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/konnyeden-podcast-1/5-lepes-hogy-kapcsolodj-a-benned-elo-nohoz-magabiztossag-onbizalom-kisugarzas-fae6abd2

Több epizód a Könnyedén Podcast-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból