Édesebb Napokért

✨Túlgondolás starter pack ✨ Hogyan vedd vissza az irányítást a gondolataid felett?

· PT21M17S

Összefoglaló

A műsorvezető, Emese ebben az epizódban a túlgondolás témáját járja körül, amely szerinte sokaknak okoz szorongást és aggodalmat. Elismeri, hogy ő maga is gyakran küzd ezzel a jelenséggel, de már sokat fejlődött a kezelésében. Megosztja a hallgatókkal azokat a módszereket és…

Röviden

Műsor
Édesebb Napokért
Megjelenés
2025. 10. 01.
Hossz
21 perc
Szereplők, említett nevek
Vastag Emese
Témák
túlgondolás, szorongás, mentális egészség
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Szia, Emese vagyok, és ez itt az édesebb napokért podcast, ahol kitárgyalunk mindent annak érdekében, hogy megtaláljuk az utunkat ebben a gyönyörű és mégis néha kaotikus világban.

Legyen szó egészségről, motivációról vagy önismeretről, körbejárunk minden olyan témát, ami ahhoz kell, hogy önmagunk legjobb verziójává váljunk.

Tarts velem, és vegyük át együtt az irányítást az életünk felett. [Zene] Üdvözöllek újra az édesebb napokét csatornán.

Nagyon örülök, hogy ismét ellátogattál, és hogyha ez az első alkalom, akkor pedig köszöntelek a kis közösségünkben.

El sem hiszem, hogy ezt mondhatom, de már több mint 100an vagyunk, több mint 100 feliratkozó van.

És amúgy ettől függetlenül a számok azt mutatják, hogy amúgy többen hallgatjátok így az epizódokat, csak nem vagytok feliratkozva.

Szóval amúgy ez is egy ilyen kis emlékeztető, hogy amúgy, hogyha szeretnétek értesítést kapni arról, amikor mindig így újabb epizódot töltök fel, akkor iratkozzatok fel, és akkor mindig kaptok erről értesítést.

Ahogy ezt a címből is láthatjátok, a mai epizóda a túlgondolásról fog készülni.

Ugyanis hihetetlenül sokan kertétek tőlem, hogy beszéljek egy pár szót ebből erről a témáról, azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehet ezen segíteni, hogy lehet fejlődni ebben.

És őszinte leszek, az első pillanatban még egy kicsit szkeptikus voltam, ugyanis úgy voltam vele, hogy nem vagyok biztos abban, hogy én vagyok a legrelevánsabb személyi azzal kapcsolatban, hogy erről beszéljek. ugyanis én is teljes mértékben a túlgondolásnak a gyakorlója vagyok, mert hihetetlenül kreatív személyiség vagyok, és sajnos ez a gondolataimra is kiterjed.

Sajnos, nem sajnos, néha amúgy ez egyértelműen előnyöm, viszont olyan esetekben, amikor különböző szituációkat kell túlgondolni, akkor ez megerősíti az egészet. viszont aztán eszembe jutott, hogy igazából már most is óriási utat tettem meg, hiszen sokkal jobban tudom kezelni ezeket a pillanatokat, amikor túlgondolom így a különböző dolgokat az életemben, illetve minden egyes alkalommal, amikor felvesztek egy-egy epizódot, akkor megszokta előzni egy ilyen kisebb kutatás vagy research, amikor amellett, hogy ugye értelemszerűen leírom azokat a dolgokat, amiket már alapvetően tudok a témában, vagy így magamra szedtem az évek során, vagy én esetleg így a mindennap helyben használom ezeket a tippeket, emellett mindig szoktam csinálni hogy megnézzem, hogy ki mit mond ebben a témában, milyen tippek vagy trükkök vannak kint esetleg az interneten. tulajdonképpen azért, hogy minden a az adott pillanatban a legtöbb hasznos információt igazából már kigyűjtsem nektek, és már tényleg megspóroljam nektek azt a azt az időt, hogy mondjuk kutatást kelljen csinálni ezzel kapcsolatban, mert tényleg már próbálom átadni azokat az információkat így egy kis csomagban, egy pár perces részben, hogy tényleg csak a a leghasznosabb dolgokat adjam tovább, mert értelemszerűen mindenkinek limitált az ideje, és az egyik legnagyobb értékünk az időnk.

Szóval igazából próbálok ezzel is segíteni nektek, hogy mindig már csak a legminimálisabb idő alatt kapjátok meg a legjobb, leghasznosabb, legalábbis általam vélt, leghasznosabb információkat.

És ugye azzal, hogy ugye ezt a kutatást megcsinálom, igazából magamon is segítek, ugyanis mivel nekem is szükségem van ebben a témában a fejlődésre, így úgy voltam vele, hogy amúgy pont ez a lényege ennek az egész podcastnek, hogy együtt fejlődjünk és ez pont egy tökéletes pillanat arra, hogy együtt fejlődjünk, és így most azokat a dolgokat, amiket meg fogok osztani nektek, egy része az tényleg már olyan dolog, amit én beiktattam már régebb óta is a mindennapjaimba, de voltak olyanok, amikkel most először találkoztam, és teljes mértékben el voltam már jó, hogy milyen jó, és amúgy most már meg is fogom próbálni én és azt, hogy ezt így beimplementálom azokból a pillanatokba, amikor éppen az agyam nagyon kreatív szenáriókat szeretne készíteni.

Először egy idézettel szeretnék kezdeni, ami nem más, mintogy az aggodalom nem fogja megoldani a holnap gondját.

Csupán igazából elrabolja a mai napodnak a békéjét.

És szeretném, hogyha egy kicsit ezzel a gondolattal indulnánk bele a mai epizódba, ugyanis tényleg itt arról van szó, hogy attól, merthogy előre valamin aggódsz, valamin rágódsz és megpróbálsz végiggondolni minden lehetséges végkimeteltetelt, amire amúgy képtelenek vagyunk, attól az nem fogja meg megoldani azt, ami holnap fog történni.

Ha valaminek meg kell történnie, így is, úgy is meg fog történni.

Igazából ezzel csak annyit teszel, hogy kétszer fizetsz egy adott teherért.

Egyszer akkor, amikor elkezded túlgondolni és elkezdesz aggódni előre. miatta.

Egyszerű meg akkor, amikor ténylegesen megtörténik veled.

Pont ezért a mai napnak a mantrája így szól: "A hegyet majd akkor másszuk meg, hogyha ott vagyunk előtte." Nem előbb, nem 100-szól a fejünkben, hanem akkor, amikor ott állunk előtte.

És akkor nézzük is, hogy mik azok a tippek és trükkök, amiket így összeírtam azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehet egy kicsit kilépni ebből a túlgondolásból, hogyan lehet egy kicsit lecsillapítani a gondolataidat.

Az első dolog, amit Grace Beverlynek a podcastjében hallottam néhány éve, az az, hogy amikor vannak olyan szituációk, legalábbis nekem szokott olyan lenni, hogy egyszer csak elindul az agyam, elkezdenek cikázni a gondolataim, és képtelen vagyok leállítani, és valamilyen szinten amúgy tudom, hogy túlgondolom, de hogy mégis csak így jönnek, hogy mi fog történni, hogy fog történni, tényleg már a legkreatívabb szczenáriók is végigmentek a fejembe, de egyen képtelen vagyok leállítani.

Csak mennek, kavarognak a gondolataim, és csak gondolkodom, gondolkodom, de közben egyre jobban stressztes vagyok, egyre jobban érzem azt, hogy mintogyha zsugorítana így össze a világ.

Tényleg nagyon-nagyon így elkezdek tulajdonképpen szorongani, egy kisebb ilyen néha mondjuk esetleg egy ilyen pánikba is átmehet.

És ilyenkor, ami így nekem szokott segíteni, ez a fajta tipp, amit most megosztok, ez ilyen pillanatnyi megoldás, szóval ez nem egy ilyen hosszút távra jó, hanem ezek ilyen pillanatnyi megoldások, hogy próbáld ki.

Ez egy olyan dolog, amit akár most is bármikor kipróbálhatsz, ha túl gondolsz valamit, ha nem. legyél bárhol a kocsiban, akkor sétálhatsz a suliba a suliból, munkahelyre munkahelyről, vagy kutyát sétáltatshatsz, teljesen mindegy.

Nyitott szemmel, csukott szemmel, teljesen mindegy.

Mutatom, hogy mit kell csinálni.

Tedd fel magadnak azt a kérdést, hogy mi lesz a következő gondolatom?

Ugye, hogy nem volt semmi gondolatod?

Egyszerűen nem tudom megmagyarázni, miért.

Lehet, hogyha valaki ezt jobban érti az embernek a fejében zajó dolgokat, akkor érti.

De hogy konkrétan erre a kérdésre, hogy mi lesz a következő gondolatom, nem tudja az agy a választ teljes mértékben így beblokkolja.

Olyan mintogyha egy ilyen fagyasztót kapna az egész.

Én nekem olyan mintogyha így általában tényleg így folyamatosan cikáznak a gondolatok meg vagy alapvetően nem kell cikázni, csak úgy vannak gondolataim.

De abban a pillanatban, hogyha felteszem magamnak ezt a kérdést, hogy mi lesz a következő gondolatom, akkor minthogyha egy ilyen stop lenne effektíven, minthogyha egy ilyen üresség lenne a fejemben.

És tényleg akárhányszor csináltam ezt, mindig működött.

Szóval szerintem elég biztos vagyok benne, hogy neked is hasonlóképpen működik az agyad, hogy egy pillanatra tényleg így megállt, és hogyha nem is hosszú távon fogja ez megoldani a problémáidat, de abból az adott pillanatban segít egy kicsit kizökkenni.

És valamilyen szinten ez egy picit most hozzá fog kapcsolódni a következő tippemhez, az pedig azt, hogy konkrétan azonosítani kell azt, hogy hogy túlgondolod, hogy túlgondolod az adott szituációt, és hogy ezek csak a gondolataid, mert onnantól kezdve, hogy beazonosítasz valamit, egy ilyen távolságot hozol létre tulajdonképpen magad között és a gondolataid között, és ezzel egy kicsit azt tudod mondani, hogy én nem vagyok a gondolataim, attól, mert ilyen gondolataim vannak, kicsit erősebb vagyok, mint a gondolataim.

Remélem, hogy ez érthető, amit át szeretnék adni, de a lényeg, hogy ezzel, hogy egy pillanatra mondjuk meg tudod állítani a gondolataidat, utána már van az a hely úgymond a gondolataid között, hogy tényleg most be tudod azonosítani, mert ha jól tudom, akkor egyszerre egy ember, legalábbis én, egyszerre egy dologra tudok gondolni.

Tudok multitaskingolni, fizikailag tudok több mindent csinálni, de alapvetően a gondolataim csak egy helyre tudnak egy pillanatban fókuszálni.

Szóval egyszerűen nem lehet több gondolata a fejemben.

És ebben a pillanatban, amikor tényleg megállít tudsz parancsolni a gondolataidnak, és tényleg beazonosítod egy kicsit eltávolítod egy kis szünetet hagysz magadnak, abban a pillanatban ez a kis szünet segít racionális gondolatokat kicsit beleszülni a gondolkodásodba. illetve az sem elhanyagolta, hogy abban a pillanatban, amikor így túlgondolom a dolgokat, és ilyen stresszes vagyok emiatt, úgy érzem, hogy bele vagyok ragadva, és abban a pillanatban, hogy egy kicsit ugye el tudom távolítani, el tudom különíteni a gondolataimat önmagamtól, abban a pillanatban egy kicsit könnyebbnek érződik, mert nem érzem azt, hogy bele vagyok ragadva és és nem tudok mit tenni. ezt a tehetlenségérzetet, ezt egy kicsit csökkenti, és és utána kicsit könnyebben, és utána megerősödök, és könnyebben tudok utána egyről a kettőre lépni.

A következő dolog, hogy meg kell kérdezni egy picit önmagunktól, hogy ez a valóság vagy inkább félelem, vagy igazából csak a gondolatunk kreálmánya.

Ugyanis az érzelmeink azok valósak.

Az érzelmeink azok mindig valósak lesznek.

Ezek ezek teljes mértékben ezt nem nem lehet belekötni.

Az érzelmeink vannak, és amilyen érzelmeink vannak, azok teljes mértékben validak. viszont ezzel szemben a gondolataink azok nem tények.

Szóval az érzelmek valósak, de a gondolatok azok nem tények.

És el kell kicsit gondolkodni azon, hogy hogy az a dolog, amit feltételezek, az a gondolatom, ami miatt csak gondolkodom, túlgondolom és mindenféle sok esetben valótlan dolgot gondolok, ezek tényleg van bármi realitás alapja, vagy tényleg teljes mértékben csak a fejem szüleménye?

És tényleg, hogyha egy kicsit ezt így megvizsgálod, nagyon sokszor van az, hogy a legtöbb esetben, hogy nem is valós dolgok vannak a hátterében, csak teljes mértékben.

A félelmeit kreálják, a gondolatait kreálják, és és nincs tényleg semmi valóság alapja, és minél többször tartasz egy ilyen reality checket, és amúgy rájössz, hogy amúgy a gondolataid nem is a valóságod tükrözik, utána egyre könnyebb lesz ezeket beazonosítani.

És most így egy személyes példaként, amit így meg szeretnék osztani, hogy egy pár hete volt, hogy úgy van, hogy most olyan irodában dolgozok, hogy van egy ilyen központi iroda, meg van egy értékesítési iroda.

És én mivel marketinges vagyok, így az volt így a döntés, hogy én az értékesítési irodában leszek.

Viszont az a főnököm az értékesítési igazgató, ő a központi irodában van.

Szóval két külön irodában vagyunk, és alapesetben nagyon sokszor jön be hozzánk az értékesítésébe, nagyon sokszor vanetingünk, vagy telefonálunk.

Viszont egyik nap mondta, hogy hogy szeretné, hogyha bemennék hozzá, de hogy elég lesz 20 perc.

Na hát ez most ilyen ebéridő környékén történt, és ilyen három körül, vagyis ilyen dél körül ugye, és ilyen három körül kellett, hogy bemenjek hozzá, és esküszöm, hogy abban a három órában minden is lezarlott a fejemben.

Én már ott voltam, ki fognak rúgni.

Hát miért nem lehetne ezt telefonon megbeszélni, vagy miért nem lehetne?

Nem tudom, hogyha valami olyan téma, ami nem a kirúgásom esetleg, akkor miért nem lehetne telefonon megbeszélni, vagy miért nem beszélhetünk meg reggel?

Mert amúgy aznap reggel bent volt fizikailag nálunk az irodában a a főnököm, és így teljesen már az az agyam az így teljesen fú, nagyon kreatív szenáriók jöttek ki, akkor ha nem is kirúgnak, de akkor biztos hog leszek szidva.

Hát 20 perc alatt az pont pont sikerül.

Szóval, hogy így teljes mértékben elindult ez a lavina.

És akkor is, amikor mondjuk megírtam a barátomnak, ő mondta, hogy de hogy, hát miért lenne, miért miért akarnak kirúgni?

Tényleg amúgy szerintem nagyon keményen dolgozok.

Szerintem tényleg meg lehetnek velem elégedve.

És utólag így tényleg utólag tényleg logikusnak tűnik, hogy hogy amúgy ennek benne sem kellett volna lenni a pakliba, de valamiért hát félelemből egyből így így ez jutott eszembe, és az a három óra az tényleg olyan volt, hogyha gondolt, ha én mozok így csak cikáztak.

És amúgy akkor például tényleg használnom kellett volna ezt a technikát, hogy és amúgy ez egy olyan technika, amit amit akkor már ismertem ezt a reality checket úgymond, csak hát ez is egy olyan dolog, amit majd nektek is a végén elmondott, de most is megosztom, hogy attól, mert vannak ilyen trükkök meg módszerek, nem biztos, hogy 10 per tíszer az ember mindig sikeresen fogja tudni alkalmazni.

A cél az, hogy folyamatosan fejlődjünk.

A tökéletesség az meg ha valaha elérkezik, akkor az is csak egy idő után.

De szerintem ezt tökéletesen nem tudja az ember kiatni az életéből.

Inkább tényleg csak azt, hogy hogy egyre kevesebbszer jön, hogy jön vissza.

A lényeg, ami a lényeg, hogy akkor nekem ez nem jutott eszembe, és akkor pedig teljes mértékben jó lett volna, mert igenis megkérdezhettem volna magam, hogy mi erre a valóság alap?

Tettem bármit azért, hogy ez történne?

Nem előzné meg néhány figyelmeztetést azt, hogyha mondjuk ki akarnának rúgni?

Szóval, hogy nagyon alaptalan volt a gondolatom, és mégis olyan szinten igazából bele tudtam magamat hergelni, hogy tényleg zseniális, nagyon kreatív.

A lényeg, ami a lényeg, hogy hogy abban a pillanatban például ez a reality check, ez teljes mértékben működhetett volna, mert rájöhettem volna, hogy amúgy semmi valóság alapja nincsen ezeknek a gondolatoknak.

És akkor eljött a három óra, bementem a főnökhöz, és igazából semmi az égvilágon…

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „✨Túlgondolás starter pack ✨ Hogyan vedd vissza az irányítást a gondolataid felett?”

Miről szól ez az epizód: „✨Túlgondolás starter pack ✨ Hogyan vedd vissza az irányítást a gondolataid felett?”?

A műsorvezető, Emese ebben az epizódban a túlgondolás témáját járja körül, amely szerinte sokaknak okoz szorongást és aggodalmat. Elismeri, hogy ő maga is gyakran küzd ezzel a jelenséggel, de már sokat fejlődött a kezelésében. Megosztja a hallgatókkal azokat a módszereket és… Az epizód a Édesebb Napokért című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 10. 01..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „✨Túlgondolás starter pack ✨ Hogyan vedd vissza az irányítást a gondolataid felett?”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Vastag Emese.

Milyen témákat érint ez az epizód: „✨Túlgondolás starter pack ✨ Hogyan vedd vissza az irányítást a gondolataid felett?”?

Fő témái: túlgondolás, szorongás, mentális egészség.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „✨Túlgondolás starter pack ✨ Hogyan vedd vissza az irányítást a gondolataid felett?”?

Megjelenés: 2025. 10. 01.. Hossz: 21 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/edesebb-napokert/tulgondolas-starter-pack-hogyan-vedd-vissza-az-iranyitast-a-gondolataid-felett-7de5f354

Több epizód a Édesebb Napokért-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból