E10 A pánik anatómiája – hogyan nyerd vissza a kontrollt stresszhelyzetekben

Összefoglaló

Az epizód a pánik anatómiáját vizsgálja, megkülönbözteti a pánikrohamot a fóbiától, stresszcsökkentő gyakorlatokat mutat be, és terápiás tippeket ad a szorongásos zavarok kezelésére.

Röviden

Műsor

Tervezd magad újra

Megjelenés

2023. 08. 09.

Hossz

24 perc

Szereplők, említett nevek

Csekovszky Anna

Témák

pánikroham, fóbia, stresszcsökkentés, szorongásos zavarok

Ebben az epizódban

📊 Találd meg a hozzád illő hivatást!

Karrierprofil teszt és elemzés itt ➔ https://go.karrierologia.com/karrier-pod Amikor az ijedtségtől leszáll a köd... 👉 Mi történik az agyunkban, amikor hirtelen pánikba esünk? 👉 Miért „megy el az eszed”, ha megijedsz? 👉 Mi a különbség a megijedés, a pánikroham és a fóbia között? 👉 Néhány stresszcsökkentő gyakorlat, amivel instant megnyugtathatod magad 👉 Mi az, amit végképp ne csinálj, ha meg akarsz nyugodni? 👉 Három dolog, amit a fóbiák, szorongásos zavarok terápiás kezeléséből átvehetsz ––– 🎁Szereted a mély beszélgetéseket és az izgalmas témákat?

Akkor Neked készült az ⁠ Új nézőpont kártyajáték⁠ – a tartalmas beszélgetések játéka🌟 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. 💌 Olvasnád a pszichológiai tanácsaimat e-mailben is?

Légy tagja a belső körnek! ⁠ Itt tudsz csatlakozni.⁠ 🚀 ⁠ Hogyan tudsz velem dolgozni⁠ ⁠Instagram⁠ 📸 / ⁠Facebook⁠ 🤳/ ⁠Youtube⁠ 🎬

Említett entitások

Témák

• pánikroham
• fóbia
• stresszcsökkentés
• szorongásos zavarok

Személyek

• Csekovszky Anna

Szervezetek, cégek

• A pánik anatómiája

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „E10 A pánik anatómiája – hogyan nyerd vissza a kontrollt stresszhelyzetekben”

Több epizód a Tervezd magad újra-ből

• E91 Hogyan ne szorongj többet (az 5 legjobb pszichológiai módszer) 2026-04-14

  Az adásban szó esik a szorongásról, mint egy evolúciós túlélő mechanizmusról, amely ma már irreleváns veszélyekre reagál. Bemutatásra kerül öt pszichológiai technika a szorongás k…

• E89 A mesterséges intelligencia és az emberi értelem: Mi vár ránk az MI korában? 2026-03-10

  Ez az epizód a mesterséges intelligencia mélyebb pszichológiai és társadalmi hatásait, valamint az emberi identitás válságát vizsgálja. Szó esik a diplomás, szellemi munkakörök ve…

• E88 Karrierváltás felnőttként: Az 5 legfontosabb lépés 2026-02-25

  Ez az epizód 5 lépéses útmutatót kínál a felnőttkori karrierváltáshoz, 10+ év karriertanácsadói tapasztalat alapján. Segít elkerülni a hibákat és megtalálni a hozzád illő szakmát,…

• E87 A kapcsolatgyilkos unalom és amit tehetsz ellene 2025-12-10

  Ez az epizód a párkapcsolatokban felmerülő unalom okait és a leküzdésének módjait tárgyalja. Tanácsokat ad arra, hogyan lehet újra fellángolni a szerelem és hogyan tehetjük tartós…

• E86 A Stockholm-szindróma 2025-08-01

  1973-ban Stockholmban egy bankrablás során Jan Erik Olson túszokat ejtett. A helyzet eszkalálódásával a túszok, különösen Kristin Enmark, kezdetben jó viszonyt alakítottak ki túsz…

• E85: 7 fejleszthető készség, aminek hála az online vállalkozásomból élhetek 2025-06-25

  Sokakban felmerül az önálló vállalkozás gondolata, de a bizonytalanság gyakran visszatart. Ez az adás bemutatja, mi kell a sikeres vállalkozáshoz, megvizsgálja a megélhetést, az ö…

• E84 Ez a szokás éveket vesz el az életedből 2025-06-06

  Az adásban arról van szó, hogy a bosszankodás milyen káros szokás, amely kutatások szerint évekkel rövidítheti meg az ember életét, növelve a depresszió, szorongás és magas vérnyo…

• E83 Ezért lehetsz lehangolt, motiválatlan, vagy akár depressziós 2025-05-15

  A podcast e heti adása a motivációhiány, lehangoltság és koncentrációs nehézségek hátterében álló agyi dopaminrendszer egyensúlyának felborulásával foglalkozik. Megvizsgálja, hogy…

• E82 Dolgok, amiket csak 40 fölött tanultam meg, pedig jó lett volna korábban 2025-04-23

  A beszélgetés a 40 év felett tanult életsajátosságokat járja körül, melyeket a műsorvezető korábban is jó lett volna tudnia. Az adás apropóját egy személyes élmény adta, ahol azon…

• E81 Így találtam meg újra a motivációmat 2025-04-16

  A pszichológus Csekovszky Anna ebben az epizódban arról beszél, hogyan találhatjuk meg újra a motivációt, ha elveszettnek, céltalannak érezzük magunkat. Elmondja, hogy ő maga is á…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból

• 53. Fóbiák, szorongás, pánik leküzdése — Manifesztálj Prepok Zsuzsival

  Ez az epizód a fóbiákkal, szorongással és pánikkal foglalkozik, bemutatva azok kialakulását és leküzdési módjait. A műsorvezető megosztja személyes tapasztalatait a vezetés fóbia…

• Stressz és Félelem - Hogyan győzd le őket? — Hideg Zuhany Podcast

  Ez az epizód a stressz és félelem leküzdésére szolgáló technikákat és gondolkodásmódokat tárgyalja. Szó esik a félelem és stressz közötti különbségekről, valamint sok más értékes…

• Alakítsd át a félelmet erővé! – Mit csinálj, ha félsz és cselekedj a félelem ellenére is – könyvösszefoglaló by Susan Jeffers — CSAK 15 PERC - motiváció, siker és menedzser könyvek röviden

  Ez az epizód Susan Jeffers könyvének lényegét foglalja össze, mely a félelemről, szorongásról, önbizalomhiányról és halogatásról szól. Megtudhatjuk, hogyan kezeljük a félelmet és…

• Fóbiák — agytágító podcast

  Az agytágító podcast „Fóbiák” című epizódja a bizarr és komikus fóbiákat tárgyalja. Az epizód bemutatja, hogy a fóbiák hogyan kísérhetnek el minket, akár akarjuk, akár nem.

• Megmagyarázható-e a pánik? Avagy az ember a karantén idején. — A Bright Place

  Ez az epizód a pánikról, stresszről, szorongásról és a megküzdési módszerekről beszél a koronavírus idején.

• Miért olyan nehéz szorongóként megnyugtatni önmagunkat? — Jól kötődni

  Ez az epizód arról szól, hogy miért nehéz a szorongóknak megnyugtatni önmagukat. Kitér az önmegnyugtatás képességének kialakulására, a társas szabályozásra, a szülők szerepére és…

• Észre sem vesszük, hogy szorongunk? — Galántai Zsuzsa

  Rudnicai Margó rendszerállító és coach beszél a szorongásról és annak okairól. Az epizód segít megérteni, hogy miért is szorongunk.

• Nézd meg, ha sok benned a félelem — Könnyedén Podcast

  Ez az epizód a félelmek kezelésével foglalkozik, és Zsófi egyszerű lépésekből álló megoldásokat kínál a hallgatóknak a félelmek leküzdésére. A cél, hogy a félelmek ne irányítsák a…