Tinnitus Napló

Motiváció, benned van?

· PT10M52S

Összefoglaló

Az epizód a motiváció mögötti pszichológiai mechanizmusokat tárja fel Dr. Alok Kanojia (Healthy GamerGG) nézetei alapján, a fülzúgás (tinnitus) kontextusában. Kiemeli, hogy a motiváció nem véletlenszerűen jelentkező hullám, hanem a világról alkotott percepció függvénye.…

Röviden

Műsor
Tinnitus Napló
Megjelenés
2025. 06. 16.
Hossz
11 perc
Témák
motiváció, tinnitus, pszichológia
Átirat
Az epizód beszélt szövege alapján indexelve

Ebben az epizódban

Ezen a héten alacsony energia szinten működtem, vagy a processzor volt túl táhálva, vagy a hűtéssel volt valami, de nem húznám ezzel az időt.

Úgy terveztem, hogy továbbbontom a személyiség, illetve az én részét a kutatásomnak.

De valami jobbat találtam, ami több segítség mint az én feltérképezésem.

Ez a gondolatmenet a Healthy Gamer GG csatornáról és Dr.

Nézzük meg, mit tud a zelenetik gondolatmenet a ténitúl szenvedélyünk keresztül adni.

Kei felhívja a figyelmet arra hogy ideje újra gondolni amit a motivációról hittünk.

Egyre inkább meggyőződése, hogy az nem személyes.

Nem tűnik elok nélkül, és nem igaz, hogy csak a fegyelemre lehet építeni.

A motiváció működik ha tudod hogyan használd.

A valódi hajtóerőm a látásmódunkban van.

A motiváció nem egy véletlenszerű hullám amit vagy elkapunk, vagy nem.

Vagyis a percepciót teremti meg.

Azt is ajánlja hogy próbáld ki ezt.

Állítsd a telefonod a cürkemódba, mert így a legtöbb ember napi 37 perccel kevesebbet használja így.

Mert nem az akarat előtt változott, csak az, ahogyan látod a kijelződet.

Vagy gondolj vissza a régi szerelemre.

Féltél megszólítani, de amíg megtudtad, hogy kedvel téged, minden megváltozott.

Egy pillanatra tegyük félre doktorkei gondolatmentét.

Arra kérlek gondolj a tinnitusra.

Lehet hogy már régóta veled van.

A hozzávaló viszonyod kulcsfontosságú a motivációdhoz.

Az agyban egy komplet motivációs rendszer dolgozik érted, és azért hogy a motiváció működjön.

Ez hajt téged a jutalom felé, és ez adja az akaromérzést.

Feltölt érzelmekkel eldönti mitől félsz, és mit szeretsz.

A prefrontális kérek, adja a stratégiát, itt tervezel és számolsz.

A vezérlőpultod szűri, súlyozza, mit enged át az álmédnek.

Ez a rendszer folyamatosan működik.

A tinnitus sokszor az agyimotorjaid összehangolt működését zavarja meg, túl terhelve az érzékelésedet és elvonva a figyelmedet a valódi motivációs forrásoktól.

Vannak konkrét eszközök amit még ma elkezdhetsz használni.

Az elsőn a gondolkodásmódod átalakítása, azaz perspektívába helyezni a ténituszt.

Carol Dweck kutatásai szerint kétféle működés létezik.

Az első a teljesítményorientalt, célrahajtó, de ha elbukik, visszavonul.

Ez gyakran vezet a jegesmedve probléma frusztrációjához.

És ott van a nevekedésorientalt.

Tanulni akar, elbukik, visszavonul De újra próbálj!

Amikor a tintuszról van szó, melyikbe tartozol és melyikbe akarsz tartozni holnap?

A tintuszod nem egy fix, legyőzendő ellenség, hanem egy kihívás, amiből tanulhatsz és fejlődhetsz. 2.

Tarabulj és használd a Pomodoro elvet!

Tehát az észleléseid kezelése.

A tintusz állandó jelenléttel nyomasztó lehet, ha egészként tekintesz rá.

De ha például szétbontod 25 perc-es szakaszokra a figyelmed vagy a tintuszra szánt figyelési időt, minden kis siker jutalmat ad az agyadnak.

Ezt hívják a figyelem adhelyezésének vagy a fokális figyelem darabolásának És a Pomodoro Half egy időmenedzsment technika.

Lényege, hogy a feladatokat 25 perces szakaszokra bontjuk, amelyeket Pomodorónak hívunk.

Minden 25 perces blokk után tartunk egy rövid 5 perces szünetet, 4 Pomodoro után pedig egy hosszabb 15-30 perces pihenő jön.

Ez segít fókuszáltnak maradni, elkerülni a kiégést, és a kis sikerek motivációt adnak.

Például tudatos figyelési idő.

Megengeded magadnak hogy 5 percig csak hallgassd a ténituszodat, majd utána 25 percig tudatosan egy másik feladatra, mondjuk az olvasás vagy munkára fókuszálsz.

Célokat feldarabolni pedig ahány, hogy megszabadulnál a ténitusztól, tűz ki kisebb elérhető célokat.

Ma 30 percig tudatosan a zenére figyelek vagy másteben tartom a wind-down rutinomat, a ténitusz ellenére is.

Még ha nem is változik a hang, és így kapcsolod be a belső ősztönző rendszered, a figyelmed is irányíthatóbbá válik általa. 3.

Ne az egód ellen hanem az egóddal dolgozz el.

Ez lenne az én és a tényt vesz visszafele.

Az egód torztükröt tart, és enyhén szólva produkálhat furcsaságokat.

Például ha azt hiszed, hogy törött vagy, mert tényt üszöd vannak, törött kapcsolatokat fogsz kapaszkodni, vagy bezárgózol.

Esetleg másoknál keresed a hibad, ha azt hiszed tökéletes vagy a tinnitus miatti kritikától vagy a hang jelenlététől bezarkozó.

A megoldás megtanulni másként tekinteni magadra.

A cél az, hogy ne a tinnitusod definiáljon, hanem a valóságot.

Lásd magad teljesnek és képesnek még a tinnitusoddal együtt is.

És ez lenne a pszichológiai immunrendszer alapja.

Képes hogy átértelmezni a helyzetet, és ellenállóval válni.

Másként mondva ne a tükörképed motiváljon, hanem a valóságot.

Te sokkal több vagy, mint a tinnitusod. 4.

Tisztítsd meg a percepciódat, vagy szabadulj meg a klistától Ez lenne a tinnitus semlegesítételem.

Egy pillanatra visszatérnék Dr.

Valami jójat mutatott nekem, ami nem más, mint a klista.

Amikor az elméd színezi a valóságot.

Ha jól értem a jogához van köze.

Röviden, egy szanskrit szó ami szó szerint színezést vagy szányezést jelent.

Ez az álma azon tendenciáját írja le, ahogy hozzáad a valósághoz.

Vagyis amikor egy eseményt érzékelünk az álmink nem csak a nyárs objektív információt fogadja be, hanem érzelmekkel, ítéletekkel, emlékekkel és hirdelmekkel színezi azt.

Ez a színezés torzítja a valóságot és gyakran negatív asszociációkhoz akár szenvedéshez is vezethet.

Azt hiszem egyértelmű, klista felismerése és eltávolítása egy újabb cél.

Azért hogy tisztában lássuk a világot, annélkül hogy az elménk képzelt rétegei elhomályosítanák azt.

A tinnitus esetében a valóság a hang maga az elmét hozzáteszi, ez szörny, sose múlik el.

Külön választani, mi a valóság és mi a ráváltított gondolat.

Mi a félelem mi a düh, mi a frusztráció elmelett.

Ez a tisztánlátás felszabadít.

Ez az első lépés afelé, hogy az agyad a ténytöztetés szemleg és ingyerként kezelje.

És a hedonista adaptáció, az ingerekhez való alkalmazgatás is beindulhasson Így a zungáns már nem fogja annyira leketni a figyelmed és a motivációd is megérkezik, de most már helyes irányba. 5.

Fájlhassd a tinnitus fronőziszedet Nemrég beszéltem arról, hogy a fronőzisz a hogyan és a miért tudása.

A tinnitus fronőzisz az, hogy a tinnitusoddal való együttélés mesterévével az.

Ez egy folyamatos út ahol a procedurális tudásod már automatikus.

A fronézis viszont segít abban, hogy bölcsen és rugalmasan alkalmazd ezeket a tudásokat.

Tudod mikor kell a téntuszt aktívan kezelni?

És mikor kell hagyni, hogy a pszichológiai módszered végezze a dolgát?

A téntusz nem a végzeted, hanem egy tanító.

Segít megérteni magad, a reakcióidat, és fájleszteni az alkalmazkodó képességedet.

Te mit teszel hogy együttműködj vele?

Addig is nem kell megcsinálod a motivációdat, elég eltakarítani elő a zajt a mi esetünkben a bálső zajt Ahogy tisztul a látásod a valóságról, úgy fog feltörni belőled a bálső hajtóerő, nem holnap, hanem ma.

Ez nem egy önfejlesztő tipp, ez az, ahogyan a zajad működik.

És ne feled, a cél nem a zaj áltűnése, hanem teljes élet, zajjal együtt.

A mai epizódban bejártuk az álmét és a motiváció titkait, ugye?

A motiváció nem valami szeszélyes dolog, ami csak úgy jön megy.

Megmutattam hogy a telefonod szürke módja, vagy egy régi szerelmeemléke, hogyan változtatja meg a belső hajtóelődöt.

Beszéltünk az agyad szupercsapatáról nukleuszakumbenzről, az amigdaláról a prefontáris kéregről és a karmasterről, Attalamuszról És arról hogy a tinnitusod hogyan bolygatja meg néha ezt az egészet.

De ami igazán fontos az az, hogy te mit kezdesz ezzel.

Hát beszélgetünk szuper gyakorlati tipeket.

Hogyan alakítsd a gondolkodásmódodat?

Tinnitusos fájlá, miért érdemes darabolni a feladatokat pomodóról állváv és a tinnitusra való figyelési idődöt?

Hogyan dolgozza az egódal hogy ne torzítson, a legfontosabb pedig a klista eltávolítása, azaz a valóság színezésétől való megszabadulás.

Ha ezt megteszed, hidd el, a tinnitus is emlegesen biválik.

És persze ott van a tinnitus-fronézis fogalma, ami egy gyakorlati bölcsesség a tinnitusszal való együttéléshez.

A lényeg, a motiváció nem való másról van, hanem benned.

Csak el kell takarítanod előre a básű zajt a felesleges színezeléseket, ha tisztán váltsz a básű hajtóerőd természetesen feltör belőled.

A cél nem a zaj teljes eltűnése, hanem a teljes élet.

Ha tetszett az epizód, jelezd egy lájka vagy kommentel.

De elmondhatod másoknak is, hogy van egy ilyen podcast.

Ez sokat segít abban hogy állj is a másokhoz is.

Említett entitások

Témák

Személyek

  • Dr. Alok Kanojia

Szervezetek, cégek

  • Healthy GamerGG

Hallgasd meg

Gyakori kérdések erről az epizódról: „Motiváció, benned van?”

Miről szól ez az epizód: „Motiváció, benned van?”?

Az epizód a motiváció mögötti pszichológiai mechanizmusokat tárja fel Dr. Alok Kanojia (Healthy GamerGG) nézetei alapján, a fülzúgás (tinnitus) kontextusában. Kiemeli, hogy a motiváció nem véletlenszerűen jelentkező hullám, hanem a világról alkotott percepció függvénye.… Az epizód a Tinnitus Napló című magyar podcast egyik adása, megjelenés: 2025. 06. 16..

Milyen témákat érint ez az epizód: „Motiváció, benned van?”?

Fő témái: motiváció, tinnitus, pszichológia.

Mikor jelent meg és milyen hosszú ez az epizód: „Motiváció, benned van?”?

Megjelenés: 2025. 06. 16.. Hossz: 11 perc. Az epizód a Podiverzumon hallgatható meg: https://podiverzum.hu/podcast/tinnitus-naplo/motivacio-benned-van-00113e78

Több epizód a Tinnitus Napló-ből

Hasonló epizódok más magyar podcastokból