Édesebb Napokért

✨ 3+2 tipp, ha rossz napod van ✨

· PT21M45S

Összefoglaló

Emese az Édesebb Napokért podcast vendégeként arról beszél, hogyan lehet túljutni egy rossz napon. Az epizódban gyakorlati tippeket és trükköket oszt meg, amelyek segítenek a negatív gondolatok átformálásában, a környezet rendezésében, és a hangulat javításában. Kiemeli, hogy a…

Röviden

Műsor
Édesebb Napokért
Megjelenés
2025. 09. 03.
Hossz
22 perc
Szereplők, említett nevek
Vastag Emese
Témák
mentális egészség, hangulatjavítás, pozitív gondolkodás, stresszkezelés
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Szia, Emese vagyok, és ez itt az Édesebb Napokért podcast, ahol kitárgyalunk mindent annak érdekében, hogy megtaláljuk az úunkat ebben a gyönyörű és mégis néha kaotikus világban.

Legyen szó egészségről, motivációról vagy önismeretről, körbejárunk minden olyan témát, ami ahhoz kell, hogy önmagunk legjobb verziójává váljunk.

Tarts velem, és vegyük át együtt az irányítást az életünk felett.

Nagyon örülök, hogy ismét ellátogattál a csatornámra.

És hogyha ez az első alkalom, hogy itt vagy, akkor üdvözöllek és nagyon örülök, hogy a kis közösségünknek a tagja lettél.

És mielőtt még belekezdenénk az epizódba, aki nézi és szokta nézni általában az epizódokat videón, az láthatja, hogy teljesen más háttérrel vagyok itt.

És ennek az az oka, hogy elköltöztünk.

Úristen, el se hiszem, annyira csodálatos új lakásunk van, és tényleg nagyon-nagyon boldogá tesz.

Így a könyvenak is, amit szinte láthattok a háttérben.

És amúgy, hogyha érdekel esetleg, hogy mik azok a könyvek, amiket szeretek olvasni, vagy mi a véleményem egy-egy regényről, és szeretnétek, hogy ezt megosztom akár egy videóban, vagy egy podcastben, vagy bárhol, akkor nyugodtan írjatok kommentet, vagy vagy szóljatok, írjatok, hogy mi érdekelne titeket, mert amúgy szerintem órákat tudnék beszélni a kis könyveimről a háttérbe.

Na de most igazából nem ezért vagyunk itt, és kezdjünk is bele akkor, hogy miről lesz ma szó.

Ahogy ezt a címben is látod, ma arról fogok beszélni, hogy milyen tippja vannak annak érdekében, hogyha esetleg egy kicsit ilyen rosszabb napod van, rosszabb időszakod van, mert hát lássuk be, azért ez teljesen természetes.

Mindenkinek vannak rosszabb napjai, rosszabb hetei, talán rosszabb időszakjai, viszont ez is hozzájárul az élethez.

Szóval ez is része az életnek.

Egyáltalán nem arról van szó, hogy én itt most azt fogom mondani, hogy ilyen toxic pozitivityvel, hogy akkor ne legyen soha rossz napod, és hogy ezután nem is lesz, mert ez nem így van.

Sőt, kellenek is a rossz napok, ahogy a Harry Potterben is a Siriusnak is megmondta, hogy sötétség nélkül nem létezik a fény, ezért igenis szükségünk van néha egy kicsit rosszabb napra, egy kis hullámvölgyre, de igazából itt azon van a hangsúly, hogy hogy meddig tartanak ezek a napok, mennyire mélyre kerül az ember egy-egy ilyen nap, mennyire befolyásolja tényleg hosszú távon az embert, esetleg a döntéseit, azt, hogy kicsit rosszabb napja van, vagy nem érzi magát a toppon.

Szerintem nem vagyok egyedül azzal, hogy mondjuk reggel felkelek és mondjuk kicsit bal lábbal kelek fel egyszer, vagy történik reggelemben valami olyan, ami egy kis porszám a gépezetbe.

Szóval mondjuk nem tudom, kiöntöm a kávéat, vagy vagy kicsit később kelek fel, vagy rohanós lesz a reggelen, vagy bármi apró dolog, de lehet ez a nap bármelyik másik pontján, de hajlamos vagyok arra, hogyha mondjuk van egy apróság, ami mondjuk kicsit negatívabb, ahogy mondtam, porszem a gépezetbe, akkor onnantól kezdve elkönyvelem azt, hogy ez akkor innantól kezdve egy rossz nap lesz, vagy egy rossz hét lesz, vagy egy rossz délután lesz, vagy este lesz, és onnantól kezdve engedem, hogy az az icipici porszam a gépezetbe befolyásolja a teljes utána lévő időszak szakot is.

És igazából itt a kulcs, hogy hogy az a lényeg, hogy ezt ne engedjük és tudatosítsuk azt, hogy itt nem arról van szó, hogy egy rossz nap van, mondjuk, hogyha rossz a reggeled, hanem most van egy rossz reggeled, vagy egy rossz órád, és ne engedjük, hogy ez továbbra befolyásolja a nap további részét, mert ez az, ami utána belevisz minket úgymond egy ilyen spirába, amiről amiből már tényleg sokkal nehezebb lesz visszafordulni és visszajönni.

Szóval az első gondolat, amit szeretném, hogyha bevész a gondolatodba, vagy akár lejegyezd mag, feljegyezd, lejegyezd, feljegyezd, mindegy.

Szóval leírd magadnak, az nem más, mintogy ez egy rossz pillanat, nem egy rossz reggel.

Ez egy rossz reggel, de nem egy rossz délelőtt, ez egy rossz délelőtt, de nem egy rossz nap.

Ez egy rossz nap, de nem egy rossz hét.

Ez egy rossz hét, de nem egy rossz hónap.

És így folytathatnám. és nem rossz az életed.

Attól, mert van egy könyv, aminek van egy fejezete, ami esetleg nem tetszik, vagy egy kicsit szomorúbb, az nem jelenti azt, hogy az nem egy jó könyv, és nem lesz egy jó könyv, vagy nem lesz jó fejezet azért, mert történik benne valami tragédia.

És kicsit ezzel a mindsettel szeretném, hogy belemenegyünk ebbe az egész témába, hogy tényleg ne ragadjunk le egy-egy ilyen porszemen, ami a gépezetbe kerül.

És igazából ezzel kapcsolatban szeretnék megosztani neked három tippet, hogy hogyan tudsz így túljutni ezzen, és hogyan ne ragadj meg ezekbe az apróságokba.

Vagy hogyha már úgy érzed, hogy benne vagy és beleragadtál egy ilyen negatív spirálba, akkor ebből hogyan kerüljél ki?

Az első az egy kicsit evidensnek fog hangzani, ugyanis ez nem más, mint az, hogy engedd el a negatív energiát.

És úristen, hogyha én hallgatnám ezt a podcastot, és csak ennyi mondatot hallanék belőle, hogy engedd el, ha negatív vagy, akkor engedd el, akkor azt mondanám, hogy jó, oké, köszi, megint egy nagyon hasznos tanács, de na, mondom a lényeget, mondom a magyarázatot.

Ez csak egy ilyen nagyon általános cím volt neki.

Szóval a lényeg az, hogy ugye alapvetően minden, ami történik velünk, azt az agyunk valahogy feldolgozza, történnek velünk szituációk, jók vagy rosszat, és azt tulajdonképpen valamilyen szinten kódolja az agyunk, és az alapján, ahogy mi azt érzékeljük, amilyen perspektívával azt befogadjuk, úgy fogjuk azt megélni.

És mind ebből kiindulva az agyadnak és a gondolkodásodnak hihetetlenül nagy szerepe van abban, hogy hogyan élsz meg dolgokat.

És most szeretnék mutatni egy technikát, hogyha vezetsz, sétálsz, bárhol is vagy.

Most kivételesen nem kell becsukni a nevedet, csak arra kérlek, hogy a gondolatodban mond a nevedet.

Most mondd úgy a nevedet, hogy mintha kiabálnád.

Most ugyanez, csak suttogva. suttok de nevedet.

Én szinte biztos vagyok abban, hogy sikerült megcsinálni ezt, és nem hiszem, hogy ez túl nagy erőfeszítésedbe került.

És ez azt jelenti, hogy igenis képes vagy arra, hogy a gondolataidat befolyásold.

És tulajdonképpen, ahogy már említettem, az életedet igazából a gondolataid alkotják, mert a gondolataidon keresztül és a gondolkodásodon keresztül észleled a dolgokat, és így éled meg a különböző szituációkat.

És fontos az, hogy a gondolataid, az agyad nem nagyon tud különbséget tenni, hogy mi a valóság és mi nem valóság.

Mert abban a pillanatban, hogyha tudatosan elhiszel valamit, ténylegesen elhiszhet, onnantól kezdve az lesz a te valóságod, az válik a te valóságodd, és ez alapján te tudod, igenis tudod irányítani azt, hogy mi a valóságod.

Szóval, hogyha van egy ilyen rossz reggeled, vagy van egy rossz pillanatod, akkor onnantól kezdve egyrészt felfoghatod azt az adott szituációt egy kicsit másképp, mert simán lehet, hogy mondjuk van az a kávé, amit kiöntöttél és mondjuk minden olyan lett, a ruhád, a konyhád emiatt takarítanod kell, és emiatt el is késel a munkából mondjuk.

És simán lehet az, hogy akkor most ezt úgy fogod fel, hogy úristen, hát mennyire béna vagyok, és hogy kiöntöttem azt a kávét, és hogy most el fogok ésni, és most pazarlás satöbbi satöbbi.

De felteed magadnak ezt a kérdést, hogy és mostanában én ezt szoktam csinálni magammal, hogy megéri-e azt, hogy most annak ellenre, hogy történt valami rossz, történt valami rossz dolog, megéri-e azt, hogy ez a rossz dolog most ne csak ebben az egy-két percben tartson, hanem még utána az egész napomban is tartson, mert onnantól kezdve, hogy folyamatosan gondolkozok egy adott dolgon, ami negatív, onnantól kezdve még nagyobb erőt adok neki, és még nagyobb hangsúlyt igazából az egésznek.

És igazából én csinálok az egérb, a kisegérből elefántot.

Mert tényleg lehetséges az, hogy mondjuk feltörlöm azt a kávét, csinálok egy másikat.

Esetleg mondjuk hálás vagyok azért, hogy van még otthon tej, vagy van még otthon egy kávé kapszula.

Szóval nem arról van szó, hogy most akkor tényleg nincs több és és akkor most vége a világnak és mondjuk bele fogok halni, vagy valami egészségügyi problémám van, mert általában azért egy kávékiöntésnek nem lesz ekkora hangsúlya, viszont mégis úgy fel tudunk fújni ilyen apróságokat, és tényleg engedjük azt, hogy az egész napunkat uralja.

Szóval én ilyenkor már tényleg csak annyit szoktam csinálni, hogy igen, elrontottam, béna voltam. esetleg, hogyha mondjuk valaki, nem tudom, mondjuk valakire öntöttem rá, akkor bocsánatot kérek, nyugtázom, hogy igen, legközelebbenre jobban kell figyelnem, de onnantól kezdve tovább megyek, mert igazából tényleg az én döntésem az, hogy megragadok-e ebbe teljes mértékben gyökeresen, és utána az egész nap oda van, vagy azt mondom, hogy jó, oké, ez megtörtént, menjünk tovább, mert igenis vannak fontosabb dolgok, és ez a belső párbeszéded, ez hihetetlenül el tudja vinni ezt más irányba.

Szóval amit az előbb is gyakoroltunk, és bembbizonyítottam igazából neked, hogy igenis képes vagy uralni a gondolataidat, annak ellenére, hogy néha tényleg olyan érzés, főleg, hogyha olyan vagy, mint én, és mindent túlgondolsz, lehet tényleg olyan érzés, hogy teljesen össze-vissza cikáznak a gondolataid, és teljes mértékben alá tudja álhasni az önbizalmadat meg az önbecsülésedet, de de ez csak rajtad múlik.

Az a helyzet, az a szomorú igazság, vagy nem szomorú igazság, de hogy ez kizárólag rajtad múlik és választás kérdése.

Szóval tényleg válaszd azt, hogy ne ragadj meg ebbe és tudatosan próbálj továbbvenni.

És ami nekem még ilyenkor szokott segíteni, nem azt mondom, hogy mindig, mert értelemszerűen az adott történéstől is függ.

Szóval lehet, hogy lesznek olyan napok, amikor igenis benne fogok maradni, meg igenis nem csak egy kávé ki hanem sokkal nagyobb baj történt, ilyen is van, de hogyha csak egy apróság mondjuk, akkor nekem például szokott segíteni, mondjuk, hogyha hálaadás vagy kicsit pozitív dolgokra gondolok arra, hogy mondjuk milyen jó dolog fog velem történni a nap hátralevő részével, vagy val próbálok egy kicsit kapaszkodni valami jó dologba.

És a következő tippem eléggé összekapcsolódik az előzővel, ugyanis ez egy ilyen kicsit ilyen reality check, hogy mondjuk történik valami dolog, valami negatív, valami amitől rossz kedved lesz, és mondjuk pontosan tudod, hogy mi az, amitől rossz kedved van, mi az, ami nyomaszt, akkor el kell kezdeni kicsit becsekkolni, kicsit feltenni magadnak néhány kérdést.

Mi az a dolog, ami miatt aggódom?

Tényleg megéri, hogy egész nap ezen rágódjak?

Mi miatt jött fel bennem ez a negatív spirál?

És hogyha tudod a választ, akkor lehet tovább ásni.

Tudok-e valamit csinálni ellene?

Itt van mögöttem pont amúgy Merramisnek a csodálatos könyve, a Letd theory.

És abban van benne, hogy vannak dolgok az életben, amik teljes mértékben a kontrollon kívül esnek.

Például nincs rá hatásod arra, hogy mások hogy reagálnak, mások véleményére.

Ezekre mindig nincs ráhatásod.

Nincs ráhatásod az időre, arra, hogy ki hogy viselkedik.

Mindössze arra van ráhatásod, hogy te hogyan reagálsz a különböző dolgokra.

Na mindegy, ez most egy kicsit ilyen már Robins kitekintés volt, de hogy valamilyen szinten tényleg ez is idejön, hogy hogy van-e kontrollom a felett, van-e megoldás, és hogyha van megoldás, akkor tudok-e tenni valamit, és hogyha tudok tenni valamit, akkor meg ne sanyargassam magam tovább, hanem akkor igenis üljek le, vegyek előle egy papírt meg egy tollat, és akkor stepb step írjam le, hogy akkor hogyan tudok eljutni a-ból B-be, hogyan fogom megoldani, hogyan fogok megoldást találni, mert azért abból kiindulva, hogy itt vagy és mondjuk már idáig meg is hallgattad az epizódot, feltételezem hogy igenis szeretnéd, hogyha ezek a rosszabb napok kevésbé vagy rosszabb időszakok kevésbé tartanának sokáig, és te tudatosan szeretnél jobbá válni, és szeretnéd, hogyha jobb lenne az életed, meg boldogabb lenne, szóval innentől kezdve tudatosan szeretnél érte tenni.

Szóval ne ne csak beszéljünk rólam, akkor tényleg tegyünk tényleg tegyünk lépéseket azért, hogy jobb legyen, mert tényleg van olyan, hogy amúgy van rá megoldás.

Most például én személy szerint én van, hogy így rossz kedvem lesz, vagy úgy érzem, hogy egy kicsit így overwm leszek, hogyha túl sok feladatom van, és csak úgy cikáznak a fejemben, hogy ezt is meg kell csinálnom, meg azt is meg kell csinálni, meg ezt is, és egyszerűen úgy érzem, hogy felrobban a fejem, és semmit nem tudok elvégezni, és a végén tényleg ott tartok, hogy hogy nagyon sok mindent meg kéne csinálni, és csak magam, és rájöttem, hogy hogyha ennyi minden feladatom van, akkor nagyon nagy energiát veszel tőlem, és tényleg tényleg egy nagyon negativitást tesz rám azt, hogy nem tudom, hogy mit mikor fogok megoldani, és csak azt látom, hogy vagy úgy érzem, hogy tényleg van mondjuk egy óriási puttony a hátamon, ami így végig így tol lefelé és és nem bírom el.

És abban a pillanatban, hogy azt mondom, hogy jó, akkor ezt a feladatomat hétfő délben fogom megcsinálni, vagy mondjuk az ebédszünetpont.

Na mindegy, munka, de hogy akkor hétfő este fogom megcsinálni, vagy vagy kedd reggel, mondjuk korábban felkelek és ezt megcsinálom, vasárnap fogom elintézni ezt meg ezt meg ezt.

És onnantól kezdve, hogy a kis puttonyomból a feladatok kikerültek, és a megfelelő helyre csúsztak be a naptáromba, onnantól kezdve megkönnyebbülök, mert tudom, hogy nem kell tesztelnem azon, hogy például mikor lesz megfőzve az az XY étel, mert tudom, hogy hogy ott megvan az ideje, és akkor fogom, és nem azon fogok gondolkozni, hogy jó, oké, akkor még ezt is meg kell, meg azt is, mert hát igen, ezt itt fogom, azt ott fogom, és egy ilyen óriási teher esik le rólam, például, hogyha ez meg van oldva.

De erre is nagyon sok idő volt, mire rájöttem.

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „✨ 3+2 tipp, ha rossz napod van ✨”

Miről szól ez az epizód: „✨ 3+2 tipp, ha rossz napod van ✨”?

Emese az Édesebb Napokért podcast vendégeként arról beszél, hogyan lehet túljutni egy rossz napon. Az epizódban gyakorlati tippeket és trükköket oszt meg, amelyek segítenek a negatív gondolatok átformálásában, a környezet rendezésében, és a hangulat javításában. Kiemeli, hogy a… Az epizód a Édesebb Napokért című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 09. 03..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „✨ 3+2 tipp, ha rossz napod van ✨”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Vastag Emese.

Milyen témákat érint ez az epizód: „✨ 3+2 tipp, ha rossz napod van ✨”?

Fő témái: mentális egészség, hangulatjavítás, pozitív gondolkodás, stresszkezelés.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „✨ 3+2 tipp, ha rossz napod van ✨”?

Megjelenés: 2025. 09. 03.. Hossz: 22 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/edesebb-napokert/3-2-tipp-ha-rossz-napod-van-df3e86ea

Több epizód a Édesebb Napokért-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból