KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora
#52 Apró szokások III. - a képességlánc titka: apró lépések, nagy változás
· PT34M56SÖsszefoglaló
Ez az epizód a szokások kialakításáról szól, a képességlánc módszerére fókuszálva. Megbeszélik, hogyan lehet apró, könnyen megvalósítható lépésekkel tartós változásokat elérni, valamint bemutatják BJ. Fogg viselkedésmodelljét és annak gyakorlati alkalmazását a szokásalakításban.…
Ebben az epizódban
Ebben a részben Viktorral a szokásalakítás egyik legfontosabb tényezőjét, a képességet vettük górcső alá.
Folytatva az előző epizódok motivációról és apró szokásokról szóló beszélgetéseit, most arról beszélünk, hogyan lehet egy új szokást annyira leegyszerűsíteni, hogy az már szinte nevetségesen könnyű legyen.
Fogg viselkedésmodelljét és annak gyakorlati alkalmazását: miért bukunk el gyakran a „mindent vagy semmit” hozzáállással, és hogyan segíthet a képességlánc módszere abban, hogy kitartóbbak és következetesebbek legyünk.
Az epizódban többek között szó lesz arról: - Miért nem elég a motiváció a szokások kialakításához? - Hogyan működik a képességlánc (idő, pénz, fizikai befektetés, agymunka, rutin)? - Mit tehetünk, ha egy viselkedés még mindig túl nehéznek tűnik? - Konkrét példák a mindennapokból: fogyókúra, sport, olvasás, fogselymezés. - Hogyan segíthetünk nemcsak magunknak, hanem a gyerekeinknek és másoknak is új szokásokat kialakítani? - Miért fontos, hogy ne emeljük túl korán a lécet, és hogyan növeljük fokozatosan a terhelést?
Gyakorlati tippek a hallgatóknak: - Tedd a szokásaidat apróvá, sőt nevetségesen egyszerűvé az elején. - Kérdezd meg magadtól: „Mi nehezíti meg ennek a viselkedésnek a végrehajtását?” - Ha elakadsz, vizsgáld meg: készséget kell fejlesztened, eszközt kell beszerezned, vagy tovább kell apróznod a célt? - Alakítsd ki a rutint, és csak utána növeld lépésről lépésre a kihívást.
Ne feledd: értékeld öt csillaggal a műsort, hogy mások is könnyebben rátaláljanak! 🌟
Említett entitások
Témák
Cégek
Hallgasd meg
Több epizód a KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora-ből
- #75 Passzív-agresszív kollégák: hogyan ismerd fel a munkahelyi játszmákat?
- #74 Játékosítás a munkahelyen: játsszunk akkor komolyan
- #73 Ne söpörd szőnyeg alá: hibázni emberi, tanulni belőle vezetői képesség
- #72 Karrierépítés az AI korában: a 4K, amire szükséged lesz
Ez az epizód az AI és a karrierépítés kapcsolatát vizsgálja, kiemelve a 4K modellt (kreativitás, komplex problémamegoldás, kritikus gondolkodás, kommunikáció és együttműködés) min…
- #71 Feedback II. - Hogyan adj és kérj jól visszajelzést?
Ez az epizód a munkahelyi visszajelzésekről szóló kétrészes adás második része. Arról tárgyal, hogyan lehet jobban adni és kérni visszajelzést vezetőként és munkavállalóként, kité…
- #70 Feedback I. - Miért nincs valódi visszajelzés a munkahelyeken?
A KarrierNavigátor 70. epizódja a munkahelyi visszajelzések hiányosságait és a feedback kultúra torzulásait járja körül. A témavezető beszélgetés feltárja, miért kerülnek gyakran…
- #69 Flow Hacking: hogyan kerülj tudatosan csúcsformába a munkában?
Az epizódban a flow állapot tudatos előidézését, azaz a flow hacking gyakorlati oldalát és pszichológiáját vizsgálják. Szó esik a munkahatékonyság növeléséről, a környezet tervezé…
- #68 Életkerék: hol döcög az életed, és mit kezdj vele?
Az adás az életkerék önértékelő módszerét mutatja be, amely segít az életterületek egyensúlyának vizsgálatában és a fejlesztendő pontok azonosításában. A beszélgetés kitér az eszk…
- #67 Nem kell rögtön felmondani: így építs valamit a főállásod mellett
Az adásban arról beszélgetünk, hogyan lehet melléktevékenységekkel, hobbikkal és tudatos tervezéssel egyensúlyban tartani a karrierünket a főállás mellett. Szóba kerül a sabbatica…
- #66 Karrier az AI-forradalomban: megszoksz vagy megszöksz
Az epizódban a mesterséges intelligencia piaci versenyéről és a karrierre gyakorolt hatásairól esik szó. A résztvevők kitérnek a technológiai óriások küzdelmére, a chatbotok fejlő…