Epizódok
- Kezdő Kalauz 2. - Célok, fejlődés, buktatók
Eltelt pár hónap futással, ezért most újra elővesszük a kezdőknek készült epizódsorozatunkat! Ebben az adásban szó esik az edzések progressziójáról, arról, hogy mikor és miért érdemes visszalépni és hogy továbbra is mié…
- Threshold, "régi idők", talpi bőnye
Osztott adásunkban kurrens és klasszikus témák is felmerülnek: Threshold és laktátmérés: miért, hogyan és milyen edzéseken. Bár némileg belementünk az élettanba, inkább érthetően szerettük volna elmagyarázni, hogy miért…
- Tóthné Stupián Anikó: SVSE, "mi" csoport, gondolat ereje
Legújabb interjúnkat Tóthné Stupián Anikóval, az SVSE megálmodójával, elnökével és vezetőedzőjével készítettük. Anikó neve korán összeforrt a veszprémi atlétikával, mind versenyzőként, mind edzőként. Utóbbit több, mint…
- Bécs maratoni OB, miért ne fusd túl az edzéseket, sípcsonti fájdalmak
Bence újabb futása újabb izgalmakat tartogat: áprilisban harmadik lett a magyar maratoni országos bajnokságon. Mesél a forróságról, a versenyzésről, a további célokról, és Gáspár azt is bemutatja, hogy miért Bécsben van…
- Berlin félmaraton, Achilles-ín problémák, VO2max értékek
A podcast epizódban Bence egyéni csúcsát a Berlin félmaratonon, Andris Achilles-ín sérüléseinek rehabilitációját, diagnosztikáját és megelőzését tárgyalják, valamint kitérnek a VO2max értékek fejlődésbeli megítélésének…
- Szőke Gergő: Szekszárd, ego, maraton, bizalom
Szőke Gergő, a Szekszárdi Sportközpont edzője, világbajnok futónak készült, de edzőként vált ismertté. Az epizódban az utánpótlás korosztályról, külföldi tudásról, egóról, maratonról és a hazai futóatlétika fejlesztésér…
- Kezdő kalauz - Első futások
Ez a „Kezdő kalauz” első része a futás elkezdésével foglalkozik. Gyakorlati tippeket és tanácsokat ad az első futások előtti, alatti és utáni időszakokra.
- Strava, ITBS, futótechnika
Ez az epizód a Straváról, annak előnyeiről és hátrányairól, az ITBS sérülésről (kezelés és megelőzés), valamint a futótechnika fejlesztéséről szól. Megvitatják a KOM vadászat etikettjét és a sérülésmegelőzés fontosságát.
- Mélypontok, szupercipők
A Futópodcast adásában a mélypontok kezeléséről, a motivációs hullámvölgyekről és a sérülések feldolgozásáról esik szó. Kitérnek a szupercipők tulajdonságaira és futóhatékonyságra gyakorolt hatásukra is.
- Futósérülések kialakulása, sífutás és fedett pályás OB
Ez az epizód a futósérülések kialakulását, kezelését és megelőzését tárgyalja, továbbá bemutatja a sífutás alapjait, stílusait, és kitekint az 52. Fedett pályás atlétikai országos bajnokságra.
- Kisokos #10 - Frissítés, Bence sevillai maratonja
A Futópodcast Kisokos utolsó epizódja a frissítésről és a teljesítmény specifikus táplálkozásról szól. Bence beszámol a sevillai maratonjáról és a versenyen alkalmazott frissítési stratégiájáról.
- Kisokos #9 - Versenyzés pt. II.
A Futópodcast versenyzésről szóló epizódjában szó esik a bolyozásról, tempóválasztásról, mentális küzdelemről, DNF-ről, valamint az értékelésről és frissítésről a versenyszezon végén.
- Kisokos #8 - Versenyzés pt. 1
Ez a podcast epizód a versenyzés első részével foglalkozik, a rajtvonallal, a versenynaptárral, a pályarajzzal és a szénhidrát töltéssel. Empirikus tapasztalatokra épít, de kitér a tapering és a verseny előtti kulcsedzé…
- Kisokos #7 - Keresztedzések
Ez az epizód a keresztedzésekről szól, kitérve arra, hogy miként javíthatják a futók teljesítményét és egészségét, valamint a futók által elkövetett gyakori edzőtermi hibákra. Az adás bemutatja az elliptikus trénert, sí…
- Tudomány és művészet
Ez az epizód a futás tudományos és művészeti oldalát járja körül, érintve a metabolikus működést, idegrendszert, az izmokat, valamint a gyerekkori sportélményeket, az AI-t és a távedzőket.
- Kisokos #6 - Alapelvek
A Futópodcast Kisokos sorozat 6. részében a futáshoz kapcsolódó alapelvekről esik szó. Témák között szerepel a konzisztencia fontossága, a tudatosság szerepe, valamint az edző és az edzésterv közötti különbség.