KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora

#53 Apró szokások IV. - Hogyan lesz a szándékból szokás? A triggerek pszichológiája

· PT36M14S

Összefoglaló

Ez az epizód a triggerek pszichológiájával foglalkozik, különös tekintettel arra, hogyan segítik a szándékok szokká válását. A beszélgetés BJ Fogg viselkedésmodelljére épül, bemutatva a személyes, környezeti és cselekvő triggereket, és elmagyarázza a horgonytechnika előnyeit az…

Ebben az epizódban

Ebben a részben Viktorral és Szilárddal a triggerek világában merülünk el.

Folytatva az előző epizódok motivációról és képességről szóló beszélgetéseit, most azt vizsgáljuk, hogy miért elengedhetetlen egy kiváltó ok ahhoz, hogy a szokásaink valóban működjenek.

BJ Fogg viselkedésmodellje alapján megkülönböztetjük a személyes, környezeti és cselekvő triggerek szerepét, és arról beszélünk, hogy miért sokkal hatékonyabb egy meglévő szokáshoz „horgonyozni” az újat, mint csupán emlékeztetőkre vagy motivációra hagyatkozni.

Az epizódban többek között szó lesz arról: - Miért nem jön létre semmilyen viselkedés trigger nélkül? - Mit jelent a személyes, környezeti és cselekvő trigger a mindennapokban? - Hogyan vezethet a túl sok inger trigger-fáradtsághoz? - Miért működik jobban a horgonytechnika, mint a posztitek és telefonos értesítők? - Hogyan érdemes új szokásokat a megfelelő helyhez és gyakorisághoz kötni? - Miért fontos, hogy kísérletezzünk és engedjük a szokásainkat csiszolódni?

Gyakorlati tippek a hallgatóknak: - Találj olyan meglévő szokást, amihez könnyen hozzákötheted az újat – ez lesz a horgonyod. - Ne terheld túl magad környezeti triggerek sokaságával, inkább válassz néhány jól működőt. - Legyen a kiváltó konkrét és pontos, ne túl általános („amikor hazaérek” helyett „amikor leteszem a hátizsákomat a padra”). - Tekintsd az új szokás bevezetését kísérletezésnek – az első verzió nem biztos, hogy tökéletes, de idővel finomítható.

Ne feledd: értékeld öt csillaggal a műsort, hogy mások is könnyebben rátaláljanak! 🌟

Említett entitások

Témák

Szervezetek, cégek

Hallgasd meg

Több epizód a KarrierNavigátor - a céltudatos karrierépítők műsora-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból