Édesebb Napokért

✨Az alvás a legnagyobb szupererőm✨Podmas 13✨

· PT8M47S

Összefoglaló

A műsorvezető arról mesél, hogyan vált az alvás a legnagyobb szupererejévé. Elismeri, hogy korábban az alvást csak elvesztegetett időnek tekintette, és sokáig 5-6 óra alvással is beérte, ami kimerültséghez és túlzott koffeinbevitelhez vezetett. Azonban egészségügyi okokból…

Röviden

Műsor
Édesebb Napokért
Megjelenés
2025. 12. 13.
Hossz
9 perc
Szereplők, említett nevek
Vastag Emese
Témák
alvás, egészség, kimerültség
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

[harang][zene] Üdv újra itt és köszöntelek az Édesnapokért podcast podmestorozatának a következő részében.

Ebben a sorozatban megosztok veletek 24 olyan dolgot, amit az elmúlt 24 éven betanultam.

Viszont mielőtt még belekezdenénk a mai epizódba, csak egy kis side notóeként szeretném mondani, hogy lehet, hogy halljátok a hangomon, hogy egy kicsit ilyen megfázott náhás orrhangom van, és ez pont emiatt van, mert az elmúlt egy hétben egy kicsit beteg voltam, és gondolkodtam, hogy megvárjam-e azt, hogy teljesen így a hangom is egészségesnek h hangozzon.

Viszont rájöttem, hogy eléggé szolít az idő, és szeretnék mindenképpen minden nap az advent során feltölteni nektek egy-egy részt.

Szóval úgy voltam vele, hogy most jó leszek ilyen hanggal is.

Na, de menjünk is akkor vissza.

A mai tanulság, amit hoztam nektek, az nem más, mintogy az alvás a szupererőm, ami tulajdonképpen, hogyha jobban szeretném megfogalmazni, inkább úgy mondanám, hogy az alvás miatt fogom úgy érezni, hogy szupererőm van.

Az alvás okozta kipihentséggel.

Ugyanis biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki milliószor hallotta már, hogy nyolc órát aludjunk egy nap.

És nagyon sokáig ezzel úgy voltam, hogy á legyintettem rá, hogy hát persze, majd ha nyugdíjba megyek, akkor alszom 8c órát.

Hát nyc óra az hihetetlenül sok idő egy napból, és hogyha abból 24 órából nyolcat alszom, akkor alig van időm igazából megcsinálni a dolgaimat.

Nem lehetek elég produktív, mert hát úgymond elpazarolom az időmet az alvással, és valamilyen szinten amúgy működök 5-6 óra alvással is.

És amúgy ebből is látszik, hogy mennyire ilyen mániákus produktivitásban éltem. igazából az életemet, és valóban működtem öt- órával teljes mértékben éltem a napjaimat éveken keresztül, csak mellé hihetetlenül fáradt voltam, eszméletlenül kimerült voltam és igazából az első dolog, miután kiszálltam az ágyból reggel és meghallottam az ébresztő órámat, az az volt, hogy nagyjából elkóztam a kávéfőzőig, és napi akár három-négy kávét is megittam, és ezt már akár 10 évesen is.

Szóval tényleg hihetetlenül sok koffein próbáltam meg bevinni a szervezetembe, ezzel kompenzálni azt, hogy amúgy brutálisan fáradt vagyok és kimerült vagyok.

És persze valamilyen szinten bírtam.

Valamilyen szinten még büszke is voltam magamra, hogy amúgy á minek az a yolc óra van, aki nyolc órákat alszik, vagy kilencet.

Hát én anélkül is teljes mértékben tudom csinálni a mindennapjaimat.

És rendben, hogy fejben valamilyen szinten én úgy éreztem, hogy bírom.

Viszont a testem az ugye teljes mértékben elfáradt, és nem egyik napról a másikra, hanem értelemszerűen ez hosszú időnek az összeadódása miatt volt, mert nem elég az, hogy mondjuk tényleg alszom öt órákat a hétköznap, és aztán utána a hétvégén mondjuk alszok egy, nem tudom, egy kilencet vagy egy 10-et, mert itt nem arról van szó, hogy egy ilyen nappal akkor majd úgymond korrigálom a hétköznap elvesztett alvást.

Szóval, hogy ez nem nem ennyire matematika, hogy akkor majd így az órákat áttolgatom, mert tényleg nem így működik.

És aztán telt múlt az idő, és amikor 22 éves voltam, azt hiszem körülbelül két éve, igen, két éve volt az, hogy a ciklusom elment, és mindenféle ilyen hormonprémáim voltak, és akkor a terápiám, a gyógyulásomnak az egyik alappköve igazából az volt, hogy pihennem kell, mert nagyon stresszes állapotban van a testem és igazából meg kell nyugtatnom.

És ennek az egyik legalapvetőbb dolga az az, hogy ugye aludni kell.

És mivel ugye ezt mondta az orvos, hogy aludni kell napi minimum 8-9c órát, és ez tényleg egy ilyen alapköve volt az egésznek, és tényleg nagyon szerettem volna meggyógyulni, és szerettem volna megint visszakapni a ciklusomat, ezért tényleg ezt priorizáltam, és nem csak hétvégén ennyit aludni, hanem minden egyes nap.

És hát ezért így tettem, betartottam és teltek múltak a napok, nem is olyan sok.

És emlékszem, hogy hihetetlenül furcsa érzés fogott el, hogy így felkeltem reggel, és így nem voltam fáradt, nem voltam kómás, nem az volt az első gondom, gondolatom, hogy akkor úristen, akkor megyek a kávéfőzőhöz, mert különben a szememet nem bírom nyitva tartani.

Nem éreztem azt a stresszt, amivel ugye jár az, hogyha valaki fáradt. olyan volt mintogyha igazából az ez lehet furcsán hangzik, hogyha valaki nem tapasztalta, de mintogyha egy ilyen ködd lett volna igazából az agyamon, a gondolataimon. sokkal nehezebben tudtam gondolkodni, és miután ugye kipihentem magam, sokkal gyorsabban tudtam, sokkal éberebbnek éreztem magam, mintogyha azzal, hogyha kipihentem magam, így felszállt ez a bizonyos köd, és minden olyan cselekedet, ami amúgy sokkal nehezebbnek tűnt, egyszerűen csak így sokkal könnyebb lett, sokkal egyszerűbb, sokkal felszabadultabban tudtam élvezni dolgokat és jelen lenni tényleg egy-egy programon.

És emlékszem, hogy így az volt bennem, hogy te jó ég, hát lehet így is élni, lehet úgy is élni, hogy nem minden nap arra várok, hogy bedőljek az ágyba.

Egyszerűen tényleg nagyon nagyon hihetetlen érzés volt.

És akkor így rájöttem arra, hogy amúgy elfelejtettem már, milyen ez az érzés.

Szóval nem olyan volt ez az érzés, hogy ú de jó, ismét akkor kipihennek érzem maga, hanem effektív elfelejtettem.

Annyira sok éven keresztül éltem tényleg ilyen túlélő üzemmódban, és annyira sok éven éltem úgy, hogy feszegettem a határaimat az energiaszintemmel, hogy teljesen elfelejtettem.

És azóta, mióta megtapasztaltam annó akkor, hogy milyen érzés az tényleg, amikor az ember kipihent, és mennyire fontos volt például így a hormonjaim egyensúly behozásához is az, hogy aludjak eleget, már nem úgy tekintek így az alvássra, mint egy ilyen időpazarlással, mert amúgy tényleg nagyon sokáig időpazarlásként segítettem, és azt kívántam, hogy bár csak ne is kelljen aludni, mert így elvesztegetem az időmet, de tényleg azóta nem így tekintek rá, hanem tényleg egy olyan szükségre, amit ellengedhetetlen ahhoz, hogy tényleg teljes életet éljek.

És az szerintem az egyik legnagyobb, jelenleg az egyik legnagyobb módja, hogy kifejezzem saját magam iránt az önszeretet, mert tényleg kihat mindenre.

Ha nem alszom jól, ha nem alszom eleget, utána az egész napom oda van.

Szóval tényleg most jelenleg az egyik legnagyobb prioritást az életemben, hogyha az egészséget nézzük, akkor az, hogy eleget aludjak.

Minden egyes nap igenis megvan a nyolc órám, és hétvégén még több is akár, de ebből nem engedek.

És amióta ezt bevezettem, azóta tényleg így, hogy már huzamosabb idejét csinálom, ugye elképesztő, hogy mennyire mennyire pozitív irányba változott az életem és a mindennapjaim, hogy sokkal jobban jelen tudok lenni, hogy figyelni tudok, hogy tényleg boldogan ott tudok lenni valahol, hogy sokkal gyorsabban működik az agyam.

Sokkal alapvetően is úgy érzem, hogy amúgy egy okosnak tartom magam.

Viszont azóta, mióta tényleg eleget alszom, azóta egyszerűen minden minden ötlet, minden gondolat sokkal gyorsabban jön elő, sokkal gyorsabban tudok reagálni dolgokra, sokkal kreatívabban tudok gondolkodni.

És mire kálhozatnám magam arra, hogy nem alzom eleget, hogyha így sokkal minőségibb az életem, és lehet, hogy időben több időt töltök alvással, emiatt úgymond a produktív óráim lecsökkentek, viszont mivel mindent gyorsabban és mindent effektívebben tudok csinálni és minőségibben, így igazából a nap végén sokkal több mindent el tudok végezni, mert sokkal effektívebben tudom azokat csinálni.

Remélem érthető volt, hogy mit szerettem volna ebből kihozni.

És amúgy annyira érdekes, hogy próbálunk mindenféle komplex megoldást találni arra, hogy jól legyünk az egészségünkre, a boldogságunkra.

Mindenféle vitaminokat szedünk étterkiegészítőket ilyen edzés, olyan edzés, ilyen bármi terápia, olyan terápia.

Én nem azt mondom, hogy ezek nem fontosak, mert igenis nagyon fontosak, csak közben, hogyha elfelejtjük az alapkövét az egésznek, hogy eleget aludjunk, eleget pihenjünk, elég időt hagyjunk a szervezetünknek a regenerációra, akkor igazából ne csodálkozzunk, hogy nem működik minden más, mert a nap végén amúgy teljesen mindegy, hogy milyen technológiai fejlődésen megy végig a világ.

Teljesen mindegy, hogy már nem tudom a holdra szálltunk, vagy hogy milyen okosak a telefonjaink és milyen gyors lett a kommunikáció. hogyha közben teljes mértékben elfelejtjük a tényleg valódi fontos dolgokat az életben, a legalapvetőbb dolgokat, hogy eleget aludjunk, hogy eleget motogjunk, hogy valódi ételeket vigyünk be a szervezetünkbe.

És szerintem ez az alvása is, úgy ahogy mondtam, pontosan így vonatkozik.

Nem szabad ezt elfelejtenünk, mert utána semmit mi, tényleg semmit nem ér bármilyen más fejlődés, ha egyáltalán meg tudunk valósítani igazi fejlődést és olyan effektív fejlődést, amit szeretnénk, hogyha nem adunk elég időt a szervezetünknek arra, hogy regenerálódjon és arra, hogy pihenjen.

És pont ezért, hogy visszakanyarodjak ugye az alaptanulságra, pont ezért most már úgy tekintek az alvásra, mint a szupererőmre, vagyis arra a dologra, ami következtében szuperős leszek.

Szuperősen kreatívkodom, szuperősen gondolkodom, szuperősen képes vagyok megvalósítani azt, amit szeretnék, és élni a napjaimat sokkal boldogabban, sokkal jobban, sokkal jobb minőségben.

Mert a pihenés nem gyengeség, és nem lústaság az, hogy elmész időben aludni és az, hogy eleget alszol, hanem szerintem ez az önszeretetnek az egyik legkézen foghatóbb formája.

És ezt nem kell megvásárolni több 10000 Ft-ért mű mindenféle táplálékkiegészítőt, meg nem kell 3-4 négy-5 kávét meginni egy nap ahhoz, hogy az ember kipihent legyen.

Kezdjük a legalapvetőbb dologgal, és utána értelemszerűen lehet extrázni a dolgokat.

Remélem, hogy tetszett a mai epizód, és hasznosnak találtad ezt a kis tanácsot, akkor is, hogyha tudom, hogy már mindenki elmondta, hogy aludj napi 8 órát, de hidd el, hogy tényleg szükséges, és tényleg szükségünk van rá.

És amúgy nem mindenkinek nyolcra van, valakinek szerintem amúgy még többre.

Valahol minthogy hallottam volna, hogy amúgy a nőknek még többre van szükségük a hormonháztartásukból kiindulva, de nem akarok olyat mondani, amit nem tudok alátámasztani.

Szóval igazából a lényeg, ami a lényeg, hogy aludjunk eleget, és ettől leszel szupererős, és az alvás a szupererőd.

Köszönöm szépen, hogy velem tartottál ebben az epizódban, és ha esetleg ma még nem mondta volna neked valaki, akkor szeretnélek emlékeztetni arra, hogy hihetetlenül [zene] szeretlek, nagyon büszke vagyok rád, és kívánom azt, hogy legyen szuper édes napod.

Említett entitások

Témák

Személyek

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „✨Az alvás a legnagyobb szupererőm✨Podmas 13✨”

Miről szól ez az epizód: „✨Az alvás a legnagyobb szupererőm✨Podmas 13✨”?

A műsorvezető arról mesél, hogyan vált az alvás a legnagyobb szupererejévé. Elismeri, hogy korábban az alvást csak elvesztegetett időnek tekintette, és sokáig 5-6 óra alvással is beérte, ami kimerültséghez és túlzott koffeinbevitelhez vezetett. Azonban egészségügyi okokból… Az epizód a Édesebb Napokért című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 12. 13..

Kik szerepelnek vagy kiket említenek ebben az epizódban: „✨Az alvás a legnagyobb szupererőm✨Podmas 13✨”?

Az epizódban a következő nevek szerepelnek vagy hangzanak el: Vastag Emese.

Milyen témákat érint ez az epizód: „✨Az alvás a legnagyobb szupererőm✨Podmas 13✨”?

Fő témái: alvás, egészség, kimerültség.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „✨Az alvás a legnagyobb szupererőm✨Podmas 13✨”?

Megjelenés: 2025. 12. 13.. Hossz: 9 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/edesebb-napokert/az-alvas-a-legnagyobb-szupererom-podmas-13-df72732e

Több epizód a Édesebb Napokért-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból