Személyiségvonások

Összefoglaló

Ez az epizód az érzelmi intelligencia (ÉI) és annak a tinitusszal való együttélésben betöltött szerepét vizsgálja. Kitér a Mayer–Salovey ÉI-modellre és a RULER modell gyakorlati eszközeire.

Röviden

Műsor

Tinnitus Napló

Megjelenés

2025. 10. 13.

Hossz

6 perc

Témák

érzelmi intelligencia, tinnitus, ruler modell

Ebben az epizódban

Ezen a héten az érzelmi intelligencia (ÉI) világába vezetlek be, és megmutatom, hogyan segíthet az érzelmeink felismerése, megértése és szabályozása a tinitusszal való együttélésben.

Az epizód alapjául szolgáló szakirodalom: Emotional Intelligence – Noba Project.

Kiemelt témák: Miért fontos az érzelmi intelligencia a tinitusz kezelése szempontjából?

Mayer–Salovey ÉI-modell: észlelés, használat, megértés, szabályozás RULER modell – gyakorlati eszközök a distressz kezelésére A „klishta” érzelmi színezés feloldása tudatossággal Az ÉI szerepe a Tinnitus-phronēsis elérésében Kapcsolódó fogalmak: Érzelemszabályozás Tudatosítás és elfogadás Gondolatok átkeretezése Mentális reziliencia és gyakorlati bölcsesség Hivatkozott forrás: Marc Brackett – Emotional Intelligence (Noba)

Említett entitások

Témák

• érzelmi intelligencia
• tinnitus
• ruler modell

Szervezetek, cégek

• Mayer–Salovey

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Személyiségvonások”

Több epizód a Tinnitus Napló-ből

• A reneszánsz ember és a tinnitus 2026-09-14

  Ebben az évadzáró epizódban a "Tinnitus Napló" podcast a reneszánsz ember ideálját használja fel a fülzúgás kezelésére. Az önfejlesztési csapdákat elkerülve, a hallgatók négy pill…

• A fülzúgás és a papíron gondolkodás 2026-08-31

  Az előző epizódok (103-105) összefoglalásaként ez a rész a papíron való gondolkodás eszközét mutatja be a pszichológiai rugalmasság, az önszabályozás és a kognitív terhelés témakö…

• Miért fáradsz el hamarabb? 2026-08-17
• Az önszabályozás akkumulátora 2026-08-03

  Ebben az epizódban az önszabályozás és az akaraterő menedzseléséről esik szó tinnitus mellett. Roy Baumeister kutatásai alapján kitérnek az önszabályozás definíciójára, a gondolat…

• A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással 2026-07-20

  Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együt…

• Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem 2026-07-06

  Ebben a Tinnitus Napló epizódban a hallgatók megismerkedhetnek az érzelmi elfojtás okainak és következményeinek mélyebb megértésével. Kitér arra, hogyan befolyásolja ez a mentális…

• Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa 2026-06-22

  Ebben a Tinnitus Napló podcast epizódban a misofóniát és a hiperakúzist tárgyalják, mint a fülzúgás gyakori társait. Kifejtik, mi a misofónia (specifikus hangokra adott erős érzel…

• Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség? 2026-06-08

  Ebben a Tinnitus Napló podcast 100. epizódjában az alkotók tisztázzák a mindfulness és a meditáció közötti különbségeket, és bemutatják, hogyan segíthetnek mindkettő a fülzúgással…

• A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű 2026-05-25

  Ebben az epizódban a „boldogság választás kérdése” mítoszt vizsgálják meg. Kiemelik, hogy bár választhatjuk, hogyan reagálunk az élethelyzetekre, magukat a helyzeteket ritkán. Az…

• A „nem-narratíva” 2026-05-11

  Az agyunk folyamatosan történeteket alkot, hogy megértse a világot és csökkentse a bizonytalanságot. Ez a narratív gondolkodás segít a mindennapi helyzetek gyors megoldásában, de…