Könnyedén Podcast

Női energiák, stresszkezelés és minden ami pozitív mindset

· PT36S

Összefoglaló

Ez a Könnyedén Podcast epizód a hallgatók által feltett kérdésekre válaszol, kiemelten foglalkozva a stresszkezeléssel, női energiákkal, önbizalommal és a pozitív gondolkodással. Az adás a stressz természetét boncolgatja, megkülönböztetve az akut és krónikus, valamint a pozitív…

Röviden

Műsor
Könnyedén Podcast
Megjelenés
2025. 04. 14.
Hossz
1 perc
Szereplők, említett nevek
Kötélverő Zsófia
Témák
stresszkezelés, női energiák, önbizalom, pozitív gondolkodás
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

stresszkezelés, női energia, magabiztosság önbizalom pozitív gondolkodás, motiváltság.

Hát szeretettel köszöntelek újra itt a Könnyedén podcast csatornámon és ebben az epizódban.

Ugyanis ez nagyon kis különleges és rendhagyó lesz, mert több oldalt, több témakört fogok majd említeni ebben az epizódban.

Instagram sztoriban tettem fel a kérdést, hogy mik azok, amikről szívesen hallgatnátok tőlem epizódokat, és írtatok kérdéseket, illetve témaköröket is.

Így úgyhogy innen még egyszer köszönöm nektek.

Hogy milyen hosszú lesz, azt még nem tudom, mert viszonylag több kérdés is van.

Lehet, hogy majd kettészem, de ez majd a végén kiderül, hogy ne legyen annyira túl hosszú, és számotokra is izgalmas és hallgatható legyen, ne legyen egy ilyen túl hosszú akár monoton podcast rés rész sem.

Na de köszönöm szépen újra, hogy itt vagy és engem választottál és hallgatod a Könyödén podcast epizódot.

Akár YouTube-on, akár Spotify-on hallgatod.

Köszönöm szépen, hogy feliratkozol, vagy hogyha bekövetsz, illetve hogyha akár írsz egy kommentet, akkor azt még inkább köszönöm, szeretem visszaolvasni a a jelzéseiteket, hogy akár tényleg mit adott nektek ez az epizód, vagy mi az a témakor, amiről még akár szívesen hallgatnátok epizódot, azt is nyug nyugodtan írjátok meg kommentbe.

Hogyha nyomtok még egy lájkot is, akkor azt megköszönöm. illetve hogyha még további tartalmat szeretnétek tőlem, akkor Tiktokon és Instagramon is megtaláltok mindenhol Zsófi kötéverő néven, és ott is várlak titeket szeretettel.

Na hát de akkor vágjunk is bele a mai témákba.

Elsőként a stresszkezelést gondoltam, hogy azt kicsit így vesézzük ki, mert ez viszonylag egy hosszabb rész ami amiben így készültem nektek.

A stressz szerintem nyilván nem kell bemutatni.

Szerintem sajnos vagy nem sajnos mindenkinek a a mindennapi életében benne van a stressz.

Kinek milyen mennyiségben, milyen mértékben, milyen gyakorisággal.

Alapjáraton, ha a stresszt nézzük, az nem egy rossz dolog.

Ha visszanézünk több 1zer évvel ezelőtt, ha nem lett volna a stressz, akkor sajnos valószínűleg a karfogú tigris utolérte volna az embert és megette volna. ugyanis ezek a ez a maga a stresszválasz a testünkben.

Ennek ennek van fiziológiai és pszichológiai válasz reakciója is mi a testünkben.

És a stressz a stressznél elkörinthetünk akut, illetve krónikus stresszt is.

Meg van pozitív és negatív stressz.

Az akut értelem adó vagy nevéből adódóan értelemszerűen az egy az egy időnként felmerülő felmerülő stresszérzés.

A krónikus az, amikor amikor már szinte napi szinten benne van az ember életében ez a stressz és és akár már ugye testi vagy lelki tünetei is vannak a stressznek.

A pozitív stressz az olyan, amikor egy nagyon izgalmas dolgot próbálsz ki, akár egy új dolgot, ha mondjuk elmész, nem tudom, bci jumpingozni, vagy ejtőernyőzöl, vagy például kipróbálod a nem tudom, a rally autóba beülsz utasként és kipróbálod, hogy milyen ugye akkor vagy teljesen más mindegy, hogy milyen új dologról beszélünk.

Amikor azt kipróbálod, akkor ugye itt izgatottság van benned, benned van az adrenalin, és akkor is érzel egy ilyen stressz érzés, de azért mégsem az, amikor a negatív stresszről beszélünk, amikor egy ilyen félelemalapú [Zene] stresszérzés van benned, amikor például rally autóba beülsz, de nagyon nem akarsz, és és tényleg már halálfélelme van az embernek, és egy olyan olyan stressz érzésen megy át, és stressz faktorban él. nyilván az akkor vagy éli meg nyilván az akkor az egy nem egy nem egy jó dolog.

Szóval alapjáraton maga a stressz nem mindig rossz, de a hétköznapokban jövő stressz, ami ami egy ami egy ember életéből jelen van, sajnos az legtöbb esetben nem egy pozitív jellegű.

És amikor valaki folyamatosan benne van a stresszbe napi szinten, akkor az konkrétan olyan, mintogyha minden nap meginnen mondjuk akár egy pohár mérget, és folyamatosan mérgezi saját magát, és ennek lesznek ugye lelkileg is és testileg is tünetei.

Alapból ugye ez a a fáradtság lehet a szexuális problémák, kimerültség, szorongás, depresszió, a betegségek, testi, nem csak lelki, hanem testi tünetekkel megjelenő betegségek. millió egy olyan dolog, lelki problémák, testi problémák jelen jelen tudnak lenni, akkor megjelennek akkor, hogyha valaki folyamatosan ebbe a krónikus stresszinten van már különböző módon lehet kezelni a a stresszt.

Van amikor már akár olyan szakemberhez is el kell menni, akivel konkrétan ezt ki tudja dolgozni az életéből és meg tudja találni a a problémát.

Tehát van az a helyzet is, amikor amikor tényleg kell hozzá egy olyan szakember, aki akik ezt akár klinikai szinten ezt kezelik az ember életébe.

De alapjáraton, hogyha megnézzük, ho pár dolgot, amit akár végig tudok gondolni, hogy mik azok a hétköznapi viszonylag apró kis könnyed lépések, amiket tudtok tenni annak érdekében, hogy hogy a stresszt akár csak csökkentsétek, vagy akár teljesen megszüntessétek az életetekből.

Ö, az egyik az az például, hogy először mindenképpen nézd meg, hogy honnan érkezik a stressz az életedbe.

Ö, maga a stressz faktort határozd meg.

Határozd meg, hogy eleve egy külső dolog az, ami okozza a stresszt, vagy lehet, hogy te generálod saját magadnak a stresszt.

Nézd meg, hogy milyen helyzetekben jön elő, milyen szituációban, milyen környezetben.

Nézd meg, hogy milyen gyakorisággal, vagy hébe hóba, vagy viszonylag gyakran.

Mennyi ideig maradsz ebben az állapotban?

Viszonylag akár mit egy-két óra alatt így ki tudsz ebből kerülni, és tényleg csak így hébe, hóba megjelenik egy-két órára, de utána helyre tudod tenni magadat, és akkor rendbe kerülsz, és mész tovább.

Vagy vagy akár lehet, hogy hossz órákig, napokig, hetekig benne vagy ebbe a stresszérzésbe, ebbe a stresszfaktorba és stresszelsz.

Nézd meg, hogy hogy mik azok a dolgok, amik kiváltják.

Nézd meg, hogy például tényleg külső dolog-e, vagy a te reakciód az, ami ami kiváltja ezt a ezt a ezt a stressz stressz érzését.

Naplózhatsz is akár a ezekről a ezekről a a önvizsgálatokról.

Ez azért lesz jó a naplózást én én szeretem használni egyébként a coachingban azért mert mert amikor coaching folyamatokról beszélünk, ugye maga a folyamat is, szó is leírja azt, hogy ez nem egyik napról a másikra történő változás.

Legtöbb esetben lehet, lehet ilyen, de legtöbb esetben ez egy folyamat. hetek, akár hónapok is. hogyha folyamatosan megfigyeled magadat, akkor akkor visszaolvasod egy-két héttel vagy egy-két nappal a korábbi jegyzetedet, és akár találhatsz összefüggést az események között, találhatsz összefüggést a körülmények között, és akkor ezt nagyon jól ki lehet elemezni, tovább lehet vinni, és akár itt nem csak csökkent, hanem tényleg akár lehet az, hogy megszüntetni maga a stressz forrását, vagy tudsz magadon dolgozni, hogy mik azok, amik amik ezt eredményezik az életben, vagy amik amik ezt előhozzák az életedben. [Zene] A van egy olyan kezelése is a stressznek, ami ami az a a az áltatod elérni, hogyha elkerülöd maga a stresszt.

Nem azt jelenti, hogy el kell futni a problémák elől.

Nem azt jelenti, hogy akkor ott kell hagyni mindent, és majd történik úgy, ahogy történik, és akkor elszaladunk a az élet elől, és és majd valaki megoldja.

Nem erről van szó, hanem egyszerűen csak annyi, hogy el tudod kerülni a stressz azáltal, hogy nemet mondasz.

Nagyon nehezen és nagyon rosszul érzik az emberek magukat attól, hogyha nemet kell mondaniuk.

Ez legtöbbször ugye abból is adódik, hogy ez a megfelelési kényszer a másik irányába, illetve az úristen, mit fog mondani a másiknólam, ha én nemet mondok.

Valószínűleg így is, úgy is van az embereknek véleménye és gondolata rólunk, de de nézd már meg azt például, hogyha nemet mondasz valamire, az mit hoz az életedbe?

Milyen mit fog teremteni a te életedbe?

Vagy hogyha ha igent mondasz az életed arra a dologra, az mit fog hozni az életedbe?

Ére-re annyit a megfelelési kényszered, hogy vagy az, hogy más mit fog mondani, hogy te saját magadban meg egy olyan nagy feszültséget generálsz, ami kiváltja ezt a stresszt, és rosszul fogod magad érezni.

Tehát biztos vagyok benne, hogyha ezt valaki tudatosan átgondolja, akkor látja ezt hogy a nemet mondással milyen könnyedséget tud hozni az életébe.

Igen ám tudom, hogy az nem ennyire feketefehér, és nem ennyire könnyű és egyszerű.

Ö és ezt is meg kell tanulni, hogy nem tudjunk mondani.

De ha már csak odáig eljutsz első körben, hogy felismered, hogy mi volt az a helyzet, ahol neked a nemet mondás adott volna többet, vagy a nemet mondás lett volna az, amit úgymond csinálnod kellett volna, már azzal elő előrehaladtál, ugyanis már azzal fejlődtél, hogy ezt felismerted, hogy hogy neked erre van szükséged.

És amikor ezeket a helyzeteket felismered, akkor szépen majd el fog jönni az a pont is, amikor már valóban meg is fogod tudni tenni.

Itt is például a naplózás nagyon jól tudod vizsgálni magadat, hogy hogy megnézed, hogy oké, ebben a helyzetben hogyan tudok még inkább önazonosan működni, ebben a helyzetben hogy tudtam volna még inkább önazonosan működni, és legközelebb mi az, amit tudok tenni annak érdekében, hogy ezt így is csináljam, mert gondolati szinten már bennem van, tudatomban van, hogy mit kell csinálnom, akkor már könnyebb lesz legközelebb így cselekednem.

És ami nagyon fontos, hogy emiatt ne ostrozd magad, hogyha például valamit nem úgy csináltál, ahogy kellett volna. emberek vagyunk.

Nyilván sokszor benne vagyunk a helyzetekben, szituációkban.

Nem tud az ember mindig tiszta fejjel gondolkodni, de amikor utatosított magadban, és rájöttél és és átgondoltad, hogy mi történt és és megvizsgáltad, hogy mi az, amit legközelebb tudsz eggyel jobban csinálni, akkor az már nagyon jó előre előrehaladást tud mutatni, mert akkor már legközelebb már eszedbe fog jutni, hogy aha, ilyenkor itt és így és így kell cselekednem. annak érdekében, hogy önazonos legyek és és elkerüljem a stresszt és nyugodt tudjak maradni.

Ami például az, hogy kerüld el a stresszt, vagy kerüld el maga a stressz forrását, például az is tud segíteni, hogyha nem dolgozol nagyon sokat, illetve nyilván tök jó, hogyha sokat dolgozol és odateszed magadat és és minden potenciált kihasználsz magadban, nagyon jó, tök ügyes vagy.

Viszont mellette akkor fordíts időt, energiát és és nincs teret annak, hogy magadra is figyelj.

Szerintem az egyik legjobb stressz kezelés az az, hogyha adsz magadnak időt, ha adsz magadnak én időt.

És tudom, hogy ez most nagyon egy ilyen egy ilyen elterjedt és már majdnem, hogy túl hypeolt szó lett ez az én idő, de annyira sokan használták, hogy ne veszítse el a valódi értékét.

Tehát figyelj arra, hogy tényleg adj magadnak időt.

Tényleg valóban igaz az, hogy csak az tud megfeszülni, aki tud ellazulni.

És néha van az, hogy olyan dolgoknak is kell időt és energiát szentelnünk, ami ami nem feltétlen hoz eredményben eredményben mérhető produktivitást, vagy eredményben mérhető haladást.

Mert az, hogyha adsz magadnak időt és mondjuk egy plusz óra helyett mondjuk inkább lejülsz és olvasol, vagy meditálsz, vagy elmész a barátaiddal iszol egy kávét, vagy elmész a természetbe sétálni, azzal lehet, hogy sokkal-sokkal többet tudsz teremteni, mintha egy órát még ott szenvedsz a laptop előtt.

Úgyhogy ezt is így kicsit ilyen önvizsgálattal meg lehet nézni, hogy mi az, ami éppen neked teremt.

És igen, lehet, hogy azt kell, hogy elkerüld a stressz, és teljesen kibukj, hogy adj magadnak egy kis időt, és és és pihenj.

Ami még például nagyon jó stressz elkerülő eszköz lehet, hogy hogy például a válladról veszel a terhet.

Olyan embereknek olyan társadnak, olyan barátaidnak adsz át vagy megkérdez, hogy segítsenek, segítséget kérsz, kicsit megos megosztod mással a a terhed segítséget kérsz az emberektől.

És ez is egy nagyon jó módszer lehet arra, hogy elkerüld a a stresszt és akár a teljes kiégést.

A másik megoldás az az lehet például, hogy megváltoztatod az adott helyzetet.

Nem minden helyzetet tudsz elkerülni, de lehet, hogy meg tudod változtatni, és nem másik embernek a megváltoztatásáról van szó.

Nem arról van szó, hogy hogy megmondod, hogy a másiknak mit kéne tennie, vagy hogy kéne cselekednie, vagy vagy így és így kellett volna megszólalnia, hanem itt azt nézed meg, hogy hogy te mit tudsz változni ebben a helyzetben vagy változtatni a saját javadra, hogy elkerüld a stresszt, a stressznek a forrását vagy a magas stressz kialakulását.

Nézd meg, hogy például tudsz egy kompromisszumot kötni.

Hol van az a balansz, amit még itt a változtatás megenged, hogy hogy elkerüld maga a a stressz forrását?

A változtatáshoz tartozik például egy nagyon egyszerű hétköznapi dolog, a helyes napirend.

Nézd meg, hogy a napodban mit tudsz változtatni, mit tudsz átalakítani, mit tudsz úgy formálni a te javadra, ami ami el ami által elkerülhető lesz az, hogy te befeszülj és és stresszelj.

Mert legtöbb esetben ez is okozza a stressz forrását, hogy nincs meg az nincsenek meg az embereknek a a napjaiim összerakva, és csak így össze-vissza csapón, csinálja ezt is, azt is, amt és belekap ide-oda, és igazából nem hal egyről a kettőre, mert így nyolc dolgot akar egyszerre csinálni, mert úristen, ezt is és ezt is, azt is meg kell csinálni és és és ez is teljesen befeszíti az embert, és akkor ott van, hogy jó, hát akkor ezt se csinálom, meg azt se csinál, mert tényleg annyi minden van, hogy akkor már semmit se csinál, és és ez is bestzeli az ember.

Tehát nézd meg, hogy magadban mit tudsz változni, változtatni a te javadra és annak annak a dolognak a javára, hogy a stresszát meg se jelenjen.

Vagy ugye a napirendedben mit tudsz változtatni?

Mi az a például a a változtatáshoz egyébként még az is hozzátartozhat, hogy nem nyomod el az érzelmeidet, hanem hanem hanem mered ezt ezt kikommunikálni, mered ezt ezt elmondani másoknak és és levenni itt is a terhet az álladról.

Ö a másik lehetőség ahhoz, hogy a stresszt tudd csökkenteni vagy elkerülni, az az, amikor megpróbálsz, megtanulsz alkalmazkodni.

Mert van, amit nem tudsz elkerülni, van amit nem tudsz megváltoztatni, akkor nézd meg, hogy te hogy tudod ebben a helyzetben a legjobban kihoz, legjobbat kihozni…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Női energiák, stresszkezelés és minden ami pozitív mindset”

Miről szól ez az epizód: „Női energiák, stresszkezelés és minden ami pozitív mindset”?

Ez a Könnyedén Podcast epizód a hallgatók által feltett kérdésekre válaszol, kiemelten foglalkozva a stresszkezeléssel, női energiákkal, önbizalommal és a pozitív gondolkodással. Az adás a stressz természetét boncolgatja, megkülönböztetve az akut és krónikus, valamint a pozitív… Az epizód a Könnyedén Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 04. 14..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Női energiák, stresszkezelés és minden ami pozitív mindset”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Kötélverő Zsófia.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Női energiák, stresszkezelés és minden ami pozitív mindset”?

Fő témái: stresszkezelés, női energiák, önbizalom, pozitív gondolkodás.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Női energiák, stresszkezelés és minden ami pozitív mindset”?

Megjelenés: 2025. 04. 14.. Hossz: 1 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/konnyeden-podcast-1/noi-energiak-stresszkezeles-es-minden-ami-pozitiv-mindset-8fba9d5f

Több epizód a Könnyedén Podcast-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból