Norvég 4x4 – a legjobb HIIT? Igen! | Peti Percek #007

Összefoglaló

A norvég 4x4 edzésmódszertan a VO2max növelésére összpontosít, miközben mentális fejlődést is kínál. Ez a rész feltárja a módszer hatékonyságát, a pulzusgörbe mint belső teszt szerepét, a "funkcionális szenvedés" és önismeret fogalmát, valamint azt, hogyan lehet kevesebb…

Röviden

Műsor

Peti Percek

Megjelenés

2025. 05. 26.

Hossz

8 perc

Témák

norvég 4x4, hiit, vo2max növelés, funkcionális szenvedés, edzésmódszertan, önismeret

Ebben az epizódban

Ebben a részben elmondom, miért működik olyan hatékonyan ez a módszer a VO2max növelésére, hogyan lesz belőle egy mentálisan is felépítő rutin, és miért nem a tempó számít – hanem a válasz, amit a tested ad.

Témák: • Mi az a norvég 4x4 és miért ennyire hatékony? • A 4 hegy, 4 perc – pulzusgörbe, mint belső teszt • Funkcionális szenvedés és önismeret • Hogyan eddz kevesebbet, mégis jobban?

Ez a rész azoknak szól, akik nem csak mozogni akarnak, hanem fejlődni.

Akik nem menekülnek edzés közben – hanem megérkeznek.

Hallgasd meg, és tudd meg, hogy mit jelent igazán: szívből futni.

Említett entitások

Témák

• norvég 4x4
• hiit
• vo2max növelés
• funkcionális szenvedés
• edzésmódszertan
• önismeret

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Norvég 4x4 – a legjobb HIIT? Igen! | Peti Percek #007”

Több epizód a Peti Percek-ből

• Mi történt a Bíró Ica-generációval? | Peti Percek #10 2025-12-19

  Az 1980-as években Bíró Ica generációja országszerte tornázott a VHS előtt. Mára azonban a lakosság egészségügyi mutatói drámaiak: Európa legelhízottabb nemzete vagyunk, és a legt…

• Mi a manó az a funkcionális edzés? | Peti Percek #009 2025-10-30

  Ebben a Peti Percek epizódban Peti elmagyarázza, mi is az a funkcionális edzés. Kiemeli, hogy nem trend vagy cirkusz, hanem a test természetes mozgásképességének újratanítása. Az…

• Mi az a kezdő szint? És meddig vagy ott? | Peti Percek #008 2025-05-30

  A Peti Percek podcast #008. adásában arról esik szó, mi a kezdő szint a mozgásban, és mikor lehet túljutni rajta. Nem a súly vagy az idő a meghatározó, hanem a mozgásmintázat és a…

• LEGO-napok – edzés, amit nem fogsz posztolni | Peti Percek #006 2025-05-23

  Ebben a részben Peti arról beszél, hogy miért a hétköznapi, nem látványos LEGO építések és edzések a legfontosabbak a fejlődés szempontjából. Elmagyarázza, hogyan lehet észrevenni…

• VO2max - vajon mi? | Peti Percek #005 2025-05-19

  Ebben a Peti Percek epizódban Dr. Pintér Gábor az VO2max-ról beszél, egy olyan mérőszámról, amely a hosszú élet egyik pontos előrejelzője lehet. Elmagyarázza, mi az a VO2max, hogy…

• Regeneráció: nem csak pihenés - stratégia | Peti Percek #004 2025-05-16

  Ebben a részben a regeneráció fontosságát vizsgáljuk meg, kiemelve, hogy nem csupán pihenésről, hanem egy stratégiai folyamatról van szó az emberi fejlődésben. Megbeszélésre kerül…

• Kreatin: több mint izomépítés | Peti Percek #003 2025-05-12

  A Peti Percek #003. részében Peti a kreatinról beszél, mint izomépítő poron túli eszközről. Elmagyarázza a kreatin sejtszintű működését, hogyan segíti a fizikai és mentális regene…

• Bajnok: DNS vagy munka? | Peti Percek #002 2025-05-09

  Ebben a Peti Percek epizódban a műsorvezető arról beszél, hogy hogyan találkozott egy példaképével, akinek a mondata eleinte visszavetette, de később erősebbé tette. Az epizód azt…

• Kortizol: a test árulója vagy titkos szövetségese? | Peti Percek #001 2025-05-05

  A Peti Percek podcast új adásában a kortizol hormon kerül terítékre. Az epizód új megvilágításba helyezi a kortizolt, bemutatva, hogyan válhat az ember szövetségesévé ahelyett, ho…

• 48 kilótól 480-ig | Peti Percek: az első beköszönés #000 2025-05-03

  A Peti Percek podcast nulladik, bemutatkozó epizódja az alapító személyes utazását mutatja be. 48 kilogrammos érettségizőből 480 kilogrammos erőemelővé vált, de a súlyokon túl az…