KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora
#52 Apró szokások III. - a képességlánc titka: apró lépések, nagy változás
· PT34M56SÖsszefoglaló
Ez az epizód a szokások kialakításáról szól, a képességlánc módszerére fókuszálva. Megbeszélik, hogyan lehet apró, könnyen megvalósítható lépésekkel tartós változásokat elérni, valamint bemutatják BJ. Fogg viselkedésmodelljét és annak gyakorlati alkalmazását a szokásalakításban.…
Ebben az epizódban
Ebben a részben Viktorral a szokásalakítás egyik legfontosabb tényezőjét, a képességet vettük górcső alá.
Folytatva az előző epizódok motivációról és apró szokásokról szóló beszélgetéseit, most arról beszélünk, hogyan lehet egy új szokást annyira leegyszerűsíteni, hogy az már szinte nevetségesen könnyű legyen.
Fogg viselkedésmodelljét és annak gyakorlati alkalmazását: miért bukunk el gyakran a „mindent vagy semmit” hozzáállással, és hogyan segíthet a képességlánc módszere abban, hogy kitartóbbak és következetesebbek legyünk.
Az epizódban többek között szó lesz arról: - Miért nem elég a motiváció a szokások kialakításához? - Hogyan működik a képességlánc (idő, pénz, fizikai befektetés, agymunka, rutin)? - Mit tehetünk, ha egy viselkedés még mindig túl nehéznek tűnik? - Konkrét példák a mindennapokból: fogyókúra, sport, olvasás, fogselymezés. - Hogyan segíthetünk nemcsak magunknak, hanem a gyerekeinknek és másoknak is új szokásokat kialakítani? - Miért fontos, hogy ne emeljük túl korán a lécet, és hogyan növeljük fokozatosan a terhelést?
Gyakorlati tippek a hallgatóknak: - Tedd a szokásaidat apróvá, sőt nevetségesen egyszerűvé az elején. - Kérdezd meg magadtól: „Mi nehezíti meg ennek a viselkedésnek a végrehajtását?” - Ha elakadsz, vizsgáld meg: készséget kell fejlesztened, eszközt kell beszerezned, vagy tovább kell apróznod a célt? - Alakítsd ki a rutint, és csak utána növeld lépésről lépésre a kihívást.
Ne feledd: értékeld öt csillaggal a műsort, hogy mások is könnyebben rátaláljanak! 🌟
Említett entitások
Témák
- szokások kialakítása
- képességlánc módszer
- tartós változás
- szokásalakítás
Szervezetek, cégek
Hallgasd meg
Több epizód a KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora-ből
- #78 Minden sürgős? Így kezeld az egymásnak ellentmondó főnöki elvárásokat
- #77 A túl jó szakember csapdája: miért nem léptetnek elő?
Ebben az epizódban a „túl jó szakember csapdáját” vesszük górcső alá: azt a paradox helyzetet, amikor valaki kiválóan végzi a munkáját, de mégsem léptetik elő. Megvizsgáljuk a sza…
- #76 Mikromenedzser főnök: hogyan ne őrülj bele?
Ebben az epizódban a mikromenedzser főnökök jelenségét járják körül, azokat a vezetőket, akik túlzottan ellenőriznek és beleszólnak a munkába. Kifejtik, hogy ez a viselkedés gyakr…
- #75 Passzív-agresszív kollégák: hogyan ismerd fel a munkahelyi játszmákat?
Ebben az epizódban a KarrierNavigátor műsorvezetői a passzív-agresszív kommunikációt és a munkahelyi játszmákat elemzik. Megbeszélik az olyan mondatokat, mint a „nem kritikaként m…
- #74 Játékosítás a munkahelyen: játsszunk akkor komolyan
A KarrierNavigátor podcast #74. adásában a játékosítás (gamification) koncepcióját vizsgálják meg. Kiemelik, hogy ez több, mint egyszerűen játékos feladatok bevezetése; lényege já…
- #73 Ne söpörd szőnyeg alá: hibázni emberi, tanulni belőle vezetői képesség
Ebben az epizódban a hibakultúrát járják körül, különös tekintettel arra, hogyan lehet a hibázást tanulási lehetőségként kezelni ahelyett, hogy szégyenként élnénk meg. Megvizsgálj…
- #72 Karrierépítés az AI korában: a 4K, amire szükséged lesz
Ez az epizód az AI és a karrierépítés kapcsolatát vizsgálja, kiemelve a 4K modellt (kreativitás, komplex problémamegoldás, kritikus gondolkodás, kommunikáció és együttműködés) min…
- #71 Feedback II. - Hogyan adj és kérj jól visszajelzést?
Ez az epizód a munkahelyi visszajelzésekről szóló kétrészes adás második része. Arról tárgyal, hogyan lehet jobban adni és kérni visszajelzést vezetőként és munkavállalóként, kité…
- #70 Feedback I. - Miért nincs valódi visszajelzés a munkahelyeken?
A KarrierNavigátor 70. epizódja a munkahelyi visszajelzések hiányosságait és a feedback kultúra torzulásait járja körül. A témavezető beszélgetés feltárja, miért kerülnek gyakran…
- #69 Flow Hacking: hogyan kerülj tudatosan csúcsformába a munkában?
Az epizódban a flow állapot tudatos előidézését, azaz a flow hacking gyakorlati oldalát és pszichológiáját vizsgálják. Szó esik a munkahatékonyság növeléséről, a környezet tervezé…
Hasonló epizódok más magyar podcastokból
- #13 Szokásokba ragadva — Vállalkozás olajozottan - Vállalkozás és vállalkozó személyiségének fejlesztése
Ez az epizód a szokások változtatásának fontosságát tárgyalja a személyes fejlődésben. Megvizsgálja, hogyan befolyásolják a régi szokások a fejlődést, és javaslatokat tesz új, hat…
- Dr. Joe Dispenza: Hogyan törjük át a korlátajainkat? 1. rész — Érzelemsuli Podcastok
Az Érzelemsuli podcast ebben az epizódban Dr. Joe Dispenza tanításait mutatja be arról, hogyan befolyásolják szokásaink a gondolkodásmódunkat és viselkedésünket. A szokások megvál…
- Kívánság konkrét terv nélkül nem ér semmit — PFS - Kávézaccból: Aktuális gazdasági témák érthetően
Az epizódban arról van szó, hogyan alakíthatók a kívánságok megvalósítható tervekké, és milyen apró, strukturált mindennapi változtatások segítik a célok elérését nyomás nélkül.
- Hogyan öntözzünk jól, gazdaságosan és fenntarthatóan? Adatok, szaktanácsadás és gazdálkodói tapasztalatok a precíziós és differenciált öntözésről — HEKTÁR mezőgazdasági podcast
Ez az epizód a precíziós és differenciált öntözésről szól, adatok, szaktanácsadás és gazdálkodói tapasztalatok alapján. Kitér a vízfogyasztás optimalizálására, a költségek csökken…
- 14. Öt pénzügyi hiba, amit KERÜLJ 30-as éveidben — ZsugaZsonglőrök
A ZsugaZsonglőrök 14. adásában a 30-as éveikben járó hallgatóknak szóló pénzügyi hibákat veszik górcső alá. A műsorvezetők és vendégük személyes példákon keresztül mutatják be a s…
- ALLWIN Open Szósz #29 - Az IT-s bölcsészbújócska győztese: Viselkedéselemzőből IT Projektvezető — ALLWIN Open Szósz Podcast
Az ALLWIN Open Szósz podcastban Balogh Dávid projektvezető bemutatja karrierútját, a viselkedéselemzőből IT projektvezetővé válás folyamatát. Megosztja tapasztalatait a korábbi és…
- Húzónév: Kovács János – a Müpa portrépodcastje — Müpa Podcast
Kovács János karmester mesél pályafutásának kezdetéről, a próbafolyamatokról és karrierje emlékezetes pillanatairól. A Kossuth- és Liszt Ferenc-díjas művész a Húzónév portrébeszél…
- Győr megőrült? - Ingatlanár-robbanás, Audi-hatás, és a valóság (Vendég: Tóth Hortenzia) — Az ingatlanos podcast - Mlinárik Márton
Ez a podcast epizód Győr ingatlanpiaci helyzetét elemzi Tóth Hortenzia ingatlanszakértővel, kitérve az árakra, a keresletre, az agglomerációra és az Audi-hatásra. Megvizsgálja, ho…