5 dolog, ami gátolja a kikapcsolódásunkat

Összefoglaló

Ez az epizód arról szól, milyen tényezők hátráltatják a hatékony pihenést és feltöltődést. Szó esik a bűntudatról és arról, mennyire befolyásolja a kikapcsolódásunkat mások véleménye.

Röviden

Műsor

Nők az úton

Megjelenés

2021. 08. 05.

Hossz

27 perc

Témák

pihenés, feltöltődés, kikapcsolódás

Ebben az epizódban

Feltöltődés, relaxáció és pihenés - fogalmak, amelyeket gyakran használunk és amelyek beépültek a köztudatba.

De vajon azt is tudjuk, hogyan kell igazán kikapcsolni, kizárva a negatív gondolatokat?

Hogyan érdemes a pihenésnek nekikezdeni, ha bűntudatunk van miatta, és félünk attól, hogy lustának bélyegeznek meg?

Hogyan hihetjük el, hogy a pihenés valóban jár nekünk, és miért olyan nehéz élvezni a semmittevést, mikor minden fárasztó napon ez a legnagyobb vágyunk?  Összeszedtük nektek, mik azok a dolgok, amik megnehezítik a pihenést és a feltöltődést, és abban is segítünk, hogyan lendüljetek túl ezen.  1.Bűntudat.

Már hónapok óta érik a nagytakarítás, el kéne menni a bankba és a postára is, a fű se locsolja meg magát - hosszan sorolhatnánk a listát, ami a tennivalóinkat tartalmazza.

Hogyan lehetne kényelmesen hátradőlni, ha ennyi mindent meg kell még csinálni?  Mi segíthet?

Az “én nem érdemlem meg” nem velünk született érzés - egy gyerek minden probléma nélkül alszik el, vagy áll meg a játék közben, ha arra szüksége van.

Mi történt a gyerekkor és a jelen között, ami azt sugallja a mai napig is, hogy neked ez nem jár?

Idézd fel ezeket a momentumakat, és tudatosítd: ez nem a te véleményed, ez nem a te érzésed.

Keretezd újra a gondolatot, amíg nem rögzül: a kikapcsolódást igenis megérdemled - azt ugyanis nem érdem szerint osztogatják.  2.

A klasszikus “Mit szólnak majd mások?” “ Három gyerek mellett is csillogott a lakás” “ Én munka mellett diplomáztam le, mégis kibírtam.” Órákig lehetne sorolni az ehhez hasonló mondatokat, amik hallatán nehéz beismerni, hogy mi bizony elfáradtunk.

Ha az életünkben gyakran találkozunk azzal az elvárással, hogy mindig, minden percben erőn felül teljesítsünk, és sose gyengüljünk el, nagyon nehéz egyszerűen beismerni, hogy pihenésre van szükségünk.  Mi segíthet?

Két fontos dolgot jegyezz meg: Az egyik, hogy mindenki életéből annyit látsz, amennyit ő megmutat belőle.

Kezelj mindent fenntartással, mert lehet, hogy a másik fél ugyanúgy nem meri beismerni, hogy bizony, neki sem volt könnyű időszak, mikor több fronton kellett helytállnia.

A másik: Minden döntésed következményét kizárólag te fogod viselni.

Mások kedvéért terheled túl magad?

A fáradtságot TE fogod érezni, NEKED kell másnap munkába menni, TE fogsz küzdeni az állandó fáradtsággal.

Így is megéri a mások véleményére adni?  Hallgasd meg a podcast adást a többi javaslatért. ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas Instagram:  instagram.com/nokazuton Facebook:  facebook.com/nokazuton

Említett entitások

Témák

• pihenés
• feltöltődés
• kikapcsolódás

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „5 dolog, ami gátolja a kikapcsolódásunkat”

Több epizód a Nők az úton-ből

• Melyik diétát válasszam? Új év új életmód! Vendég: Rácz Gréta 2023-01-05

  Rácz Gréta dietetikus abban segít, hogyan válasszunk a több ezer diétás tipp közül, milyen hibákat kerüljünk el, és hogyan tartható fenn hosszú távon az életmódváltás.

• Hogyan tedd rendbe az életedet? Viszkok Fruzsi 2022-11-24

  Ebben az epizódban Viszkok Fruzsi életmód influencerrel beszélgetnek arról, hogyan lehet rendet teremteni az otthonban és a gondolatokban, szó esik a minimalizálásról, szokásokról…

• A játék, mint kreatív eszköz az önismeret felé - Vendégünk a Mit játsszunk? csapata 2022-11-22

  A Nők az úton podcastban Győri-Nádai Réka kreatív szakember és Győri Zoltán játéktervező arról beszélget, hogy a játék miért fontos a felnőttek számára, és hogyan fejleszti a krea…

• Testpozitivitás - hogyan fogadjuk el a testünket? Kozma Rita 2022-09-22

  Kozma Rita plus-size guru és testpozitivitás úttörője segíti a hallgatókat megérteni a testképzavar okait, és tippeket ad a test elfogadására. Az adás kitér a másokkal való összeh…

• Az első helyen: MI. Az öngondoskodás fontossága HeyJulie-val. 2022-08-25

  Inzsöl Júlia, a HeyJulie alapítója az öngondoskodás fontosságáról beszél, és arról, miért nehéz számunkra, hogyan építhetjük be a mindennapjainkba.

• 10 kreatív life-hack az energiadús hétköznapokért 2022-08-11

  Ez az epizód 10 kreatív life-hacket mutat be az energiadús hétköznapokért. Az epizód praktikus ötleteket és taktikákat kínál a hatékony feltöltődéshez és a jó gondolatok megragadá…

• 5 módszer a hatékonyabb időbeosztásért 2022-06-30

  Az epizód 5 módszert mutat be a hatékonyabb időbeosztásért és időmenedzsmentért, segítve a hallgatókat a feladatok kezelésében és a halogatás elkerülésében.

• A nőiség megélése és átkeretezése mellrák után - Dr. Juhász Tímea története 2022-06-16

  Dr. Juhász Tímea holisztikus life és business coach folytatja történetét a mellrák elleni küzdelméről. Az epizódban a nőiség megélését és átkeretezését tárgyalják a betegség után,…

• Tabuk és dilemmák a gyereknevelésben - Szél Dávid 2022-06-02

  Szél Dávid pszichológus a gyermeknevelési tabukról és dilemmákról beszélget a Nők az úton podcastban, érintve olyan témákat, mint a hazugság, szex, pornográfia, dührohamok és a te…

• Most kiderül, mennyire gondoskodsz magadról. Self-care teszt 2022-05-19

  Ez az epizód az öngondoskodásról és annak különböző formáiról szól. Segít megtalálni a személyes töltődést adó tevékenységeket, és összeállítani egy saját self-care tervet.

Hasonló epizódok más magyar podcastokból

• A pihenés a gyengéknek való? - ÚTON #3 — 777

  Szilágyi Anna és Fekete Ági a pihenésről és annak fontosságáról beszélgetnek. Kitérnek a pihenés modernkori megítélésére, valamint a téma bibliai vonatkozásaira, gyakorlati tanács…

• 16. Hogyan kapcsoljam ki az agyam? - Szabadidő, hobbik, kikapcsolódás — Púdermentes

  Ebben az epizódban arról beszélgetünk, hogyan töltik a szabadidejüket, és ajánlanak pár kedvenc könyvet és filmet. Arról szól, hogyan találd meg a kiegyensúlyozott élethez szükség…

• Nyaralás-stressz: hagyd, hogy a lelked utolérje a tested! — ... és boldogan éltek

  Ez az epizód a nyaralással járó stresszről szól, és arról, hogyan kezeljük a felmerülő kérdéseket és kihívásokat, hogy a pihenés valóban kikapcsolódás legyen. Tanácsokat ad a felk…

• Pihenés bűntudat nélkül - Hogyan szabadulj a teljesítménykényszer csapdájából? — Champions Mindset Podcast

  A pihenés hiánya 62%-kal gyakrabban vezet kiégéshez, míg a pihenés 21%-kal növeli a kreativitást. Ez az epizód feltárja, miért érzünk bűntudatot pihenés közben, megvizsgálja a tár…

• Lustálkodás, pihenés, alvás — VÁLASZ-UTAK - Rólunk szól

  A VÁLASZ-UTAK ezen epizódja a lustálkodást, a pihenést és az alvást tárgyalja. Arról beszélgetnek, miért tartjuk fontosnak a pihenést, és hogyan tudjuk igazán kipihenni magunkat.

• Lelkizünk? S1E6 - Mit teszünk csak magunkért? — Lelkizünk?

  A Lelkizünk? podcast hatodik epizódjában szó esik arról, hogy az emberek milyen tevékenységeket végeznek önmagukért, mint például a kerámiázás, tánc, pilates, forró fürdő, arcápol…

• Miért ragaszkodsz ahhoz, hogy az anyaság = állandó szolgálat? — Femme Factory

  Ez az epizód az anyaság és a pihenés témáját járja körül, különös tekintettel a bűntudat érzésére, amikor egy anya pihenést enged meg magának.

• 🌗 A némaság zaja - Miért felejtettünk el pihenni? — Tudatos történetek

  A Tudatos Történetek podcast ezen az epizódján Böröcz Tamás arról beszél, miért fontos a vállalkozók számára a pihenés és a tudatosság. Az epizódban szó esik a "siess lassan" elvé…