Prevenciós Központ Podcast

Mély alvás vs REM alvás – Melyikre van valóban szükséged? - Dr. Egészség Podcast 12. rész

· PT1H19M38S

Összefoglaló

A Dr. Egészség podcast ezen epizódja az alvás fontosságát és a mély alvás, valamint a REM alvás közötti különbségeket tárgyalja Dr. Darnói Tibor holisztikus orvos, Dr. Balázsákos György életmódorvos és Dr. Tápai Mária integratív orvos részvételével. Az adás kitér arra, hogy a…

Röviden

Műsor
Prevenciós Központ Podcast
Megjelenés
2025. 12. 17.
Hossz
1 óra 20 perc
Szereplők, említett nevek
Tápai Mária, Darnói Tibor, Magyar Péter, Orbán Viktor, Dr. Darnói Tibor, Dr. Balázsákos György, Dr. Tápai Mária, Veres Attila
Témák
alvás, mély alvás, rem alvás, alvásminőség
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

[zene] De azt nem tudják a szülők, hogy a hormonrendszert is tanítani kell valamilyen szinten.

És ezért jó, hogyha beteszik azt a rendszerességet, és ez utána felnőtt korban is ott van, hogy oké, tudom, hogy akkor 11:013-ig ágyba megyek, vagy 11:013-11 között ágyba megyek, mert akkor tudom, hogy jönni fog az alváshormonom, a melatoninom, ami azt mondja, hogy na akkor beléphetsz az alvás stúdióba, >> hogy van egy természetes ritmus.

Ettől azért már elég régen a természeti népek is elszakadtak.

És akkor ehhez képest jön még az, hogy a a technika meg a civilizáció, hogy ezt mennyire zavarja össze bennünk, és mennyire zavarja össze a saját ritmusainkat, amik amiknek megint csak kell ez a szabályosság.

Abszolút azt gondolom, hogy hogy anélkül ezek nem képesek jól működni. >> Hát a Trégen tényleg a természettel abszolút összhangban és harmóniában élték az emberek a mindennapjaikat, nem nyúltak bele az éjszakába, hanem hanem elmentek aludni és hajnalba keltek.

Aztán amikor még nem volt esetleg olyan meleg, már tudtak menni dolgozni. >> Tisztelettel üdvözlök mindenkit.

Veres Attila vagyok, a prevenciós Központ alapító ügyvezetője.

Ma az életünk egy elengedhetetlenül szükséges eleméről fogunk beszélgetni. arról, hogy miért ébredünk fáradtabban, mint ahogyan gyakorlatilag este lefeküdtünk, és miért pörög az agyunk hajnali három-kor is, és mi köze mindennek a stresszhez, a hormonjainkhoz, a hízáshoz, a szorongáshoz, vagy éppen a kiégéshez?

Ebben a részben olyan hívószavakat veszünk végig, amely ma legtöbb embert foglalkoztatja, mint például az alvázzavar álmatlanság remfázis cirkadián ritmus, vagy éppen a stressz és alvás, vagy az alvás és fogyás kapcsolatáról.

Nem elméletekről, hanem nagyon is hétköznapi húsba vágó kérdésekről lesz szó.

Mi történik a testünkben, ha évek óta nem alszunk jól?

És mit tudunk tenni érte már akár ma este is?

Három különleges vendégül ismét a stúdiónkban Dr.

Darnói Tibor, holisztikus orvos, aki megmutatja, hogyan függ össze az alvás a testlélek szellem egyensúlyával.

Balázsákos Györg életmódorvos, aki arról beszél, mit rontunk el a mindennapokban kávéval, telefonnal. napi rohanássa, ha jó alvást szeretnénk.

Tápai Mária, integratív orvos, aki hidat ver a nyugati orvoslás és a kiegészítő módszerek közé az alvázzavarok kezelésével kapcsolatosan. maradjanak velünk, mert ebben az epizódban kiderül, hogy csak még egy rész a Netflixen, és a majd hétvégén kialszom magam mondatoknak, milyen nagyon is mérgező hatása, vagy milyen is mérhető ára van, és hogy mitől lesz az alvásunk végre valóban gyógyító.

