Változtass a gondolataidon és változni fog az életed – Gyakorlatok a tudományosan megalapozott CBT módszerrel, könyvösszefoglaló by Simon Rego PsyD , Sarah Fader

Összefoglaló

Ez az összefoglaló a The CBT Workbook for Mental Health című könyv alapján készült, mely gyakorlatokkal segít a gondolkodás megváltoztatásában, a szorongás csökkentésében és az önbizalom növelésében.

Röviden

Műsor

CSAK 15 PERC - motiváció, siker és menedzser könyvek röviden

Megjelenés

2025. 05. 26.

Hossz

19 perc

Szereplők, említett nevek

Simon Rego PsyD, Pecze Henrietta, Sarah Fader

Témák

cbt, mental health, self-confidence, anxiety reduction, thought change

Ebben az epizódban

Úgy érzed, túl sokat rágódsz, kevés az önbizalmad?

Nehéz elcsendesíteni a belső kritikus hangot?

Ez az összefoglaló segít máshogy gondolkodni – és ezzel máshogy érezni, máshogy élni.

Az összefoglaló a The CBT Workbook for Mental Health c. könyv alapján készült, tele bizonyítottan hatékony önsegítő gyakorlatokkal , amelyek segítenek: ✔ csökkenteni a szorongást ✔ növelni az önbizalmad ✔ újraírni a negatív belső párbeszédet ✔ és közelebb kerülni ahhoz az emberhez, akivé válni szeretnél Nem kell pszichológusnak lenned.

Csak nyomd meg a lejátszás gombot – és kezdd el ma.

Az összefogaló szöveges változatát az alábbi linken éred el: https://peczehenriettacoach.hu/2025/05/25/valtoztass-a-gondolataidon-cbt-gyakorlatokkal/ Pecze Henrietta, life és business coach vagyok.

Ha szeretnél még többet hozzátenni a saját életed minőségéhez, kiegyensúlyozottságához és boldogságához, keress bátran! ➤ https://peczehenriettacoach.hu/kapcsolat ➤ https://www.facebook.com/people/PH-balance-Pecze-Henrietta-coach/100063752160643/ Az eredeti mű: Simon Rego , Sarah Fader : The CBT Workbook for Mental Health: Evidence-Based Exercises to Transform Negative Thoughts and Manage Your Well-Being Nyilatkozat: Ez a hanganyag egy összefoglaló és nem helyettesíti az eredeti művet.

Ha tetszett, kérlek fontold meg az eredeti könyv megvásárlását, hogy abban az élményben részesülj, amilyennek az eredeti szerző tervezte #önismeret #cbt #könyvösszefoglaló #siker #rövídített könyv #hangoskönyv #produktivitás #KognitívViselkedésTerápia #agyalás #NegatívGondolat #Önbizalom #önfejlesztés #lifecoach #megbeszélés #hangoskönyv #csak15perc #PeczeHenrietta Learn more about your ad choices.

Említett entitások

Témák

• cbt
• mental health
• self-confidence
• anxiety reduction
• thought change

Személyek

• Simon Rego PsyD
• Pecze Henrietta
• Sarah Fader

Szervezetek, cégek

• The CBT Workbook for Mental Health

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Változtass a gondolataidon és változni fog az életed – Gyakorlatok a tudományosan megalapozott CBT módszerrel, könyvösszefoglaló by Simon Rego PsyD , Sarah Fader”

Több epizód a CSAK 15 PERC - motiváció, siker és menedzser könyvek röviden-ből

• Az önbizalom paradoxona - Mitől leszel valójában magabiztosabb? by Russ Harris – könyvösszefoglaló 2026-10-07

  Az epizód Russ Harris The Confidence Gap című könyvének legfontosabb tanításait foglalja össze az önbizalom természetéről. A szerző szerint a magabiztosság nem a cselekvés előfelt…

• Vezetői időgazdálkodás – Monkey Business, by William Oncken könyvösszefoglaló 2026-08-19

  A Csak 15 perc podcast epizódban William Oncken „Vezetői időgazdálkodás – Monkey Business” című könyvének összefoglalója hallható. A tartalom a vezetői túlterheltség problémáját j…

• 12 szabály az élethez - Így kerüld el a káoszt, by Jordan B. Peterson könyvösszefoglaló 2026-07-31

  Ebben a podcast epizódban Jordan B. Peterson "12 szabály az élethez" című könyvét mutatják be. Az összefoglaló arra összpontosít, hogyan teremtsünk rendet a káoszban, vállaljunk t…

• Sírjak vagy nevessek? Az emberi agy boldogságra hangolható - könyvösszefoglaló by Rick Hanson 2026-07-13

  Rick Hanson Sírjak vagy nevessek? című könyvének összefoglalója bemutatja, hogyan fejleszthető tudatosan a boldogság. A részletezi az agy negatív torzítását és a negatív élmények…

• A humor ereje a munkában - Hogyan használhatjuk a humort a hatékonyabb kommunikáció, kapcsolatteremtés és vezetés érdekében, könyvösszefoglaló by Andrew Tarvin 2026-06-17

  Ebben az epizódban Andrew Tarvin "Humor That Works" című könyvét foglaljuk össze. Megtudhatjuk, hogyan használhatjuk a humort tudatosan a munkahelyen a hatékonyabb kommunikáció, k…

• Gondolkodj és gazdagodj , könyvösszefoglaló by Napoleon Hill 2026-05-28

  Ez az epizód Napoleon Hill "Gondolkodj és gazdagodj" című könyvének kulcsfontosságú tanításait foglalja össze, beleértve a vágyak pénzügyi sikerré alakítását, a döntés és a hit fo…

• Nem veled van a baj - csak ember vagy ... és a visszabillenés jelentősége 2026-05-13

  Pecze Henrietta mentálhigiénés szakértő az előadásában arról beszél, hogy az emberi működésben a nem tökéletes, hanem kiegyensúlyozottabb és emberibb működés a cél. Az előadás a Z…

• Alakítsd át a félelmet erővé! – Mit csinálj, ha félsz és cselekedj a félelem ellenére is – könyvösszefoglaló by Susan Jeffers 2026-03-28

  Ez az epizód Susan Jeffers könyvének lényegét foglalja össze, mely a félelemről, szorongásról, önbizalomhiányról és halogatásról szól. Megtudhatjuk, hogyan kezeljük a félelmet és…

• Jóból kiváló - Az üzleti siker titkai by Jim Collins, könyvösszefoglaló 2026-03-04

  Ez az összefoglaló Jim Collins "Jóból kiváló" (Good to Great) című üzleti klasszikusát mutatja be, részletezve a tartós üzleti siker elemeit, mint az 5-ös szintű vezetés, a megfel…

• Ne gondold túl! – Hozz könnyebben döntéseket, hagyd abba a vívódást és élj boldogabb életet. by Anna Bogel– könyvösszefoglaló 2026-01-29

  Ez az összefoglaló Anne Bogel „Ne gondold túl!” című könyvének lényegét mutatja be, gyakorlati tippekkel a könnyebb döntéshozatalhoz és a túlgondolás elkerüléséhez. Fókuszban a dö…

Hasonló epizódok más magyar podcastokból

• 37. Önkorlátozó hiedelmeink érzelmi hátterének feltárása — Harmóniaszoba

  Ez az epizód az önkorlátozó hiedelmek érzelmi hátterével foglalkozik, különös tekintettel a belső kritikus hangra. Megbeszélésre kerül, hogyan lehet feloldani ezeket a hiedelmeket…

• Ezért aggódsz folyton — Formaállapot

  Farkas Flóra Transzformatív coach ebben az epizódban az aggódás leküzdését segítő felismeréseket és megértést tárgyalja, gyakorlati módszerekkel. Ajánlott irodalom Dale Carnegie:…

• E24 Elég vagy! Ezt tedd ahelyett, hogy leértékelnéd magadat — Tervezd magad újra

  Ez az epizód arról szól, hogyan akadályozhatja az önbizalomhiány a céljainkat. Kitér arra, honnan ered ez az érzés, és gyakorlati tanácsokat ad az önszeretet és önértékelés fejles…

• Az imposztor szindróma és a belső kritikus hang — Tudatos Jelenlét

  Ez az epizód az imposztor szindróma eredetét, hatásait és legyőzésének módjait tárgyalja. Gyakorlati mindfulness és coaching eszközöket, valamint önismereti tippeket ad a belső kr…