Epizódok
- E68 Az Ünnepek a pszichológia szemszögéből: érdekes kutatások a Karácsonyról
Ez az epizód a karácsonyi szokásokat, a pszichológiai érdekességeket és kutatásokat járja körül az ünnepek kapcsán. Foglalkozik a népszokásokkal, a rituálék hatásaival, a karácsonyi étkezéssel és az ajándékozás pszichol…
- E67 Mitől jó egy barátság – adventi beszélgetés két meglepetéssel
Ez az adventi epizód a barátságok működését, elmélyítését és a kapcsolatokban felmerülő konfliktusok kezelését tárgyalja, különös tekintettel az ünnepekre való készülődésre.
- E66 A magányosság járványa – mit tehetsz ellene?
A modern világban egyszerre könnyebb és nehezebb kapcsolódni másokhoz. Az egyedüllét és a magányosság két különböző fogalom: előbbi egy állapot, utóbbi egy negatív érzés. Evolúciós szempontból az ember társas lény, a cs…
- E65 Nyitott párkapcsolat vagy monogámia: milyen az emberi természet?
Az adás a monogámia és a nyitott párkapcsolatok témáját járja körül evolúciós, pszichológiai és kulturális szempontból. Megvizsgálja az emberi természetet, a párválasztás biológiai hajtóerőit, valamint az etikus nem-mon…
- E64 Trump személyisége pszichológus szemmel
Az adás Donald Trump személyiségét vizsgálja pszichológiai szempontból, különös tekintettel a nárcizmusra, machiavellizmusra és pszichopátiára, azaz a "sötét hármas" jegyeire. A műsorvezető Donald Trump életútját, visel…
- E63 Folyton lemaradva érzed magad? – A „siker” pszichológiája
Az adás arról szól, hogyan küzdjünk meg azzal az érzéssel, hogy lemaradtunk másokhoz képest az életben. Az előadó elmagyarázza, hogy ez az érzés gyakran a neveltetésből és a múltbeli, egyenesebb életutakról alkotott elk…
- E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?
Az adás arról szól, hogy a boldogság nem feltétlenül függ a problémamentes élettől. A műsorvezető és a transcript szerint a kutatások azt mutatják, hogy a gondtalan élet kevés szerepet játszik az általános elégedettségb…
- E61 Így teremts extra órákat arra, amit szeretsz
Ez az epizód tippeket ad az időgazdálkodáshoz, különösen a túlterheltek számára. Megtudhatja, hogyan teremthet extra időt hobbijaira és személyes projektjeire, elkerülve a kiégést, és hogyan dolgozhat kiegyensúlyozottan…
- Mit tanultam az öt kedvenc pszichológiai irányzatomból – próbáld ki őket te is! (ízelítő EE7)
Ez az epizód a pszichológia különböző irányzataiból származó hasznos tudást mutatja be, beleértve az empátia szerepét a kapcsolatokban és a humanista pszichológia működését. Szó esik benne a negatív gondolkodás leküzdés…
- E60 Túl sok a dolgod? 12 lépés, hogy hatékonyabb legyél – letölthető eszköztárral
Ez az epizód 12 módszert mutat be a hatékony munkavégzéshez és a feladatok elvégzéséhez. Emellett a hallgatók pszichológiai alapú Karrierprofil tesztet tölthetnek ki a számukra ideális hivatás megtalálásához, kiegészítő…
- Hat szokás, amitől több lesz az energiád (ÍZELÍTŐ EE6)
Ez az epizód hat szokást mutat be, amelyek segítenek energikusabbá válni és megőrizni a lendületet a nap folyamán, különösen az őszi időszakban. Kis változtatások is sokat számíthatnak.
- Nehéz puttony a múltból: az intergenerációs trauma (ÍZELÍTŐ EE5)
Ez az epizód az intergenerációs traumával foglalkozik, feltárva, hogyan befolyásolhatják a családi örökségek a jelenlegi és jövőbeli generációk életét. Az adás kitér a tünetekre, a felmérésre, és a traumák kezelésére, v…
- E59 Miért halogatunk és hogyan vehetjük elejét a halogatásnak?
A Tervezd magad újra podcast e59. része a halogatás okait és a leküzdésének módjait járja körül. A műsorvezető a statisztikákra hivatkozva kiemeli, hogy sokan küzdenek a feladatok utolsó pillanatra hagyásával, ami elége…
- E58 A szerelem stádiumai – te hol jársz éppen?
Ez az epizód a szerelem öt szakaszát tárgyalja, evolúciós szempontból vizsgálva a funkcióját, valamint tippeket ad a tartós és kiegyensúlyozott párkapcsolatokhoz és a konfliktuskezeléshez.
- B5 (nyári sorozat) Imposztor szindróma: okok és ellenszerek
Ez az epizód az imposztor szindróma okairól és ellenszereiről szól, egy 2020-ban felvett YouTube adás alapján. Már esett szó a témáról a podcast 50. adásában is.
- Amikor a test jelez: a pszichoszomatikus zavarokról (EE3 ÍZELÍTŐ)
Ez az epizód a mentális és fizikai egészség összefüggéseit tárgyalja, különös tekintettel a pszichoszomatikus zavarokra. Kitér a stressz testi tüneteire, a betegségek pszichés eredetére és a diagnosztizálás nehézségeire…
- B4 (nyári sorozat) Szorongás helyett jelen lenni – egyszerű gyakorlatok a kiegyensúlyozottsághoz
Ez az epizód a 2020-as videós adásokból válogatva a szorongásról és a kiegyensúlyozottság elérésének lehetséges "gyógymódjáról" szól, egyszerű gyakorlatok bemutatásával.
- Generációk közötti párbeszéd – a jó viszony titka a szüleinkkel, gyerekeinkkel (EE2 ÍZELÍTŐ)
Az EE2 ÍZELÍTŐ epizódja a generációk közötti kommunikációs nehézségeket járja körül, különös tekintettel a szülők és gyerekek, valamint a különböző korú kollégák kapcsolatára. Megvizsgálja, miért különböznek a generáció…
- B3 (nyári sorozat) Munkahelyváltás: menjek vagy maradjak?
Ez a rövid nyári bónusz adás segít a hallgatóknak tisztázni gondolataikat a munkahelyváltással kapcsolatban, és ötleteket ad a döntéshozáshoz.
- E57 A gonoszság pszichológiája – a pszichopaták, csalók és manipulátorok lélekrajza
Ez az epizód a gonoszság pszichológiáját vizsgálja, különös tekintettel a pszichopaták, csalók és manipulátorok jellemzőire, viselkedésére és az agyi különbségekre. Kitér arra is, hogyan lehet felismerni és védekezni el…
- B2 (nyári sorozat) Az önáltatás pszichológiája; Hogyan hozzunk jó döntéseket?
Ez az epizód a kognitív disszonancia pszichológiai fogalmáról, az önámításról és arról szól, hogyan hozhatunk jó döntéseket komplex problémák esetén.
- B1 (nyári sorozat) Te is túlgondolod a dolgokat? 5 tipp, ami segíthet
Ez az epizód a túlgondolás jelenségét járja körül, és öt tippel segíti a hallgatókat abban, hogy kimozduljanak az elakadásból és elkezdjenek cselekedni ahelyett, hogy túlzottan elemeznék a lehetőségeiket. Az adás alapjá…
- E56 Karrierváltás: a legfontosabb kérdések – egy karriertanácsadó naplójából
A podcast egyéves születésnapja alkalmából az adás a karrierépítés és az irányváltás témakörét járja körül egy karriertanácsadó szemszögéből. Szó esik a váltást visszatartó félelmekről, ezek leküzdésének módjairól, vala…
- E55 Goebbels és a náci propaganda pszichológus szemmel (is) – közös adás a Hihetetlen történelem podcasttel
Ez egy rendhagyó, hosszabbnak ígérkező közös podcast epizód a Tervezd magad újra és a Hihetetlen történelem csatornák együttműködésében. A propaganda fogalmát, eredetét és eszközeit vizsgálja történelmi és pszichológiai…
- E54 A legnagyobb pszichológiai tévhitek
Ez az epizód a legnagyobb pszichológiai tévhiteket vizsgálja tudományos adatok és friss kutatási eredmények alapján. Kitér a férfi-női pszichés különbségekre, az agyféltekés működésre, az agysérülések tanulságaira, a tu…
- E53 Öt hiba, amiket megbántam pszichológusként – és amit tanultam belőlük
A pszichológusok is követnek el hibákat, és folyamatosan tanulnak, fejlődnek. Az adásban a műsorvezető öt olyan múltbeli hibáját osztja meg, amelyekből a hallgatók is tanulhatnak. Szó esik arról, hogy az emberek gyakran…
- E52 Hogyan küzdd le a félénkséget? Öt lépés a társas magabiztosság felé
A Tervezd magad újra podcast E52. részében a társasági félénkség leküzdésének módjait vizsgálják meg. Kitérnek arra, hogyan hat a kultúra és a neveltetés a magabiztosságunkra, miért okoz nehézséget az idegenekkel való b…
- E51 Hat jel, hogy nem vagy elég magabiztos – és amit tehetsz ellene
Az önbizalom az élet szinte minden területén kulcsfontosságú, segít célokat elérni, kapcsolatokat ápolni és kilépni a komfortzónánkból. Az epizódban szó esik arról, mi befolyásolja önbizalmunkat, milyen az egészséges ön…
- E50 Nem tudod értékelni a sikereidet? – így küzdöttem le az imposztor szindrómát
Ebben az epizódban a műsorvezető a hallgatók kérdésére válaszolva az imposztor szindrómával és a sikerek értékelésének nehézségével foglalkozik. Saját példáján keresztül mutatja be, hogyan küzdött ezzel a problémával eg…
- E49 Megbetegítenek vagy meggyógyítanak a pszichedelikumok?
A Tervezd magad újra podcast e heti adásában Csekovszky Anna Soltész Ágnes szociológussal és szupvizorral beszélget a pszichedelikus szerekről. Az adás kitér a pszichedelikumok, mint például varázsgomba, meszkalin, ayah…
- E48 Társkeresés a randiappok korában pszichológus szemmel
A digitális korban a társkeresés gyakran online felületeken, randi-appokon keresztül zajlik, ami sokaknak szorongást vagy csalódottságot okoz. Az adás pszichológiai szempontból vizsgálja az online ismerkedés jelenségeit…
- E47 Miért alszunk, hogyan aludjuk jobban?
Az alvás funkciója és az alváshiány hatásai a fő témái ennek az epizódnak. Felmerül a kérdés, miért alszunk, milyen szerepe van az álmodásnak, és hogyan befolyásolja életünket, ha csökkentjük az alvásidőt. Szó esik az a…
- E46 Benne vagyunk a mátrixban? – Emberiség kontra mesterséges intelligencia
Ez az epizód az algoritmusok és a mesterséges intelligencia hatását vizsgálja az online életünkre, érzelmeinkre és a reklámpszichológiára. Kitér arra, hogy a nagyvállalatok gazdasági érdekei hogyan befolyásolják az onli…
- E45 Használd az írást arra, hogy jobban legyél – a naplózás terápiás és önsegítő módszerei
Az Expresszív írás podcast 45. adásában a naplózás terápiás és önsegítő módszereit vesézik ki. Az írás pszichológiai eszközként segít a célok elérésében, a problémák megoldásában és az önreflexióban. Különböző naplózási…
- E44 Öt módszer, hogy megőrizd az egyensúlyt, ha kiborít a munkád
A podcast epizódban a munkahelyi stressz hatékony kezelésének különböző módszereit mutatják be, különös tekintettel a reziliencia fejlesztésére. Szó esik a negatív érzelmek elfogadásáról, az önbizalom növeléséről és az…
- E43 Szabadulj meg a negatív sémáid fogságából (folytatás)
A Tervezd magad újra podcast e heti adásában Csekovszky Anna folytatja a negatív gondolkodási sémákról szóló témát. Az epizódban három újabb, az önbecsülést és a kapcsolatokat érintő sémát mutat be: a kudarcra ítéltsége…
- E42 Önsorsrontó minták, amikkel szabotálod magad
A podcastsorozat ezen epizódja az önszabotáló gondolkodási mintákról szól, amelyeket az ember tudattalanul alkalmaz, gyakran már gyerekkor óta cipelt sémák révén. Az adás az említett sémák kialakulásának hátterét, működ…
- E41 Hétköznapi bosszúságok – mihez kezdj velük? Öt stresszkezelési módszer
Az adás a mindennapi élet stresszorait és a velük való megküzdési stratégiákat tárgyalja. Kitér arra, hogyan alakul ki a stressz, miért vagyunk érzékenyebbek vagy ellenállóbbak, és hogyan találhatunk erőforrásokat önmag…
- E40 Nem akarlak megbántani, de... mihez kezdj az ítélkezéssel és a kritikával?
Az adás a kritikával való megküzdésről szól, különös tekintettel arra, hogyan kezeljük a negatív megjegyzéseket és hogyan védjük meg magunkat a bántásoktól. Szó esik arról, miért reagálunk erősen a kritikára, hogyan tal…
- E39 Ez jól jöhet, ha ki vagy merülve – mitől lesz meg az egyensúly az életedben?
A podcast epizódban a munka-magánélet egyensúlyának nehézségeiről esik szó, különösen a dolgozó korú felnőtteknél. Az EU 2019-es irányelve ellenére sokan érezzük, hogy a munka túl sok időt vesz el. A home office sem min…
- E38 Így erősítheted az önértékelésedet
Az önértékelés és az önbizalom gyakran összekevert fogalmak, pedig eltérőek. Lehetsz magabiztos, de mégis lehetnek önértékelési gondjaid. Az önértékelés arról szól, hogy belülről mennyire hiszed el magadról, hogy értéke…
- Így találtam meg az utamat és a podcastelést; hova tartok ma? (Extra epizód)
Ebben a rendhagyó epizódban a műsorvezető bemutatkozik és elmeséli, hogyan talált rá a podcastelésre és a saját útjára. Bemutat egy módszert, az "egyéni narratíva"-t, amelynek lényege, hogy a saját történetünk elmesélés…
- E37 Ha el vagy veszve vagy megcsappant a motivációd, ezt csináld! (Ajándék munkafüzettel)
A podcast epizódban a vendég arról beszél, hogy miért fontosak a célok az életben, különösen, ha motivációvesztést vagy céltalanságot érzünk. Saját tapasztalatain keresztül mutatja be, hogyan talált rá a pszichológiára…
- E36 A „gazdag” mentalitás – milyen a (v)iszonyod a pénzzel?
Az adás a pénzzel kapcsolatos kettős érzelmekről szól, arról, hogy miért tabusítjuk az anyagiakat, és hogyan alakítja hozzáállásunkat a pénzhez a pszichológia. Kitér arra, hogy sokan félnek az önmarketingtől, az árazást…
- E35 Hogyan állj talpra, ha megtépázott az élet – Továbblépés, elengedés
Az adás a veszteségek, szakítások és gyász feldolgozásával foglalkozik. Megvizsgálja, hogyan érintenek minket ezek az élmények, milyen pszichológiai és fizikai tüneteket okozhatnak, és mit tehetünk a gyógyulásért. Az ep…
- E34 Bátran szeretnél élni? Lépj ki a komfortzónádból!
Az epizód arról szól, hogyan lépjünk ki a komfortzónánkból, hogy teljesebb életet élhessünk. Feltárja, miért nehéz ez, és hogyan küzdjük le a félelmeinket. Példaként Richard Bransont és Graham Greene írót említi, kiemel…
- E33 Hétköznapi ártalmas szokásaink – Hogyan találj rá a belső erődre?
A podcast ezen epizódja a mindennapi ártalmas szokásainkat és azok leküzdésének módjait taglalja. Az adásból kiderül, miért preferáljuk gyakran az azonnali, könnyű örömöket a hosszú távú, de erőfeszítést igénylő célokka…
- E32 Mi köze a manifesztálásnak a pszichológiához?
A műsorban a manifesztálás, vagyis a gondolatokkal teremtés módszerét vizsgálják meg a pszichológia szemszögéből. Szó esik arról, hogy mi az igazság a vonzás törvénye mögött, hogyan különbözik az álmodozás a célkövetést…
- E31 Nyolc szokás, amit a pszichológusi pályafutásomból tanultam és alkalmazok az életemben
A pszichológus több mint 15 éves képzését és 10 éves praxisát összegezve oszt meg olyan tanulságokat és szokásokat, amelyeket az életében alkalmaz. Az adásban szó esik az alvás és a mentális egészség kapcsolatáról, a sa…