Szeretettel köszöntelek benneteket.

Örülök, hogy végre össze tudtuk ismét hozni ezt a >> mai lehetőséget.

Mindenki tudja, hogy mi az az alvás, de senki nem tudja, hogyan kell ezt jól csinálni, vagy senki nem tudja, hogy miért van az, hogy egyes esetekben ez az alvás mégsem jön össze.

Sokszor elalszanak gyorsan, de aztán hajnalban felébrednek, vagy éppen nem tudnak elaludni, vagy éppen olyan dolgok történnek alvás közben, ami egyáltalán nem kívánatos.

Beszéljünk egy kicsit arról, hogy egészség viszonylatában milyen jelentősége van a az alvásnak.

Ákos, szerintem te vagy az, aki ezt leginkább meg tudja fogalmazni. >> Köszönöm szépen.

Szerintem orvoslás szempontjából >> mindannyian meg tudjuk ezt fog >> ezt így értettem nyugati orvosá szempontjából. >> Köszön Igen, igen, igen.

Szóval, hogy az alvás az egy nagyon-nagyon fontos eleme az életünknek és azt gondolom, hogy ez egyrészt háttérbe is szorult valamilyen szinten, másrészt meg egy csomó olyan tényező is van, ami zavarja.

Nyilván a az alvás alapvető funkciójáról meg meg ugye egy kicsit ehhez kapcsolódik a álmok is, de most erre annyira nem fogunk elmenni, de hogy az alvás alapvető funkciója az elég egyértelmű olyan szempontból, hogy a szervezetnek szüksége van egy aktív fázisra, meg egy olyan fázisra, amikor építi magát újra, kipiheni, regenerál, tehát javítja azokat a dolgokat, amik amikre szükség van.

Tehát az alvás ezért ezért egy mondjuk azt, hogy nélküleszhetetlen dolog számunkra.

És egy statisztikát tudok rögtön hozni.

Volt egy felmérés azzal kapcsolatban.

Ezt 2021-ben a Gallup intézet csinálta és ugye kicsit a saját területemről beszélek. a munkahelyeken csinálták ezt a felmérést, és ott az jött ki, hogy a embereknek az 51%-a stresszes volt, és ebben a felmérésben 23% panaszkodott arról, hogy ez alvázzavart is okoz nála.

És tényleg sok adat van, de más felmérésekben az volt, hogy a Magyarországon mondjuk, hogy az emberek egyharmada az biztos, hogy azt mondja, hogy nem nem elég az alvása.

Nehéz is felmérni ezt, viszont viszont ez jelzi a probléma súlyosságát, hogy hogy ezzel igenis kell foglalkozni.

Szóval, hogy az alvás az alapvetően arra való, hogy a szervezet az a az aktív fázis után helyrehozza magát, meg építse, meg meg kijavítsa.

És és hát ennek megvan egy javasolt mennyisége, ami ami ma azt mondják, hogy egy ilyen 7-9 óra környékén eközött határozzák meg.

Ez a ez a legfrissebb ajánlás, de talán emögött sok minden lehet, akár az is lehet, hogy ez lehet, hogy valakinek soknak tűnik, viszont nem csak a alvás hossza a lényeges, hanem a minősége is, és a modern technológia ezt is elég komolyan meg tudja zavarni meg a mai életmódunk.

Szóval röviden azt hiszem, hogy ilyen bevezetésként ennyit megjegyeznék így a az alvással kapcsolatban.

Mária integratív oldalról hogyan >> az jutott eszembe most így a kérdés kapcsán, hogy én ezt hogy szoktam ott megbeszélgetni az emberekkel.

Hát azért több 1000er páciens megfordult már a rendelőben, és nem az, hogy mi az ajánlás az alvása, hanem hogy ott megkérdezzük mindenkitől, hogy hány órát szokott aludni, mik a körülmények, bla.

És azért azt látom, hogy a 7-8 óra alvás az egy felnőttnek igenis ott van.

Nagyon kevés az az ember, aki azt mondja, hogy 5 órá hosszával is tökéletesen frissnek érzem magam.

Ez az átlag, amit itt tapasztaltam.

Aztán természetesen van, aki azt mondja, hogy bármennyit tudnék aludni, tehát 9 10-12 órákat is tudnék aludni.

Illetve vannak olyanok, aki azt mondja, hogy hétközben nem tudok normálisan aludni, de végre vasárnap nem kell az órára figyelni, és akkor akár 10-ig is, vagy van meddig alszik.

Tehát magyarul megpróbálja a deficitet behozni ez a tapasztalat.

Egyébként meg azt szoktam mondani, hogy hát a Tescóban is nappal leülnek a polcok, és akkor jönnek az éjszakai polcfeltöltők, és akkor másnap reggelre föl vannak töltve a polcok, és akkor mitha mi se történt volna, megy tovább az élet.

Na hogy szóval körülbelül ezért esszük le mi is a testet.

Ennyi. >> Tibor, >> hát >> holus?

Én egy kicsit most is ki kilépnék a a szokásos >> keretekből egyébként, ami itt elhangzott, az így korrekt minden vonatkozásban, hanem és Ákos utalt rá, hogy hogy nem csak az számít, hogy mennyit alszunk, és hát én hadd mondjam el a saját példámat, amiből mindjárt látszik, hogy mi lesz a kilépés hogy miután én komolyan kezdtem napi rendszerességgel meditációs gyakorlatokat csinálni, kettő órával lecsökkent az alvási igényem.

Ez azt jelenti, hogy én ilyen ötö-h órákat alszom, és tök mindegy, mikor fekszem le.

Idézőjelbe azt az öt-h órámat kialzom, és akármikor feküdtem le, akkor én magamtól ébredek.

Tehnek nem kell felhúzni az órát soha.

Egyszerűen rendszerbe van, rendszerhez van szoktatva a szervezetem, és e tekintetben nagyon jók ezek az automatizmusok.

És ha jól emlékszem, akkor a szakmai ajánlások is egyébként arra biztatnak, hogy hogy próbáljon egy rendszert kialakítani az ember mindig ugyanakkor feküdjön le és ugyanazokat az előkészítő rituálat tartsa meg, amik segíteni fogják az alvást.

Erről majd fogunk gondolom beszélni.

De azt mondom, hogy ez ez mint mint nálam kialakult szokás, ez azt mutatja, hogy hogy és amit már el mondott, hogy ha leül a rendszer, márpedig leürül, mert elég intenzív igénybevétel van, mind fizikai, mind lelki szellemi viszonylatban, akkor az annak valami módon töltődni kell, mert ha nem, annak következményei lesznek.

Viszont ha például gyors töltőre kapcsolunk, mondjuk olyan gyakorlatokkal, olyan meditációval, amit én is csináltam, nem kell aludni 8-9 órát, mert ha azt nézem, ha ha az átlagot veszem mondjuk, hogy nyolc óra alvás, ez azt jelenti, hogy az életünk egymadát elalusszuk.

Tehát egy átlag 75 évből 25 évet szundikálni, hát némiképp luxusnak gondolom, mert a világ gyönyörű.

Ö annyi sok szép érdekes dolog van, amivel jó lenne találkozni, hogy nem kéne átaludni, meg 10 órákat aludni, meg 12-t, tehát hogy ott valami valami probléma van.

Úgyhogy én én azt mondom, hogy hogy ismerjük meg, hogy mik a szakmai ajánlások, mert azok meg azért fontosak, mert a az az alvásdiagnosztika és az alvásterápia azért nagyon sokat segít azoknak, akiknél ez fel van borulva.

És ez ez óriási kincs, és ez nagyon sok helyen elérhető itthon is, de ezenkívül mindenki ismerje meg, és ez a beszélgetés is részben errő szól, hogy hogy még mit tehet önmagáért.

És mi mindig erről beszélgetünk, hogy azon kívül, hogy az ember elmegy és adja magát a szakmai segítséghez, mint alany, akkor ő még mit tud hozzátenni ahhoz, hogy ezen javítson?

És erről sokat beszéljünk ma. >> Most ugye már én már hallom meg látom a, hogy írnak oda a podcast alá, hogy oké, Darnui doktor úr, de hát ha már minden nap meditál, akkor az is egy-két óra, nem tudom, hogy mennyi idő, azért azt hozzátesszük, az alváshoz ugyanúgy megvan a 7-8 óra. >> Nem, annyi idő nincs.

Az az nagyon ritka, és nagyon jó lenne, ha így lenne. >> És és hát kifogásokat mindig lehet keresni.

Én egyébként gyakran látom azt, hogy abba olyan felkészült mindenki, hogy mit miért nem, de az az nagy az nem vezet sehová.

Tehát a amit mér igen, a azt kell keresni, azt a választ kell keresni.

Senkinek nem kell követni az én utamat.

És mint a táplálkozásba, az életmód életvitbe mindenkinek a a maga életén keresztül kell a maga útján megtalálni az ő boldogulását. az ő felemelkedését, az egyensúlyát.

Tehát nem ne senki ne kövessen engem.

Nem ezért mondtam, csak példaként, hogy nem mese, hanem ez valóság.

Btos vagyok benne, csak ugye itt néhány matematikus is hallgat, és ugye megpróbálnak különböző vannak olykor kommentek.

Igen, de >> igen, de a visszakanyarodva most a a érdekel a a tapasztalásod ezzel kapcsolatosan, hogy hogy milyen gyorsan, tehát hogyha elkezd valaki meditálni, akkor milyen gyorsan áll be nála ez a ez a rend, hogy ő is elérhesse azt, hogy kevesebb alváselegendő mennyiségben, mit javasolsz, mennyi ideig tartson, mi hányszor egy héten.

Tehát ezt egy kicsit e most ezt most azért azért azért hadd ne részletezzem, mert mert itt ott kellen kezdenünk, hogy mit értünk meditáció alatt, mert nagyon sokan azt gondolják, hogy meditálnak, de nem. >> És ez a többség, tehát hogy és itt most relaxáció meg stresszcsökkentő technikák ezek ezek ilyen tüneti kezelések, tehát nem én én rendes gyakorlatokról beszélek és minden nap, tehát nem olyan, hogy egy héten kétszer.

És ugyanígy, ahogyan ugye beszéltük, hogy hogy nagyon leterheltek az emberek, nagyon sok nagyon sok feladat >> háromórájuk ebbe a felgyorsult világba az, hogy normálisan tudjanak étkezni, ami a javukra van, személyre szabattan, hogy a testmozgást bele tudják tenni a mindennapjaikba, hogy a meditációra, a szellemi, lelki töltődésükre legyen idő, hát azzal nem foglalkozunk, miközben az irányítja a fizikai testünket.

Jobbár automatizmusok formájában. azért azért az egy luxus, hogy ezt így elengedjük, aztán vakrepülés van. >> Merre induljanak, akit ez érdekel? >> Hát hallgassák meg ezt a beszélgetést, azt utána szerintem majd meglátjuk, milyen kommentek lesznek, és akkor beszélgettetünk róla.

Én boldogan, csak nem szeretném most bocsánat, nem akartam elvinni a >> a témát, de de hátha ez így izgalmas kikacsintás.

Vissza akartam utalni Ákos doktor úrnak a mondandójára, ugye az a cirkadián, tehát az a napi ritmus, hogy nekünk azért van egy hormonrendszerünk, amin keresztül mi egy kicsit segítjük ezt a testet és pontosan azt látom, hogy például vannak olyan családok, ahol a gyerek akkor fekszik le, amikor akar, de azt nem tudják a szülők, hogy a hormonrendszert is tanítani kell valamilyen szinten.

És ezért jó, hogyha beteszik azt a rendszerességet, és ez utána felnőtt korban is ott van, hogy oké, tudom, hogy akkor 11301-ig ágyba megyek, vagy 11:30-11 között ágyba megyek, mert akkor tudom, hogy jönni fog az alváshormonom a melatoninom, ami azt mondja, hogy na akkor beléphetsz az alvás stúdióba.

És ezért kellene azt, mert mindenki csak mondja, hogy akkor jó lenne izé betenni egy ilyen szabályszerűséget, de lényegében erről szól, hogy akkor a hormonrendszert én tudom segíteni azzal, hogy segít nekem menni elaludni ilyen szempontból.

Szóval tényleg az alvás az a pizsamával kezdődik, de oda kell tenni a tudatosságot valamilyen szinten. >> Szabad szabad annyit mondom, hogy mikor ugye megvolt, hogy mi lesz a témája beszélgetésnek, és én is gondolkodtam rajta, hogy gyerekkorunkban ezek nem voltak kérdések.

Így >> le volt kottázva a nap >> nkor >> sötétedéskor haza otthon kellett lenni meg különben >> Igen. >> abból díkiosztás volt hanem.

És akkor vacsora fürdés mese >> 7:15 perckor >> és megvolt vagy vagy megnézhettük a mesét és aztán alvás és nem éjszakáig meg játszottunk meg még igenünk igen.

Tehát ez egy fa >> megnéztük azt az egyet 15 percben, amiből volt egy professzor aki mondta, hogy azért a józanése szégyen és itt jön ez józanése szégyen meg, hogy mihez voltunk szoktatva.

Tehát például ugyanakkor nálunk nem volt az, hogy hogy olyan sterél körülmények mellett tudtunk csak aludni, hogy senki nem mert levegőt venni, meg lábújhegyen jártak, meg ment az élet, azt aludtunk, és és nem volt ebből probléma.

És ma meg néha nézem, amikor valamilyen ilyen társasággal jön megy az ember akár konferencián, hogy hogy panaszkodnak, hogy hú, nem tudtak úgy lesötétíteni, meg meg égett a villany.

Hát ha égett a villany, akkor…

Említett entitások

Témák

  • alvás
  • mély alvás
  • rem alvás
  • alvásminőség

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Mély alvás vs REM alvás – Melyikre van valóban szükséged? - Dr. Egészség Podcast 12. rész”

Miről szól ez az epizód: „Mély alvás vs REM alvás – Melyikre van valóban szükséged? - Dr. Egészség Podcast 12. rész”?

A Dr. Egészség podcast ezen epizódja az alvás fontosságát és a mély alvás, valamint a REM alvás közötti különbségeket tárgyalja Dr. Darnói Tibor holisztikus orvos, Dr. Balázsákos György életmódorvos és Dr. Tápai Mária integratív orvos részvételével. Az adás kitér arra, hogy a… Az epizód a Prevenciós Központ Podcast című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 12. 17..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „Mély alvás vs REM alvás – Melyikre van valóban szükséged? - Dr. Egészség Podcast 12. rész”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Tápai Mária, Darnói Tibor, Magyar Péter, Orbán Viktor, Dr. Darnói Tibor, Dr. Balázsákos György, Dr. Tápai Mária, Veres Attila.

Milyen témákat érint ez az epizód: „Mély alvás vs REM alvás – Melyikre van valóban szükséged? - Dr. Egészség Podcast 12. rész”?

Fő témái: alvás, mély alvás, rem alvás, alvásminőség.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Mély alvás vs REM alvás – Melyikre van valóban szükséged? - Dr. Egészség Podcast 12. rész”?

Megjelenés: 2025. 12. 17.. Hossz: 1 óra 20 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/prevencios-kozpont-podcast/mely-alvas-vs-rem-alvas-melyikre-van-valoban-szukseged-dr-egeszseg-podcast-12-re

Több epizód a Prevenciós Központ Podcast-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból