Epizódok
- E68 Az Ünnepek a pszichológia szemszögéből: érdekes kutatások a Karácsonyról
Ez az epizód a karácsonyi szokásokat, a pszichológiai érdekességeket és kutatásokat járja körül az ünnepek kapcsán. Foglalkozik a népszokásokkal, a rituálék hatásaival, a karácsonyi étkezéssel és az ajándékozás pszichol…
- E67 Mitől jó egy barátság – adventi beszélgetés két meglepetéssel
Ez az adventi epizód a barátságok működését, elmélyítését és a kapcsolatokban felmerülő konfliktusok kezelését tárgyalja, különös tekintettel az ünnepekre való készülődésre.
- E66 A magányosság járványa – mit tehetsz ellene?
Ez az epizód a magányosság járványát járja körül, tárgyalva annak hatásait, az emberi kapcsolatok fejlesztésének akadályait, és tippeket ad az introvertáltaknak a kapcsolódásra. Kitér a barátságok kialakulására és a tar…
- E65 Nyitott párkapcsolat vagy monogámia: milyen az emberi természet?
Ez az epizód a monogámia eredetével, az emberi természettel és az evolúcióval foglalkozik. Megvizsgálja, miért van hűtlenség, és elemzi az etikus nem-monogámia, a nyitott kapcsolat és a poliamoria fogalmát. Szó esik arr…
- E64 Trump személyisége pszichológus szemmel
Ez az epizód Donald Trump személyiségét vizsgálja pszichológiai szemszögből, elemezve élettörténetét, viselkedését és megnyilvánulásait. Szó esik a nárcizmusról, pszichopatológiáról, manipulatív viselkedésről és agressz…
- E63 Folyton lemaradva érzed magad? – A „siker” pszichológiája
Ez az epizód a siker pszichológiáját vizsgálja, és tanácsokat ad arra, hogyan kezeljük azt az érzést, hogy lemaradtunk az életben. Kitér a „szomszéd kertje mindig zöldebb” érzésére, az öntámogatásra, a perspektívaváltás…
- E62 Ha minden kötél szakad: hogyan maradj optimista a leghúzósabb időszakokban?
Ez az epizód arról szól, hogyan őrizhetjük meg lelki békénket és optimizmusunkat a nehéz időszakokban, és mit tanulhatunk az állatvilágból a nehézségek kezeléséről. Módszereket mutat a káosz kezelésére és arra, hogyan n…
- E61 Így teremts extra órákat arra, amit szeretsz
Ez az epizód tippeket ad az időgazdálkodáshoz, különösen a túlterheltek számára. Megtudhatja, hogyan teremthet extra időt hobbijaira és személyes projektjeire, elkerülve a kiégést, és hogyan dolgozhat kiegyensúlyozottan…
- Mit tanultam az öt kedvenc pszichológiai irányzatomból – próbáld ki őket te is! (ízelítő EE7)
Ez az epizód a pszichológia különböző irányzataiból származó hasznos tudást mutatja be, beleértve az empátia szerepét a kapcsolatokban és a humanista pszichológia működését. Szó esik benne a negatív gondolkodás leküzdés…
- E60 Túl sok a dolgod? 12 lépés, hogy hatékonyabb legyél – letölthető eszköztárral
Ez az epizód 12 módszert mutat be a hatékony munkavégzéshez és a feladatok elvégzéséhez. Emellett a hallgatók pszichológiai alapú Karrierprofil tesztet tölthetnek ki a számukra ideális hivatás megtalálásához, kiegészítő…
- Hat szokás, amitől több lesz az energiád (ÍZELÍTŐ EE6)
Ez az epizód hat szokást mutat be, amelyek segítenek energikusabbá válni és megőrizni a lendületet a nap folyamán, különösen az őszi időszakban. Kis változtatások is sokat számíthatnak.
- Nehéz puttony a múltból: az intergenerációs trauma (ÍZELÍTŐ EE5)
Ez az epizód az intergenerációs traumával foglalkozik, feltárva, hogyan befolyásolhatják a családi örökségek a jelenlegi és jövőbeli generációk életét. Az adás kitér a tünetekre, a felmérésre, és a traumák kezelésére, v…
- E59 Miért halogatunk és hogyan vehetjük elejét a halogatásnak?
Ez az epizód a halogatás problémáját járja körül, feltárva annak okait és gyakorlati tanácsokat adva leküzdésére. Szó esik arról, hogyan kezelhetjük a feladatok halmozódását és a kudarctól való félelmet.
- E58 A szerelem stádiumai – te hol jársz éppen?
Ez az epizód a szerelem öt szakaszát tárgyalja, evolúciós szempontból vizsgálva a funkcióját, valamint tippeket ad a tartós és kiegyensúlyozott párkapcsolatokhoz és a konfliktuskezeléshez.
- B5 (nyári sorozat) Imposztor szindróma: okok és ellenszerek
Ez az epizód az imposztor szindróma okairól és ellenszereiről szól, egy 2020-ban felvett YouTube adás alapján. Már esett szó a témáról a podcast 50. adásában is.
- Amikor a test jelez: a pszichoszomatikus zavarokról (EE3 ÍZELÍTŐ)
Ez az epizód a mentális és fizikai egészség összefüggéseit tárgyalja, különös tekintettel a pszichoszomatikus zavarokra. Kitér a stressz testi tüneteire, a betegségek pszichés eredetére és a diagnosztizálás nehézségeire…
- B4 (nyári sorozat) Szorongás helyett jelen lenni – egyszerű gyakorlatok a kiegyensúlyozottsághoz
Ez az epizód a 2020-as videós adásokból válogatva a szorongásról és a kiegyensúlyozottság elérésének lehetséges "gyógymódjáról" szól, egyszerű gyakorlatok bemutatásával.
- Generációk közötti párbeszéd – a jó viszony titka a szüleinkkel, gyerekeinkkel (EE2 ÍZELÍTŐ)
Az epizód a generációk közötti párbeszéd fontosságát, a félreértések okait és a sikeres kommunikáció titkait járja körül. Kitér a generációs sajátosságokra, az értékrendi különbségekre és a munkahelyi hozzáállásokra.
- B3 (nyári sorozat) Munkahelyváltás: menjek vagy maradjak?
Ez a rövid nyári bónusz adás segít a hallgatóknak tisztázni gondolataikat a munkahelyváltással kapcsolatban, és ötleteket ad a döntéshozáshoz.
- E57 A gonoszság pszichológiája – a pszichopaták, csalók és manipulátorok lélekrajza
Ez az epizód a gonoszság pszichológiáját vizsgálja, különös tekintettel a pszichopaták, csalók és manipulátorok jellemzőire, viselkedésére és az agyi különbségekre. Kitér arra is, hogyan lehet felismerni és védekezni el…
- B2 (nyári sorozat) Az önáltatás pszichológiája; Hogyan hozzunk jó döntéseket?
Ez az epizód a kognitív disszonancia pszichológiai fogalmáról, az önámításról és arról szól, hogyan hozhatunk jó döntéseket komplex problémák esetén.
- B1 (nyári sorozat) Te is túlgondolod a dolgokat? 5 tipp, ami segíthet
Ez az epizód a túlgondolás jelenségét járja körül, és öt tippel segíti a hallgatókat abban, hogy kimozduljanak az elakadásból és elkezdjenek cselekedni ahelyett, hogy túlzottan elemeznék a lehetőségeiket. Az adás alapjá…
- E56 Karrierváltás: a legfontosabb kérdések – egy karriertanácsadó naplójából
A "Tervezd magad újra" podcast egyéves születésnapja alkalmából a karrierváltás témáját boncolgatja. A műsor a legfontosabb kérdésekre keresi a választ, félelmekre ad megoldást, és segít megtalálni az ideális karrieruta…
- E55 Goebbels és a náci propaganda pszichológus szemmel (is) – közös adás a Hihetetlen történelem podcasttel
Ez az adás a propaganda történelmi és mai vonatkozásait tárgyalja, különös tekintettel a náci propaganda pszichológiai működésére és a védekezési lehetőségekre.
- E54 A legnagyobb pszichológiai tévhitek
Ez az epizód a legnagyobb pszichológiai tévhiteket vizsgálja tudományos adatok és friss kutatási eredmények alapján. Kitér a férfi-női pszichés különbségekre, az agyféltekés működésre, az agysérülések tanulságaira, a tu…
- E53 Öt hiba, amiket megbántam pszichológusként – és amit tanultam belőlük
Ebben az epizódban egy pszichológus beszél az öt legnagyobb hibájáról, amelyeket pályafutása során elkövetett, és megosztja a tanulságokat, amiket ezekből a tapasztalatokból levont. Kitér arra, hogy az emberek miért for…
- E52 Hogyan küzdd le a félénkséget? Öt lépés a társas magabiztosság felé
Ez az epizód a félénkség leküzdéséről és a társas magabiztosság növeléséről szól. Foglalkozik a kulturális és neveltetési hatásokkal, valamint gyakorlati tanácsokat ad a magabiztosabb kommunikációhoz.
- E51 Hat jel, hogy nem vagy elég magabiztos – és amit tehetsz ellene
Ez az epizód az önbizalomhiányra utaló jeleket és azok leküzdésének módjait tárgyalja. Szó esik az egészséges önkritikáról, a nyilvánosságtól való félelem leküzdéséről és a komfortzónából való kilépésről is.
- E50 Nem tudod értékelni a sikereidet? – így küzdöttem le az imposztor szindrómát
Ez az epizód az imposztor szindróma jeleit, okait és következményeit tárgyalja, gyakorlatokat kínálva a leküzdésére és a saját sikerek értékelésére. Kitér arra is, hogyan segíthet a célok kitűzése a szindróma kezelésébe…
- E49 Megbetegítenek vagy meggyógyítanak a pszichedelikumok?
Ez az epizód a pszichedelikumok, például a pszilocibin, meszkalin, ayahuasca, MDMA, LSD és ketamin gyógyászati felhasználását tárgyalja, valamint azok terápiás alkalmazását és a velük kapcsolatos veszélyeket.
- E48 Társkeresés a randiappok korában pszichológus szemmel
Ez az epizód a digitális korban zajló társkeresést vizsgálja, különös tekintettel a randiappok hatására, a párválasztási szokásokra és a boldog párkapcsolatok pszichológiai eszközeire.
- E47 Miért alszunk, hogyan aludjuk jobban?
Az epizód az alvás evolúciós szerepével, az alváshiány következményeivel és az alvás közbeni agyi folyamatokkal foglalkozik. Tippeket ad a jobb alvásért és a pihentető alvási rutin kialakításáért.
- E46 Benne vagyunk a mátrixban? – Emberiség kontra mesterséges intelligencia
Ez az epizód az algoritmusok és a mesterséges intelligencia hatását vizsgálja az online életünkre, érzelmeinkre és a reklámpszichológiára. Kitér arra, hogy a nagyvállalatok gazdasági érdekei hogyan befolyásolják az onli…
- E45 Használd az írást arra, hogy jobban legyél – a naplózás terápiás és önsegítő módszerei
Ez az epizód az írás és a naplózás terápiás és önsegítő módszereit mutatja be. Szó esik arról, hogyan lehet az írást problémamegoldásra és öntámogatásra használni, milyen kérdéseket érdemes feltenni, és bemutatja a hála…
- E44 Öt módszer, hogy megőrizd az egyensúlyt, ha kiborít a munkád
Az epizód a munkahelyi stressz kezeléséről szól, bemutatva az ellenállóképesség növelésének módszereit, a negatív érzelmek elfogadását és az önbizalom szerepét. Kitér az átkeretezésre és az önbeteljesítő jóslatok működé…
- E43 Szabadulj meg a negatív sémáid fogságából (folytatás)
Ez az epizód a korai gondolkodási sémák, más néven életcsapdák folytatása a 42. részből. Kitér a gyerekkori kisebbrendűségi érzés, tanulási nehézségek, kritikus szülők, gyermekkori bántalmazás, párkapcsolati minták, és…
- E42 Önsorsrontó minták, amikkel szabotálod magad
Ez az epizód az önsorsrontó minták kialakulását és működését vizsgálja a sématerápia szemszögéből. Tárgyalja, hogyan szabotáljuk magunkat gyerekkori gondolkodási mintázatainkkal, és hogyan hatnak ezek a felnőttkori vise…
- E41 Hétköznapi bosszúságok – mihez kezdj velük? Öt stresszkezelési módszer
Ez az epizód a mindennapi stresszkezelési módszereket járja körül, különös tekintettel arra, hogyan lehet ellenállóbbá válni a bosszúságokkal szemben. Öt technikát mutat be a tudatos jelenlét (mindfulness) fontosságával…
- E40 Nem akarlak megbántani, de... mihez kezdj az ítélkezéssel és a kritikával?
Ez az epizód arról szól, hogyan kezeljük az ítélkezést és a kritikát, és miként használhatjuk fel a személyes fejlődésünkre. Kitér arra, miért reagálunk erősen a kritikára, hogyan védekezhetünk a bántó megjegyzések elle…
- E39 Ez jól jöhet, ha ki vagy merülve – mitől lesz meg az egyensúly az életedben?
Ez az epizód a munka-magánélet egyensúly megteremtésével foglalkozik, bemutatva a műsorvezető saját módszereit, amelyek segítenek a hajszoltság kezelésében és abban, hogy több szabadidőnk legyen.
- E38 Így erősítheted az önértékelésedet
Ez az epizód az önértékelés hiányának formáit, eredetét és a növekedési szemlélet különbségeit tárgyalja. Gyakorlati tippeket ad az önértékelés erősítésére, kitérve a gyereknevelésre és az önazonosságra is.
- Így találtam meg az utamat és a podcastelést; hova tartok ma? (Extra epizód)
Ebben a személyes epizódban a Tervezd magad újra podcast készítője mesél az útjáról, a podcastelésről, a műsor hátteréről és jövőjéről, valamint bemutatja az Iránytű küldetés programot.
- E37 Ha el vagy veszve vagy megcsappant a motivációd, ezt csináld! (Ajándék munkafüzettel)
Ez az epizód a motiváció visszaszerzéséről és a hivatás megtalálásáról szól. Tippeket ad az életközepi válság kezelésére és bemutat három gyakorlatot a célok tisztázására. Munkafüzet is elérhető.
- E36 A „gazdag” mentalitás – milyen a (v)iszonyod a pénzzel?
Ez az epizód a pénzhez való hozzáállásunkat, az anyagi kérdésekkel kapcsolatos szégyenlősséget és az önmarketinget érintő öntudatlan hiedelmeket tárgyalja. Segít felismerni és megváltoztatni az anyagi jóllétet akadályoz…
- E35 Hogyan állj talpra, ha megtépázott az élet – Továbblépés, elengedés
Ez az epizód arról szól, hogyan lehet kijönni egy nehéz időszakból, mint például a szerelmi bánat, szakítás, elbocsátás, veszteség vagy gyász. Megtudhatja, milyen emberi szükségletek sérülnek ilyenkor, és mit mond a tud…
- E34 Bátran szeretnél élni? Lépj ki a komfortzónádból!
Ez az epizód arról szól, hogyan hagyjuk el a komfortzónánkat a teljesebb élet érdekében. Megvitatja, miért nehéz új dolgokba kezdeni, hogyan kezeljük a félelmeket, és hogyan legyünk bátrabbak.
- E33 Hétköznapi ártalmas szokásaink – Hogyan találj rá a belső erődre?
Ez az epizód a mindennapi káros szokásokat és az ezekkel szembeni védekezést tárgyalja. Arra összpontosít, hogyan találhatjuk meg belső erőnket, és hogyan alakíthatjuk át az önszabotáló magatartásformákat.
- E32 Mi köze a manifesztálásnak a pszichológiához?
Ez az epizód a manifesztálás és a pszichológia kapcsolatát tárgyalja, azt vizsgálva, hogyan valósíthatók meg a vágyak a gondolatok erejével. Kitér az álmodozás és a célkövetés közötti különbségekre, a fóbiák kezelésére,…
- E31 Nyolc szokás, amit a pszichológusi pályafutásomból tanultam és alkalmazok az életemben
Pszichológiai képzésben és pszichológusként eltöltött 15 év tapasztalatai alapján nyolc szokás kerül bemutatásra, amelyek segítik a lelki és fizikai egészséget, a prioritások felismerését, a megérzések követését, valami…