túlélem?

Összefoglaló

Az epizód a légzéstechnikák fontosságáról, az öngondoskodásról és a napi rutinok megtartásáról szól rossz lelki állapotban. Hangsúlyozza a segítségkérés jelentőségét, ha valaki egyedül nem tud megbirkózni a problémákkal.

Röviden

Műsor

Tinnitus Napló

Megjelenés

2024. 01. 08.

Hossz

4 perc

Témák

légzéstechnika, öngondoskodás, napi rutinok, segítségkérés

Ebben az epizódban

Hello Világ! - lélegezz: légzés és légzés között különbség van amennyiben egy számodra megfelelő technikát sajátítasz el a lassabb-tudatosabb légzésre amikor pánik vagy helyzet van könnyebben lehet venni. - figyelj magadra amennyiben rossz lelki állapotba kerül az ember gyermeke hajlamos a napi rutinok kihagyására, félreértés ne essék ha egy fogmosás egy tusolás, fésülködés kimarad azzal nincs probléma, ha valaki huzamosabb ideig elhanyagolja magát az egy nagyon erőteljes jelzése a belső világunknak. a legegyszerűbb és talán a legjobb praktika, ha összeállítunk egy egyszerű listát amin alap dolgok vannak rajta például ma ettem-e, ittam-e stb. ezek bárki számára banális problémának tűnhetnek de amikor valaki számára az összes energia elfogy pusztán attól, hogy éberen van életbevágó is lehet ilyen banális dolgokról listát vezetni. - ha kell kérj segítséget ez a pont azt hiszem önmagáért beszél, amennyiben képtelen vagy egyedül kibogozni mi történik veled akkor a szakszerű segítségnyújtás segíthet. ha nem a szakszerű de legalább próbálj meg valakivel beszélni az érzéseidről vagy mi történik veled épp, az is tud segítség lenni. https://podcast.brtkcs.com Support the show Music : 'The Things That Keep Us Here' by Scott Buckley released under CC-BY 4.0 www.scottbuckley.com.au

Említett entitások

Témák

• légzéstechnika
• öngondoskodás
• napi rutinok
• segítségkérés

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „túlélem?”

Több epizód a Tinnitus Napló-ből

• A reneszánsz ember és a tinnitus 2026-09-14
• A fülzúgás és a papíron gondolkodás 2026-08-31

  Az előző epizódok (103-105) összefoglalásaként ez a rész a papíron való gondolkodás eszközét mutatja be a pszichológiai rugalmasság, az önszabályozás és a kognitív terhelés témakö…

• Miért fáradsz el hamarabb? 2026-08-17
• Az önszabályozás akkumulátora 2026-08-03

  Ebben az epizódban az önszabályozás és az akaraterő menedzseléséről esik szó tinnitus mellett. Roy Baumeister kutatásai alapján kitérnek az önszabályozás definíciójára, a gondolat…

• A mentális gumiszalag – Pszichológiai rugalmasság fülzúgással 2026-07-20

  Az epizód a pszichológiai rugalmasságot mutatja be a fülzúgás kezelésének kontextusában. Elmagyarázza, hogy a tinnitus nem legyőzendő ellenség, hanem egy körülmény, amellyel együt…

• Az elfojtott érzelmek ára – Tinnitus és a csendes küzdelem 2026-07-06

  Ebben a Tinnitus Napló epizódban a hallgatók megismerkedhetnek az érzelmi elfojtás okainak és következményeinek mélyebb megértésével. Kitér arra, hogyan befolyásolja ez a mentális…

• Misofónia és hiperakúzis – A tinnitus két rejtett társa 2026-06-22

  Ebben a Tinnitus Napló podcast epizódban a misofóniát és a hiperakúzist tárgyalják, mint a fülzúgás gyakori társait. Kifejtik, mi a misofónia (specifikus hangokra adott erős érzel…

• Mindfulness vs. Meditáció – Mi a különbség? 2026-06-08

  Ebben a Tinnitus Napló podcast 100. epizódjában az alkotók tisztázzák a mindfulness és a meditáció közötti különbségeket, és bemutatják, hogyan segíthetnek mindkettő a fülzúgással…

• A boldogság választás? – Miért nem ilyen egyszerű 2026-05-25

  Ebben az epizódban a „boldogság választás kérdése” mítoszt vizsgálják meg. Kiemelik, hogy bár választhatjuk, hogyan reagálunk az élethelyzetekre, magukat a helyzeteket ritkán. Az…

• A „nem-narratíva” 2026-05-11

  Az agyunk folyamatosan történeteket alkot, hogy megértse a világot és csökkentse a bizonytalanságot. Ez a narratív gondolkodás segít a mindennapi helyzetek gyors megoldásában, de…