KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora

#52 Apró szokások III. - a képességlánc titka: apró lépések, nagy változás

· PT34M56S

Összefoglaló

Ez az epizód a szokások kialakításáról szól, a képességlánc módszerére fókuszálva. Megbeszélik, hogyan lehet apró, könnyen megvalósítható lépésekkel tartós változásokat elérni, valamint bemutatják BJ. Fogg viselkedésmodelljét és annak gyakorlati alkalmazását a szokásalakításban.…

Röviden

Műsor
KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora
Megjelenés
2025. 08. 20.
Hossz
35 perc
Szereplők, említett nevek
BJ Fogg, Pál Szilárd, Marjai Viktor
Témák
szokások kialakítása, képességlánc módszer, tartós változás, szokásalakítás

Ebben az epizódban

Ebben a részben Viktorral a szokásalakítás egyik legfontosabb tényezőjét, a képességet vettük górcső alá.

Folytatva az előző epizódok motivációról és apró szokásokról szóló beszélgetéseit, most arról beszélünk, hogyan lehet egy új szokást annyira leegyszerűsíteni, hogy az már szinte nevetségesen könnyű legyen.

Fogg viselkedésmodelljét és annak gyakorlati alkalmazását: miért bukunk el gyakran a „mindent vagy semmit” hozzáállással, és hogyan segíthet a képességlánc módszere abban, hogy kitartóbbak és következetesebbek legyünk.

Az epizódban többek között szó lesz arról: - Miért nem elég a motiváció a szokások kialakításához? - Hogyan működik a képességlánc (idő, pénz, fizikai befektetés, agymunka, rutin)? - Mit tehetünk, ha egy viselkedés még mindig túl nehéznek tűnik? - Konkrét példák a mindennapokból: fogyókúra, sport, olvasás, fogselymezés. - Hogyan segíthetünk nemcsak magunknak, hanem a gyerekeinknek és másoknak is új szokásokat kialakítani? - Miért fontos, hogy ne emeljük túl korán a lécet, és hogyan növeljük fokozatosan a terhelést?

Gyakorlati tippek a hallgatóknak: - Tedd a szokásaidat apróvá, sőt nevetségesen egyszerűvé az elején. - Kérdezd meg magadtól: „Mi nehezíti meg ennek a viselkedésnek a végrehajtását?” - Ha elakadsz, vizsgáld meg: készséget kell fejlesztened, eszközt kell beszerezned, vagy tovább kell apróznod a célt? - Alakítsd ki a rutint, és csak utána növeld lépésről lépésre a kihívást.

Ne feledd: értékeld öt csillaggal a műsort, hogy mások is könnyebben rátaláljanak! 🌟

Említett entitások

Témák

  • szokások kialakítása
  • képességlánc módszer
  • tartós változás
  • szokásalakítás

Személyek

Szervezetek, cégek

  • BJ. Fogg

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „#52 Apró szokások III. - a képességlánc titka: apró lépések, nagy változás”

Miről szól ez az epizód: „#52 Apró szokások III. - a képességlánc titka: apró lépések, nagy változás”?

Ez az epizód a szokások kialakításáról szól, a képességlánc módszerére fókuszálva. Megbeszélik, hogyan lehet apró, könnyen megvalósítható lépésekkel tartós változásokat elérni, valamint bemutatják BJ. Fogg viselkedésmodelljét és annak gyakorlati alkalmazását a szokásalakításban.… Az epizód a KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 08. 20..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „#52 Apró szokások III. - a képességlánc titka: apró lépések, nagy változás”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: BJ Fogg, Pál Szilárd, Marjai Viktor.

Milyen témákat érint ez az epizód: „#52 Apró szokások III. - a képességlánc titka: apró lépések, nagy változás”?

Fő témái: szokások kialakítása, képességlánc módszer, tartós változás, szokásalakítás.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „#52 Apró szokások III. - a képességlánc titka: apró lépések, nagy változás”?

Megjelenés: 2025. 08. 20.. Hossz: 35 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/karriernavigator-a-celtudatos-karrierepitok-musora/52-apro-szokasok-iii-a-kepesseglanc-titka-apro-lepesek-nagy-valtozas

Több epizód a KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból